Malo o prehrani v poporodnem obdobju

Če bo moč ženske pravilna, niti njeno telo niti otrok telo dobi vse hranilne snovi iz mleka mamo, nič ne bo potreboval.

Pomembno je, da bi dosegli naslednje odstotke v prehrani osnovnih hranil: beljakovin - 15-20%, maščobe - 30% ogljikovih hidratov - 50-55%. Treba je paziti na stalni prisotnosti v prehranskih izdelkov, ki so vir vitaminov v organizmu, -. Še posebej vitaminov, kot so A, C, vitaminov skupine B, vitamin PP, folne kisline, itd Hitro rastoča otrok ni treba makro- in mikroelementah- najbolj pomembno za dojenčka kalcij, fosfor, železo (ki je povezan s hitro rastjo kostnega tkiva in povečanje volumna krvi) - tako da ženska mora skrbeti je, da obrok svojo raznolikost virov vitaminov in mineralov v.

Izdelki, ki zahtevajo izključitev iz menija ali zahteva skrbno uporabo

Je treba izključiti iz menija: vsako alkoholno pijačo, aparat za naravno čokolado, Coca-kolu- močne črne čaja baikhovi ostre pischu- jedi ovsenih kosmičev, pšenični kosmiči, koruzni zdrob, arašidi (priporočilo je zaradi dejstva, da je otrok, nahaja dojenih jedi od omenjenih izdelkov, ki delajo mati, lahko povzroči alergijski odziv).

To je treba uporabljati z naslednjim previdnost izdelkov: mlečni izdelki (ker lahko nekateri izmed njih vsebujejo beljakovine, ki povzročajo otroške alergije) - zelje, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, čebulo in zeleno papriko zelene (imenovan izdelki lahko povzroči otekanje trebuha dojenček) - kumare, melone (če je mati poje preveč kumare in melone, otrok ima lahko trebušne krče in frustracije stola).

Meni doječe matere, principi risanje

Ženska dojenje otroka, pri pripravi menija, poleg tega pa pri pripravi dnevnih obrokov, ki jih želite, da bodite pozorni na naše preprostih nasvetov:

• morate pravilno distribucijo po vsem tem je treba nujno upošteva naravo pischi- pischi- na dan glasnosti priporočljivo strožje zajtrk, kosilo - manj gosto za kosilo, da bo večji del hrane, da večerjo enostavno (ni v otrokovem obdobju hranjenje dati večerjo prsi sovražnik "- in za telo matere, in za telo njenega otroka, je pomembno, da se vnos redno hranil) - ženska zjutraj je priporočljivo, da se več beljakovin živila, vendar je proti koncu dneva v meniju mora prevladati ogljikovih hidratov Distin hrano, ki je z lahkoto prebavi in ​​absorbira;
• v času dojenega otroka lahko ženska jesti štiri, pet ali šest krat na sutki- opomba: to je zelo pomembno, da se spoštuje mati pravilno načinu prehranjevanja, ker ta režim je odvisen od sistematičnem vnosu dojenjem otroka vse potrebne hranilne snovi;
• obroki na osnovi mesa ali ribe, je priporočljivo, da v meniju vključujejo vsaj enkrat na dan;
• Različne žita in kruha in pekovskih izdelkov, je treba vključiti v meniju trikrat na dan, in še bolj pogosto;
• podnevi morajo jesti približno 300 gramov zelenjave (sveža ali kuhana);
• jesti za en dan do 250 gramov sadja (če je ženska iz nekega razloga ne more diverzificirati svoje vnosa sadja in zelenjave, je treba poiskati nasvet zdravnika in mu dodeli vitaminsko-mineralni kompleks posamično);
• Vsak dan je ženska mora piti približno en liter moloka- odpoklic: je treba paziti, da - če ima otrok alergijsko reakcijo-, če se ugotovi taka reakcija mora mati poiskati nasvet svojega zdravnika;
• materino telo potrebuje za potrebe dojenja dovolj veliko število zhidkosti- v zvezi s povečanjem porabe vode do enega litra na sutki- imamo v mislih, kot voda v svoji najčistejši obliki, in vodi v sestavi različnih jedi - juhe, kompoti, želeji je čaji in pr .-- uporablja materino mleko, ki niso vključeni v tej knjigi;
• ženska porabe soli med dojenjem svojega otroka ne zahteva posebnega ogranicheniy- mamo lahko razširijo svoj prehrane slano in kislo - če hrana ne povzroča otrokovo želodcu Viraj.

Ženska dojila svojega otroka, je sama meni. Hkrati pa je potrebno upoštevati individualne značilnosti vaše telo, vaš okus preference (prej znana, seveda, predelov- prehrana ne bi smela biti monotono), določene družinske tradicije, nacionalne tradicije in tako naprej. Če ima kakršna koli vprašanja o pripravi menija, lahko dam nasvet zdravnika ali strokovnjak s področja dietetike. Sestavljanje svoj meni, lahko doječa mati kot osnovo enega od menijev, ki jih bomo predstavili v nadaljevanju, kot vzorci ...

Meni vzorec s štirimi času obroka

• Zajtrk: kaša riževega mleka, posnetega mleka, peka kruha včeraj ali posušene z maslom, šibko črni čaj, nekaj njihovega svežega sadja.
• Drugič zajtrk: jogurt, sveže sadje ali sadni sok.
• Kosilo: zelenjavna juha v mesni juhi, kuhana ali dušena mesa, okras - sveže ali kuhane zelenjave, včerajšnje peke kruha v opekač kruha ali posušene, kavni napitek - ječmena in želod - z dodatkom mleka (po okusu).
• Večerja: zelenjavna solata (bolje - sveža zelenjava), rjava peka kruha včeraj, mleko.

Video: porodu. Na skupnem bivanju matere in otroka

Meni vzorec s petimi času obroka

• Zajtrk: palačinke z rižem ali ajde, mleka, sadja (pomarančnega ali jabolčnega) - se lahko nadomesti s sadnim sokom s kaše.
• Kosilo: skuta s kislo smetano, košček belega posušimo kruha, šibko črni čaj.
• Kosilo: juha mleko, parne zarebrnice svinjine in govedine (lahko nadomestite kuhano ribo) - letev - kuhana peka ovoschi- kruha včeraj posušena ali opečen, dušeno sadje ali sveže sadje.
• Popoldanska malica: posušen bel kruh z maslom ali s precej šibko syrom- črni čaj.
• Večerja: zelenjavna enolončnica, mleko ali karkoli iz fermentiranih mlečnih izdelkov (če je otrok ne alergični).

meni vzorec s šest-obrokom

• B: nizko vsebnostjo maščob skuto (more nadomestiti cheesecakes) s kislo smetano, šibko črni čaj z mlekom.
• Kosilo: zelenjavna solata (najboljši kuhana zelenjava), posušen bel kruh ali neke včerajšnji serije, mleko.
• Kosilo: juha ječmen in krompir, kuhan v mesni juhi, kuhano meso (lahko nadomestite kuhane ribe), ajdova kaša, kos suhega kruha, sok, kuhanega iz suhega sadja.
• Popoldanska malica: jogurt, vse iz svežega sadja.
• Večerja: solata, bel kruh z maslom posušeni čaj precej šibka.
• Druga večerja: kislo mleko ali pinjenec.