Količina hrane in prehrane

Kot rezultat, je njihova življenjska doba podvojila, in po videzu (majhno, zelo mobilni, z gladko dlako) spominjajo na mlade živali. Impresivne rezultate smo dobili pri omejenih ciliates hrane: če bi imeli dovolj jesti, živel 10 dni, in ko so jih hranili samo 2-krat na dan, se je pričakovana življenjska doba povečala na 80 dni.

Video: Kako napisati prehrane pri sušenju?

Razkrivajo številne poskuse z kalorij podhranjenosti, prvi izvedli na Inštitutu za gerontologijo v Kijevu. Zmanjšana kalorij hrane za približno 30%, zavira proces staranja in predlaga, da se bodo ljudje živijo dlje, če boste jedli manj.

Vendar oseba ne ciliati. Poskusi z opicah so ugotovili veliko negativnih posledic omejenih količinah. Poleg tega, kot posledica take diete so podgane postal tako agresiven, da jih ni mogoče vsebuje dve celici, saj so pravkar jedli drug drugega.

Po teoriji kalorij minimalne energije v telesu, ki je v stanju popolnega počitka, od 1200-1700 kalorij na dan. Vendar pa obstaja veliko dejstva rekreacijske, verske prakse, ko je oseba, ki porabijo Škrt količino hrane (300-600 kcal na dan), se počuti v redu. Poleg kalorij, so zelo pomembna kakovost izdelkov, razpoloženje, v katerem se porabi, posamezne značilnosti osebe, in tako naprej. N.

Proces zasičenosti človeškega telesa s hranili je takole .. bogate hranilne snovi v krvi vstopi odgovorni za občutek sitosti, center hrane. sitosti pojavi po jedi iz centra prejeli signal, da ima že želeno koncentracijo hranil v krvi. Ta proces je nekoliko podaljša v času od začetka obroka do nasičenosti krvi lahko jedo veliko več, kot potrebuje telo.

Zato je pomembno, da počasi jesti, žvečiti za dolgo časa in vstati od mize, takoj ko prve znake zasičenosti.

Skladnost s to pravilo omogoča, da se počutijo resnično občutek nasičenosti, ne lažno, ki se pojavi kot znak baroreceptors želodcu po preliva s hrano in raztezanje. Če tabela je menil, da je pojedel - pereel. Če počutil tabela polnjene - zastrupljeno hrano ". To je bilo rečeno v svojih prigovarjanja in starodavnih zdravnikov, pri čemer je treba upoštevati ne le hrano: "Glavno pravilo v boju za zdravje - brez sitosti. Moramo ceniti željo. To je močna spodbuda za ustvarjalnost, ljubezen in dolgo življenjsko dobo. "

Kapaciteta želodec običajno približno 2 litra.

Želodca napihnjenost vodi do patoloških sprememb ventila. Bolj napet trebuh (je navaden človek, kot pravilo, je raztegnjena), bolj se ventil malo odprt in želodčni sok svobodno vstopa v dvanajstnik, kjer mora biti alkalno okolje, in žolč - iz dvanajstnika v želodec.

Kisle želodčna vsebina vstopu v dvanajsternik, ki ima za posledico vnetje, s čimer se prepreči pomembno endokrine funkcije, povzroča resne kronične bolezni. Če žolčnih v želodec, da spere že tanek sloj zaščitne sluzi na stenah razprostrtem želodec in povzroči razjede in celo raka na želodcu.

Normalno delovanje ventila med želodca in dvanajstnika je pomemben dejavnik za zdravje celotnega organizma. Get to deluje le v skladu s pravili zdrave prehrane in zdravega prebavnega sistema.

Izlitju želodcu in poveča njegovo velikost zaradi predolgega dobavo pritiska na notranje organe in otežuje delo celotnega telesa: zahtevna dela srca, jeter, trebušne prepone, pljuč, tankega in debelega črevesa. Constant prenajedanje lahko povzroči znižanje želodca in medenične organe.

Prekomerne količine hrane preobremenitev prebavni sistem, zavira energije povzroča onesnaževanje telesa. To Prehraniti hrana ni popolnoma prebavi to ostanki poslabšal toksine obrazca. Sistematično prenajedanje povzroča celice stradati, ki krepi nezdravo apetit.

Izogibajte se jedo nobene hrane, ne le tisti, ki ga je težko prebaviti. Tudi najbolj zdrava hrana, porabljene v prevelikih količinah, to hitro postane strup.

Razpoložljivost enostavno lakote dokazov o uporabi normalne količine hrane. "Kdo poje malo, poje veliko" - najljubši izraz specialist zdravo hrano dobi italijanske renesanse Ludwig Cornaro. Avtor številnih razprav, je glavna ideja, ki je zmernost v prehrani, L. Cornaro na relativno mladih letih (35-40 let) je imel številne bolezni, vzrok katerega je prenajedanje. Vendar pa je čas, da se zavedajo napake takega vedenja, mu je uspelo znebiti bolezni in živeti 100 let (1465-1566). Posebna pozornost je namenjena L. Cornaro, ne sme preseči dnevni tečaj 12 unč (336 g) suho hrano. Nekako sorodniki ga je prepričal, da bi jedli več. Je povečala količino hrane za nuncija, vendar je menil, slabo, in ko se vrne v svojo 12-unčo, je bila obnovljena prejšnja odlično zdravje.

Bolj pomemben dejavnik je količina internalizirati namesto vnosa hrane. Pogosto je telo lačen zadostna in celo prekomerno količino zaužite hrane, vendar to ni dovolj vitaminov. O vitamina pomanjkanje telesne signale lakote. Uporaba očiščene brez naravne hrane je glavni vzrok za prenajedanje.

Video: Športna prehrana za vsak dan. moja prehrana

Če dovolj vitaminov in encimov, nekaj hrane ne more absorbirati. Neprebavljena hrana ali odlagajo na stene debelega črevesa, ki ustvarja ugodno okolje za razmnoževanje patogenih mikroorganizmov. Tako da je izcedek iz nosu. Prekomerno uživanje škrobnih živil iz bele moke, sladoled, jedi iz krompirja, mlečnih izdelkov, sladkorja, brez dovolj vitamina programske opreme povzroči nastanek sluzi v telesu. Kopičijo v telesu, sluz ovira absorpcija v krvnih hranil povzroča prehladi, izpuščaje in gnojne mehurčke na koži, zaprtje.

Indijski joga na količino vnosa hrane trdijo, da je podhranjenost še vedno manj škode kot predoziranje z naslednjimi smernicami: čist, sladek, blag, okusna hrana mora izpolniti približno polovica stomach- četrtletju napolnjena z želodčnega soka, v drugem četrtletju še vedno brezplačna.

Želodec je poln optimalno, če naenkrat, da porabijo več kot 400 gramov hrane, ki ji je dodeljeno enako količino želodčnega soka.

Z vidika izboljšanja količino hrane še bolj pomembno od njegove kvalitativne sestave.

Riganje se pojavi zaradi polnosti, ko je pod tlakom, izpodriva zrak. Morate poskusiti, da dobro jesti, da belch ni bilo, saj se pogosto kaže prenajedanje.

Pomemben dejavnik v smislu polnosti, je okus hrane. Torej, med obrokom je treba uživati ​​naravne vonjave hrane. To je popolnoma neškodljiv naravna metoda za zatiranje apetit.

Preprečiti prenajedanje ponoči bo redni obroki čez dan in zvečer, da se "hranijo" velik vonj. Dejstvo je, da na večer racionalnega uma izgublja svoj vodilni položaj in vodilno vlogo, ki jo čustveno igral, in da nas preveč jesti, ne da bi se tega zavedal.

Hrana brez naravnega občutka lakote ne dobička, zato je pomembno, da bi se izognili "prigrizke" med obroki. Tudi dejavnost, dlesni mešanico stradanja predpostavlja izločanje žlez slinavk in refleks aktivira prebave dodeljen solne kisline in želodčnih encimov, ki v odsotnosti hrane začeli uničiti želodčno steno.

Naslednji obrok mora biti le, če imajo še občutek lakote, kar je znak narave, da so vse izenačene kri "lačen" in celicam potrebujejo hranila. Desire za prestrezanje pride, ker so ljudje v skušnjavi, da si privoščite različne dobrote, čeprav je v krvi še vedno "naveličani." To postopno ustvarja predpogoje prenajedanje.

Appetite - razburjenje sistema prebavnega, ki je posledica okus, pogled, vonj, začimbe, nastavite čas, ali celo misel na hrano.

Obstajajo ljudje, ki so zamenjali za gladovno apetita, nenehno jedo in so vedno "lačen". To je stanje, tako imenovani kronični gastronevroza, ki ne odraža dejanskih potreb telesa hranil. Ta dieta skrbi le za občutke okusa in ustvarja odvisnost od njih. okus receptorji razživijo živci izgubijo svojo sposobnost, da se počutijo tanke naravne hrane okuse. Človek neopazno postane suženj svojega apetita in da lahko uživajo le obrok z različnimi dišave, začimbe, začimbe. Ta pojav se imenuje zasvojenost s hrano.

Pojav odvisnosti od hrane A. Ehret pojasnil tako. Po osvoboditvi želodcu od hrane se začne proces izločanja (odstranjevanje) toksinov in samo takrat, ko je hrana spet pade na želodčno steno, je izločanje toksinov zaključi. Človeško telo, pogosto jedo, ne more vključevati postopek čiščenja. To povzroča kopičenje strupenih proizvodov in navaditi nanjo. Tako se tvori neke vrste odvisnosti od zastrupitve s hrano, podobno kot alkohol. Več toksinov kopičijo, bolj obstaja velika želja je ustaviti odpravi, saj postopek odstranitve toksinov povzročajo neprijetne občutke, tako imenovani hrane abstinence (prekinitev). Če želite znebiti, je človek prisiljen nenehno imeti nekaj. A. Ehret daje primer bolniki, ki imajo, da se zbudiš ponoči večkrat jesti in tako prekine izločanje toksinov in s tem povezano občutek neznosno odtegnitvenih simptomov. Šele potem se lahko zaspi znova. Jasno je, da ima takšno stanje morbiden apetita nič s tem lakote. Sodobna medicina in fiziologija, žal, ne razlikuje med tema dvema zelo različnih konceptov, in ne pripisujejo nobenega pomena za to. Vendar pa ljudje, ki se nenehno jedo, ne omogočajo telesu, da se znebite toksinov jih le kopičijo, ki postane vzrok številnih bolezni.

Torej je postopek odstranitve toksinov ni omejeno na ledvice in debelo črevo, vendar pa je tesno povezana z prebavilih in kontaktiranje hrane iz želodca in črevesne stene.

Tešče zdravi.

Na splošno velja, da lakoto je treba obravnavati kot pozitiven občutek, saj njen videz kaže, da je pridobil mehanizme znotrajcelične razstrupljanje. To bi morali gojiti idejo, da je razumno interval med obroki zelo koristno, in pogosto zavestno praksi redno zavrnitev zajtrk, kosilo in bolje - večerjo. Hrana premor zmanjša obremenitev na prebavnem traktu, ki mu dajejo priložnost za počitek, aktivira obnavljanje celic v telesu, krepi odpornost. Gre za univerzalno zdravilo, ki ga narava sama. Pomembno je, da se počutijo stanje prazen želodec, da se naučijo, da uživajo občutek svetlobe lakote. Ne velja nujno prehransko premor dnevno, vendar je dovolj ponovljivost omogoča telesne celice, da si opomore hitreje. To je enostavno in varno prakso. Pomembno je, da uporabljate le po naravnih proizvodov, bogata z vitamini, encimi in tako strukturirane vode. D. (sadje, jagode, zelenjava, surov).

Pomembno je, da se naučijo jesti, kot tudi dihati, t. E. Za porabijo toliko, kot je potrebno, da se zagotovi normalne fiziološke potrebe organizma. Pravi užitek je dati polno zdravo življenje.

Radiološko bilo ugotovljeno, da se vsebina želodca sprosti iz povprečno 3,5-4,5 h postprandialnem. Trajanje postopka prebave odvisna od količine in doslednosti sestavka hrane. Dolga zamudo želodčni hrano maščob (8-10 ur in več). Nato se prebava nadaljuje v tankem črevesu. Tako, da so vrednosti v krvi hranil bistveno zmanjšal in je bil občutek lakote, kar potrebujete veliko časa, je dovolj.

Prelom med obrokom sme biti več kot 4 ure. To je, koliko časa boste potrebovali, da želodec za prebavo hrane, pod pogojem, da je naravno, predvsem rastlinskega izvora, pravilno kuhano in jesti v zmernih količinah. Pri uporabi mesa, klobas, pločevinkah mesa in veliko količino hrane brez skladnosti pravilne kombinacije izdelkov želodcu se sprosti šele po 8-12 urah.

Prebava v želodcu, ki jih spremlja postopek nevtralizacije, v katerem je kislina Reakcijsko razlikuje bolusni alkalno. Pilorus ne pusti chyme v dvanajstnik, dokler postopek ni končan. Če začnete tam v zadnjem trenutku predelavo prejšnje dele hrane, ko se je postopek že začel nevtralizirati želodec morajo izzivom: da nadaljujejo postopek nevtralizacije, ali, nasprotno, poveča kislost sok za zdravljenje nove serije hrane. Kot rezultat, hrana ni popolnoma prebavi, ki tvorijo veliko toksinov. Jasno je, da taka prehrana ne samo zmanjšuje kakovost prebave, ampak tudi negativno vpliva na prebavni sistem in celotno telo.

Poleg tega, kot je znano, mikroflora debelega črevesa ob uporabi prehranskih vlaknin za telo proizvaja želene spojine. Vsak naslednji vnos hrane s stimulacijo peristaltiko, pospešuje prehod predhodnega bolusa. Kot rezultat, hrana prehaja "na poti" in telo nima časa, da absorbira večino hranilnih snovi, ki jih proizvajajo mikroflore.

Video: Fitnes in prehrana. Število obrokov na dan

Prehrana za odrasle ponavadi 2-3 krat na dan, ni mogoče šteti za fiziološka.

Morda, za katero je potrebno nekaj jutro obrok, sicer pa njihovo telo začne prilagajati v način stradanje. Pomanjkanje zajtrka lahko povzroči nizko aktivnost in slabo človeško bitje. Zajtrk je pomemben za ljudi z nizko porodno težo in nagnjenost k hipoglikemiji. Zato strokovnjaki svetujejo ljudem, da jedo manjših obrokov čez dan, s čimer se zmanjša občutek slabosti, lakote in nelagodje.

Okusi in želje ljudi v zvezi s hranjenjem predvsem zaradi ne na fiziološke potrebe organizma in socialne navade, pomanjkanje znanja, pomanjkanje kritične presoje svojih dejanj in njihovih posledic. "Tukaj je človek moli za zdravje in dobro starost: ampak poln krožnik in razsutih polnjene z mesnim jedem ovirajo Bogovi opravlja svoje molitve - Jupiter tukaj nemočni," - Platon zapisal.

Vendar pa, v zgodovini človeštva je mogoče najti veliko dokazov, da je veliko ljudi šteje čisto normalno in zadostne prehrane za odrasle enkrat na dan. Na primer, v vzhodnih državah, pravijo, da je oseba, ki poje enkrat na dan - to je jogi, dvakrat na dan, je hrana gurmansko (ventilator uživali okusne jedi), trikrat na dan, da bi jedli bolne. Mogočni bojevniki Sparta prejeli dnevni del hrane v formacijo ob sončnem zahodu. In čeprav vse to fit v vaših rokah, vendar ne le izpolnjuje svoj apetit, ampak tudi, da ohranijo svojo telesno maso, moč, vzdržljivost in zdravje.

Tako lahko zmerna uporaba hrane obravnavati kot enega od razpoznavnih znakov zdravja ljudi.

Glede na biorhythms v dejavnosti želodcu računov za zjutraj in tankega črevesa - za kosilo. Ponavadi od 7 do 9 ure zjutraj je enostaven lakota, da je lahko zadovoljen. Zaželeno je, da imajo zajtrk po vadbi ali domačo nalogo. Hrana mora biti nagrada za delo. Fizična dela aktivira encime heatov in energetsko polni telo, ki spodbuja dobro prebavo. Ljudje pravijo: "Zajtrk je treba pridobiti." Naši predniki so očitno drži tega pravila. Zgodaj zjutraj, takoj po spanju, ni jedel eno, ker si gospodinjstvo manjkalo skrbi.

Nekateri celo bo koristno, da se odreče jutranji obrok. Smo že omenili zdravnik A. Ehret prepričan, da je navada dober zajtrk je najslabši od vseh slabih navad. Na stotine njegovih bolnikov so cured njihovih boleznih zaradi programirati le "zajtrk! - ne", brez kakršnih koli drugih sprememb v vaši prehrani. Odvzem zajtrkom v prvih dneh, lahko povzroči nekatere blage simptome, kot so glavoboli, kasneje pa bolnik počuti veliko bolje, da se poveča učinkovitost in užitek od večerjo povečuje. Kljub temu, da spremenite način A. Ehret priporoča postopno. Najprej je bolnik sme piti za zajtrk pijačo, za katero je bil vajen (kava, čaj in tako naprej. D.), pa ne moremo jesti trdno hrano! Kasneje nadomesti z kavo na toplem zelenjave in sadnega soka kasneje.

Opoldne aktivira tanko črevo. Sonce v tem času zenita, in v človeškem telesu (po analogiji s soncem) podžiga "prebavni ogenj". Pri kosilu lahko ljudje privoščijo, da bi jedli velike količine hrane. Zmogljiva "prebavni ogenj" bo pomagalo vse za dobro prebavo. Zjutraj in zvečer, prebavni sposobnost je veliko šibkejši. Lahka večerja za 3-4 ure pred spanjem bodo preprečili prekomerne telesne teže in prezgodnje staranje. Nekateri splošno lahko omejijo kozarec svežega soka, zeliščni čaj z medom ali celo vzdrži večerjo. Ta način je najbolj ugodno za prebavo in aktivnosti. spanec noči bo tiho in bo popolna počitek.

Pozna obrok je eden od vzrokov za kršitev funkcij gastrointestinalnega trakta, ki je prisiljena delati v slabih pogojih. Reloaded ne samo gastrointestinalni trakt, napeti delovno srce, ledvica, jetra, je težko dihanje.

Potrebna za prebavo, klorovodikova kislina in encimi v želodcu ustvari samo zjutraj in zvečer njihov želodec ni več. Sluznice celice, ki proizvajajo solne kisline podnevi, naredite sami prebavo želodčnega soka, tako da po dobrem obroku in želodec do jutra ni razrešen, ki ga jedo. Zdravniki-gastroenerologi se pogosto soočajo s problemom, ko zjutraj ne morejo ogledati želodec bolnikov, saj je napolnjena s hrano, ampak na zahtevo zdravnika oseba ne jedo zajtrka, ampak dobro večerjo za približno 20 ur. Kot rezultat hrana pa celo noč in jutro v želodcu, razvajen, to tvori veliko sluzi in toksinov in želodčne celice so prikrajšani za možnost, da si opomore. Seveda, zjutraj ni v tem načinu zaželeno, ker je v tem času vaš želodec je za prebavo včerajšnji pokvarjene hrane, in telo - nevtralizirati in odstraniti strup. V dopoldanskem času je oseba zbudi šibka, počasen, napihnjenosti, s slabim zadahom in "težka" glavo, da se razvedriti, pitje kave, čaja, kajenje, še dodatno zaostruje razmere. Desire je tam samo za kosilo in nato še enkrat zvečer. Takšna prehrana je zelo slaba navada, ki se postopoma onesnažujejo in slabi celotno telo, morda celo bolj kot zmerno kajenje in pitje alkohola.

Ponoči mora biti želodec prazen. To pomeni, da mora biti jedilnico za 4-5 ure pred spanjem, t. E. najpozneje 17-18ch.

Največja količina hrane je bolje jesti bližje večerjo.

Predstavljajte si, da ste kres in so vanjo določeno količino lesa, in nenadoma nekdo vrže ogenj v smeti tovornjak. Coster je verjetno, da gredo off. "Gruzovikhlama" - je prekomerna količina vse hrane, ki se zaužije v kaotičnem kombinaciji. Kot posledica tega ustvarila moč "AMA" - lepilo, da blokira normalen pretok energije v telesu. "Ama" - nujen pogoj za vse bolezni.

Metoda moč je tesno povezano s psiho-čustveno področje. Nekateri morda pomiri, nič, ali za čustveno zadovoljstvo. Psihologi pravijo, da je želja, da bi jedli nekaj, kar se pogosto pojavi zaradi psihičnega in čustvenega neravnovesja in frustracije. Pogosto jemo ni le koristna in potrebna za fizično telo, ampak tudi tisto, kar se mu povzročajo škodo, čeprav vemo, da ga boli. Včasih ljudje jedo, ker so nesrečni, iz dolgočasja, za lajšanje stresa in napetosti. V takih primerih, hrana ni plastičnega materiala podporo, vendar ne vpliva na fiziološke procese prek okušalne receptorje.

To lahko pojasni različne načine za dobavo. Na primer, nekdo zajtrk in večerjo, zavrnitev na večerjo, nekateri ljudje potrebujejo ves čas "ščepec" je - tam so majhne porcije ves dan, še en človeški um si jedel velike porcije hrane 4-5 krat na dan (tudi ponoči) in nekdo zelo kvaliteten sprejem hrane. Vendar vsak človek je edinstven, in on mora razumeti njihove želje in motivacije.

Jasno je, Hipokrat, ko je govoril o »očeta bolezni, ki je znan," je ob sklicevanju na posamezne vzroke za metafizične narave, skrite globoko v mislih vsakega posameznika. Samo sprememba v stanju duha in način razmišljanja res lahko ponovno vzpostavi ravnovesje in harmonijo in zato pomembno vpliva na obnašanje in način prehranjevanja kot njegov sestavni del.

Navedeno kaže, da je pravilno prehrano - ključni dejavnik zdravja, eden najmočnejših zdravilnih orodij. Metoda moči (število način, kakovost izdelkov, njihova kombinacija, um pogoji prehrana. P.) je izvirni kazalnik zdravja zavesti poseben indikator, ki označuje stopnjo neomajnost integralno nevropsihiatričnimi procesov za. Vsaka oseba, ki poje, oziroma njihove zavesti. Psiho-čustveno stanje in vam omogoča, da harmonično krožijo energetsko v telesu. Pod takimi pogoji, da zadovoljijo svoje potrebe ljudi le majhen znesek naravne, naravne hrane. S pomočjo mediacije način moč stanje duha vpliva na telo in določi fizično zdravje (bolezen) osebo.