Slušni usposabljanje med nosečnostjo

Psihično sebe uglaševanje, človek res lahko dramatično spremenijo svojo telesno in čustveno stanje.

Razpoloženje je bolje delati ponoči. Priporočljivo je, da se sedi udobno, hrbtenica poravnali, sprostite telo, obrnejo na mirni prijetno glasbo (brez besed). razpoloženja besede je treba izgovarja na glas sami ali pa prosite svojega moža, da vam pomaga. Ton moški glas spodbuja globlje sprostitev. Preberite razpoloženje mora biti počasi, ponavljanje besed in stavkov, ki želi, da se spomnimo in ponovimo. To je potrebno, da se spomnimo, da stanje, ki povzroča razpoloženje obravnavi. Po tem, je priporočljivo, da se za otroka, poskušali razumeti njegovo stanje in da ga pohvalite za njegovo sodelovanje. Potem se zahvaljujem za pridobitev novih informacij in užitek.

Druga metoda oblikovanja nosečnica pravi odnos do nosečnosti in poroda je tehnika uporabe pozitivne misli. Za rezultate večkrat izjavil, da je treba izbrati s seznama, ki ga je večina naklonjenost in odobritev teh misli v mislih. Če želite popraviti naslednje metode se uporabljajo pri zavesti pozitivnih rastlin.

Video: 10 tabu za nosečnost !!!

Posnemite vsako izjavo o 10-15-krat na dan. Naredite seznam najpomembnejših izjav Ta seznam lahko razširijo svoje pozitivne misli o nosečnosti in porodu. Lahko izgovoriti izbrano izjavo pred ogledalom, ki daje prijeten obraz, mirno izražanje. To lahko storite z otrokovim očetom. Za to se moramo usesti nasproti drug drugemu in pogledali v oči, izgovori obtožbe skupaj. Lahko prosite partnerja ponoviti izjav, dokler se pojavi občutek udobja.

Usposabljanje je najbolje narediti vsak dan, enkrat na dan, zjutraj ali pred spanjem. Poleg tega je priporočljivo, da uporabite ta način vsakič poslabša razpoloženje, da bo negativne misli o nosečnosti, porodu, otroka, strah pred porodom.

Pri oblikovanju predlogov uporabljajo le pozitivne obljube, kot so "Jaz sem miren." Delci in predpona "ne" in "ne" ni zajeto v podzavest, in izraz "Nisem zaskrbljen," naseli v podzavest nasprotnem smislu.

Seznam pozitivnih afirmacij

1. Nosečnost - je naravna, varna država za mene in mojega otroka.
2. Sam sem odgovoren za to, kar, se mi, da ali ne, da je noseča.
3. Nihče ne more ustaviti moj otrok, ki se rodi, kako je to želi.
4. Moje rojstvo bo, kot bi morala.
5. Nisem dovolj močan, da prenašati nosečnost in roditi.
6. Kontrakcije - moji prijatelji.
7. Moji najbližji ljudje mi dajejo energijo za dostavo, ne glede na to, kje so.
8. Jaz sem pripravljen odpreti svoje čutne izkušnje.
9. Pravim, se počutim ob rojstvu mojega otroka, ki ga je vse odobril.
10. Prepričan sem, da bo vse v redu, otrok se počuti.
11. Otrok bo naredil samo tisto, kar je potrebno.
12. Moj želodec počuti kot da bi bila prekinjena v toplo vodo, enostavno plavanje.
13. Moj trebuh se počuti, kot da bi bilo ločeno od preostalega telesa.
14. Sem lahko gledal vosti in dogajanjem iz bojev njo. in čeprav so bili valovi treskav na obali.
15. Moje dihanje je počasi in enakomerno.
16. Moje noge, roke in obraz sproščen. Moj trebuh in spodnji del maternice sproščeni.
17. Otrok in sem se sprostite med popadki.
18. Otrok pade seveda, se je preselil malo z vsako krčenje.
19. dojenčkova glava je v pravilnem položaju, kjer je to potrebno.
20. Baby dopušča boj, to je čudovito in veselo delo.
21. Sem ostal miren. sprostitev

Uporaba tehnik sproščanja lahko popoln nadzor nad a - kot na svoje telo in preko svojih čustev. Sposobnost, da se sprostite, je koristno med porodom, sprošča energije, potrebne za visoko kakovostne krčenje maternice, in sposobnost, da prezreti negativnih čustev bo pomagalo, da bi se izognili veliko bolečino in ne paniko med porodom.

Moraš začeti usposabljanje za razvoj sprostitvenih tehnik v zgodnji nosečnosti. Za usposabljanje se priporoča, da dodeli približno 1 uro, 2-krat na teden. Se ukvarjajo v vsakem trenutku dneva, v mirnem okolju, je bolje, sam, v enem od predlaganih nižjih položajih. Lahko pa se na mirni, melodična, gladko glasbe brez besed (na primer, klasična). Pred začetkom sprostitve, ki je potreben za praznjenje mehurja, in (če je možno), črevesje, raztegniti na celotno telo.

sprostitveni položaj

Na hrbtni strani. Priporočena niso nosečnice ali ženske v zgodnji nosečnosti, zaradi nosečnosti več kot 20 tednov (5 mesecev) povečal maternica v položaju žensk na hrbtni strani ima močan pritisk na slabše vena cava, krši pretok krvi v njem, ki lahko vodi do izgube nosečnosti zavesti in pomembne motnje prekrvavitve v posteljico in plod (stiskanje sindroma slabše vena cava).

Video: Glasba za nosečnice

V ležečem položaju, je treba uporabiti dve blazini: eno dati pod glavo, vratu in zgornjega dela hrbta, drugi (najboljši valj) - pod kolena. Noge je treba premakniti narazen, tako da je nastala razdalja med koleni 20 cm. Bit glavo obrniti na bok, z brado dvigalo. Daj roke ob telesu, na kratki razdalji, palms navzdol, prsti rahlo ukrivljen.

Na svoji strani. Lahko uporabite ta položaj v katerikoli fazi nosečnosti, tudi daljši čas, kot tudi med porodom. Lahko leži na obeh straneh, vendar je bolje, da na levi strani. Vodja bi moral biti na nizko blazino, brado nekoliko obrnil navzgor, vzglavnik ustreza ukrivljen na komolec desno (na položaj na levi strani) roko. Njegova leva noga vleči (lahko rahlo ukrivljen na kolena in kolka sklepov), desno nogo postaviti na trdno blazino in ovinek na kolena in kolka sklepov na tak način, da se dotakne dna želodca.

Brskanje. Priporočljivo je, da bi sedel v naslanjaču, naslonjena nazaj, roke je treba dati na rokah, glava nekoliko obrnil na stran in nekoliko razširila noge, bi morala višina stola biti takšna, da se kolena v sedečem položaju, ki se nahaja nekoliko nad ravnjo medenice.

Sprostitev - izrazito zmanjšanje mišičnega tonusa, in skupaj z odpravo psihičnega stresa. To je lahko neprostovoljno (v patologiji, pod vplivom mamil) in samovoljno (v meditaciji, v upravljanje jezo).

sprostitveni faze

S tem udoben položaj, morate vzeti tri globoko sproščujoče vdihov. Dihanje je treba s tehniko trebušno dihanje (dihanje premiki so narejeni s pomočjo trebušne mišice in trebušne prepone). Po tem lahko začnete samo-hipnoze in sprostitev.

Video: Razpoloženje ob rojstvu otrok

1. Sproščeno rok in nog. "Moja ramena so sproščena in potegnil nazaj. Moje roke visijo ohlapno iz ramena, da so svobodni in sproščeni. Moje roke so svobodni in sproščeni, so težko ležati na postelji (stol). Moji prsti so sproščeni in svoboden. Padam v posteljo, pokopan v njej. Moje noge so svobodni in sproščeni. Moje noge so na trdem ležišču. Moji prsti so sproščeni, ne premikaj se. "
2. Sprostitev glavi, obrazu in vratu. "Moja glava je težka in sproščeno. Mišice obrazu povsem sproščeno. " V tem trenutku je potrebno, da se oči zapreti pod težo starosti. Poskusi, da ne bi gibanje oči, ne utripa. "Mišice čelo, veke, lica, usta sproščeno, pa visi z obraza." Naj usta odprta, čeljust malo otvisnut. "Moj težka glava tvori dent na blazino."
3. Sprostitev trebuha in medenice telesa. Dihati skozi usta nekajkrat, tako da se med potekom prsni koš in trebuh padel sam po sebi, brez zunanje sile. Pred vsakim dihom zadržite sapo malo. Postopoma, spontano dihanje upočasni, postane miren, globok, kot je dihanje med spanjem.
4. Obstaja občutek popolnoma odklopiti od zunanjega sveta, občutek lahkotnosti, ki plujejo po celem telesu, toploto in svetlobo mravljinčenje v okončinah. Postopoma je zaspan stanje. To je potrebno, da ostane v tem stanju 30 minut. Pri nekaterih ljudeh, lahko to stanje vrne v normalno spanje.
5. Po 30 minutah, kar 3 globoko sproščujoče sapo, upognite roke in noge dvakrat, počasi sedite. Naj še 2 globoke, mirne vdihov, raztegnejo, in prav počasi vstati.