Pravilna prehrana v najstniških letih

Pred tem je običajno strinjal s stališči staršev, še posebej, če je mnenje staršev imela. Otroci običajno ne mislijo o hrani, za njih je samo hrana, redni obroki. Ampak, v pogovoru s prijatelji v šoli za nekaj mesecev, so vztrajali, da so bile krmljene hamburgerji, čips, ocvrt krompirček, sir, sladoled in druge sladke in mastne hrane. Nekateri izmed njih celo nočejo jesti. Na voljo bo v pomoč, da se spomni, da lahko aktivno in hitro rastočih teens jesti neverjetno količino hrane in potrebujemo vsak kalorij.

Video: Moč najstnikov - kaj iskati? Nasveti za starše - Zveza pediatri Rusije

Ko bo vaš potomci zanimati, kaj se zgodi, če se zlomi dieto, pri čemer so v šoli, obisk prijateljev ali v restavraciji, lahko poudarjajo, da zdaj bo vedno bolj izpred oči, in veliko odločitev je treba sprejeti sama. Povej mu da ne boste prebrali moralnost in ga kaznovati. Vaš cilj - pripraviti njihovi družinski člani koristno in zdravo hrano. Seveda, bo največji vpliv na teen imajo mirno in prijateljsko vzdušje na mizi. Ne puščajte otroka potem najljubše jedi, ki jih obljubljajo, da ga šele potem, ko poje ostalo. Vedno proizvaja ravno nasproten učinek.

Tam je pomemben razlog, zakaj je treba preprečiti spore moči v adolescenci. V tem času so nemiri nad starševskega prehrane pride najbolj hitro, ampak želja, da imajo enako pisavo kot sošolci in prijatelji, se zdi močnejša. Starši in prehranske strokovnjaki pravijo, da je verjetnost, da bo naslednji obračun otrok s starši prehrani največji, če ne ob tej priložnosti pa so bili nasilni spori.

Če najstnik je neskončno dolgo in ni bilo ostre konflikte več moči, bodo posledice čutili za mnoga leta.

sanje

Hitra rast spremlja povečanje teen njene potrebe po spanju. Preteen stane ponavadi 8-9 ur spanja na dan. Teen enaka povprečju zahteva 9-10 ur. Seveda, najstniki gredo kasneje spati na vse, ter jih, seveda, želim, da bi dobili kasneje zjutraj. Vendar pa je šola, ki jih naredi vstati zgodaj, tudi če bi sedel pozno dan pred.

Video: The Power Of A najstnik

Najstnik, ki v celotnem tednu občutek zaspanosti (ali razdražljivost) in ki je poskušal ujeti v soboto, spal 14 ur zapored, očitno ni dovolj spanja. Stalno pomanjkanje spanja lahko vodi k slabim učnim uspehom, razdražljivost pri komuniciranju s starši, brati in sestrami, in celo depresije. Poskrbite, dovolj spanja vedno zaseden najstnik ni enostavno. Toda glavni krivec za primanjkljaj spanja - za ogled nočne televizijska oddaja - za dokaj preprosto obvladati. Samo reči "ne". Osebno menim, da je televizija ni prostora v spalnici.

vaja stres

Ker so najstniki stalno zaposlen z nečim, ni treba še enkrat spomniti, da je treba zagotoviti dovolj gibanja. Toda v srednji šoli je telesna vzgoja daje veliko manj pozornosti, ki vodi do pomanjkanja telesne aktivnosti. Redna telesna vadba, pa naj gre za ekipne športe, ples, borilne veščine in tako naprej, da pomaga mladim, da se kopičijo energije, bi se izognili prenajedanje, in morda depresijo. Vendar pa je pretirana telesna dejavnost - to ni vedno dobro. To je lahko znak anoreksije nervoze.