Manjše spremembe oblike med nosečnostjo.

Video: Po porodu. Ženska po porodu

Mnoge ženske so danes bojijo spremembe v formi med nosečnostjo. Nabor dodatnih kilogramov moti, tudi zato, ker mnogi od tistih, ki mislijo, da so težje izgubiti kot vnesli na običajen način. Dejansko, teža nosečnost delno zaposleni iz posebne za to stanje hormonskih ozadju. Toda dejstvo je, da je ta masa neznatna - 2-3 kg, ne več. In nekatere ženske in se ne pridobiva. Vse ostalo so pridobili težo (približno deset kg) - otroški teža, v posteljici, plodovnica, maternica, ki je zrasla iz majhne mišične vrečki v tistega, ki je zdaj lahko sprejme vse zgoraj. Poleg tega je količina krvi pri nosečnici poveča s skoraj liter in pol.
Zadnja stvar, ki ponavadi dobijo boljšo žensko povprečne teže. Vitek dobiček več kot je potrebno, dojenček matere malo maščob - za oblazinjenje, medtem ko v želodcu, in nato za uspešen začetek dojenja. Ampak gre za majhno Zhirkov. Maščobe ženske ali ženske, ki pridobijo preveč teže v času nosečnosti, so v nevarnosti, ne samo njihovo zdravje, temveč tudi na zdravje nerojenega otroka.
Tako lahko sklepamo, da je nosečnost - ni razloga, da ima trebuh, ne skrbijo zase in kaj in kako jemo. Ravno nasprotno, je obdobje nosečnosti - je zelo pomemben čas v smislu prehranjevanja. Pomembno, najprej, seveda, za otroka. Ampak to tudi določa zdravstveno stanje je nosečnica na več načinov.
Znano je, da je v prvih 2-3 mesecih nosečnice toksikoze spremljajo slabost, in včasih tudi bruhanje. Torej, obstajajo primeri, ko obstaja taka stvar. Razlog - predvsem v prehrani. Toksikoze se pojavi, ko je telo preveč - in sicer, žlindra. Tukaj narava in je zasnovan tako, da ko je ženska pred nosečnostjo ne očistite svoje telo, nato pa bo moral to storiti zdaj.

Voda, Drink
Prvi naravno sredstvo, ki pomaga znebiti slabost - je voda (še vedno dobre kakovosti). Ker je nemogoče, na primer, za pomivanje tal, brez vode in čistijo telo ne deluje brez vode. Suha usta - to je zadnji znak žeje. Najprej - to je slabost, omotica, slabost. Če je vode primanjkuje, lakota je močnejši, ker telo se nagiba, da bi dobili manjkajoče gorivo s hrano, in začne porabe proizvodov, kot so sladkarije, čaj, kava, maščobne visoko kalorično hrano. Si ne želite pridobiti preveč teže med nosečnostjo?

3 litre vode na dan treba nujno piti, to je nuja. Appetite ni bilo divje, ter slabost in šibkost se bo zmanjšala tudi. Seveda pa ne pozabite na sol. Potrebno je zaužiti 3-5 gramov / dan. Soli in vode, da pomaga očistiti telo, izboljša prebavo in vaše splošno stanje.
Ne pozabite, da smo dve tretjini vode, in nerojenega otroka - skoraj 100%! Zato je smiselno, da to vprašanje več pozornosti.
uravnotežena prehrana
Če ste sposobni izločiti iz prehrane škodljivih izdelkov, kot so sladkarije, klobase in druge stvari, in bo jedel samo tako pogosto, kot lačni, vam ne bo samo sebe rešiti iz toksikoze v prvo trimesečje , ampak tudi, morda celo izgubijo težo malo. To ni grozno. Seveda ne govorimo o tem, kako si mučil prehrane ali na tešče. Taki poskusi lahko spodbujajo prezgodnje rojstvo. Prehrana mora biti uravnotežena. Best of all, če vam vaše telo z bistvenimi vitamini in minerali s pomočjo sadja, zelenjave in visoko kakovostne beljakovine. Kashi je tudi zelo zaželena, še posebej iz celih zrn. Ti bodo pomagali črevesju delo, preprečuje zaprtje. Ti so še posebej škodljivi med nosečnostjo in lahko povzroči tudi nekaj dodatnih kilogramov.

vaja stres
Dodatna teža nosečnice lahko pridobijo tudi zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti. Vendar pa nosečnost - ni bolezen, temveč fiziološki država za ženske. Torej, če ne prekinjajte grožnjo varno, da si redno telesno aktivnost. Seveda pa mora biti v mirnem in razumno hitrostjo. Prenaporno delo nevarno. Obstajajo posebne kompleksi vaj, in za različne trimesečju nosečnosti.
V vsakem trenutku, bi bilo koristno, plavanje. To bo potrebno trenirati mišice in se boste počutili bolje, kot ste, s čimer hrbtenice počitka. Na splošno, bo vsak vode med nosečnostjo pade zelo priročen, saj je voda popolnoma sprošča napetost v mišicah (nenavadno za trebuh in hrbet) in pomaga, da se uskladijo s splošno stanje, odpravo željo, da bi imeli še kaj za jesti pred spanjem.
razpoloženje
Še en razlog za pridobivanje teže med nosečnostjo - je prehod ženske, tako rekoč, v brezdelju načinu. Znano je, da ni ničesar, kar vzbuja apetit, saj nič ne delaš. Šali na stran, vendar pa je v tem, in resnico. Dejstvo, da je izvajanje poslovanja (konec koncev, to je čas za ustvarjalnost!) Prinaša zadovoljstvo. In spet moraš nič za izboljšanje razpoloženja čokolade ali čipov za gledanje televizije. Ali si ne pusti časa za dolgčas, ki se lahko spremeni v melanholijo ali nemirni čakanja za dovoljenja breme. Bolje prižge pozitivni, dobrimi mislimi pritegnili dobre stvari v naših življenjih.

Video: Ženske trenirovki.KRASIVAYa in ZDRAVA MATI - Nosečnost in okrevanje

Tako ni nič nenavadno, da ostati vitek in noseča hkrati. Naj vaš otrok raste in se vam ne bo treba prilagoditi samo, da postane mati, vendar je še vedno lepa ženska.