Vitamini in minerali za otroke

• Različne jedi - najboljši način, da zagotovi otroku s hranljivo dieto.
• Če vaš otrok poje različne hrane, da ne potrebuje vitamini in minerali.
• Od kakovosti hrane, ki jo ga ponujajo, dobi vse hranilne snovi, ki jih je potreboval.
• Če se odločite za uporabo dodatkov, pojdite na njihovo izbiro pametno in previdno.

Video: Vitamini in minerali za otroke od Oriflame

Nevarnost mineralov in vitaminov.
Oglaševanja ste verjetno slišali veliko, saj koristnih vitaminov in mineralov. Bodite previdni in ne pozabite na naslednje:

• Ne izvajajo vitamini, predvsem vitamini A, D in B6. Tudi veliko od njih lahko privede do otroka bolezni.
• Dodatki železa in živila z veliko železa, je treba otroku dati, ko je izčrpal svoje zaloge železa: * za polni delovni čas, dojenčki so stari šest mesecev, in za prezgodnji - dva.
• Da otroci dobijo dovolj kalcija, bi morala piti vsaj dve skodelici mleka na dan.
• Dodatek dieto otroka v prvem letu življenja, bi morali minerali in vitamini le po nasvetu zdravnika. Naj vaš otrok predpisanega odmerka in vodi banko izven dosega otrok.
• Če je, potem ko je otrok na leto želite dopolniti svojo prehrano z vitamini in minerali, našli dodatke, ki so izdelane posebej za otroke. Hranilne snovi, ki jih vsebuje, je 100% ali manj od dnevne norme.

Ne pustite redkih elementov ločeno. Krom, baker, fluorid, jod, mangan, molibden, selen in cink, se imenujejo elementi v sledovih, saj so potrebni naše telo le v majhnih količinah. Skoraj Nimamo pomanjkanje redkih elementov, in nevarnost, ki presega odmerka dodatkov je super. Normalna raven elementov v sledovih v telesu spodbuja dobro zdravje otroka, vendar se presežek lahko samo škoduje. Preden vaš otrok dodatke, ki vsebujejo samo elemente v sledovih, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Vitamini kot zdravila. Še ne tako dolgo nazaj, so bile opravljene študije, katerih rezultati so bili, da lahko veliki odmerki vitamina E prepreči srčni napad. Velike doze vitamina A zdravljenje nekaterih kožnih bolezni, in velike doze niacina (vitamin B skupina) znižuje raven holesterola v krvi. Z drugimi besedami, hranila ne samo neguje telo, ampak služi tudi kot zdravilo.
Majhni odmerki vitaminov so hranila. So pomembni za pravilno delovanje našega telesa. Kot zdravilo za vitamine v velikih odmerkih, in njihova tožba nima nič opraviti s prehrano. Ker lahko veliko število celo "naravnih" vitamini so strupene za nas, še posebej po daljši uporabi, ki jih pri tem kot zdravila mora biti le pod strogim zdravniškim nadzorom.

vitamini B Ker otrok, kot so kruh, žita in testenine, torej živila, ki vsebujejo veliko vitamina B, so v izobilju skoraj celoten spekter te skupine (tiamin, riboflavin, niacin). Če je vaš otrok sedi na vegetarijansko prehrano, lahko terapevt priporočamo dodatek, kjer obstaja vitamin B₁₂.

Vitamin C. Vitamin C krepi kosti, hrustanec in druge vezno tkivo in pomaga telesu absorbirati železo. Otroci, mlajši od enega leta potrebovali 35 mg vitamina C na dan. Če dojite, piti 4-6 unč (115-170 gramov) pomarančnega soka na dan. Tako lahko otroku zagotoviti potrebne dnevne vrednosti vitamina C. V formuli dojenčka trgovina blagovne znamke vsebuje približno 35 mg vitamina C na quart (0,950 g). Dnevni vnos vitamina C za otroke od enega leta do desetih let - približno 45 mg. Presežek Vitamin C ne pomaga znebiti prehladov -skoree deluje kot blagi protivotechnoe pomočjo olajšanje simptomov prehlada. To je še en primer hranila, katere presežek se uporablja kot zdravilo. Vendar, ker preveč vitamina C lahko povzroči drisko ali ledvične kamne, da je bolje, če se bo vaš otrok že ni več običajni dnevni odmerek na dan.
Skoraj vse sadje in zelenjava vsebujejo vitamina C v eni ali "drugi znesek, in če jih vključiti v prehrano, bo zadovoljila potrebe otroka v tem vitaminom. Vendar pa obstaja en problem: vitamin C je zlahka topen v vodi, zaradi česar se telo ne ostane dolgo. To je razlog, zakaj naj bi se otrok vsak dan prejmejo sadje in zelenjavo.
Ponavadi otroci radi sok in z veseljem jo pijejo več, kot je potrebno. Toda preveč sok jih neguje, in nimajo časa, da bi stradali glavni obrok. Presežek sok lahko povzroči tudi drisko ali bolečine v trebuhu. Omejiti porabo sok 3-6 oz (85-170 g) na dan in jo pusti v skodelico, ne v steklenici. Druga možnost je, razredčimo sok z vodo. Če je vaš otrok hoče piti, mu ponudijo vodo.

vitamina A. Vitamin A je pomemben za hrustanca, kosti, membrane, kožo in dobro nočno gledanje. Od rojstva do treh let stari otroci potrebujejo okoli 2000 ME vitamina A v enem dnevu ali starejših otrok - malo več. Quart (0,950 g) formula za dojenčke ali materino mleko vsebuje okoli 2000 do 2600 ME vitamin A in kravjega kvart mleka - okoli 1000 ME. Ko je vaš otrok preselil mleka in mlečnih porabo kravjega je padel za dva do tri skodelice na dan, je še posebej močan začetek potrebovali non-mlečni viri vitamina A. Zaradi mleka, bo dobil le 500-750 ME vitamina A, ki jih bo odvisno od sadja in zelenjave, ki bo dala preostali 1250-1500 ME tega vitamina.
Zelenjava in sadje vsebujejo beta karoten, ki vaše telo pretvarja, da vitamin A. Vitamin A je v maščobi topen nanaša na vitaminam- je sposoben ostati v našem telesu.

Druge vrtnine in sadje. Te vrste sadja in zelenjave, kot so grah, pesa, banane, krompir in jabolka vsebujejo dovolj vitamina C in A. Vendar pa dopolnjujejo naše prehrane drugih hranil. Sadje in zelenjava sta dober vir kalija, kot so banane in vsebuje folno kislino. Večina od njih je nekaj elementov v sledovih, kot so cink in baker. In v vseh sadja in zelenjave imajo vlakna. Prisotnost drugih hranil in zaščitnih sredstev, kot so fitokemikalije, je manj izrazit v njih. Naj vaš otrok dobiti dovolj vitaminov A in C, ki pa drugih vrst sadja in zelenjave, s katerimi bo bolj popolna prehrana.

Vitamin D. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, potrebne za močne kosti in zobe. Njegovo pomanjkanje vodi do rahitisa - mehčanje in deformacija kosti, kar je povzročilo otrokovo noge so obokani. Trgovinah dojenčke formula, obogatena z vitaminom D, in kdo je steklenica z dovodom dojenček dobi dovolj. V mleko vitamina D je majhna. Če hranjenje otrok materino mleko imajo temno kožo ali pomanjkanje sončne svetlobe, bodo morda morali dopolniti z vitaminom D (200 MG na dan). Otroci, ki so pili zelo malo mleka, pa tudi otroci, ki pijejo mleko, ne obogatena z vitaminom D, se prepričajte, da dodate tega vitamina v prehrani (ME 200 na dan). Vendar tega lahko preobilica vitamina D povzroči otrokovo bolezen.
Pri nekaterih vrstah izdelkov vitamina D je po naravi (na primer losos in jajčni rumenjak), vendar je njegov glavni vir za nas je z dodanim vitaminom D pasteriziranega mleka. Ko je naša koža izpostavljena soncu, organizem je sposobna proizvajati vitamin D. Njena količina je odvisna od več dejavnikov, kot so starost in barva kože (temnopolti ljudje proizvajajo vitamin D manj). Otrok, ki ima veliko na ulici in piti mleko, ne bo manjkalo vitamina D.

fluorid. Otroci, ki so ob rojstvu priporoča količino fluorida, 60-65% manj verjetno, da trpijo zaradi zobne gnilobe, kot otrok, ki je ne prejemajo. Vendar, če se vaš otrok zobje še ni izbruhnil, lahko preveč fluorida povzroči fluorozo - lisasto izgubo zob. Prehrana otroka pojavi fluorida iz fluorirane pitno vodno mlečno mešanico narejena na osnovi iste fluoriranega vodno hrane in pijače z dodatkom reciklirane vode (kot voda iz pipe in ustekleničeno vodo) - od fluorirane tekočo vodo in zobno pasto za z dodatkom fluora. Pravilno obdelana voda vsebuje od 0,3 do Ch1sht delež fluora. V vročih državah, kjer se pije veliko vode, nivo fluorida v njej manj. Če želite izvedeti raven fluora v vaši vodi, pokličite Supply oddelek za komunalne vode ali opravljajo svojo analizo. Vaš sistem za čiščenje doma voda ne bo pogrešal fluoro le, če ga uporablja proces, imenovan "reverzno osmozo".

Video: Peak - vitamini in minerali za otroke. bodoči učitelji

Vitamini in minerali. Če ste se odločili, da svoje otroke vitamine, naj bo priprava Multivita-mtsnny vsebujejo minerale tudi. Uporaba znamk priznani proizvajalci. Ker se nobena od aditiva za živila ne preverja za varnost in učinkovitost, znano ime - vaše edino jamstvo. Izberite vitaminsko-mineralni dodatek široko paleto, kjer so število večino hranil 100% dnevnega vnosa. fit "Centrum" za otroke. Velja za enega izmed najboljših priprav - vsebuje veliko različnih hranil in obrazec za javnost ni videti privlačna za otroke. Ko vitamini zdi vabljivo, otroci prosim svoje starše, in kot posledica jedo preveč. Če želite kupiti v trgovini-blagovne znamke, primerjate z etiketo na embalaži z oznako "Centrum" in izberite tistega, ki je najbolj podoben po sestavi. Priporočam "Centrum", ker vsebuje varne ravni mnogih redkih elementov, kot so na primer krom, baker in selen, kot tudi več skupnih vitaminov in mineralov. Dodajanje k prehrani enega elementa lahko motijo ​​absorpcijo drugega, tako" širok spekter hranil v vitaminov in mineralov formulacije je odlično orodje. Preveč železa, na primer, krši asimilacijo cinka in bakra.
Če v prehrani otrok in odraslih, za dodajanje vitaminov iz različnih virov (predvsem v velikih količinah), pa ne bo povzročila nič dobrega.