Vitamini in minerali za otroka

Tudi, ko ste pripravili prehransko popolnih obrokov, jih jedo sami in izpostavljanje na mizi nežno in učinkovito, vaš otrok vitamini in minerali preprosto ne potrebujejo. Prej ali slej se bo začel kot po maslu jesti za popolno prehrano se bo z vsem potrebnim.
Študije so pokazale, da pri otrocih diete običajno zelo malo hranilnih snovi, kot so železo, cink, vitamini A, D, E, folne kisline in vitamina B6. Otroci, mlajši od šest let, prejmejo manj kalcija namesto mleka, če so pili sok in limonado. sorta Hrana je zagotoviti, da vaš otrok dobi vse potrebne hranilne snovi za njo. Meso - odličen vir cinka, železa in vitamina B6. Mleko - vir kalcija, vitamina A in D. V temno zelene in svetlo rumena zelenjava zagotavljajo vitamin A, in temno zelene barve in tudi folata. Ta sol je tudi v celih zrn in moko, v teh dneh pa je običajno, obogatenih s folno kislino. Pozorno preberite oznake na embalaži kruha, žemljice in žitarice za zajtrk, da se zagotovi, da je proizvodnja teh izdelkov uporabljajo obogateno moko. Vitamin E najdemo v rastlinskih oljih. Ne dobijo odnesejo s štetjem števila hranilnih snovi v otrokovo prehrano - bolj pozoren na to, kar ste nastavili na mizo, nato pa opazujejo, kako energična vaš otrok in kako dobro raste. Če sejanje prehrane svojega otroka skozi fino sito, boste začeli, da bi dobili živčni, stop. Seveda je vse v redu. Ko sem se usedel za izračun vnosa hranil, sem vedno pokriva sprašujem, kaj navdušuje, da je treba iti, da bi dosegli prehransko popolno prehrano. Bolje je, da več pozornosti na to, kar imate v ponudbi svojega otroka (in kako si to naredil), kot o tem, kaj jé. Ta pristop bo odražal podobo otroške hrane je veliko bolje kot skrbni analizi hrane, ki jo je vzel v določenih dnevih.

Dodatna priporočila za dodatke

Če ne morete pomiriti, dokler ne daš otroka vitaminskih in mineralnih dodatkov, kaj je. Uporabite eno od zaupanja vrednih blagovnih znamk. Izberite široko paleto dodatkov, ki vsebujejo vse hranilne snovi, ki otroka telo, se zgodi, da je premalo (oni so navedeni zgoraj). Vendar znesek ne sme presegati 100% povprečne dnevne porabe. Take znamke so "center", primerna za otroke, in je veliko bolje, da različni contraptions dodatkov, saj vsebuje široko paleto hranilnih snovi in ​​ne prikrito kot sladkarije. Ti aditivi Artful speljati otroke jesti, kolikor je mogoče, ki so lahko toksične, še posebej, če je dodatek vsebuje železo. Da bi prihranili denar, pa ga primerjate z nalepko na vitamini in minerali blagovne znamke trgovin z oznako "Centrum". Najverjetneje bodo skoraj enaka. Priporočam "Centrum", ker vsebuje številne elemente najdemo v minimalnih količinah, kot so baker, krom, selen, kot tudi običajnih vitaminov in mineralov. Dodatek le ena od katerega koli hranila lahko ovirajo absorpcijo drugega, tako da je uporaba različnih dodatkov, je najboljša izbira. Preveč železa, na primer, vpliva na absorpcijo bakra in cinka.
Tako otroci kot odrasli, je ni potrebno nadomestiti pomanjkanja vitaminov in mineralov iz različnih virov hkrati in jih porabijo v velikih količinah. Na primer, otroci potrebujejo 40 do 45 mg vitamina C na dan, vendar nekateri zdravniki priporočajo (ali celo prodajo) malimi bolniki, 500 mg vitamina C na dan, z izgovorom, da to pomaga preprečevanje prehladov. To ni res. Natančne študije so pokazale, da je vitamin C v velikih odmerkih ustvari učinek zdravil, tj mehko snimaet` otekanje, s čimer olajša nekaj simptomov prehlada. Best of all, če je za ta namen boste uporabili sedanjo dekongestiv, saj vitamin C je polna nevarnosti. Pri nekaterih ljudeh, veliko število njegovih povzroča drisko in prispeva k znižanju ravni sladkorja v krvi, in overdose daje lažno pozitiven rezultat za sladkor v urinu.

Naravni dodatki, farmacevtskih dodatkov

Nutracevtiki imenovane hranil ali drugih naravnih snovi, ki se najdejo na trg zaradi svoje vrednosti na področju medicine in zdravja. Nutracevtiki lahko veliki odmerki vitamina C, Echinacea zeliščni čaj od kamilice zdravila. Kot farmacevtskih dodatkov štejejo hranilnih snovi, ne droge, niso odgovorni uradu Uprave za hrano in zdravila in niso testirani za varnost in skladnost s standardi učinkovitosti in čistoče. V bistvu so dostopni z ljudmi, ki so nezaupljivi do zdravil in hrane iz trgovine in si želijo, da bi dobili poceni sredstvo za samozdravljenje. Bil sem zelo zaskrbljen zaradi vse večje priljubljenosti teh izdelkov. Potencialno škodljive je - deloma zato, ker lahko vsebuje veliko neznanih snovi, in deloma zato, ker se oblikuje javno mnenje, po katerem se lahko živilski izdelki so dovolj koristni in celo škodljiva. V nasprotju s splošnim prepričanjem, prehranska dopolnila imajo lahko neželene učinke. Poleg tega konvencionalno hrano iz konvencionalne trgovine ima vse potrebne hranilne lastnosti. Z redkimi izjemami, kot je joda vsebuje vitamine, minerale in elemente ^, iz katere naše zdravje je odvisno. V sodobnem kmetijstvu, so pesticidi in gnojila se uporablja zelo pogosto, vendar so enostavno spere med predelavo pridelka ali neposredno v vaši kuhinji.
Poskusi, da ne bi svojih otrok farmacevtskih dodatkov. Ni znano, ali so varne za otroke in odrasle, ker niso opravili zunanji nadzor na področju varnosti in vpliva. Tudi če je na embalaži prehranskih dopolnil vredno oznaka "naravno", ki jih ta vsebuje hranila, ti niso več tako veliki odmerki jih spremenili v medicini.