Lepota prehrana kot sredstvo za doseganje harmonije

URL

V zadnjih letih so raziskovalci spraševali, zakaj nekotorymlyudyam uspelo shujšati in ne pridobijo, da snova.Amerikanskie znanstveniki so porabili 200 ur opazovanje in se pogovarjam z ljudmi, hujšanje na znanem programu, da bi našli skrivnosti njihovega uspeha.Bylo je pokazala, da ljudje ki so se znašli v položaju, da izgubijo težo, da ohranijo svojo novo težo, zavedajo, da so ne le izmenyayutsvoyu videz, so morali spremeniti svoje življenje. Teža Program za izgubo byladlya njih nekaj več kot preprosta prehrane, telesne dejavnosti in neskolkochasov obisku podporne skupine. To stalopostepennoy prestrukturiranje svoje življenje.

So bile razgovor ženske, veliko razmišljal istaralis najti v sebi, kar potrebujejo za dosego svoihtseley. Vsak najde svojo odločitev. Iskali so strategija kotorayagodilas samo za njih in ne dovolj idej drugih ljudi. Po esliv uporabo pripravljene recepte, vendar ne delajo, imajo vasbudet občutek, da vam ni uspelo.

Dieto, ženske spoznal, kakšno vlogo v njihovem življenju igralopereedanie, in poskušali ugotoviti, kakšne druge funkcije poleg utoleniyagoloda, ki jih strežejo hrano. Ti so si na prvem mestu, ne bo več treba skrbeti, ali se počuti krivo dejstvo, da najprej, da delajo pravo stvar, ki jo je, in uzhepotom razmišljati o drugih. So spremenili svoje ideje Otomi, da je uspeh in neuspeh, so prenehali verjeti, da je uspešna le, kadar mogutdobitsya brezhiben videz. So radovaliskazhdoy je malo sreče (ne glede na to soprovozhdalasli zmanjšanje teže ali ne), in zavrnil, da razmisli neudacheymalenkie umik.

So priznali, da so pridobili znanja bi jim ostavatsyas za življenje, saj le tako lahko sohranyatnormalny težo. Na kratko, so se določi na novo v kachestvelyudey normalno težo.

Ne morem!
Poletje je v polnem zamahu, vročina je neznosna, in pogled na ulice in natykaetsyana ženske, komaj pokriva njihove čare nekaj kusochkommaterii. Prosojne majice in kratke hlače - danes je osnovnoygarderobchik dame, katerih številka je zavist tistih Cton lahko privoščijo takšne svoboščine. To tukaj govorito forays narave, ko zamenjamo svoje telo soncu, ste še vedno razmišljam o tem, kako se skriti pred drugimi! Byprosto dobra ideja, da se znebite kompleksov in ljubiti sebe, kdo est.No ne more ustreči vsem in ne vedno. Torej pustimo psihologiyuv sam, in govori o tem, kako lahko še vedno izgubijo težo.

Na primer, sem to storil, in je s pomočjo prehrane sobstvennogosochineniya, ki ga lahko imenujemo "vsak drugi dan". Pravočasno sem skušal hitro za 7 dni - vse vrnil nakrugi lastnik v naslednjem tednu, skuša obrzdati uporabo svoyappetit številne druge diete - vse brez uspeha doteh dokler nisem delal zase sprejemljivo sitemu pitaniya.Nu, ne da sistem in tako nekaj pravil. In, seveda, dnevni naboj. V tem primeru, je najbolj pomembna stvar - za začetek. Potombrosat bo vam žal! Moja prizadevanja so bila izguba kilogrammovv 10 za 2 meseca. Zdaj je samo enkrat na teden ustraivatrazgruzochnye dni!

Torej, jaz bi vašo pozornost številne diete, tudi lastnega:

HRANA "Čez dan"

Skrivnost je v tem, da lahko jeste vse, ampak prek den.Bezuslovno, v razumnih mejah. V skladu z običajno prehrano veliko, ni dovoljeno, in poleg tega, za dolgo vremeni.Zdes ste vedeli, da če ne danes - jutri je lahko. Ieto konzole.
Torej:
1. dan - jogurt (2 L), mlečni jogurt (. 4 y) Obezzhirennyytvorog (. 500 g), sadje. Nekaj ​​eden od naslednjih ali kombinirovatponemnogu.
2. dan - vse, kar je mogoče, vendar v majhnih količinah in ne kasneje kot 19.00,
3. dan - glej prvo, in tako naprej ..
Voda - v neomejenih količinah.
Postopoma se navadiš jesti manj hkrati ne otkazyvayasebe za zdravljenje. Če "null" Dan predvidoma zastole- nobenega problema, naslednja dva dni - mleko in sadje.

O medicinski vidiki ne more reči ničesar, vendar eslik Poleg jemljejo vitaminov - ne bo nobenih težav. Preverjeno!

krompir

Ko je ta dieta dovoljeno vse, kar se lahko kuhana izkartofelya, vključno s čipi in krompirjeve palačinke. Dejstvo that1 kg krompirja predvideva le 700 kalorij in 1 g maščobe. Idealnoydobavkoy je mleko z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto in yogurt.Oni pokrivajo potrebe telesa po beljakovinah. Velike kolichestvokrahmala daje potrebno energijo za duševno in fizicheskoyraboty. krompir prehrana Seveda se lahko izvede v neskolkihdney ker Krompir vsebuje malo železa in vitaminov A, D Eu

RICE

Riž, začinjene kuhana z zelenjavo, z okusom sladkane fruktamii najrazličnejših vrst pustega rib imyasa, se ne more znebiti dolgčas prehitro. Izdelana je iz 200-grammovymiportsiyami, kar je enako približno 250 kalorij. On pochtine vsebuje maščobe. V tem primeru škrob iz riža hitro obvolakivaetzheludok in prežene lakoto. Vendar pa mora biti rjavi riž (surova) ali paro. Samo v tem riž vsebuje vitamine iz skupine. Tako lahko vsakdo na dieti riža, da spusti vesbez škode za zdravje, jesti ne samo riževo mleko s cimetom in riž z grahom, enolončnice, perutnina, riž, solata in zelenjave, uživanje sadja med obroki.

ločeno hrane

Stari Grki so imeli pregovor: "- Smo, kar jemo".Za da se v dobri formi, ne obyazatelnosledovat Sodoben prehrane. Osnovnyhprintsipov dovolj, da se držijo z uravnoteženo prehrano.

Ne hitite, da gredo na gladovno stavko

ločen način napajanja izumil Herbert Shelton ameriška spetsialnodlya, da bi lahko vsakdo normalizirati svojo težo, neogranichivaya vaši prehrani. Metoda temelji na dejstvu, da ni mešanje en obrok nezdružljivih izdelkov. Torej vsesedobnoe Shelton razdeljeni v skupine. Če želite jesti
pravilno, morate vedeti, to razvrstitev kot mizo množenje.
Beljakovine - oreški, fižol, soja, meso, ribe, jajca, sir.
Maščobe - smetana, kisla smetana, slanina, maslo.
Škrob - žita, krompir, grah, artičoke.
Zmerno izdelki iz škroba - cvetača, pesa, korenje, repa.
sladko sadje - banane, datumi, rozine, fige, Kaki, suhe slive.
sadje Semi-kisline - češnja, jabolko, breskev, hrušk, marelic, borovnic, mango.
Sadje in zelenjava sta kisla - pomaranča, ananas, granatno jabolko, grenivka, limona, breskev, grozdja, paradižnik.
Ne pozabite, da različne skupine izdelkov ni mogoče jedel skupaj. Isklyucheniesostavlyayut škroba in maščob - jih je mogoče kombinirati. Torej, zharenayakartoshechka slanino je povsem sprejemljivo, vendar je klasična obschepitovskoeblyudo - krompir z kotlet - ne, ne. O sendviče preveč prepričani: kruh (škrob), ni v povezavi z beljakovinskih izdelkov. Tam eschei izdelki, z ničemer niso združljivi. Na primer, melone. Njen sleduetest le dve uri po naslednjem obroku. Iz mleka izdelek je tudi zelo zahrbtno: istočasno zagotavlja ibelki in ogljikovih hidratov. Zato, pijejo ničesar kategoricheskine priporočeno. V nasprotju s prošenj maminih o prednostih juhe, mesne juhe - pravi test za želodec. In še ena pomembna točka: je za dobro prehrano ljudi, za pol ure pred obrokom vypivayutstakan nobene tekočine.

Ta pozna Vitamin

Mogoče darila vašem vrtu ni tako eksotična kot zamorskietropicheskie sadje, ampak hranila vsebujejo ne manj.
Krompir. 100 gramov te zelenjave vsebuje 20 mg vitaminaS. Fiber krompir ne dražijo sluznico v želodcu, tako da se lahko poje tudi v akutnih želodčnih bolezni.
Paradižnik. Ti so še posebej bogata z B vitaminov, kalija, železa fosforomi. Regulacijo metabolizma in so še posebej uporabni v zabolevaniyahserdechno-žilni sistem.
Kumare. 95 odstotkov vode in fino stimuliruyutorgany prebave. Posebej uporaben za jeter, ledvic in prekomerno telesno težo.
Pesa. Ima visoko vsebnost sladkorja in organske kislot.Nezamenimoe sredstva za zaprtje - 50 g surovega posta pese.
Zelje. Najbolj nizkokalorično vir vitamina S.Soderzhit veliko vlaknin in hitro ustvari občutek sitosti. Rekomenduetsyatem, ki želijo izgubiti težo.
Cvetače vsebuje rastlinske proteine, kalij in fosfor. Osobennopolezna kot prehransko izdelek za bolezni organovpischevareniya.
Zelena čebula. Določen je phytoncids da zaderzhivayutrazvitie patogene bakterije. Uporabno za bolezni preprečevanje in lecheniyarespiratornyh.

ABM kalorije

Seveda, ni vredno, sedel za mizo, štetje pogloschaemyekalorii. Kljub temu, da je včasih zelo koristna sorientirovatsyav kalorij in pripravi ustrezne sklepe. V zavisimostiot telesne aktivnosti, spol in starost osebe, ki je potrebna ot2000 do 3000 kalorij na obrok. Kalorije prevraschayutsyav maščobe v telesu. Poskušajte ugotoviti, naskolkoratsionalno jeste.

Izdelki vrednost energijo
100 g (kcal)
rž 190
Kruh, pšenica 226
krompir 83
33 korenje
kumare 15
pese 48
jabolka 46
zelje 22
Krupa 330
testenine 332
maslo 748
Rastlinsko olje 899
mleko 61
sir 400
Sladoled 226
govedina 187
piščanec 241
svinjski 333

Temeljna načela zdrave prehrane za prehrano švicarski Bircher-Binner:
Odreči alkohol in cigarete - bistvo zdorovogopitaniya posekan njihov toksični učinek.
Vzdržijo stalne uporabe čaj, kava, čokolada jih -Replace s svežimi sokovi in ​​sadje.
Omejite uživanje kruha - nadomestiti z žitaricami, žita.
30 minut pred glavnim obrokom jesti svežega sadja ali zelenjave.
Ne uporabljajte soli polnjenje solate - ona ima v organizmevodu, ki otežuje delo srca in ledvic.
Zadnji obrok mora potekati ne manj kot 4 chasado spanjem
Polovica hrane, ki jo jedo mora biti surovo. Če želite uporabiti to sleduetpered kuhano hrano (kuhano ali paro).

Japonska prehrana

Namenjen je za 13 dni.
Helzya krompir, sladkor, sol, limonada, pivo, alkohol, kruh, slaščice, pecivo.
Lahko: kuhana voda, mineralna voda brez omejitev.
1 dan
Zajtrk: kava
Kosilo: 2 jajci (kuhana), zelje na rastit.masle 1 st.tomatnogo soka
Večerja: ocvrte ali kuhane ribe.
2. dan
W: kava, pecivo
A: kuhana riba, dušeno zelje
Na 200 g kuhanega mesa, skodelico jogurta
3. dan
W: kava, pecivo
A: pečen na rast.masle bučkami ali squash kaviar, jabolka
V: 2 jajci, 200 gramov kuhanega govejega mesa, solata iz svežega kapustyna rast.masle
dan 4
W: kava, pecivo
A: piti 1 sveže jajce, 3 velike kuhan Morkovina z rast.maslom, 15 gr. sir
V: Sadje
dan 5
W: korenje z limoninim sokom
A: ocvrte ali varen.ryba, 1 žlica. paradižnikov sok
V: sadje (jabolka)
dan 6
W: kava, pecivo
A: polovica kuhanega piščanca, solata iz sveže korenje.
V: ne
dan 7
H: čaj brez sladkorja
O: 200 g. kuhana govedina, sadje, kozarec kefirja
V: Sadje in kaj želite z večerjo (s tretjino dneva)
dan 8
Ponovite prehrana 7. dan

V preostalih 5 dni, ponovite prehrane s 1. do 5. dan. Kuhane ribe zharenuyuili more nadomestiti konservirovannoy- sveže zelje -kvashenoy že z izpiranjem njen govejega - kuhano klobaso.

jockey PREHRANE

Jockey prehrana se uporablja v primerih, ko je to potrebno srochnopohudet. V kombinaciji s savno in masažo, da daje najboljše rezultate.

1 dan - 1 ocvrti piščanec (žar ali v sušilniku) brez olja, razdeljen na 3 delov-
2. dan - 300 g, kot pečeno govyadiny-
Dan 3 - 5/3 skodelice čaja, 10 kosov suhe slive in suhe marelice.
Kot rezultat, je izgubila do 2 kg, ampak palico jockey prehrana mozhnoli dolgo.

Barrandov PREHRANE

Uporablja se za hujšanje v 2-3 tednih.

Zajtrk - enako vsak dan - kava ali čaj brez sladkorja ali c ne-hranilnih sladkarijami + 2 piškoti ali rezino sira;

ponedeljek

večerjo - kozarec jogurta, 2 pomaranče ali jabolka;
Večerja - 125 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, 1 jajce, 2 kumare;

torek

Video: Elena Malysheva Dieta za hujšanje! Kaj jesti, da izgubijo težo hitro?

o - 1/4 piščanec, 2 kumare;
Y - 125 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, 1/2 liter mleka;

sreda

okoli - 100 gramov sira, 1 pomaranča ali jabolko;
Y - 200 gramov solate, 2 jajci;

četrtek

o - 1/4 piščanec, 2 kumare;
Y - 200 gramov solate, 1 jajce, 50 g klobase iz kuhanega mesa brez maščobe;

petek

Video: Goji jagode v kozmetike

okoli - 125 gramov skute, 1 pomaranča ali jabolko;
Y - 100 gramov klobas, 1 jajce, 1 kup redkev paradižnika ali 1;

sobota

o - 1 skodelico jogurta, 2 jabolka ali apelsina;
Y - 125 gramov skute, 1 skodelica mleka;

nedelja

okoli - 100 gramov klobas, 1 kumara;
Y - 100 gramov sira, 1 kup redkev;

Tekočina ne vsebuje kalorij - ni omejen.

pestra PREHRANE

Dan 1 - 1,5 litra mleka,
Dan 2 - 400 gramov kuhanega govejega mesa,
Dan 3 - 400 gramov jogurta,
Dan 4 - 600 gramov zelenjave,
Dan 5 - 400 g kuhanega pusto ribe sladki vodi,
6. dan - 1,6 kg sadja.

Kot rezultat tega je izgubila približno 3 kg.

ZERO PREHRANE

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za teden Cocktail prehrana ingverja in limone

To preprosto ponuja nič jesti in piti samo vodo ali inogdabulon. V tem primeru mora organ znebiti najhitrejši zhirov.Pri tako dieto telo vključuje vse svoje sredstev za nujne primere: pregledih in porabi korak za korakom vse rezerve.

tešče to prednost, da ne obstajajo chuvstvagoloda ker presnova proizvaja snov, ki učinkovito zatre lakoto. Podrobni in dohodchivonulevaya prehrana je opisano v knjigi Paul Bragg "čudež posta".

Vendar pa omotica, padeniyakrovyanogo mogoče opaziti močan pritisk, hladno občutek. Upoštevajte, da nič dietyluchshe le kliniko pod nadzorom zdravnikov.