Untitled Document

SPROSTITEV

Mastering sprostitev (sprostitev) posameznih mišic in celotnega telesa - osnovo za udobno stanja ob rojstvu. Nauchitespravilno sprostite, za opravljanje določene vaje in boste lahko soznatelnoupravlyat sprošča mišice, jih ustrezno raztezajo med bojem.

telavedet sprostitev mišic, da se zmanjša živčni dejavnosti sistema in lajšanje stresa. Znano je, chtootritsatelnye čustva med delom, kot so tesnoba, jeza, strah, ali bolečina, povzroči povečanje količine kateholaminov (stresni hormoni) - adrenalinai NORAD-renalina. Visoka raven kateholaminov v krvi vpliva na prodolzhitelnostrodov, zmanjšuje učinkovitost krčenje maternice in lahko negativno povliyatna sadje, zmanjšuje dotok krvi v maternico in posteljico.

Sprostitev sprošča napetost v mišicah, utrujenost in s tem zmanjša bolečino med porodom. Prietom maternica dobi največje število trebuemogokisloroda, kar prav tako zmanjša percepcijo bolečine, kot rabotayuschiemyshtsy (kot maternici) z nezadostne preskrbe s kisikom boleznennonapryazheny seboj. Poleg tega se zavestno osredotoča na počitnicah myshtsahpomozhet vas odvrnejo od bolečine.

Sprva, morate nauchitsyaosoznavat duševne in telesne občutke med mirovanjem ali spanjem. Poskolkupsihika in vpliv telo seboj v razvoju vaje rasslablenievy lahko videli, kako istočasno s sproščanjem mišic zmanjša psihicheskoenapryazhenie. Vaše dihanje postane počasen in gladka, z nekaj pauzamimezhdu vdiha in izdiha. Ta vrsta dihanja vam pomaga pri razvoju in uprazhneniyna sprostitev in med porodom.

Kako pouku, ležijo stran med blazine ali sedite v udoben stol z nasloni za roke in glavo oporoydlya, ustvariti maksimalno udobje. Ob obvlada sprostitev vaje določen položaj, poskusite sprostiti sede, stoje ali progulivayaspeshkom kot pri rojstvu pripravo potrebujete sprostitev spretnost v lyubompolozhenii. Po razredih leno raztegnejo in počasi vstane, da izbezhatgolovokruzheniya.

Začeli razvijati tehnikurasslableniya v mirnem in mirnem ozračju, postopoma prehaja na vbolee zaposlovanje hrupnem okolju. Ne pozabite, da je v bolnišnici veliko ljudi, vrbe je treba omogočiti, da se sprostite v teh pogojih.

Naslednje metode pozvolyatvam prepoznati in odpraviti nepotrebno napetost v mišicah.

Napetost in rasslableniemyshts

Začetni položaj. Sedenje stol ali na tla, se poskusite sprostiti vse mišice, ki ne uchastvuyutv trenutno pri ohranjanju držo.

Vaja. Sozhmitepravuyu tesen pest. Bodite pozorni na občutke v mišice podlakti. Napryazhennyemyshtsy postane trd in tog.

Občutite tiste mišice paltsamilevoy roke. Nato se sprostite mišice in občutek njihovo mehkobo.

Zdaj dvig plechivverh. Analizirajte svoje občutke, ko so ramena napeti. Sprostite iopustite ramena. Zdaj ste bolj sproščeni. To je čista sprostitev. Vyzametili razlika? Če ste izvedeli, da se zavedajo, kaj mišice ste napeti, se lahko vedno odstranite preostalo stres in se popolnoma sprostite.

Stres in telo rasslablenievsego

Začetni položaj. Vydolzhny leže v udoben položaj za vas.

Vaja. Napryazheniemyshts celotno telo. Zategnite svoje trebušne mišice, boke, noge, nato pa c ins, vratu in ruk.Sohranite to napetost za 5 sekund. Obvestilo občutek -usilie, napetost, krče, ali nelagodje v.

Nato se sprostite vse telo.Vy lahko začnete, da se sprostite trebušne mišice, nato pa se sprostite mišice na rokah, nogah in glavi. Pomisli, da je napetost mine. Dihajte počasi. Vzemite sapo, sproščujoče še več. Počutim se, kot da ste sproščeni.

Zavedanje vliyaniyapsihiki o telesnih občutkov

Duševno stanje chelovekaokazyvaet velik vpliv na napetost in sprostitev mišic telesa ^ Če ispytyvaetetrevogu ali jezen, vaše telo odziva na stres. V mirnem sostoyaniitelo ostaja sproščen. Zato, ko je bolečina, poskusite poklicati na polozhitelnoeemotsionalnoe stanju, da vam bo pomagal razbremeniti napetost v mišicah. Sicer sluchaenapryazhenie prizadevanja in bolečine.

Testna. Naslednji obrazypomogut si predstavljate, nasprotno reakcijo na bolečine dela. Prosimo vnimaniekak vpliva teh slik na sproščanje mišic. Nekateri lahko povzroči napetosti strah, drugi pa vam bo pomagal sprostiti.

1. Ko se začne boj, čutite godrnjav bolečine v spodnjem delu hrbta prvi ... "Oh, oh! Tukaj je ".Bol raste in zajema želodec z železno roko ..." Oh, ne! ". Bolsilnee in močnejši. Neznosna! Hočem kričati: "Nehaj, ne morem ne morem!". Ti Obkladek pestmi. Hrbtne mišice napete navzgor. Ti posipavanje zobe, zazhmurivaetes, odporna na bolečino. "Prosim, nehaj!" Quest je stisnjen na trebuhu. Ti oslabljen. Nihče ne pomaga. Ali drži, da dyhanie.Konchitsya kdaj? Real Pojemajoča. Ona je minilo, strah novega, se bo ponovno zagnal. Znova? "Oh-oh-oh!"

Kako ste se počutili tako chitayavse? Napet, vznemirjen? Zdaj, za primerjavo, se glasi sleduyuscheeopisanie.

2. Naloga se začne podobnovolne, komaj zaznavno, v daljavi, kot rahlim vonjem. Nejasna na začetku, volnanarastaet postane večja, močnejša. Si razmišljal: "Kaj Gemenos storiti?". krčenje maternice napetost doseže vrh, sile in boli.Vashey prisiliti stres in bolečino. Lahko se vozijo ta val in ga umchatsyana naprej. Njena moč bo pripada vam, maternični vrat se bo pokazala in rebenoknachnet pusti. Vi ne boj val, ste prešibki, da to storijo, pa čutite zadovoljstvo, podporo in moč. Ostaetsyaspokoynym vaš obraz, roke in noge - mlahavi in ​​sproščeno.

Ti se ne bojijo. Ti otkryvaetesetoy sile. In zdaj val mine in gre globoko v telesu. Počitek.

Kaj čutite predstavlyayasebe boj na ta način. Se vam zdi ta podoba manj fenomenalno? On pomogaetvam boljše prižge pozitivna čustva, kot v prvem opisu? Če je tako, potem vymozhete ga uporabljajo pri pripravi na porod.

Ali se zavedaš, bolečine predstavlenieo med porodom vpliva na vaše fizično stanje. Če predstavlyaetesebe bolečine kot nujni pogoj in normalnem poteku poroda, si pereneseteee lažje. Znanje in usposobljenost bo pomagal na ta način za zdravljenje bolečine, in znachitelnooblegchit vam rojstvo.

pasivno sprostitev

Osredotočanje naoschuscheniya v različnih delih telesa in nato odstranite stres, lahko dosežete stanje globoke fizične in duševne sprostitve.

Lahko tudi poprositkogo koli od ljubljene v nizki, mirnim glasom branje besedila glede nizheuprazhneny. Branje mora biti lagodno, saj boste potrebovali čas za razbremenitev stresa kontsentratsiivnimaniya in vsako mišico v telesu.

Ne moti, in prijetno, sproščujoče glasbe. Pobiranje pravo glasbo, poslušati na vsakem zasedanju ustvariti med samim porodom s tem znane glasbene uspokaivayuschuyuatmosferu.

Uprazhneniyana pasivno sprostitev

Usedite se, stran ali pol laži, privzdignil ga blazin, ali v stol z nasloni za roke Nepozhaleyte času in nameščena tako, da ne bo odpadkov prizadevanja za mišično podderzhaniepozy. Položite blazino pod glavo, pod kolena. Skratka, ustvariti sebekomfortnye pogoje za sprostitev.

• Globoko vdihnite ilizevnite.
• Zdaj sosredotochtevnimanie na prste in noge. Občutite, kaj so toplo in mehko.
• Koncentrat gležnje. So šibko in počasno. Vaši gležnji so sproščeni.
• Zdaj sosredotochtesna teleta. Občutite, kako mehke so. Vse je v redu.
• Pomisli kolenyah.Oni varno ležati na postelji in sproščeno - jim ni treba ohraniti telo.Im zelo priročno.
• Razmislite o vašem bedrah.Bolshie in močne stegenske mišice vam omogočajo, da hodi. Zdaj imajo mehke težke. Vse je v redu.
• Zdaj sosredotochtesna mišice zadnjice in presredek. Še posebej pomembna je sposobnost, da se sprostite myshtsyvo med popadki in porodom. Zdaj so mehka in voljna. Ko bo pridetvremya in vaš otrok začne premikati v klanuvymputyam, perinealnih mišice ne bi smela posegati v njeno izhod zunaj. Zato je vazhnonauchitsya jih lastnik.
• Naslednja - mišice poyasnitsy.Predstavte predstavljati, da nekdo močne in tople roke nežno božal. Vamochen lepo. Vaše mišice se sprostijo iz imaginarnega dotik. Pochuvstvuyteteplo. Feel napetosti vam za javnost.
• Sedaj pa pomislite ozhivote. ga sprostite. Pustite, da nabrekne, kot si dihati, nato spustite tako med potekom. Belly brezplačno. Osredotočite se na premikov zhivotapri vdiha in izdiha. Vse je v redu. Pomisli na otroka. Vaš dojenček se premika in nemirno, ga segrejemo, udobno in varno v notranjosti trebuha.
• Zdaj - v mišicah grudi.Vy svobodno diha. Vdihavanja prsih rahlo dvigne, in zrak prohoditv pljuča. Ko izdihnete prsi sesuje in zrak gre ven. Dihajte počasi in enostavno, kot v sanjah. Air tiho in brez napora, da vdihavajo in izdihnejo. Takoedyhanie vam pomaga sprostiti še več. Sprostitev bo prispeval za pomiritev v zameno, "enostavno dihanje. Vse je v redu.
• Zdaj postaraytesvdyhat nos, izdih usta - počasi in brez napora. Na Vdihnite lahko zametnonebolshoe napetost prsnih mišic, ki poteka na izdihom. Prislushaytesk dihanje. To je komaj slišen, kot če ste spanje. Z vsakim vdihom si rasslablyaetes.Pochuvstvuyte kot z vsakim dihom ven, in vaše napetosti. Točno vydolzhny učijo dihati, priprave na porod. Vse je v redu.
• Zdaj - ramena. Predstavljajte si, da je nekdo nežno masirajo ramena. Sprostite se. Občutite teplo.Napryazhenie vas zapusti.
• Osredotočite se na rokah. Z vsakim izdih roke bolj sproščeni - po celotni dolžini od rame do zapestja roke, prsti. Težke roke, toplo in sproščeno.
• Osredotočite namyshtsah vratu. Vse mišice vratu mehko, sproščeno, ki jih ne potrebujejo, da golovu.Vasha nasloni za glavo na blazino, lahko vratu sprostijo. Vse je v redu.
• Zdaj - guby.Myshtsy usta in usta sproščeno. Saj ni treba posebej voditi usta odprta ali zaprta.
• Sproščeno myshtsysami si udoben položaj. Brez stresa.
• In zdaj - oči in oči veki.Myshtsy mlahavi in ​​sproščeno. Ne poskušajte obdržati odprte oči ilizakrytymi. To se bo zgodilo samo od sebe. Veke nekoliko pokriti, in si ne nachem ni osredotočen. Veke težke, sproščeno.
• Osredotočite namyshtsah čela in obrvi. Sprostite se te mišice. Občutite toplino. Mirna vyrazhenielitsa ustreza vašim notranje stanje.
• Uživajte v tem sostoyaniemspokoystviya in dobro počutje. Sprostite se lahko na ta način, če lyuboyvozmozhnosti - pred spanjem, po večerji, med delovnim odmorom. Sostoyaniyaneobhodimo to dosegli in v času dostave. Porodu, ne bo ves čas bo lezhat.Vy hodi, sedi, pod tuš, vendar v bitkah ste smozheterasslabit vse mišice niso povezani z ohranjanjem držo. To bo omogočilo snyatizlishnee napetost vam bo dala občutek miru in zaupanja, in pomagajo sami obnašajo med porodom.

In zdaj - je čas zakanchivatnashi vaja. Ne mudi. Počasi odprite oči, se raztezajo, obveditevzglyadom soba in počasi vstane.

aktivno sprostitev

Če ste se naučili rasslablyatsyav nobenega stališča in v vseh razredih, ste že dobro podgotovilisk porod v bolnišnici, vas bo zelo koristno to znanje. Namen svojih razredih - nauchitsyav vsi pogoji, ki povzročajo ob istem stanju popolne telesne in psihicheskogorasslableniya kot v razredu, doma, ko ste v ležečem položaju, in vaše telo podderzhivayutpodushki ali udoben kavč.

Uprazhneniyana aktivno sprostitev

Poskusite se sprostiti mišice, ki se v različnih položajih - stoje (ravna ali se naslanja na steno ali Spaulders svojega partnerja), sedi, pol-sede, stoje na vseh štirih, ki stoji na kolenyahi s svojo glavo in ramena na stol, čepe, ki leži na njeni strani.

V vsakem od teh mišičnih skupin polozheniyopredelennye delo, medtem ko drugi ostajajo rasslablennymi.Tolko se naučijo, da se sprostite v različnih položajih, boste sostoyaniieffektivno sprostite med porodom. V stanju globoke sprostitve, ko nastavite pravilno dihanje, poskusite predstavljati nachaloskhvatok, ki povzroča svetle vizualne podobe domnevnih občutkov. Z pomoschyutakih vadbo vam vsak svoje praktične vaje za usposabljanje razpoloženje.

proverkanapryazheniya meri

Včasih si mislim, chtovashe telo je popolnoma sproščeno, vendar s poudarkom na telesni opredelennyhchastyah (roke, noge, trebuh), imate občutek, da je nekaj v mišicah še vedno napeti.

Naslednji uprazhneniyapomogut da se popolnoma sprostite celotno telo, dosledno preseli iz ene strani na drugo. Sproščujoče učinek teh vaj temelji tako na estestvennomumenshenii mišične napetosti med izdiha in znanje ste pridobili soznatelnosnimat napetosti.

Uprazhneniyana zaporedno sproščanje napetosti

Bodite udobje vaspolozhenie. Dihajte počasi in enostavno, vdihovanje skozi nos in izdihu skozi usta. Sosredotochtesvoe osredotočajo na desno stopalo. Na Vdihnite, poskusite ugotoviti, če je mišica sev na desni nogi. Na izdihom, sprostite vse mišice na nogi. Ponovite, če etoneobhodimo. Nato v naslednjem dihu, se osredotočajo na levoynogi mišice. Določite napete mišice in jih sprostite, kot ste izdihom. Ponovite etiuprazhneniya mentalno tako, da svoje telo v naslednjih osmih poglavjih:

• prav noga-
• leva noga-
• zadnjice in promezhnost-
• prsih in živali
• spina-
• prav ruka-
• levo ruka-
• glave, obraza in vratu.

Dosledno snimayanapryazhenie mišice različnih delov telesa z vsako izdihu, se vam zdi, da polnostyurasslabilis ob koncu pouka.

Ta metoda je koristna vamvo poroda. Vaš partner bo lahko pomagal z napeljevanjem, kaj myshtsynado sprostite, ali dotikanje in drgnjenje te mišice vsakič, ko izdihom.

Sprostitev Število poobratnomu

Če ste se naučili osoznavatnapryazhenie mišice in pravilno odstraniti, se lahko naučite tudi druge metode bystrogorasslableniya. Te veščine bodo še posebej koristno za vas med porodom. Ko kazhdoyskhvatke svojo »organizirane« dih, ko je signal za sprostitev.

vaje

Nadaljujte z zanyatiyamsidya v udobnem stolu. Še naprej kompleksa lahko v vsakem položaju potrebuetot vas med porodom - stoji na vseh štirih ali naročju, in leži (daleesm več o razmerah v času dobave.).

Vdihnite v nosu. V vremyavydoha skozi usta sprostijo mišice celotnega telesa, od glave do pete. Razmislite v obratnomporyadke od pet do enega, pa ni popolnoma sprostite. Sprva sleduetnauchitsya sprostite za pet vdihov. Ob obvlada te vaje, boste lahko, da se sprostite v času počasnega izdiha. Predstavljajte si, da gre skozi vaše telo v času štetja val sprostitve zajema vseego področja:

• glave, vratu in plechi-
• roke, roke in chains- "prsnega koša in živali
• hrbet, zadnjico in promezhnost-
• noge, stopala in paltsynog.

POSEBNO PRIEMYDYHANIYA

Skupaj z drugimi metodami rasslableniemi, razbremeni mater, prav organizovannoedyhanie med porodom zmanjša bolečino. Organizovannoedyhanie pravilno - diha na določeni frekvenci in globini.

Posebni vrednosti chastotyi globina dihanja boste izbrali, je odvisno od posameznega protekaniyabuduschih rojstva, njihove želje in potrebe po kisiku. Predvaritelnoosvoiv vaje in prilagajanje nanje, lahko uspokoitsyai sprostite z njihovo pomočjo med porodom.

Obstajajo tri osnovnyhtipa nadzorovano dihanje med porodom: počasen, enostavno (hitro) in spremenljivka (prehodna). Lahko uporabite vse tri načine dihanja, če pomogayutvam se sprostite in dobili dovolj kisika, kot tudi sami pravilnovesti času intenzivnih bitk.

Zato je najbolje, na začetku fazerodov diha počasi in še naprej diha, tako dolgo, kot to pomaga. Potem si mozhetepereklyuchitsya svetlobe ali izmeničnega sapo - kaj se vas bo večina ustraivaet.Trety vrsta dihanja priporočeno v poznejši fazi dela. Nekateri zhenschinampodhodit počasno dihanje v času dobave. Drugi uporabljajo dvatipa dihanje: počasi in enostavno ali počasi in spremenljive, in nekaj ispolzuyutvse tri vrste. Kaj točno boste izbrali bo odvisen od vaše reakcije in intensivnostiskhvatok.

Sleduetprimenyat počasno dihanje med intenzivno bitk, ko ne more hoditi ali se lahko počasi razgovarivat.Dyshat želodcu ali grudyu- pomembno, da dihanje pomaga vamrasslabitsya.

Uporaba metode medlennogodyhaniya:

• Nastavite želeno tipdyhaniya: ko je začel boj, globoko vdihnite. Osvobodite vse stres (počasi, od glave do pete), ko izdihom.
• Svoevnimanie Osredotočite se na občutke.
• Počasi vdihniti chereznos (če je to težko, nato pa skozi usta) in v celoti izdihom usta. Zadržitedih na skolkosmozhete. Vdihnite s pogostnostjo 6-10 krat na minuto (približno dvakrat manj chemobychno).
• Tiho, vendar z shumomvdohnite, zapustijo usta rahlo odprta in sproščena. Dolzhenbyt zveni enako kot pri sproščenem dihanju.
• Spustite ramena in rasslabtes.Rasslabte prsih in trebušne mišice, in se rahlo dvigne kot budtovy vdihavati, in nato privijte iste mišice kot ste izdihom.
• Ko je bitka končana, si sproščujoč zadnje polno izdih. Potem vdihniti, kot če bi vzdyhaete.Podhodyaschim finale dihalne vaje lahko zehanje.
• Sprostite se, pomenyaytepolozhenie telo, pijačo, in tako naprej. D.

Ponovite vysheuprazhneniya dokler, dokler ne boste počutili popolnoma prepričani, da s pomočjo počasnega dihanja, lahko popolnoma sprostite. V vremyarodov tako dihanja za 60-90 sekund naenkrat. Potreniruytespravilno dihanje v različnih položajih - sedi, leži, stoji na chetverenkahi tudi v avtu. Vsakič, ko izdihnete, se osredotočajo na rasslableniirazlichnyh delov telesa - tako da se sprostite vse mišice, ne uchastvuyuschiev ohranja držo.

Easy (hitro) dyhanieispolzuyte, če menite, da počasno dihanje ne prinese olajšanje.

Da bi obvladali svetlobe dih, vdihniti in izdihnite skozi usta s frekvenco približno enkrat na sekundo. Dyhaniedolzhno površna in lahek, tih dih in glasen dih.

Uporaba lažje dihanje:

• Opomba Nasva takoj takoj, ko se je začel boj z dihanjem. Na izdihu ponastaviti vse (vsak organ del) napetost.
• Koncentrat.
• Vdihnite v nosu in vydyhaytertom, postopoma pospeši dihanje in zaradi česar je več površine - odvisno od vrste intenzivnosti bitko. Če svoegopika boj hitro doseže, bi morali iti zgodaj, da bi pospešeno dihanje. Če je boj dostigaetsvoego vrh postopnovendar pa morate tudi postopno pospeši ritem dihanja. Tako je treba sprostiti mišice v ustih in plechdolzhny.
• Ko ste pospešeno dihanje glede na intenzivnost borbe, vdihniti in izdihom usta. Dyhaniedolzhno površna in približno enkrat na sekundo.
• Ko intensivnostskhvatki zmanjšanje, postopen prehod na počasno dihanje, vdihavajo nos izdihu usta.
• Ko je bitka končana, končal globoko diha vdihavanju.
• Popolnoma se sprostite, spremeniti položaj telesa, na pijačo, in tako naprej. D.

Ta vrsta dihanja osvoitne tako enostavno, kot počasno dihanje. Bodite vztrajni in ne hitite, postepennovy navaditi na to vajo. Praksa prvi diha chastotoyodin-krat na sekundo, vendar so možne spremembe v hitrosti dihanja - iz dveh Izolator sekundo vsakih 2 sekundi. Nato poskusite, da diha z različnimi hitrostmi, vendar je to! S za vaše udobje. Najboljši način za izračun dihalne frekvence yavlyaetsyapodschet dihalnih ciklov (vdihavanje, izdih) 10 sekund. Če preštejemo na 5do 20 ciklov, ki jih pravilno dihanje. Če v roku 1-2 minut, lahko brez truda nastavite svobodnejšo pravega ritma hitro dihanje, potem ste pripravljeni kombinirovatego upočasni dihanje.

Spremenljivka (prehod) dihanje je enostavno dihanje izvedba združuje enostavno poverhnostnoedyhanie hrupnem in periodičnih exhalations. Spremenljivka dihanje začne z bystrogodyhaniya sledi hitro dihanje svetlobo s frekvenco 2 krat na sekundudo 1 čas vsake 2 sekundi. Po vsakih 2-5 ciklih počasi, globoko in izdihom beznapryazheniya takšno dihanje vam bo pomagal nastaviti ritem dihanja.

peremennogodyhaniya uporabe:

• Na začetku boj ustanovitenuzhny dihalni ritem. Po resetu vse izdiha tlak (zaporedno telo vsehchastey).
• Koncentrat vshivanie.Mozhno poudarek na obrazu svojega partnerja.
• Skozi skhvatkidyshite usta enostavno in površinsko aktivnih sredstev, s frekvenco od 5-20 ciklov na 10 sekund.
• Vsak drugi ali poslekazhdogo tretji, četrti ali peti dihalnega cikla počasi vydohnite.Vam ni treba narediti globok vdih, bi moral biti redna. Nekotoryezhenschiny raje izdihom z zvokom "xy" ali "PA" .Podberite trenutno primerne vrste sapo in jo vodijo skozi skhvatki.Vash partner lahko računate za vas ( "en, dva, tri, štiri izdih"), ali pa si morda mislite večjo koncentracijo.
• Ko je bitka končana, traja en ali dva globoko sproščujoče izdih.
• Popolnoma se sprostite, na pijačo, so spremenili svoje stališče.

Dodaj ta uprazhneniyak študij. Popadki lahko traja dve minuti in se vsaj dvakrat, da se naučijo, kako "organizirati" dihati za vsaj 3 minute podryad.Pri je treba spremeniti položaj telesa.

Izbira vaje kotorymivy bodo uporabljali med porodom, je treba razlikovati med dvema državama: pervyyperiod ko je maternični vrat širi, in drugič, ko je plod izgnani iz maternice, te države predstavljale dvema točkama: bojih in poskusov.

Razredi na autotreninguluchshe izvaja v posebnih skupinah pod nadzorom porodničarjev in ginekologov.Praktika kaže, da ženske učijo priporoča tehnike in chtopoluchennye sposobnosti jim omogočajo, da zmanjša bolečino med porodom.

Aromaterapija med nosečnostjo

Vdihavanje prijetno aromatovmozhet zagotovijo koristne psihološki vpliv, sozdaniyuhoroshego razpoloženje, notranji mir, duhovni ste ostali, zaščito pred prehladi lajšanje mnogih bolezni. In te priložnosti aromatera-FDI stanovyatsyaosobenno pomembna v času, kot je nosečnost.

Ženska pričakuje otroka, je zelo občutljiva in čustvena zaradi hormonskih sprememb in perestroykiorganizma. Obstaja bojazen, skrbi, obstajajo različne težave sozdorovem. Najpogosteje je to bolečina v hrbtu, zaprtje, slabost, varikozne rasshirenieven, otekanje nog, nespečnost. Večina teh težav se dobro odzivajo na aromaterapii.NO!

Vsako zdravljenje v vremyaberemennosti mora biti varna tako za mater in otroka. Votzdes ampak to je samo nas, in ležijo v počakajte za vse presenečenja. Informacije o stepeniopasnosti v skupino zdravil, zdravilnih rastlin in bistvene maselochen omejene in pogosto nasprotujoče si. Načeloma lahko vsak drog v opredelennyhusloviyah predstavljajo nevarnost za plod zaradi visokih ranimostyunezrelyh celic, tkiv in organov nerojenega otroka in ima platsentarnogobarera. Zato je treba vsa imenovanja za nosečnice je ostorozhnymii izdelati.

Opozoriti je treba, negativnoevliyanie plod (do smrti) eteričnih olj, kot so:

• pelin / artemisiaabsinthium-
• Ruta / Ruta graveolens-
• pennyroyal (pulegievaya) / Menta pulegium-
• Artemisia vulgaris (pelin) / ARTEMISIAU vulgaris-
• Thuja / Thuja occidentalis-
• Ožepek / Hyssopus officinalis-
• Sage lekarstvennyysal preko officinalis-
• obogatenih (kovshikovaya, KOLOSOVA) lavanda / Lavandula Stoechas.

Ta olja so visoko soderzhaniemketonov (predvsem: tujon, pulegone, kafra, pinokamfen) v njegovi sestavi, imajo hormonsko aktivnost in lahko stimulira maternične krovotechenie.Fenoly ima močan imunostimulatorni, diuretiki in n-patotropnym (toksičen za jetra) ukrepati kot nevarna v nosečnosti kot aldegidy- močno draži sluznico in aktivno vplivajo na živčni sistemu.Krome, je danes aktivno študiral hormonsko aktivnost in druge sostavlyayuschihEM, ki mogutnarushit hormonsko ravnovesje in zadel za prevlado estrogena, ki je, seveda, ne more vplivanja na nastajajoče sadja in celoten potek nosečnosti.

Ko že govorimo natančneje, uterotonic (povečuje tonus maternice) ukrep predstavlja ugrozutecheniyu nosečnosti, še posebej v prvem trimesečju imeli olja, kot so bazilika, brin, mira, žajbelj vseh vrst, marjetice vseh vrst, timyanobyknovenny, in v veliki odmerkov, čeprav sivke in ingver.

Juniper, kromevysheskazannogo, ima velik vpliv na ledvice (hitting preimuschestvennoklubochki), ki vodi do izključitve iz seznama dovoljena za uporabo naprotyazhenii celotno nosečnost.

Janež, vse vrste pelina, vse žajbelj, koromač, hmelja, rmana in nekateri drugi - estrogenoaktivnyemasla.

Vliyaniyazavisit stopnjo toksičnosti in način uporabe EM. Najbolj nevarno - ustno, torej v sprejem vremyaberemennosti EM navznoter prepovedana (in v vseh drugih primerih, ni priporočljivo) .Risk toksičnosti zmanjšuje v naslednjem vrstnem redu: uporaba rektalno, vaginalno, transdermalno, nazalno.

Seveda, tam je seznam olj, ki se lahko uporablja med nosečnostjo, vendar vsak od njih zahteva otdelnogorazgovora, saj vedno obstajajo nekateri, ampak o katerih govorimo nazanyatiyah. In njihova uporaba ni mogoče zagotoviti absolutne bezopasnostiprimeneniya kot oceno vpliva na plod številnih eteričnih olj nikoli provodilas.Eto pa je zelo težko - kaj nosečnica dobrovolnosoglasitsya porabiti za vas in vašega otroka, kot v poskusih raziskav je svedeniyapoluchennye živali, ne daje absolutnega jamstva, vendar ispisok EM je zelo velika in preverjanje učinkov na telo vsakega izmed njih - zadachaprakticheski ni izvedljivo.

Pri izbiri olje nuzhnovnimatelno velja za večino nosečnice počuti. Če je za nekatere libopokazaniyam je priporočljivo, na primer, olje sivke in dišave vyzyvaetu ji je slabo, in da se sredstva primenyatego ni potrebno. Telo samo signalizira nevarnost zavrnitve vonja. Čeprav, če nosečnost poteka brez zapletov, je nosečnica v horosheyforme in praktično zdravo, je malo verjetno, da so eterična olja predstavlyalikakuyu vsako grožnjo nosečnosti. Ampak še vedno bolje previdni osobennotem, ki so imeli spontani splav ali obstaja nevarnost za zdravstveno materi.V tem primeru morali posvetovati z usposobljenim aromaterapijo-TA (od tega, v naši državi, enote) in stalnim zdravniškim nadzorom, ali zavrnitev otprimeneniya aromaterapijo.

Nuzhnoi opozoriti na dejstvo, da je med nosečnostjo, koža postane bolj občutljiva in poetomutrudno napovedali njeno reakcijo. Spreminjanje odnosa vonj - lahko vyzyvattoshnotu. Torej, če se uporabljajo eterična olja (EO), število kapljic mora ispolzovatmenshee kot običajno priporočeno, in zmanjšanje dlitelnostprimeneniya ali znatno povečati intervale med zdravljenja. To pravilo velja zlasti za uporabo v kontaktni olj (kopel, masaža, zaviti), vendar pa je reči, da bi bila uporaba oljnega gorilnika in gospodarstvu ingalyatsiyokazyvayut samo psiholoških učinkov popolnoma narobe. EM Ravnomernoeraspredelenie Hlapne snovi v nizkih koncentracijah v zraku sredeobespechivaet njihove najgloblje prodiranje v dihala, tam vdre membransko strukturo cherezlipidnye, vstopijo v tok in tkiva, kar seveda povzroči, da je vpliv na celotno telo. Čeprav je končna koncentracija tedna mobilnosti teh primerih, v bližini narave in na splošno niso škodljivi.

Pri uporabi aromaterapiivo nosečnostjo, še posebej rad poudaril, ne samo kvantitativno, ampak tudi kvalitativno sestavo olj, ki v prvi vrsti določa učinkovitost neškodljivosti eteričnih olj.

Visoka maslaimeyut visoki stroški, ki, žal, pripelje do velikega števila poddelok.Tsely števila olj je mogoče pridobiti s sintetičnimi sredstvi, in bodo popolnoma identichnynaturalnym vonj, vendar nima terapevtsko dejavnost in, kar je zaskrbljujoče, da je strupen. Včasih je razredčitev efirnyhmasel alkohol ali maščobna olja, kar vodi do zmanjšanja terapevtskega učinka, kot je to primer z alkoholom, omogoča bolj agresiven za kožo.

Pred nanosom lyubogoaromaterapevticheskogo sredstva, potrebna za izvedbo posameznega preskusa chuvstvitelnostik zdravila, najprej ugotoviti, ali ima bolnik vse informacije o nestrpnosti prisotnosti vidaallergii- katerokoli vonjev in vohalne proby.Vnimanie! Znaki intolerance katerekoli snovi so izražene ne tolkopoyavleniem izpuščaj srbenje in pordelost kože, ampak tudi težko dihanje, zatrudneniemdyhaniya moštva udushya- videz znojenje, zvišan srčni utrip, narusheniemserdechnogo ritma- glavobol, vrtoglavica in tinitus (t. E. Imeyutrespiratornuyu , srčna, cerebralne in alergijske oblike), in reakcijsko poyavleniemmestnoy izražena kihanje, kože in sluzničnih hiperemija, solzenje.

Če se vam zdi primenenieefirnyh olja koristno in prijetno, in imajo odločenost za uporabo aromaterapijo terapevticheskiesredstva med nosečnostjo, morate upoštevati, da obstaja nekaj veschey.Kak večino snovi, ki vstopajo v človeško telo, ki izhaja iz negoorganami sproščanja EM, ki ustvarja dodatno breme njih. Krometogo, hitrost izločanja je odvisna od sestave olja in različnih organih Onan enaka. Da bi pospešili izločanje presnovnih produktov, ki aktiviziruetsyapod izpostavljenost EM, je priporočljivo, da telo poveča potreblyaemoyzhidkosti. Razen, morda, primeri otekline in druge težave, medtem ko kotoryhpokazano njeno omejitev.

Ne moreš na eni in zheden masažo, masko na laseh, sprejme kopel, da losjoni in tako naprej. PS EM. Dodeli samo eno aromaterapijo zdravljenja na dan! Če estneobhodimost uporaba različnih metod aromaterapija, uporabite minimalnoekolichestvo EM. In seveda, od časa do časa, naj ostalo telo iz EM nemenee kot dveh tednih-no, morda, aromatizatsiyupomescheniya lahko preživijo vsak dan. Toda otroci in starejši so lahko hkrati moramo opozoriti, da v vashemdome. Otroci vohalni sistem utomlyaetsyaznachitelno hitreje kot odrasli, in ljudi za starejše izmenjavo protsessyidut generacije drugače, in ki jih je treba upoštevati pri določanju številko ispolzuemogoEM na oljni gorilnik.

pravila aromaterapija

• Ne pozabite, da efirnyemasla - hlapne spojine, ki lahko v svoji čisti obliki povzročajo nezhelatelnyeposledstviya. Uporabi eterično olje lahko razredčimo le osnovna olja.
• Ne dovolite, da olje popadaniyaefirnogo oči.
• Če ste pomotoma proliliefirnoe olje - zbira je hitro pridobivanje robček ali krpo, njihovo tesno pakirane, odprite okno za prezračevanje in v tem času, zapustite sobo.
• Pred sejo aromaterapevticheskogomassazha vzeti kul tuš. Ne jemljite vročo kopel ali olje bystrovpitaetsya kožo.
• Po postopku, ki ne rabijo parfum ali dezodorant - lahko ovira delovanje olja
• Ne jejte pred seansomaromaterapii, ker bo vaše telo doživeli dodatno breme, ki bi prebaviti hrano.
• Ne masaža prigrippe visokim temperaturam ali kakršnokoli resno bolezen. Vredno podozhdatpoka kriza bolezen bo minilo.
• Po seji aromaterapevticheskogomassazha piti čim več vode, kot je mogoče, da bi ledvice sklepati toksinyiz telo.
• Ne tuš vtechenie nekaj ur po seji, tako da je bilo olje vpije v kožo in nachalosvoe delovanja.

bolečine v hrbtu

Masaža dno spinypomozhet odstranite bolečino zaradi povečane obremenitve povzročajo. Dve žlici osnovnega olja: dve kapljici sivka in sandalovina. To bo tudi pomagalo lajšanje bolečin kopel s 6 kaplyamilavandovogo oljem.

Ton trebušne stene

Z napetosti v trebuhu peredneystenke zmorem, ne le zdravstvenih metod. Svetloba vtiraniyamasla na osnovi kamilice s koromačem in jojobe pomoč, da se sprostite v odgovoru, ki izhajajo tonu.

Bolečina v molochnyhzhelezah

Prsni koš med beremennostinabuhaet in zahteva več pozornosti. Masažno olje rozovogoi 3 kapljic pomarančnega olja na osnovi enega žlico mandljevega olja pomogutizbezhat kožo bo potekalo in nežno skrb za hranjenje. Mandljevo olje -Velika sredstvo za razpoke in rane bradavice vremyakormleniya nastane med hranjenjem. V obdobju dojenja nesprejemljivo ispolzovaniechistyh eteričnimi olji - lahko dobijo v ustih ali na občutljivo kožo otroka iprichinit škodo.

motnje spanja

V zadnjih mesecih beremennostimnogie ženske trpijo zaradi nespečnosti. To bo pomagalo kopel z oljem vrtnice in maslomneroli. Ylang-ylang očisti misli pred spanjem, pomiri in prinašajo glubokiyson. Lahko dajo 2-3 kapljic olja na robu blazino ali vrečke. Samo horoshemusnu spodbuja sivke.

strašila

Pomaga preprečiti strije poslerodov vsakodnevno masažo trebuha in bokov: 3 kapljice olja sivke naosnove žlico jojobino olje, olje pšeničnih kalčkov, ali svetlinovo olje. Masaža mozhnonachinat od začetka nosečnosti.

krčne rasshirenieven

zmešamo z 2 žlicama mareličnih jedrc z dve kapljici limonnoytravy olja, ciprese in sivke. Nezhnyyi previden masaža lahko pomaga ublažiti simptome krčne žile. Massirovatnelzya se žile.

Destabilizatsiyakrovyanogo tlak

"Secure" galopu krvni tlak med nosečnostjo pomaga rožmarin maslo.Nanesite je na vlažno kožo po tuširanju v času "pravi" davleniya.Obladaya diuretik in tonik lastnosti, pomaga obvladovati toksikozamivtoroy polovici nosečnosti, in edem.

hladno

Z kataralni zabolevaniyamipozvolyat spopadanje z inhaliranjem šipka olja in evkaliptusa maslos timijan in izop kamilice.

rojstvo

Oljni gorilnik s lavandovymmaslom ustvariti dobro vzdušje v času dobave. Olje vrtnice, neroli, ylang-ilangapridadut moč in tiho zaupanje v proces poroda. Samo ta olja pomogayutv bojev med masažo spodnjega dela hrbta, tako imenovani "venerinogotreugolnika".

Okrepiti generično deyatelnostpomozhet majaron olje. Dodajte toplo vodo 2-3 kapljic majarona, namočite salfetkui dal obkladek na trebuhu.

po porodu

Da bi olajšali poslerodovoydepressiey pomoč kopel z jasmin, ylang-ylanga masažno olje z kamilice, geranije, oranžna (5 kapljic eteričnih olj do 2 žlici osnovnem olju, na primer mandljevo). To zmes pomaga odpraviti hormonsko disbalans.Bol presredek olajša kopel s sivkino olje. In dodal moschnogoantiseptika kot olje čajevca spodbuja hitro celjenje ishvov.

celulitis

Tsellyulitomposle spopadanje s porodom bo pomagala kopel z oljem ciprese, rožmarina, limone in jojobo. Težave takzhekompressy območja z olji ciprese, limone in mete.

Vosstanovlenieproblemnyh področja

Na trebuh in zadnjico "sedi", tako imenovani maščobe alfa-celice so zelo velike in zelo lačen. Eslioni zasedajo celoten znesek, je zelo težko, da se jim, da Zgrčiti do neobhodimyhpredelov. Uporaba aromatsko obloga telesa. Vtrite trebuh, zadnjico in bedralimonno metino olje in se ovijemo z več plasti polietilena plenki.Ostavte pol ure za aktivno vpliva olja na kožo.

stimulacija laktacije

Da bi ugotovili povečanje dojenje mleko se lahko uporablja janeža, sivke sfenhelem olja, maroška vrtnica, koriander in ognjiča.

Bolezen ali problemykozhi

Glivične lahko zdravimo z uporabo pladnje z oljem pačulija, sivke, čajevca, šentjanževka, kamilica modro.

Samo obezzarazhivayuschimdeystviem olje čajevca se lahko uporablja za odrgnine in druge nakozhnyhzabolevaniyah.

stomatitis

Dnevni polostirta izpiranje z vodo z nekaj kapljicami olja čajevca, žajblja, mire in poprove pomogutbystro zdravi razjede v ustih in preprečiti njihovo ponovno nastajanje.

regeneracija tkaneypromezhnosti

Rapid zdravljenje razryvovi mednožje šivi prispevajo k kolka kopeli z vrtnico olje geranije, sivke, kamilice in rmana in rožno olje.

Cutting zobje otrok

Prorezyvaniezubov zelo olajšajo otroka in pomirja dlesni rahlo drgnjenje strok olje, kamilica, jojoba. Lahko se uporablja samo v majhnih količinah! Dovolj odnoymalenkoy kapljice olja vtrite dlesni.

Ne pozabite!

Izogibajte se med nosečnostjo lovor olje, bazilika, muškatne kadulje, ožepek, brina, majaron, melisa, mire, timijan, žajbelj. Zaradi močnega diuretik deystviyai sposobnost, da izzove menstruacijo, lahko dajo neželeno učinek.

Strupene in abortivnodeystvuyut olja Woodruff, Tansy, pehtran, origano in meta močvirja.

Med nosečnostjo primenyaytetolko naravnih olj - sintetična vzvodje lahko deluje nepredvidljivo.

Priporočena olja med nosečnostjo

Kamilica, geranije (v malyhdozah), sivke, limone, neroli, pomaranča, vrtnica, sandalovina, ognjič, Masorah, pšeničnih kalčkov, jojobino, koromač (v majhnih odmerkih).