Meni noseča v prvem trimesečju

Vsebina

• Video: dietna hrana za nosečnice
• Prehrana za nosečnice (à la carte)
• Da ne more biti jedo noseča ženske
• Original recepti za nosečnice v prvem trimesečju
• Video: sujina: moja nosečnost (trimesečje 1 + stantsionarom)

Prehrana za nosečnice (à la carte)

Kakovost in količina hrane porabi prihodnost mati, močno vpliva na zdravje otroka. Če nosečnost prehrana opredeljena, je treba uporabiti, ob upoštevanju vpliva na razvoj in nastanek plodu.
Med nosečnostjo povečana maternica pritiska na črevesju in želodcu, zato je treba imeti malo, ampak tako pogosto, kot je mogoče.
Prehrana za nosečnice mora nujno temeljiti na priporočilih dietno prehrano. Pri tem je treba spomniti, da hrana ne sme jesti ocvrte, začinjene, kislo, maščobe, kisline, in, seveda, alkoholne tudi treba biti previden glede citrusov, čokolade, eksotičnega sadja, oreščkov, jagode, saj so pogosto alergen. V prvi polovici dneva je najbolje jesti krepke, "težka" hrana - meso, žita in ribe. V večernih urah lahko jeste vžigalnik - zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov.
Prehrana za nosečnice (menijev), morajo vključevati zelenjavo, meso, sadje, mlečne izdelke, polnozrnate žitarice in izdelke, narejene iz ržene moke, ribe, jajca.
Tukaj je, kako lahko načrtujejo okoli obrokov.
Zjutraj morate piti kozarec vode - v črevesju "zbudil" in začel delati.
Za naj bi zajtrk kuhati jedi, ki vsebujejo vlaknine (da bi preprečili zaprtje). Na primer, žita (zdrob zaželeno kuhanje čim manj) s skuto naribana jabolka in korenje parnih krekerji ali piškotkov.
Da ne bi čutili močan občutek lakote, po 2 urah morali urediti kosilo. Med njegova najboljša, da se vse, od sadja, kot so banane, lahko malo sliv in suhih marelic. Primerno kot sendvič z mesom ali sira, rezino paradižnika ali kumare.
Eno uro po tem obroku, lahko popijte skodelico šibkega čaja ali kozarec soka, jih lahko zamenjate z jogurtom ali jogurt.
Kosilo je dobro začeti z zelenjavo solata, na primer, paprika, zelje, korenje, začinjena z rastlinskim oljem (majoneza, je treba popolnoma odpovedati). Nadalje je mogoče jesti majhno skledo juhe. Na drugi kuhati meso - kuhana ali dušena, pire krompir ali ribe. Najbolj pomembna stvar - prehrana noseča jasno kaže, da bi morali biti vsi deli hrano minimalna!
Čez nekaj časa, na primer, dve uri po kosilu, morate urediti sredi jutranji prigrizek. Lahko, na primer, da bi jedli sir palačinke ali sirove pečenje, jogurt, sendvič, in piti vse kakavovo maslo ali žele s.
Za večerjo lahko jeste več delov, s pridržkom, da ni zelo pozno. Lahko kuhamo pusto meso - kuhamo, pečemo, dal ven. Samo je treba pripraviti in ribe. Zelo koristno vinaigrette. In, seveda, povsem odveč, da so mlečni izdelki. Za sladico, lahko jeste nekaj piškotkov, vaflji, sadje. Dvajset minut po obroku, lahko pijete decoction od šipkov koristno ali zeleni čaj.
Nosečnost prehrana omogoča občutek lakote, ne daje spati, piti pred spanjem malo jogurt ali kislo mleko, jesti nekaj sadja (lahko malo sladkorja s sušenjem ali krekerji)

Prehrana za nosečnice v 1. trimesečju

Prvo trimesečje nosečnosti je zelo pomembna za žensko telo - on navadi na novo stanje. Zdaj ni treba povečati kalorično vsebnost hrane, poleg tega pa je dodatno težo vnesli prav zdaj, v prvih treh mesecih nosi otroka.
Zdaj je poudarek na kakovost hrane, saj je v prvem trimesečju temeljih duševno in telesno zdravje otroka. se ne sme uporabljati v več kot 2200 kalorij na dan. Prehrana za nosečnice v trimesečju 1 na podlagi beljakovin in vitaminov, bodo postali "gradniki" kosti in tkiv bodočega otroka. Torej, zdaj je treba v čim večji meri, da bi jedli sveže sadje, naravne sokove, zelenjave in zelišč.

da ne more biti jedo noseča ženske

Vsaka ženska, tudi tisti, ki še ni postala mati, zagotovo ve in velikokrat slišali, da je med nosečnostjo nekaterih izdelkov in nekaterih tako pijačo zapuščene.

Seveda, žensko telo v državi, je nepredvidljivo. Včasih se zgodi, da so najbolj priljubljenih izdelkov v času nosečnosti ne izvaja na duhu in nasprotno, nekateri se ne ljubil in ni uporabna dobrote telo potrebuje s tako silo, da bi dobili nobene moči. Toda nekateri izdelki, kot da ne bi zahtevali vaš "I" je treba črtati.

Začnimo s pijačo. Seveda, alkohol, nosečnice ne smejo jesti. Tako pravi, da veliko žensk. Ampak še vedno malo, kot je mogoče. V prvem trimesečju je treba odpraviti alkohol popolnoma. Dejstvo je, da je v tem obdobju intenzivno razvoj nerojenega otroka telesnih organov. In alkohola, tudi v zelo majhnih količinah, lahko usmerja proces v napačno smer. Kot je za prihodnje obdobje, 200 ml kozarec vina ali dobro pivo ne škodi plodu. Toda to ne sme biti več kot enkrat na mesec. In seveda to ni potrebno, da porabijo veliko alkohola, kot je alkohol zelo škodljivo vpliva na živčni sistem dojenček.

Zelo veliko žensk pred letom nosečnostjo ni bilo dneva, še posebej zjutraj, ne da bi skodelico dobre močne kave. Toda s pojavom nosečnosti naj bi bila njihova odvisnost od te pijače ponovno. Kofein kot tak vpliva na otrokov razvoj ne proizvaja, ampak zloraba lahko povzroči splav ali prezgodnji porod. Toda to ne pomeni, da ne moreš piti kave med nosečnostjo. Poskusi, da se zmanjša število pijan skodelice na dan in seveda zmanjša moč pijače.

Zdaj smo prišli do hrane in ugotovi, da je nemogoče za nosečnice, da bi jedli.

Hrana prihodnjih mater, mora biti sestavljen v celoti iz naravnih proizvodov, je sadje, zelenjava in vse, kar ima nečistoče. Take nečistoče so v večini E-dodatka.

Bom rekel, da so nekateri od teh dodatkov dodali izdelke, ki so pomembni za izdelke, ki so prepovedana za nosečnice jesti. Ja, so dovoljeni nekateri E dodatkov, vendar še vedno zagotavlja, da ne bo povzročila škode za otroka ni prisotna. Naj vas spomnim, da so proizvodi, kot so čips, rakovic palice, krekerji in mnogi drugi, in da vse vsebujejo različne barve in ojačevalce, ki prav tako ne svetujemo, da bi jedli za nosečnice. Hitro prehrambenih izdelkov, tudi izdelki niso noseče. Tudi med nosečnostjo ne bi smel jesti določenih vrst rib, kot so skuša, tuna, meč-ribe.

V bistvu, lahko jeste in kaj je zdravnik ni predpisal za nekatere nosečnice. Na primer, če je zvok maternice, pese, saj je verjel, da izzove je treba v celoti še odpraviti ton. Zelo oljnih, začinjene hrane lahko povzroči hudo zgago. No, če ste trpijo zaradi edema med nosečnostjo, lahko zdravnik priporoči, da se sol.

Nekatera živila nosečnice same prepove uporabo, reševanje nekaj vraževerje. Na primer, eden od znakov ne more jesti sadje dvoychatki in jajca, ki imajo dva rumenjaka, saj se lahko rodila dvojčka.

Seveda, vsaka noseča ženska sama odloči, kaj jesti, kdaj in koliko, vendar je najpomembnejše, da je prehrana raznolika in hranljiva, da je v tem obdobju so ženske še posebej bistvene vitamine in različni elementi v sledovih. Najpomembneje pa je, naj bi ženske uživajo obrok, za to bi bil dobre volje. To ni nepomembno.

Original recepti za nosečnice v prvem trimesečju

Solata iz dimljenega piščanca z avokadom
dve obrokov

To okusno kosilo obrok - odličen vir vitamina B6.

sestavine:

1 sveži avokado;
1 limoninega soka ali apna;
2 žlici granat zrna;
nekaj listov zelene solate;
100 g dimljen piščanca (prekajena mogoče namesto kuhanega piščanca uporablja);
kumare;
1 žlica olivnega olja;
1 žlica jabolčnega kisa;
2 žlici jabolčnega soka;
Sveže timijan (po okusu)

Postopek za pripravo
Temeljito očistite avokado in narežemo na debele rezine. Postavite rezine v majhno skledo in potresemo z limoninim sokom ali apna.

Postavite solato v skledo solate, nato piščanca, narežemo na večje rezine in narezanem kumare. Spread avokado na vrhu potresemo z šipek semen.
Za pripravo začimbe vlijemo v posodo s pokrovom olivno olje, jabolčni kis in jabolčni sok, dodamo malo črnega popra in nekaj listov timijana. Pretresite. Postrezite solata s prelivom in hrustljavo zrn kruha.

Skuta z ingverjem ali z medom in mandlji

Put v skledo dve žlici skute (malo maščobami ali konvencionalno). Zmeljite ingver v sirupu, dal skuto, dodamo žlico sirupa in premešamo. Če vam ni všeč, ingver, nato pa namesto da bi dal žlico tekočega medu. Top s tanko načrtovanimi praženih mandljih. Jesti takoj po kuhanju!

Smetana pita z vahnje in lososom
Ta riba pita B6 in B12 je bogata z vitamini, ampak vsebuje tudi esencialne maščobne kisline "omega 3". Za to torto lahko uporabi katere koli bele ribe, vahnje, ampak še posebej bogato z vitaminom B6, in mleko - odličen vir vitamina B12. Ta jed se lahko zamrznejo ali shranjena v hladilniku 24 ur.

Video: Sujina: Moja nosečnost (trimesečje 1 + stantsionarom)

štiri obroke

Priprava: 20 minut

Pečenje: 30 minut

sestavine:

350g file vahnja;
200 g lososa;
Narezana bel del pora;
500 ml posnetega mleka.
3 lovorovih listov;
20 g masla ali margarine;
1 žlica moke;
Poper in sol po okusu;
1 žlica drobno sesekljanega peteršilja;
800 g krompirja;
Košček masla ali margarine.

Postopek za pripravo

Segreti pečici na 180 stopinj.

V roku 10 minut kuhamo vahnja, losos in por z lovorovim listom v mleku. Hkrati kuhamo krompir v slani vodi, dokler se ne zmehča. Odstranite lovor. Previdno odstranite ribe iz mleka, in ga razdelite na majhne koščke. Prekrije notranja površina kalupa za peko, maslo (margarina) in mesto za ribolov. Spread na vrhu por. Priprava belo omako. Če želite to narediti, taline maslo v ponvi, dodamo moko. Mešamo dve minuti, odstranimo iz toplote. Nato postopoma dodamo mleko, v katerem kuhane ribe. Heat do zgosti, med nenehnim mešanjem. Sezona omako s peteršiljem in jih prelijemo ribe.

Izpustite vodo iz drozge krompirja, dodajanje masla ali margarine in, po izbiri, mleko. Put pire v skledo na vrhu rib, ga enakomerno porazdelimo, da popolnoma pokrije ribe. Pečemo 30 minut. Postrezite z grahom in korenje.

Izogibajte se uporabi škodljivih živil
Med nosečnostjo, je pomembno, da bi se izognili živila, ki lahko vsebujejo bakterije, parazite ali strupov. Takšni izdelki so, na primer, neprozharennoe mesa in nepasteriziranega mehkih sirov, obroki, ki vsebujejo surova jajca, suši s surovo ribo, surovih ostrig ter drugih školjk, rib z visoko vsebnostjo živega srebra in surovega vzklila žita. Bodite previdni z solate (še posebej, če vsebujejo beljakovin živila, kot so jajca, piščanec, šunka in morskih sadežev), hrenovke, mesno štruco, prekajenega mesa in paštete.
Poskusite dobro jesti
Ne skrbite, če ne držijo dobro uravnotežene prehrane v prvem trimesečju zaradi toksičnosti. Poskusi, da se držijo zdrave pravil prehrane med nosečnostjo.
Stock up na zdravih živil
V vaši kuhinji mora biti vedno prisotne takšne uporabne izdelke, kot so oreščki, suho sadje, sveže sadje, testenine, polnozrnate in jogurt.
Oglejte si naše originalne recepte za nosečnice.