Meni hrana za nosečnice.

Video: Prehrana za nosečnice. MENU

Video: Izdelava meni hrana za nosečnice

Spomladi smo se vsi pritožujejo zaradi pomanjkanja vitaminov. In nosečnica čuti pomanjkanje dvojna - v resnici pa je treba razmišljati ne le o sebi! Vitamini so bistvenega pomena za normalen razvoj otroka, lahko pomanjkanje njih vpliva na njihovo zdravje. Meni hrana za nosečnice To mora vključevati več čebulo, česen, kislo zelje, v pločevinkah sadja in zelenjave, pogosto kuhati pire krompir, solate, zelenjave. V zadnjih treh mesecih nosečnost Ženske morajo dobiti dnevno vsaj 200-300mg askorbinske kisline (vitamin C). Zgodaj spomladi vitamina C najlaže dobimo iz infuzijo suhega šipkov. Sperite z mrzlo vodo šipkov, napolnite z vrelo vodo (na osnovi vodnega stekla nastolovuyu žlico sadja), pustimo vreti 10 minut, v ponev, zapečatena pokrov, pustimo stati 10-12 minut v hladnem in seva skozi Gaza. Pijte infuzijo šipkov na kozarec na dan, dobavivsahar da bo okusnejša. Da bi olajšali prihajajo generacije, zdravniki običajno priporočajo ob vitamine B (B ,, B2, B, PP) - stimulirajo splošne dejavnosti, zapleti opozarjajo. Mnogi od teh vitaminov v rženi kruh, ajde in ovsyanoykrupe, mesa.

Koristno je, da poskrbite za zaščito nerojenega otroka od rahitisa bolezni. To bo pomagalo vitamin D, iz jajc in mlečnih izdelkov, zlasti masla, slivkah.Inogda zdravniki predpišejo zdravila nosečnicam farmaciji vitamina D, še isti, brez nasveta zdravnika, ki jih ne bi bilo treba. Ampak tukaj se je otrok rodil. Težava Materina: malo mleka. Razlog za to je pogosto monotono hrano, bednayabelkami, mineralne soli in vitaminov. Posebno močan učinek vitamina navyrabotku mleka, ki je vsebovana v nerafiniranega rastlinskega olja (koruza, soja, sončnice). Ugotovitev je: jejte več solate, solate z rastlinsko olje, prepražimo krompir v njej, ribe. Ne pozabite, da vitamini ponavadi zelo nestabilen, občutljiv na toploto in zlahka oksidira. Zdravniki ocenjujejo, da je v procesu kuhanja izgubila skoraj tretjino razpoložljivega vitamina v njem. Etihpoter bi se izognili "kuhinjske skrivnosti", pozna vse izkušeno hosteso. Vendar pa niso zelo izkušeni. Torej, v vednost: - olupljen in zmlet zelenjave, poskusite takoj dajo na ogenj. - zelenjava ne dani v hladno vodo in vre, tako sohranyaetsyabolshe vitamina C. - vrenja in kuhamo zelenjavo v posodo s pokrovom - če kisik izpodrinejo paro in vitamini ne oksidira. - Če so solate in vinaigrettes najbolje hraniti karoten, jih napolnite s kislo smetano in majonezo niso vnaprej, in tik pred jedjo. - Ne kuhajte zelenjavne jedi, predvsem juhe, za prihodnost: njihov vitamin vrednost dramatično zmanjšuje z vsakim dnem. - Vitamin C je veliko luchshesohranyaetsya v debelih juhe (Sipkav, žita, krompir), kot v juho in juho. Škrob iz krompirja ikrupah ščiti vitamin pred uničenjem.