GuruHealthInfo.com

Psihoterapija Soodvisnost. samopodoba

temo: "samopodoba"

cilj - razvoj ustreznih znanj za samoocenjevanje.

Zdrava samopodoba - je notranja izkušnja naših lastnih vrednot, zavedanje notranji strani dejstvo, da imamo prednost.

Naše človeško dostojanstvo - to je nekaj, ločen od tega, kar počnemo, kako smo videti in kaj drugi ljudje pravijo o nas in ne za nas.

Formula zdrave samozavesti bi izgledal. Nisem nič slabši od drugih, vendar se nisem bolje kot drugi, in ni več sem jih primerjate z drugimi.

V sodelovanju odvisna od samozavesti dramatično zmanjšala, vendar se pogosto zdi predrzen, aroganten. Fasada psevdovelichiya morajo skriti prave in grenke občutke, ki jih je občutek nizke lastne vrednosti povzročajo.

Zakaj potrebujemo pozitivno samopodobo?

Ko pozitivna samopodoba, bomo:
- Dober občutek.
- Izgleda dobro.
- Mi - učinkovitost in produktivnost.
- Ravnamo drugim dobro.
- Mi lahko duhovno rastemo.
- Smo ljubili in sposobni ljubiti.
- Nobene potrebe ni, da bi za nego in nadzor nad drugim.
- Ni potrebe, da negujemo samozavest zaradi deloholizem, hvaležnost interesov nekoga in požrtvovalnosti.

Samopodoba otrok odvisna od odnosa pomembnih drugih, in sicer, starši. Adult samozavest je odvisna od usode (kakovost otrok), ki ga je pozitivnimi in negativnimi dogodki v življenju, kot tudi na naš odnos do vsega naštetega. Tu je zadnja, ki je svoje stališče, lahko spremenimo.

Pozitivna samopodoba - to je moja odločitev, da se vrednost.

Ni za kaj, ampak preprosto - ceniti. Oseba je dragocen po rojstvu. Rodil se je - tako dragocena.

Pomaga graditi pozitivno samopodobo naslednjo vadbo.

Na levi strani lista pisati negativno izjavo o sebi, z občutkom sramu narekuje. Nato zaprite levo stran in desno stran lista napisati izjavo, ravno nasprotno, v smislu, kar pomeni, pozitiven.

Naj pisanje in nato na enak način. Vam ne bo nerodno, če ne verjameš v pozitivnih izjav o sebe- se v tem primeru izvaja mehansko kot če bi seznam protipomenke slovnice. Nato zaprite levi strani in bralni desni stolpec.

Glej desni stolpec pozitivnih izjav ne manj kot 2-krat na dan. Še posebej koristno prebrati pred spanjem. V času priprav na postelji svoje možgani To je te obtožbe brez upora, brez kritike. Mesec dni kasneje se počutite bolje.

Vaš seznam trenutno izjav lahko izgledal nekako takole:

negativna

pozitiven

I - neumen

I - pameten

I - navaden

Imam precej spodoben videz

I - nepopolno


I - normalno, ni popolnost v svetu

Daljši seznam negativnih izjav, globlje v nas sedi sramoto od otroštva. Treba je nadaljevati s seznama, dokler je um ne more predlagati novo opredelitev Neprijatan o sebi.

To je lahko v skupini za razpravo o položaju, v katerem zaradi nizke občutek lastne vrednosti, moramo odkloniti delovali v njihovo največjo korist.

Na primer, lahko udeleženci v razpravi spomnite podobno situacijo:
"Sem ugotovil, da si ne bi mogel dobiti lepo obleko, in ni hotel iti v gledališče. Tako sem svojo zanimivo pm".

"Ko sem se počutil zelo utrujen, sem si želel, da se uležejo. Potem sem mislil, da v praksi mi bo čisto sramota, in sem dobil idejo, da sem len in jaz - slabše od drugih. Sem premagal samega sebe in naredil, kar sem potreboval v tem trenutku - sem šel v studio. In po mojem najboljšem interesu bi bilo, da gredo v studiu, drugi dan".

Udeleženci razpravljajo na naslednja vprašanja:
- Ali živite v nekoga očeh, da predstavljajo neko vrednost, ali pa imajo notranji občutek lastne vrednosti?
- Ne pustite svoje življenje, da se zagotovi, da vašo vrednost potrdili drugi?
- Kaj moram znebiti ponos in veličino, tj z visoko samopodobo?

Treba je razumeti, da je aroganca in žalitev veličini drugih ali moti odnos. Zato je treba sprejeti naslednje prepričanje: Nisem popoln in nimam nobene pravice, da menijo, da bolje kot kdorkoli drug.

Okrevanje po lažno veličino

Opomore od arogance - potem stop primerjamo z drugimi, da se prepričajte: "In jaz - najboljše". To ne velja za take skrajnih primerih, kot neprostovoljno primerjavi s sebe zlorabljajo, morilci. Samo je treba disciplinirati um, izogibanje sodbe o drugih ljudeh. Pomaga naslednjo vajo:

Tabela 3. Izterjava lažno veličino

Sodbe, ki sem jih naredil na podlagi občutka večvrednosti nad drugimi

Zdrav odnos do mojih vrednot in vrednosti drugih

Video: Samoevalvacija codependent

I - bolje kot Barbara, kot ji mačke v stanovanju smrdi

Varvara - je tako dragoceno, kot jaz, čeprav je bila naredila svoj izbor, in se je ukvarjal s stanovanjsko mačke

I - bolje kot Miklavža, ker se ne obnašajo tako neumno

Nikolai - dragocena oseba, kot sem jaz. Na neumno obnašanje je lahko svoje razloge

Video: Moskalenko: Soodvisnost, samozavest in nadzor

Če se bo ta vaja vas potopite v obup in dajejo občutek, da ste slabše drugim njihovega človeškega dostojanstva, vrnitev na prejšnji vaji s pozitivne afirmacije ali uporaba naslednjih pozitivnih izjav:
- I - pomemben zase.
- Všeč mi je sam tako, kot sem.
- Všeč mi je, tako kot jaz ...
- Jaz sem duhovno raste vsak dan.
- Rad preživljam čas s seboj.
- Lahko naredite vse, kar je bilo predvideno.
- Jaz sem vedno pripravljen, da si zastavili nove cilje.

vaja "Krog samozavesti"

Udeleženci sedijo v krogu. Izberite eno od njih in prositi druge, da pravijo, da cenijo to osebo.

Na primer:
Cenim v vas, ki ste ... (vedno me navdihuje, da imate čudovit nasmeh, vaši nasveti vedno mi pomagati, so si ob tako zabavno).

Ko vsi izražajo človek besede podpore, pojdite na naslednji seji v krogu in ponovite znova. Nadaljujemo, dokler besede podpore ne boste slišali ničesar. Vaja zahteva veliko časa.

VD Moskalenko
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný