Poslovite se od razburjenja

In prevladujejo vse. Več v celoti dali sami z otrokom, tako da delo z delovnim časom, sam ne zapravljam na digitalnih naprav in počne vse vsakdanje stvari skupaj (tudi če porabi več časa na njih) - več veselja vam otroka.

Video: Hitro preoblikovanje №2 - Vse bude dobre. Izdaja 730 od 12/29/15

Da se prilagodijo tempu življenja.

Potopite se v tišini

Kako pogosto moramo prekiniti živahno teče, samo občutek - to pomeni, da življenje?

Glede na študije, ljudi, ki se ukvarjajo z meditacijo vsak dan, je dejal:

• večje število sivih celic v možganih področjih, ki zagotavljajo procese spomina in učenja, in minimalna - na področjih, ki so odgovorni za stresne reakcije;
• Več pregibi v možganski skorji, in zato več nevroni, njihovo število povečuje v sorazmerju s številom let usposabljanja v meditacijo, kar dokazuje, da se možgani ne nujno ustaviti njegov razvoj v zgodnjih 20-ih, nato pa le ponižujoče, saj so bile šteje;
• večjo sposobnost za empatijo: zvok človeškega glasu, ki izražajo trpljenje, so opazili svetlejša področja reakcij v možganih, ki so odgovorni za empatijo;
• zmogljivosti za daljše razpon pozornosti.

V članku, objavljenem v The New York Times, meditacija imenuje "vaja za možgane." Po vsem, popolnoma brez skrbi - Cilj meditacije - zelo težko nalogo za um.

Meditacija ne pomeni sedel negibno z zaprtimi očmi, ki poskušajo pregnati iz svojega uma vse misli. Meditator ljudje vedno znova prihajajo vse njegovo pozornost na sedanji trenutek, ki je z osredotočanjem na lastno dihanje pogosto uporablja in mimogrede plavajoče mirno dopušča misli, da plavajo in tonejo v pozabo. Naši možgani so tako prilagojeni sprehaja obrnil na idejo, da za ohranjanje stanje "tukaj in zdaj", več kot nekaj sekund, je zelo težko.

Možgani so bolj sposobna je koncentracija drugačen in boljši kratkoročni spomin (sposobnost imeti in uporabljati podatek). Znanstveniki so na voljo študentom pred teze študente vaditi meditacijo za dva tedna. Kot rezultat njihovega kratkoročnega spomina izboljšalo, in sposobnost, da se osredotoči povečala. Pri prehodu GRE-test, so izboljšale svoje rezultate v povprečju za 13%.

Za otroke je dinamičen meditacija

Otrok, mlajših od 10 let, je že mogoče naučiti v udoben položaj, da bi sedel v miru in tišini, ki se osredotoča na dihanje. Naj otrok položila roko na trebuh, in bodite pozorni na svoje občutke z globokim vdihom. Nauči ga z vsakim vdihom, izdihom, ponovite preprosto formulo, ali je to "ljubezen", "th" ali "imam" - pomaga umiriti um.

Neodvisni šola Nataki Talibah Schoolhouse v Detroitu, študenti peti, osma grederji meditiramo dvakrat na dan za 10 minut: zaprite oči in duševno ponavljati mantro. Znanstveniki trdijo, da je bolj vesel otrok z višjo samopodobo, bolje vedo, kako se spopasti s stresom in komunicirati z drugimi, kot študenti drugih Detroit šolah, kjer je meditacijo ne prakticirajo.

Morda je vredno vzeti na znanje.

Bodi "tukaj in zdaj"

Eden od najbolj učinkovitih meditacijskih praks - za nekaj časa, da dobimo vso pozornost na to, kar imate v tem trenutku.

To lahko gre za obrok. Žvečiti počasi, pozoren na okusi in teksturo hrane, poslušanje zvokov žvečilni gibanj, gledal gibe jezika in občutke v grlu pri požiranju.

Mogoče in na sestanku: "poslušati", da mišice hrbta in nog, nenehno prilagaja za vsako najmanjšo spremembo v vašo držo. Med sprehodom, stop, utihni - in ulov ptice žvrgolenju v oddaljenih kron, šumenje potoka je šelestenje vetra v listih in drugih subtilnih zvokov gozda.

Predlagam, da izvaja pripravlja na meditacije. To je koristno tudi za starejše otroke. Najti partnerja za vadbo. To je priročno, da se usedem poleg njega.

En udeleženec je vprašal: "Kaj se počutite zdaj?"

Druga govori o čustvih, čustva in misli - vse to prvič prišla na misel: »petje ptic v ulici", "Kako v prsih širi toplino", "Želim, da skriti."

Prvi odzove, "Hvala" - zato, ker je bil odprt vir, pojavil ranljive, in to je znak velikega zaupanja.

Po enem ali dveh vdihov je vprašanje še enkrat vprašal. Po petih minutah, udeleženci stikalo vloge.

To smo lahko dosegli vadbo v skupini pod vodstvom učitelja iz Seattla Brent Morton na seminarju o jogi. Sem ji zelo všeč. Partner vam pomaga ostati osredotočen na meditacijo, saj veste, kaj je na tem, da bi vprašal, in boste morali biti, boste odgovorili. Postopoma, pri odločanju o odprtosti, so vaši odgovori postaja globlje, in to namerno ranljivost ustvarja poseben odnos z drugo stranko. Poleg tega pa je tudi odličen način, da se naučijo, kako izraziti svoja čustva v besede.

Taekwondo dijaki (vključno pet let) je predlagal, da zastavljamo tri vprašanja:

1. Kje sem?
2. Kaj počnem?
3. Kaj naj storim?

Prvo vprašanje je pozval študente, da se osredotoči na sedanji trenutek. Drugi jih povezati s posebno mislih jasen cilj. Tretji je pomagal zagotoviti, da trenutno izbrani ukrepi za dosego svojih ciljev.

Nosim to "goljufija list" v zadnjem žepu, saj je prepričan: odgovori na ta tri vprašanja bodo pomagali otroku pri skoraj vsakem primeru. Če povem po pravici, in so mi pomagali!

"Ni primerjave!" - nasvet velja tudi za starševstvo. Mi smo preveč nagnjeni k soditi odločitve in dejanja drugih ljudi. Avtor knjige "Imel sem čudovito mamo, dokler sem imela otroke," pravi, da to prihaja iz notranje negotovosti in željo, da bi ocenili svoje korake na matični področju. Toda vsi smo poskušali narediti vse, kar je v naši moči, kajne? In moramo maksimalno podporo in spodbudo. (Preberite to knjigo, če želite odstraniti breme pretirane zahteve na sebi, in hkrati za smeh!)

ni primerjave

Moj prijatelj je pokazala, da je najboljši način, da se odzove na vsako poročilo o dosežkih otroka nekoga drugega.

Zaslišanje, da je nekdo otrok plazi, sedi, hoja, govoril, plezanje, itd, vzklika: »Kako že?!" Laskavo odgovor, kajne? Vsi smo hrepenijo na naš dojenček malo, vendar pred drugimi.

Toda v resnici, za primerjavo otroke - popolnoma nesmiselno vajo.

vsak človeški možgani je edinstven

Vsak otrokov razvoj možganov faza poteka malo drugače, pravočasno in v pravilnem vrstnem redu. Včasih preskoči nekaj fazo, otrok kasneje vrne k njemu. Nekateri ukrepi se lahko ponovi. In delitev razvoja možganov v samih fazah, je sporno. Možgani - nerazumljiv stvar.

Vsaka oseba, ki je oblikoval edinstveno doživetje in dednost. To pomeni, da ni dveh oseb istega možgane, tudi če je identična dvojčka.

Vsak starost - njegovo vedenje

Hkrati je uporabno vedeti, kar je značilno za večino otrok v določeni starosti - če se le da se znebite prevelikih pričakovanj.

Vaš treh otrok zbudi ponoči? Osemnajst mesecev je začel, da premagam? Štiriletni še manj verjetno, da delijo kot prej? To je normalno.

Toda, če primerjamo svoje pripombe z razodetja prijatelji ali člani foruma, ne gredo nepotrebnega strah, niti ponos.

Če ena naivna staršev deliti z vami epohalni dosežek svojega otroka, samo kap njegov krzno, "Tukaj je, kako že?!"

Poskrbi za možnost, da delajo za pol dneva

Glede na raziskavo, 75% mater, ki so poročene ali imajo dohodek 50.000 $, bi raje delajo s skrajšanim delovnim časom ali ne dela na vseh.

Kaj mama srečnejši?

V primerjavi z matere, gospodinje, matere predšolskih otrok, delo s krajšim delovnim časom, upoštevajte naslednje:

• zmanjšano nagnjenost k depresija;
• boljše splošno zdravje;
• manj socialna izolacija, ogroža duševnega zdravja;
• odlična priložnost za pridobivanje novega znanja, ki ima pozitiven vpliv na duševno zdravje.

Poleg tega, da so:

• doživlja konflikt med delom in zasebnim življenjem manj žensk, ki delajo s polnim delovnim časom;
• so bolj odziven in razumevanje, kako matere v primerjavi z gospodinje, kot tudi tiste, ki delajo s polnim delovnim časom.

Mislim, da bi lahko pojasnil, da je kaj.

Biti starš je štiriindvajset ur na dan brez odmorov in ob koncu tedna - to je naporno delo. Možgani mora nenehno biti na preži, da se osredotoči, se odklopi od vseh motečih dejavnikov, Intuit in zadovoljevanje potreb drugih živih bitij, enega po enega, nenehno kažejo, sodelovanje in samonadzora.

Kljub temu, različne matere (in tudi sam) vest ne dopušča, da bi otroka v vrtec ali "le" vrt, da bi dobili dnevni odlog. To je pot do lastne krivde in stres in celo depresije.

Delam tri četrtine s polnim delovnim časom. In moram reči, da sem bolje spopasti z nalogami svoje matere zaradi njihove zaposlitve s krajšim delovnim časom. Skubljenje sveže vtise, sem navdušeno izpolnjujejo otroka. Sam po sebi, je delo dragoceno dejstvo, da stimulira um. To daje mir uma, misli, da je strokovna usposobljenost in povezave, ne pogubil, vedno v tem obdobju svojega življenja. In nimam se mučil z vprašanjem, kako uskladiti poklicno in družinsko življenje, kar vem, da bi bilo mogoče izogniti, sem delal s polnim delovnim časom.

In cenim čas, da sem preživela s svojo hčerko - čudovit čas, ko ti ni treba nikamor hiteti! Mi smo potrpežljivo čakali muha dobi na pravem mestu, da bi lahko ujeti in spustite okno - ". Doma do kiddies" Mi lahko ustavite na sprehod in gledam vode teče v jarku. Ali vožnja s kolesom po slikovitem obalnem območju Seattla, namesto da bi namerno premakniti avto od točke "A" do točke "B".

Po mojem mnenju je to sreča.

Vse matere so srečni, vsak na svoj način

Seveda, od teh statistik ne sme biti, da matere, ki delajo polni delovni čas ali pa sploh ne deluje nesrečen. Predšolskih let mimo, in se slika spremeni. Kot je razvidno iz poročila Pew Research Center jasno, "povsem zadovoljen" s svojim življenjem, 36% žensk, ki delajo s polnim delovnim časom, in enako 36% od gospodinje - kot lahko vidite, se je število srečnih mater v obeh skupinah je izenačena. Sreča je bolj odvisna od družine in ne kot profesionalni status žensk.

Želim delati s krajšim delovnim časom. Ampak to mogoče?

Če nekdo ne more podpreti družine z manjšim dohodkom, ne hitite, da pravijo, da so "srečo". Ti ljudje imajo nekaj žrtvovati (prostovoljno, in v primeru izgube zaposlitve in prisilno).

Video: Hipermarket "OK". TV reklame

Če nameravate živi z manj kot dvema plačama, je smiselno, da prihranite denar pred rojstvom otroka: najmanj nepredvidenih stroškov, če je mogoče, da medicinska sestra, in če veš, kako načrtovati dolgoročno pogled, in nato za poplačilo hipoteke. Skladno s tem v ospredje sposobnost za shranjevanje, ki pa ni nujno, da vodi do joyless življenja, in samo-zanikanje.

Osebno pripravo jedi brez uporabe polizdelke - zanimivega časa skupaj s svojim otrokom od enega do dveh let, in boste jedli in okusnejša. Če kupite v druge roke, potem ne bo šel nor zaradi dejstva, da je jakna otroka postane neke vrste leopard kože na dan. Preživeti, če se otrok izgubi igračo ali opisali svojo obleko kot stvar, na splošno ni nikoli prišel prav. Operite večkratno uporabo plenice, se je izkazalo, ni problem. Od časa do časa dobili iz hiše bi imeli večerjo s prijatelji v klubske ali igrajo računalniške igre, boste okrepili prijateljske odnose. Manj pogosto uporabo avtomobila, da se seznanijo z okolico in sosedi. Tudi dolgoročne pobude, na primer, da odložijo nakup hiše ali nekaj let ni dopolnitev pokojninskega varčevanja zelo hitro upravičili sami.

Če skrbno načrtovati vse, vam zagotavljam, da lahko vedno samo, da živijo na manj denarja.

Več naglica manj zavedanja

Samopogruzheniya trenutki - ko pozabi hitenja, stresa in mobilni telefon, samo da se počutijo živ - vam in vaši otroci bodo najbolj cenili.

Če se zgodi, da preživijo svoje počitnice na otoku, prvi dan morate opazili, da gre prehitro.

Ne takoj, vendar boste kmalu prilagodijo ritem življenja v novem okolju. Vedno bolj ležala poleg digitalnih naprav - so nepomembni. Začnete števec nasmejan tujci, saj so nasmeh na vas. Se spomniš, kaj to pomeni, da počasi hodi in ustaviti klepetajo. Gledaš kot dan gre naprej. Lahko klepetate z starejšega gospoda v ozadju kavarni. Lahko raztezajo na travi pod drevesi in pazi za plavajoče oblake, občutek sonce boža kožo. To blaženo brezdelje zdi razkošje. To je tako za razliko od vrveža delovnega tedna!

Počitnice na otoku: to je tisto, kar smo se odločili za otroka, če mu je prava izbira. Otroci nas spodbujajo, da upočasni. Moja hči in lahko grem na sprehod v park pet blokov od doma - do tja, boste potrebovali eno uro. Hodi, skače, se vrti in teče okoli. Včasih končati dokončati svojo zbirko kamnov v svoji, nato pa v žepih. Poskusite obrniti kolo mobilni smetnjaku, raziskuje korenine za širjenje drevo in gledal pretok vode na dnu jarka. Bo seznam avtomobilov na parkirišču barve, navdušeno kažejo na letalu in exultantly vzkliknil: »Z avtobusom se bomo" Lahko planili v smeh brez očitnega razloga - preprosto uživati ​​življenje. In kako nalezljiva je ta radost! Če boste poskušali strpati v ritem življenja, na katero sem se uporabljajo, preden je postala mama, ona je muhasta, in sem otrpnila. Bolj Poskušal sem na hitrosti obstoja, bolje bi morali biti skupaj.

Otrok vas pokliče: "Počasi" Ta knjiga - vabilo odzvati na ta poziv.

V njej smo se pogovarjali s tabo o tem, kako:

• dosego resnične medsebojno razumevanje s partnerjem, prijatelji, in otrok v posebnih trenutkov vredno živeti;
• učiti, ne kaznovanje otroka, izven meja pregleda, ki jih potrebujejo, da bi lahko pogledamo v prihodnost;
• v sodelovanju z drugo osebo, da tega čustva;
• premakniti, igre in se pogovorite s svojim otrokom;
• osvojiti težav - upam, smeh.

Znanstvene študije potrjujejo, da zbirajo na straneh te knjige priporočil nam vse možnosti, da odrastejo srečne in sposobne otroke - zavestno in pri nadzoru svojih misli, vedenje in čustva.

Vendar, čeprav vedo vse to, si ne more vedno razumeti, zakaj novorojenček joka, čeprav je njegova ura njihova hoja, pretresli in cradled. Vaše srce bo skočiti iz prsi, ko otrok spotakne in pade. In ne, da v trenutku popolne zmede z let starega otroka, a nenadoma "pozabil", da je umazana plenica dal me off. Ta knjiga ne bi bilo lažje, da se umakne iz promptnih luže soka pese s svetlo preprogo. Ne dodajajte potrpljenje, ko se otrok vrže fit, ne želijo, da dajo na hlače. Ne vračajte vaše spolno življenje. Ne pomaga, da mirno (vsaj navzven), ko vaš otrok ugrizne nekoga drugega otroka, ki leži brez utripa oko ali vpije na vas prvič: "! Sovražim te"

Video: Nove skrivnosti Psihologija - vse bude dobre - 12.24.2014 - Vse bo v redu

Biti starš je v vsakem primeru težko. "Popolnost" ne obstaja. Dovolite si, da delajo napake - znova in znova. Ne pozabite: boste skozi to prvič - prvič štiri raste otrok, 14-mesečno, štiri. En slab dan, ne odpravi v prihodnosti, niti vašega otroka ali sebe.

Drug velik vidik starševstva: slabe trenutke hitro pozabljen, ker je dober, dajejo nepredstavljivo srečo. Otrok se nasmehne na vas, zagrabi prstov drobne prste, in ste na oblak devet. Poljubiš in potegne okrogle lica in roza pete. Komaj se naučili hoditi, magnetek vleče v dnevno sobo in vaši čevlji jih skrbno hobbles. Ona hiti, da ko prideš domov vrata, kričal od veselja. Ona hiti delati iste stvari kot vi: je hrana, nositi torbo, obleko gor v vaših oblačil, ponavljanje svoje besede, ki vam pomagajo v vsakem primeru. Določa impresivno razmerje med koncepti. On vzpenja v naročju in se mora povedati zgodbo. Z neverjetno pomembnih vrst širi stvari, ki jih bučanje smeha. te poljubi in položi glavo na ramo. Tukaj je zaspal, in sediš tam in občudovali, ker za vas je to najlepše bitje na svetu.

Včasih se v vročini najbolj nasilnih prepirov si nasmeh: kako čudovit otrok si! Kot je pred kratkim kot danes sem popolnoma izgubil živce, ker hči ni želel, da se uležejo v popoldanski dremež. Nenadoma je vstal iz postelje in rekel: »Hočem spati goli" Toddlers čipi take številke ... Veliko krat na dan, ko se smejijo, igrajo, gredo noro z ljubeznijo, ponosom in veseljem. Ti bodo navdušena. Morda bo nihče dal toliko ljubezni. Prav s tem, kar se ne more primerjati.

Vsak starš vam bo povedal isto stvar, ker to je res: preden se odpre čudovit način, kjer ste pričakovali neizmerno čudeže. Upam, da ta knjiga vam bo pomagal, in vaš otrok dobil dober začetek.