GuruHealthInfo.com

Pravilna prehrana za otroke od enega leta do treh let

Video: Baby Nutrition 1,5 - 3 leta Prehrana moje otroške 2 3 leta

Ko otrok začne hoditi in tam napisati bolj ali manj blizu tistemu, ki odrasli jedo, večina staršev začeli mu Prehrana precej manj pozornosti kot doslej.

In to je popolnoma napačno, saj nepravilna prehrana v otroštvu, še posebej pred 3-5 leti, je osnova za večino odraslih bolezni.

Tako odvečne maščobe v otrokovo prehrano je skoraj seveda vodi k razvoju naknadnega holecistitis in žolčnih kamnov.

Prenajedanje ogljikovih hidratov hrano, še posebej, ki vsebuje tako imenovane rafinirane ogljikove hidrate - sladkor, pšenična moka višje razrede, krompir, itd, -. Vodi do debelosti in pogosto za sladkorno boleznijo. Alergijske bolezni (atopični dermatitis, bronhialna astma et al.), želodčna razjeda in razjeda na dvanajstniku, raka pri odraslih, so prav tako pogosto prihajajo v zgodnjem otroštvu zaradi slabe prehrane.

Temeljna načela zdrave prehrane otrok

Temeljna načela zdrave prehrane otrok so preprosta:
1. Raznolikost - je temelj vseh temeljev moči vseh starosti, še posebej otrok, saj je le največ različne hrane telo bo mogel izbrati mora na sestavin trenutku, in niso manj kot 600.

2. Svezheedenie - za to malo sveže stisnjenega sadja in jagodičja in zelenjavnih sokov, pyure- za starejše otroke - sadja in zelenjave v naravni obliki, solate in sveže mleko. Sveže, predvsem surova hrana ni le več vitaminov in mineralov, ampak tudi to, da vse, kar je povedal, da je nekaj bio-energijo, še ne šteje znanost prehrane. Začetek dneva je treba vedno z sadje, jagode, sok ...

3. pravilnost, vendar s poudarkom na teka (lakote). V zdravem, fizično aktivni otroškega teka poteka preko 4-4.5 ur - dovolj dolgo, da se premaknete hrane v spodnje dele črevesja. Vsaka kršitev teka, ki niso povezane z snacking med obroki je treba obravnavati kot odmik v stanju zdravja ali dobrega počutja.

4. Obravnava okušalne navade (ne "Snickers", seveda) in otrokov apetit.

5. Izključitev in omejitev ne-naravnih proizvodov v pločevinkah
(Klobase, "za odrasle" v pločevinkah, slane in ostre siri, juha koncentrati), ki vsebujejo dodatke (glugamaty, nitrite in drugi.).

apetit

Appetite je pokazatelj dobro počutje in zdravje otroka. izguba apetita spremlja večino bolezni, zlasti akutne, do katerih pride z naraščajočo temperaturo. Tek je lahko odsoten in pri boleznih prebavil, kot zaščitno reakcijo, ki omogoča sprostitev okužene organov.

Pri zdravih otrocih, lahko pa tudi poslabša apetit. To se običajno pojavi zaradi:

- fizična utrujenost (otrok outplayed v igre na prostem);
- travmatične Psiha situacije (sprl s svojimi tovariši, težave v šoli, itd);
- rezanje sladke ali mastne hrane (sladice, torte, sladoled in podobno);
- pregrevanja (za daljše bivanje v vročem prostoru, sončen poletni dan). In če je otrok zdrav, potem je njegov apetit v 30-40 minut, da si opomore.

ne sme biti prisilno hranili - še ne bo šel v prihodnosti, saj pomanjkanje apetita kaže, da je telo ni pripravljeno za sprejem hrane: ne poudarjajo ustreznih hormonov v krvi, prebavnih encimov v prebavnem traktu, itd

Prav tako ne sili-krme in bolnega otroka. Telo - tanka Samoregulirni sistem, sam pove, kdaj jesti. Ampak, če otrok brez očitnega razloga (temperatura kusochnichestva, itd), za dolgo časa (več kot 2-3 dni), brez apetita in poje malo in s težavo, poiskati zdravniško pomoč.

Kako živo opazil francoski pediatri, "otrok ne bo nikoli omogočilo sam umreti od lakote." Zato ni potrebno, da posilstva in prisiljeni jesti na uro in jesti vsak zadnji padec, ko hoče.

Spreminjanje prehranjevanja s starostjo

Je otrokova prehrana, ki je star eno leto, na prehranskega statusa otrok, mlajših od enega leta? Seveda drugačna, vendar ni veliko kontrasta. Za pravilno krmo otroka, je potrebno, da bo jasno, o bistvu sprememb v hitro rastočem otrokovega telesa.




Ker na leto imajo običajno 8 zob (4 zgoraj in 4 spodaj), se lahko otroci že malo žvečilni, čeprav bi bilo treba hitro utrujena od tega nenavadnega zanyatiya- žvečenje spodbudila dajanje ustreznih živil. Zato je po letu hrane ne sme biti namažejo skozi fino sito ali zmlete mešalnikom. Dovolj, da zelenjavo funt vilic, mesa ali ribe enkrat mince. In jabolko ali korenček žvečiti Bog zapovedal.

V enem letu in pol star dojenček ima 12 zob, ki mu omogoča, da žvečiti precej gosto hrano. V zvezi s tem, lahko mu posodo s hrano, narežemo na majhne koščke. In Halfhill do treh let, se lahko glede na hrano, narežemo na večje kose, vključno z mesom in ribami.

Treba je opozoriti, da je po enem letu poveča tako v obsegu prebavil ter delovanje encimov za prebavo hrane. To vam omogoča, da povečajo količino hrane, prejetih po hranjenju, ter zmanjšati število glavnih hranjenje do 4-krat na dan.

Pri starosti od osemnajst mesecev do prebavo povezati vse skupine žlez slinavk, plasti požiralnika krepitvi stene, želodca, črevesja. Dodatno poveča želodec zmogljivosti - 250 ml na eno leto starega otroka na 300-400 ml na 3-letnem življenju. Praznjenja želodca Povprečna poteka preko 4 ure. V črevesju se hrana odloži za obdobje od 24 do 48 ur. Ustanovljena masticatory naprave: 2,5 leta otroka 24 zob.

Oblikovanje strukture jeter in trebušne slinavke še ni končana, zato se število in aktivnost encimov, zlasti rafiniranje maščob in beljakovin, je veliko nižja kot pri odraslih. Zato je moč ne sme uporabljati v živilih, ki vsebujejo velike količine maščob, še posebej težko prebavljive živali in slabo prebavljive beljakovine.

To je predvsem maščobne svinjina, jagnjetina, gos, raca, meso starih živali in ptic. Meso starih živali in ptic, ki so rekli, da imajo "umrl naravne smrti," je škodljiva ne le na dejstvo, da je slabo prebavi, je tudi nevarno v smislu kopičenja strupenih snovi v njem.

Kot vir beljakovin in maščob v prehrani otrok je treba uporabiti najprej mleka in mlečnih izdelkov (skuta, kefir, smetana, kislo smetano, maslo, neslani siri), drobovina (jetra, srce, jezik), telečjega, zajec, kokoš, goveje meso, pusto svinjsko, pusto ribe, je bolje v obliki filetov.

Glavni vir ogljikovih hidratov za otroke so žitarice, kruh in zelenjavo. In če je do dve leti bolje uporabiti te lahko prebavljive žitarice kot smetana pšenice, ajde, ovsa in riža, lahko tudi dve, doda k prehrani pšenice, koruze in ječmena. Sladkor več kot 30-40 gramov na dan, da se ne splača, in je bolje, da je del izdelkov, kot so marmelade, medu, ne v svoji čisti obliki.

Tako je hrana za otroke od 1 do 1,5 leta, v zvezi z mehansko mletje, ne bi smela biti prevelika. - Velikost mas primarnih delcev 2-3 cm jed mora biti skladnost pire krompir kašasto tipa, narastke, pudingi, parne zarebrnice. Vendar pa, če otrok 8-10 zob, mu je uspelo dovolj dobro prežvečiti starega kruha, grizljanjem krekerji, piškotki, jabolka, in tako naprej ne-togo

Otroci, starejši od 1,5 let že aktivno prežvečil in kuhanje hrane je lahko enaka kot za odrasle: Zelenjava rezine, zrezki, govejega obara, golaž, itd

V povprečju, kot je navedeno zgoraj, se hrana prebavi v želodcu otroka med 3,5-4 ur, tako da bi presledki med obroki je približno enaka tem času. Za otroke, starejše od enega leta najbolj fiziološko štirje obroki. Hkrati otrok do 1,5 let in še več, lahko tudi prejeli peti hranjenje v večernih urah, kozarec kefirja ali mleka, in zjutraj - sok.

Ne glede na število obrokov, morajo hranjenjem ur bolj ali manj konstantna, odklon od nastavljenega časa ne sme presegati 15-30 min. Neveljavna sprejem visoko kalorično hrano a. predvsem sladkarije, med hranjenjem, pa jabolko ali drugo sadje ne bo bolelo.

To je zelo pomembno in spoštovanje dnevnega obsega eno samo hrano, ki mora biti strogo v skladu s starostjo otroka, njegovega zdravstvenega stanja in prehrane za otroke. Velike količine (tudi v posameznih obrokov) lahko raztezajo na steno želodca, spodbujanje večje količinske povpraševanje po hrani, ki vedno ne ustreza resničnim potrebam otroka v hrani.

Morate vedeti, da je polnjenje želodec za telo, da eden od znakov nasyscheniya- konstantno prenajedanje, prispeva k pretirano raztezanje želodca in poveča svojo prostornino, zaradi česar v tem, da je občutek polnosti ni več merilo za ustreznost količine hrane, ki jo otrok začne jesti. Prenajedanje pri otrocih povzroča tako preprost dispepsijo (prebavne motnje), in da se gastritis, debelosti in preobčutljivosti organizma.

Intenzivna rast otroka v starosti od enega do treh let, zahteva povečan vnos ne le hranil, ki so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ampak tudi biološko aktivne snovi (vitamini in minerali).
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný