Individualno delo in počitek, biotip in rutine

Priporočila za ljudi, tip A

Ljudje, ki pripadajo, po naši klasifikaciji, na vrsto nadledvične žleze, ki je, ki je dvignila stopnjo sproščanja adrenalina, ki so posebej visoko anksioznost, izrazito nagnjeni k bolezni, hipertenzije in sladkorne bolezni.

V zvezi s tem so glavna priporočila pri oblikovanju zdravega načina življenja za ljudi, ki pripadajo tej vrsti, vključujejo načine za zmanjšanje adrenalin in nekatere omejitve v prehrani: bistveno manjša poraba sladkorja, soli, mesa, kave, začimb.

Za zmanjšanje anksioznosti, povezane s sproščanjem adrenalina, še posebej priporočljivo, vaje sproščanja in uporabo avtogenega treninga. In, seveda, telesna aktivnost.

Tukaj je, kako si lahko predstavljate dnevno rutino moškega (urnik na uro, seveda, približno):

• 7H - dviganje. Dihalne vaje, skupni naboj, vode z brušenjem.
• 8 ur - Prehranska zajtrk.
• Pred odhodom na delo, je priporočljivo, da AT za 5-10 minut.
• 13 h - prehransko kosilo, nato počivajte v AT za 10-15 minut.
• 18 ur (po operaciji) -AT za 10-15 minut, nato svetlo večerjo.
• 20 ur - sprostitev in AT 45 minut.

Video: Kako usposobiti tiste, ki so starejši od 40 let in več ... kakovosti kmetje za starosti!

Smo že govorili z vami o tem, kako pomembno je, da pazi na telesno težo, še posebej po 45 letih. Da ne bi pridobili težo, je priporočljivo enkrat na dva tedna na dan semiunloading sokovi, zelenjava, sadje ali mleka in mlečnih izdelkov (sir, mleko). Enkrat na mesec, poln zaželeno tešče dan po metodi od zgoraj RTR.

In se prepričajte, da obiščete zdravstvene skupine, bazen 1-2 krat na teden.

Oseba te vrste se hitro ne priporočamo spreminjajoče se podnebne razmere v naslednjem dopustu, saj je to slabo vpliva na njegovo stanje kardiovaskularnega sistema.

Priporočila za ljudi na-vrsti

S tem biotip, kot vemo, so ljudje z povišane ravni noradrenalina. Zmanjšanje proizvodnje se doseže z uporabo metod, AT, ki jih je treba posvetiti posebno pozornost.

• Zdravje teh ljudi, je močna, zato dovoljena uporaba višja od vadbe A-tipa.
• Ljudje na vrsti lažji za izvedbo raziskave in tehnološki razvoj, tako da lahko priporočamo pogostejšo uporabo semiunloading in tešče dni.
• Nihče od njih posebne omejitve v A-tipa na počitnicah.
• Vse ostalo je treba upoštevati splošna priporočila.

Priporočila za ljudi mešanega tipa

Za to vrsto ljudi, ki so značilne za povečano izločanje adrenalina in noradrenalina. Glasno izbruhi jeze, strahu, moka rezerve tanjšajo živčni sistem. V tem stanju, ljudje so ves čas na robu nevroze. Zato je razvoj zdravega načina življenja, ki jih potrebujejo, da se posvetuje z zdravnikom-psychoneurologist da, če je to potrebno, bi priporočila za jemanje vitaminov, biološke stimulanse, sedative za dopolnitev rezerv simpatično-nadledvične sistema in odstranjevanje giperemotsionalnosti.

Video: Usposabljanje na bradlji in drogu

Preostali del naših priporočil za ljudi mešanega tipa so podobni tistim, ki so predlagani za AT-type.