GuruHealthInfo.com

Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let

Video: Dnevna masaža za otroke 3 6 mesecev

Z 1,5-2 let, je treba razviti pri otrocih navada za opravljanje vsakodnevnih jutranjih higienskih gimnastiko, ki je pomemben dodatek k nabor ukrepov za telesno vzgojo majhnih otrok. Redno izvaja v jutranji telovadbi ima pozitiven vpliv na funkcionalno stanje telesa, povečuje splošno ton, izboljša apetit in spat otroka, niso le rekreacija, temveč tudi izobraževalno vrednost.

Otroci, ki se ukvarjajo v jutranjih vaj, lahko zbudi sestanek in neodvisna, močnejši fizično, imajo dobro razvit mišični sistem in pravilno držo. V toplejših mesecih, razredi jutranja telovadba priporočeno na prostem - v parku, na jasi, na igrišču pri hiši. V hladni sezoni ali v slabem vremenu, jutranja telovadba izvajajo v dobro prezračevanem prostoru, stran od osnutkov, z odprtim oknom ali krmi, vendar tako, da otrok ni dobil za usmerjanje pretoka zraka pri temperaturi 16-17 ° C

Potrebni za izvedbo gimnastične vaje predmetov in koristi - ploščice, kroglice, gimnastiko palico, zaviti, škatle, itd, je treba hraniti v posebej za to določenem mestu. Treba je naučiti otroka pripraviti do jutranjih vaj in skrbno zdravljenje stvari, ki so potrebne za njeno izvajanje.

Kompleks vključuje jutranja telovadba ne več kot 4 do 5 vaje za različne mišične skupine - pas od zgornjih okončin, hrbet, trebuh, noge in korektivno vadbo značaj, krepitev lok in preprečevanje razvoja ravne noge, - dvig na prste, hoja po prstih, na zunanji regija stopala, in drugi.

Značilno je, da najprej izvedli vaje za zgornje okončine pas, pomaga krepiti mišice na prsih in poglobitev dih, nato pa na telo in noge - čepenje, upogibanje, dvigovanje noge in drugi.

Jutranja gimnastika konča hmelj ali tek, nato pa peš. Trajanje jutranjih vaj - 6-8 minut.

Za razrede jutranja telovadba otroka potrebujejo majice, hlače, športne copate. Na poletnih dneh, lahko to storite brez srajce in barefoot.

Aktivnost je najbolje narediti pred pranjem. Po otroka je jutranja telovadba ob hladno prho ali hitro obrišite z vlažno krpo. Kombinacija telesne vadbe s postopki vodo - učinkovito sredstvo za kaljenje.

Za otroke v drugem letu življenja, je kompleksna jutranja telovadba, ki temelji na določeni temi, kot so "Mladi v gozdu", "izstrelkov in letal" in druge. Odraslih v jutranjih vaj ponuja otrok opravlja vaje, ki spominja na gibanje živali in ptic, so dobro znani za otroka, kot so " ptice odletel "(dvignite roke na straneh in Njihati krtač), se bo izvajal" kot konji "(visoko dviganje kolena in vleče nogavice). Lahko opravljajo simulacijske vaje: "Kako se motor na ravnini" (upognite kolena in da jim krožnimi gibi pred prsih) ali "črpalka" (trupa naprej in nazaj, levo in desno).

Vsake 2 tedna vaje jutranja telovadba se nadomestijo z novimi. V ta namen lahko starši uporabljajo nekatere gimnastične vaje, ki so bili prikazani v kompleksov telesne vadbe otrok v različnih obdobjih svojega življenja.

Mladi otroci jutranja telovadba s pomočjo odraslih, ki nadzorujejo pravilnost vaj.

Če ima otrok vse odstopanja v zdravstvenem stanju, preživijo jutranja telovadba le po posvetu z zdravnikom.

Kompleksi jutro vaje I kompleks

1. Normalna hoja po sobi - 30 - od 40.
2. Slow Running - 30.

3. poravnavanje. I. p.- postala naravnost, roke na svojih straneh, noge širše od širine ramen. Na "ena" dvigniti roke, si dih nos in potyanutsya- na račun "dva" - da se vrnete na SP-Exhale usta. 6-8 krat. Pri opravljanju te naloge, lahko odrasli reči besede: "Potegni, ročaj še višje. Kaj si ti gor velik. "

4. "Drevesa vladala." IP -. Postati naravnost, noge ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Na "ena" trup vlevo- na račun "dva" - da se vrnete in. n., isto zgodilo. 6-krat v vsaki smeri.

5. "Kako je dihanje slona." Na "ena", da diha zrak levo nosnico, držite desno paltsem- na "dva", ki ga - izdihom usta. Enako desno nosnico. 4-krat.


6. "Pump". I. p.- postala naravnost, noge ramen širina narazen. Zaradi "časa" - z roko v roki - vdoh- na račun "dva - tri - štiri" - tri prožne upogibanje naprej, dotika tal z rokami - dolgo izdihom. 4-5.

7. Squat. I. p.- postala naravnost, roke na svojih straneh. Na račun "roka" -ruki v roki - vdoh- na račun "dva" - da se usedem, nagnite glavo na kolena in zaponka roke - dolgo izdihom. 4-6 krat. Pri opravljanju te naloge, za odrasle pravi: "Sedi, postal majhen in hitro postane velik."

8. IP -. Postati naravnost, roke na svojih straneh. Zaradi "časa" - roke naprej na račun "dva" - pomesti desno nogo, da bi dobili svojo levo dejanskem zaradi "tri" - da se vrnete in. p.- isto levo nogo. 4-5 krat.

9. Slow Running - 30.
10. Redna hoja - 30.

Po dveh tednih v tem kompleksu, se lahko nadomesti z dvema ali tremi vajami, kot so:
1. "leteči za letala." IP -. Postati naravnost, roke ob telesu. pravi odraslih, "Letala letijo, letijo!" Otrok stoji z rokami razvezana v roki, nagiba trupa v desno in levo, mahal z rokami.

2. "Butterfly sedel na cvet." Ekipa za odrasle "metulj sedel na cvet, in zložena krila" otroka in. str. hitro stoji kleči, oklepa svoje roke in golenice nekoliko znižuje glavo, nato pa vstane in skriva roke za hrbtom.




3. IP -. Postati naravnost, roke na svojem pasu. Stranski ciklon telo. pravi odraslih, "Watch knock klopi TAKA", "tick-tock".

4. "Swallow" - laž na trebuh, roke naprej in vstran. Bend, odtrgajte ramena in noge pomolu. Lock položaj, noge skupaj, njen obraz dvigovati! "Veselite.

5. "The Worm" - ležijo na hrbtu, rokah stisnjeni tesno k telesu. S sedežem v rezila obračalnih in zadnjici, močno povezovalen, napredovanje na 0,5 do 1 m. Noge ne upognite kolena in morda ne zanašajo na peti

II kompleks (s klopotec)

1. Otrok hodi po prostoru v ritmu ropotuljice, ki je v rokah odraslega. Hoja tempo je počasen, potem pa hitro. 3-4. Ob koncu vaje dati otroku ropotuljo.

2. IP -. Stoji z nogami ramen širina narazen, ki imajo otroka ropotuljo v eni roki. Adult spodbuja otrok poberem ropotuljo in jo pretresite, nato pa jo zaprete. Enako z drugo roko. 5-6 krat.

3. "zamašen". IP -. Stalni, roke na svojem pasu, klopotec na tleh. Otrok ritmično poluprisedaet in popraviti. 6 - 8-krat, nato prekinil in še 5 - 6 krat. Bodite ropotuljo.

4. I. p.- stoji z nogami skupaj. Otrok mora skloniti in dal ropotuljo na tla. Stand up naravnost, iztegnite roke naprej ( "ne klopotec"). Sedi, bo ropotuljo. Vzravnano, ga pretresite ( "našel"). 5-6.

5. IP -. Standing, noge so brezplačne. Potegnite roke naprej ( "pokaži mi klopotec"). Roke dol in se skrivajo za njo ( "ne klopotec"). 5-6.

6. Tek z klopotec 30-40.
7. Hoja v mirnem tempu 1,5-2 minut.

III kompleks (v paru z otrokom)

1. Vzemite otroka pas, dvignite in držite za 3-5 golovoy- nižja (sl. 98). 3-5.
2. Ob otroka za roko, odrasli mu pomaga skočiti čim višje na dveh nogah (Sl. 99). 5- 10-krat.
3. mesto je otrok na ramenih, odrasle čepi in stojala (sl. 100). 8-10.
4. Držite otroka za noge, odrasli mu pomaga narediti handstand (sl. 101). 3-5.
5. Otrok naredi stojalo, dajanje svoje roke na odraslega peš. Držanju otroka v takšnem položaju za noge 20-40 z odraslim po prostoru (sl. 102).

Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let
Sl. 98-102. Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks III

IV kompleks (v paru z otrokom)

1. odrasla oseba sedi na tleh, roke na podporo, noge upognjene, otrok jahanje na njem (sl. 103). Adult popravlja roko, postavlja telo. Otrok je še vedno v položaju, na njem top, ki je potekala v pokončnem položaju (sl. 104). 4-6 krat.

2. Adult sedel z ravnimi nogami, ki rodi otroka, obrnjena navzgor (sl. 105). Upogibanje kolena, odpira otroka odrasle, držal za rame. Otrok poskuša ohranjati telo poravnane (sl. 106). 5-6.

Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV
Sl. 103-107. Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV

3. odraslih in čepenje otrok skupaj (spet otrok do odraslih). Odrasla oseba ima otroka pod komolce, dvignite, otrok ohranja noge ukrivljene za 8-10 sekund. Ravnanje up, otrok dobi na tleh (sl. 107). 3-4.

4. odraslih in otrok, ki leži na tleh, obrnjena drug proti drugemu, v svojih ukrivljen orožja je gimnastična palico. Zaradi "časa" - dvigniti palico, zravnajte roke in ukrivijo nazaj na "dve" račun - nazaj noter in ven. n. (sl. 108). 4-5.

Sl. 103-107. Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV
Sl. 108. Jutro higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV

5. za odrasle je na kolenih, rokah, na tla. Na njegovo zahtevo se otrok plazi pod njim, se naslanja na kolenih in podlakti, ali želodec (sl. 109). 5-6.

Jutranje higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV
Sl. 109. Jutro higienski gimnastika otroci do 3 let. kompleks IV

Antypkin YG
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný