Ali lahko igram športne noseča. Šport med nosečnostjo. Kaj šport ni mogoče storiti v času nosečnosti?

Vsebina

• Šport med nosečnostjo
• Kaj šport ni mogoče storiti v času nosečnosti?
• Nosečnost in seks
• Pogosta vprašanja

Šport med nosečnostjo

gibanje pomembno za vse, je očitno, da je pomembno, da se premaknete in med nosečnostjo. Toda zdaj gre peš hoja na prostem ali jutranja telovadba, in športnih dejavnosti v obliki sistematičnega usposabljanja. Veliko frazo - "šport in nosečnosti" - Morda se zdi čudno, ampak, prvič, da so ženske, ki izvajajo pred nosečnostjo in zdaj odločiti - ali ustaviti usposabljanje ali morda zmanjšati in kako.
Drugič, nekatere ženske samo med nosečnostjo pride na misel vadbo - kdorkoli bojijo morebitnega stout, izgubila privlačnost, kdo je končno razlog za razmislek o zdravju.

Nedvoumno odgovoriti na to vprašanje, zdravniki ne dajejo, vendar mnogi ljudje verjamejo, da če se izvaja pred nosečnostjo ni bila vključena - in ni treba začeti. Kljub temu, da sprejme odločitev, je še sam, in ta odločitev mora biti razumna. Najvarnejši v smislu začetka usposabljanja je drugo trimesečje nosečnosti - nima enotnega "kritično" obdobje nosečnosti, ni prva, saj nekateri ljudje mislijo - spet nič ni viden, morate teči, skakati "v rezervi", potem bo težko . Samo prepojena v maternico zarodek je še vedno zelo krhka v njej drži, saj se lahko poveča obremenitev, skakanje, vibracije privede do spontanega splava.

Če je ženska ne ukvarja s športom, da bi se pravilno združiti šport in nosečnost, bolje, da začnete s fitnesom. In vedno v posebni skupini za nosečnice, ali vsaj individualno s trenerjem, ki ima izkušnje pri delu s tem kontingenta. Trajanje usposabljanja mora biti med 30 minut do ene ure, je treba združiti moči in anaerobne obremenitve ne presegajo meje sprejemljivega "srčne cone". Palpitacije v tem primeru ni mogoče samo škoduje zdravju matere, ampak tudi povzroči hipoksije otroka - pri visoki zmanjšanja frekvence so neučinkoviti in malo kisika.
Če ženska pred vadbo, potem se moramo odločiti - kaj storiti naprej. No, "veliki" šport, ne govorimo - tisti, ki prihajajo evropskih prvenstvih ali olimpijskih iger, rešiti vprašanje individualno in ne nujno v korist zdravja. Če je nivo nižje - moramo najprej odločiti, kaj je šport absolutno kontraindiciran za nosečnice, in kaj nego lahko nadaljujete. Materinstvo popolnoma izključiti: odbojko, košarko, jahanje, potapljanje, potapljanje.

Športi, kot so kolesarjenje, rolanje in tenis se lahko prenaša pod pogojem strogega upoštevanja način obremenitve in previdno. Možen padec, poškodba trebuha je treba čim bolj izključiti. Ob pravilni obremenitvi lahko tek in plavanje - in sploh koristno, pod pogojem, da je bazen čist, voda ni hladno, ženska ni na materničnem vratu nesposobnost (zaprto notranjo os vratu, ali morda intrauterino okužba ploda).

V vsakem primeru je za reševanje problema - kako združiti šport in nosečnost, izvaja pa je potrebno izvesti pod nadzorom trenerja ali zdravnika ali prekine ob pojavu kakršne koli nosečnosti patologijo

Kaj šport ni mogoče storiti v času nosečnosti?

Kateri šport je treba izključiti.

Nekateri športi so izključeni zaradi narave: jadranje na krovu jadranje (če je sila vetra večja od 3), smučanje na vodi, potapljanje, potapljanje, kanu-kajak. Drugi športi niso priporočljiva zaradi nevarnosti, ki spadajo: kolesarjenje, zlasti dirko (razen za prvih nekaj mesecev), jahanje (razen v prvem trimesečju), vse vrste rokoborba, smučanje. Nazadnje, nekateri športi zahtevajo prevelik za nosečnico mišične moči: dirko na smučeh, tenis (zlasti od 4. meseca).

Spremembe v telesu med nosečnostjo ne vpliva na vadbo redno, še posebej v prvih mesecih. V drugem in zlasti tretjem trimesečju, se situacija spreminja: velike maternice omejitvah velikosti gibljivost telesa in vpliva na gibanje prepone - dihal mišic. Trebuh napihnjen, in ne tako dobro podporo hrbtenici in prsni koš. Zaradi te bolečine v križu in išias, ki pogosto vplivajo na nosečnost, ne omogočajo ženskam, da se s športom ukvarja, kot prej. Ampak tako kot šport je lahko učinkovit ukrep zoper bolečine v hrbtu. To vam omogoča, da ohrani napeta funkcijo srca in dihalni aparat. To mora biti v skladu le z edinim pogojem: da bi lahko sami omejiti.

Kaj šport lahko izvaja?

Če nimate zapletov nosečnosti, razred hoja, plavanje, gimnastika vam bo pomagal ostati fit.

• hoja. To je koristno in ni nevarna, medtem ko tek lahko izvaja le v prvem trimesečju.
Ali vam je ljubše kolo? Zakaj ne bi, vsaj na začetku nosečnosti, ampak da s kolesom. Pazite pada, so nevarni za otroka, od 2. trimesečju.

• plavanje. Za vas je to - kot nalašč šport, da lahko vadite brez omejitev do konca nosečnosti. bistveno plavanje izboljšuje vensko cirkulacijo. Ko bolečine v hrbtu, je najbolje, da plavajo na hrbtu.

• Gimnastika. Ta šport je v celoti prilagojena vaši državi, tudi če ne gre prej. Toda pozornost! Govorimo o telovadnici, namesto aerobika in gimnastika, ki zahtevajo nenadno mišični napor in se ne priporoča.

Da bi lahko omejimo

Povprečna stopnja splavov (okoli 15%) je pri ženskah, ki imajo šport ni povečala. Pogostost zunajmaternične nosečnosti in nastanek napak sadja, prav tako ne razlikuje od ženske, ki sodelujejo v športu, od povprečne ravni. Zmerna vadba ne vpliva na trajanje nosečnosti. Hkrati ostrih in močnih premikih, ki so ponavljajoče se poveča tveganje za prezgodnji porod. Šok in vibracije povzročijo, privede do močnega pritiska na želodcu materničnega vratu, ki jih je mogoče odpreti prej. Poleg tega, ko telo proizvaja večje napore veliko hormonov (adrenalin in noradrenalin), ki povzročajo krčenje.

Na zaposlovanje nosečnic izvaja ključna beseda je zmernost. To je bilo raziskano skupino dvajsetih nosečnicah, ki so zmerno sodelujejo v športu v zadnjih šestih mesecih nosečnosti. Rast in aktivnost otrok, ko so bili ob rojstvu normalno, enako kot otrok v celotni populaciji. Ob istem času, otroci, rojeni za ženske, ki med nosečnostjo storili veliko fizično Wuxi-la, je bila porodna teža nižja od povprečja.

Nosečnost in seks

Mnogi ljudje verjamejo, da je seks in nosečnost - dve medsebojno izključujoči konceptov. Nekdo misli, da je sramotno in neetično, nekdo je prepričan, da lahko škodujejo plodu. Večina zdravnikov, nasprotno, meni, da je seks ni neškodljiva samo v tem obdobju, ampak tudi koristno.

Kaj je uporaba v seksu med nosečnostjo? Prvič, vam ni treba skrbeti za kontracepcijo. Drugič, mišice maternice med spolnim odnosom, sev, in je odličen trening za maternico pred rojstvom. Tretjič, proizvaja hormon sreče, ki ima pozitiven učinek na telo nosečnica in zato otroka.

Ko je noseča sex kontraindicirana?

Ko krvavitev iz nožnice, genitalnih okužb, nizka placente lokacija ona bo treba počakati do rojstva. Kdaj naj večplodne nosečnosti od seksa se je treba izogibati. Zdravniki svetujejo, da se pozabi kunilingus, tako zelo, oralni seks lahko prekine nosečnost. Grožnja splav - je še en kontraindikacija za seks med nosečnostjo.

Ali orgazem škodljivo?

Skozi nosečnosti orgazem skoraj brez vpliva na plod, in nekaj dni pred porodom ne sme biti varna. V tem času, obstaja verjetnost, da so povod orgazma prezgodnjih popadkov.

Ali lahko imam spolne odnose med nosečnostjo? Koledar seks med nosečnostjo

Povprečna dolžina nosečnosti je štirideset tednov. V tem obdobju lahko razdelimo na tri dele.

V zgodnji nosečnosti, je žensko telo obnovili: povečana mlečne žleze, se lahko pojavijo majhne bolečine v prsnem košu, se je povečal utrujenosti. Na tej stopnji nosečnosti, kot pravilo, pari redko spolne odnose. Včasih je dekle samo ne vem, ali je mogoče, da imajo spolne odnose v tem obdobju. In tako se zgodi, da se človek ne takoj postane navadili na idejo, da je njegova žena sedaj nosi otroka.

V drugi fazi nosečnosti pride ugoden čas za seks. Ozadje hormonskih matere se je stabilizirala, in sadje precej zasidran v maternici. Par navadi z nosečnostjo in malo sprostimo.

V tretji fazi nosečnosti spola spet pojavljajo manj pogosto. To je posledica dejstva, da je ženska goji trebuh ustvarja fizično neugodje. V tem času se je čustveno stanje vznemirjenja in prihodnost mati in oče so podobne izkušnje v prvi fazi nosečnosti. Seveda, vsak par od teh koledarjev so malo drugačne. Vse je odvisno od partnerjev, njihovo emancipacijo in zavedanja o nosečnosti.

Seksom po porodu

Če je bilo delo zdraviti brez operacije in zapletov, ženska ima lahko spolne odnose ponovno po šestih tednih. Vendar, če je krvavitev iz nožnice, ne preneha, je najbolje počakati do popolnega okrevanja.

Pogosta vprašanja

Ali je mogoče med nosečnostjo za barvanje las?

Odgovor: to je bolje, da ne barve. Skoraj vse komponente barve za lase so potencialno nevarni za ljudi, še posebej za nosečnice. Tudi v fazi načrtovanja nosečnosti naj se izogibajo stiku z vsemi strupenih snovi, vključno barvanje las in lak za nohte. Moral bi dati tudi gor Perm lase.

Ali je mogoče med nosečnostjo za zdravljenje zob?

Bad zob - to je zelo neprijetno in precej nevarno: kronična okužba lahko razvije v ustih. Zato je zdravljenje bolnikov zobe, seveda, je to potrebno. Sodobni materiali zobni nadevi absolutno niso nevarne za zdravje nosečnice in njenega otroka. Edini nasvet - opozoriti svojega zobozdravnika o svojem stanju, tako da lahko izbere ustrezno (šibkejši) anestezijo v lokalni anesteziji. Ne sprejemajte za opravljanje zobozdravstvene pod splošno anestezijo, saj to je zelo nevarno v času nosečnosti!

Ali je mogoče v času nosečnosti zmanjšati svoje lase?

Z vidika zdravja matere in otroka, ni razloga, da ne zmanjšajo svoje lase med nosečnostjo. Poleg tega, nosečnice las ponavadi rastejo bolje in hitreje, ki zahteva redno odbitke rešiti običajno videz.

Ali je mogoče med nosečnostjo piti pivo?

Odgovor je ne, ne moreš. Že majhne količine alkohola so škodljivi v nosečnosti. Če ne želite, da vaš otrok od rojstva zadaj v telesnem in duševnem razvoju, opusti vse vrste alkohola.

Ali je mogoče med nosečnostjo spati na trebuhu?

Na začetku nosečnosti (prvo trimesečje) noseča trebuh ni bistveno povečala, in ne preprečuje spanje na trebuhu. Nelagodje lahko poda le nekoliko utrjeno prsih. Toda v vsakem primeru, spanje na trebuhu ni slab v tem obdobju.

V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti velikosti maternice je bistveno večji, in želodec izbokline ven opazno. V tem obdobju naj bi nosečnost vzdrži spanje na trebuhu. Najbolje je, da spiš na njeni strani, zvita. Za udobje, si lahko dal majhno blazino med nogami.