Telesna dejavnost prispeva k uredbi otrokove teže

Znanstvene študije, opravljene tukaj na približno enaki ravni kot v študiji vnosa hrane. Maščobe ljudje niso več aktivni, vendar ne manj kot vitke ljudi. Zdi se, da veliki ljudje premikajo manj kot tanke, vendar če ste izračunali količino energije, ki so jih porabila na poti, se izkaže, da * so ga porabili več. Z drugimi besedami, to je tisto, kar pride ven. Ne glede na to debele ali tanke osebi, obstajajo določene razlike v nivoju aktivnosti. En otrok je lahko aktiven, drugi ne. Vendar pa je manj aktiven otrok v vsakem primeru biti bolj aktivni kot večina mobilni odraslih. Energija, gibanje in želja po gibanju je pomemben del otrokovega zdravja, samozavest na fizični ravni in samozavesti na vseh.
Vzdrževanje delovanja motorja otroka, ki temelji na načelu skupne odgovornosti: si zagotovi otroku možnost, in da jih sprejema v želji, da se premaknete ali ne. Več o tem, da nosi s hrupom in vrveža, same določati stopnjo sprejemljivega tveganja za fizično, da se vaš otrok varen prostor za igro, in naj naredi, kar je potrebno za svoje telo. Toda najprej izklopite TV. Ne poskušajte spodbujati svojega otroka, da je aktivna, sicer pa stopiš na isti rake kot v poskusu, da nadzor nad svojo moč. Spodbuditi otrokovo željo, da uživate v gibanju, ki pa ni storila napake, je cilj, kaj je shujšati, se zdravo ali bolje. S ciljem uničiti veselje do vožnje. Veselje vaje je treba razširiti - le priložnost, da jih spremeni v navado, ki spremlja človekovo življenje.

Video: Vadba za nosečnice 2 vaje za nosečnice

Telesna dejavnost prilagodi ureditev hrane. Telesna dejavnost ni nujno pomagati otroku izgubijo težo ali, nasprotno, pridobivanje teže, ampak nekatere njegove minimum, potreben za mehanizme organa, pristojnega za urejanje hrane, da deluje pravilno. Jaz bi ta sklep na podlagi pripomb, ki so bile za odrasle. Leta 1956, Harvard prehrano Jean Meyer in njegova ekipa na jute mlin v Bengaliji v Indiji, številne študije. Ista hrana, velike razlike v ravni telesne dejavnosti in zaprtem okolju - to je tisto, kar privlači znanstvenike na tem mestu. Najbolj sedeči možje so bili lastniki in upravljavci junior zaposlenih, ki so bili večinoma sedeč. Najbolj aktivni so bili vratarji, nosači premoga in kovači, to je tiste, ki so pretrpeli ogromne težke bale in opravlja druge naloge, s telesno aktivnostjo. Med obema skupinama so bili uradniki in mehanika. Delovni čas, so se preselili iz kraja v kraj, in, še pomembneje, nekatere od njih je potekal medkrajevni prevoz na delo, in nekatere športe.
Najbolj fizično aktivni ljudje jedli več (izjema so ljudje, ki vodijo sedeči način življenja), vendar je njihova teža ostala stabilna. Bili so sposobni samodejno uravnoteženje izdatkov uporabe in energije, pa tudi vzdrževati primerno telesno težo. Sedeči ljudje, namesto prehranjevanja glede na njihove potrebe po energiji, kar je manj, jedli več in zredila. Ta študija je bila izvedena za dolgo časa, vendar še vedno velja za ta dan. Podoben eksperiment je bila dana na živalih. Ko laboratorijske podgane in miši prikrajšani za mobilnost, ki jih tolstel. Lahko tudi opozarjajo, da kmetje, ki želijo zrediti krave in prašiče, ki omejujejo njihovo gibanje.
Podatki, ki sem jih pripeljal, ustrezajo organizme odraslih, vendar obstaja razlog za domnevo, da otroške organizmi obnašajo na enak način. Če želite, da vaš otrok urediti svojo težo, daj mu priložnost, da se premaknete. Dovolite mu, da svobodno hoditi na ozemlju, ki je bil sposoben, da bi obvladali. To ima pozitiven učinek na otroke vseh starosti. Nič manj koristen bo vse vrste zabave družine, ki vključujejo blago in prijetno vadbo. Toda največja korist za otroka - to je starši, ki so sposobni izklopiti peklensko napravo, ki se imenuje TV.

Omejite število nizko stopnjo zabave. Če so prejšnje študije, opravljene v tovarni jute, v tej fazi poligon se lahko šteje živ. Demografske študije kažejo, da je več televizijskih otroci gledajo, bolj so nagnjeni k obilnosti. Analiza ankete s preverjanjem National zdravje in prehrano, ki se izvaja od leta 1988 do leta 1994, je pokazala, da je četrtina ameriških otrok, starih od 8 do 16 let gledajo televizijo štiri (in včasih več) ur na dan. Poleg tega, dekleta in fantje, ki so gledali televizijo štiri ure na dan, so imeli veliko telesne maščobe. So tehtal več kot otroci, ki gledajo televizijo manj kot dve uri na dan-je njihova teža več kot je potrebno in ne ustrezajo njihovi rasti. Seveda, logika v njej, še posebej, če se spomnimo podatke s preskusom v Bengaliji. Otroci, ki gledajo preveč televizije, so sedeči, ne morejo aktivno premikati. Kot rezultat jedo nesorazmerju z njihovim dejanskim potrebam. In to še ni vse. Študije, izvedene v laboratoriju v Memphisu, ki se ukvarjajo s problemi v 8 do 12 let stari otroci, ki si delijo snovi, so pokazale, da ti otroci, ko gledajo stopnjo televizijskega presnove za 15% nižja, kot če bi jih preprosto spočiti. Tj poraba kalorij se zmanjša: na dan takih otrok porabi 211 kalorij manj.
Študije, da bi našli način, kako povečati telesno dejavnost otrok, ki so jasno pokazale, da obstaja velika vloga igranje gledanje televizije. Največji vpliv na to je bila omejena na sedeči življenjski slog. Spodbujanje otrok na poti je bilo manj učinkovito. Otroci, ki niso dovoljene za gledanje televizije, povečana raven telesne dejavnosti in porabo energije, tudi če niso preveč drugo mobilno zabavo.

Video: Hodilka Fisher Price "klavir" s v-prokate.by

Ne sodijo za svojega otroka Entertainer. Na podlagi zgoraj navedenih znanstvenih dokazov in naših lastnih prepričanj v tisto, kar je pravilno starševstvo, sem močno svetoval, da omeji otroku med gledanjem televizije. Dve uri je dovolj, vendar je še bolje, če se bo za gledanje TV eno uro. Vendar pa je okvara na TV ne pomeni, da morate postati, da vaš otrok nekaj od Entertainer. Otrok se lahko zabavajo sami. Nauči ga, da igrajo sami in prevzeti odgovornost zase. Seveda, da je potrebno od časa do časa, da pokažejo zanimanje za igre in še sodelujejo v njih. Ampak ne to dosledno. Pogosto vidim mlade starše so izčrpane, poskuša zabavati svojega otroka in ga obdržati dolgčas. Ne storiti enako. Dovolite otroku, da bo dolgčas. Dolgčas, je prepričan, da bi prišli do nekaj ustvarjalno in zanimivo.
Vaš otrok želi biti blizu vas, vendar to ne pomeni, da se mora v celoti v lasti vašo pozornost. Malčki ponavadi pokažejo odrasle, kaj počnejo, in potem tiho vrnil v igro. Študije kažejo, da otroci pri tej starosti potrebna pozornost odraslih v povprečju 10-krat na uro, in ki jih potrebujejo stik traja od 30 sekund do ene minute. Občudujem, da ti je pokazal otroka, ga kličejo po imenu, jo dopolniti z idejo in ponovno pošiljanje igro. Predšolski otroci lahko igrajo sami, za daljše obdobje, vendar še vedno želijo, da se okoli vas. Opravljanju domačih nalog, poskusiti, da ostanejo v bližini kraja, kjer se otrok igra, od časa do časa opazovati (vendar ne posega) za njegovo igroy- mu dovolite, da se vam pridružijo. Vse to bo tako za vas, da imajo veliko časa in vas ne spremeni v Entertainer.
Čez dan, izberite čas za zabavo in igre, ko vas ne bo nihče vas odvrnile. 20 minut bo dovolj, vendar to storiti ves čas, ne pa moti stvari. V igrah, kot je v hrani, otroci radi, da prevzame vodstvo, ki jih uživajo svojo prisotnost. Vam ni treba graditi bloke kompleksnih modelov, izdelavo modela za igrače hiš in raziskovanje na vaš prosti čas zakone gradbenih oblik in velikosti. Vse, kar morate storiti, je naslednji, da je, naj bodo pozorne, postavljajo vprašanja in pustite komentarje, kot so "kaj veliko steno." Lahko tudi narediti ETS> leži, glavna stvar - da se prikaže najbolj iskreno zanimanje. Seveda, lahko dodate svoje ideje o gradnji ograde za živali, kocke ali igra doma. Vi se lahko izgubil v Kendilende za stotič, in stotič otrok bo zanimivo in zabavno. Ne prevzame svoje odgovornosti. Igra Čas pripada za otroka, in da ste tukaj, samo, da se udeležijo.
Ponavljam: vam ni treba igrati z njim za vedno. Določi rok. Vedoč, da je čas omejen, bo igra daje živahnost in vam priložnost, da druge stvari. Če imate možnost, da igrajo daljše igre, ampak če hočeš ostati, ne oklevajte, da vedno povedati o njem.