Korak №1 28-dnevno čiščenje in usklajevanje programa prehrane

Če bomo uporabili prevelike količine beljakovin, ogljikovih hidratov, sladkarij, kave, brezalkoholnih pijač, naša telesa dobijo fosfatov in kloridov. Če jemo klasika, na običajen način, in telo ne more odstraniti škodljive snovi, so začeli, da se kopičijo v njej - in tu je treba začeti nov način hranjenja.

Kot rezultat, izločanje presnovnih produktov in pogostih neuravnotežene prehrane je stalna izguba vitaminov in mineralov. Potrebujejo dosledno dopolnitev ekološko pridelano hrano, saj je večina od njih telo ne more razviti sama. Vitamini in minerali so bistveni za normalno presnovo. Povprečna Slovaški ali Češki hrane (mi trdijo, da podobne izkušnje in so ljudje iz drugih evropskih držav), ki je sestavljena iz različnih vrst hitre hrane, sladkih pijač, kot so kola pijače, itd - vse to skupaj s šibkim režima pitno vzroki perekislenie telo.

Nevtralizirati perekisleniya bistvenih mineralov. Če zgodaj v procesu hrano, ki jo je prejela od staršev zadostno količino hranilnih snovi, ne bomo imeli nobenih težav. Včasih lahko ženske slišati izjavo: ". Do tridesetih let, da bi lahko imeli vse, kar hočeš, tudi ponoči - in ne okreva celo sto gramov" Ja, so imeli neke vrste sreče: da se rodi iz zdravih mater in očetov ob rojstvu imajo zadostno količino esencialnih hranil. Toda napačno sistem oskrbe z električno energijo, pomanjkanje telesne dejavnosti (še posebej pri ženskah), poroda in nezadostno, površinske način dihanja - vse to povzroča slabitev telesa. ni več sposobna nevtralizirati presnovkov prebavo. In potem je disharmonija, ki se v prebavnem traktu začne pokažejo težave s prebavo, povečanje telesne maščobe in nastanek bolezni. Opozoriti je treba, da je pomanjkanje kolagena pretirano organizem perekislenie povzroča zastajanje tekočine v tkivih - ive prihodnosti je neprijeten povešanje kože na obrazu in drugih delih telesa. Perekislenie pospešuje proces staranja. Po program hranjenja 28-dnevno, sem na tak način, da vsebuje več vlaknin, mineralov in vitaminov. Izdelki v njej so v glavnem nizek glikemični indeks. Pri tem sem se izognil kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov, ker menim, da v tem leži glavni razlog perekisleniya telesa.

Važno je, da imaš lahko največ zasičenosti. Jaz ne priporočam pogosto tehtanje in zmanjšanje količine zaužite hrane. Nasprotno, več hrane, ki jo boste uporabljali priporočeni, bo hitreje telo obnoviti vse potrebne hranilne snovi. Domneva se, da je lakota - to je le znak pomanjkanja hranil v našem telesu,. Bodite pozorni na majhne otroke: se povsem naravno se odločili, da si predstavljam tiste izdelke, ki so dobre za njih, če niste prisiljeni, da jih izvolili sami jesti (naša napačna izbira in sestava prehrane otrok, smo dejansko postopoma začne odvzela minerali), če ne bi bil vajen sladic iz otroštva.

Ampak nazaj na 28-dnevnem osvoboditi. Po prvih nekaj dneh hranjenja, ko ste lačni (odvisno od stanja telesa in stopnjo prehranske pomanjkljivosti), stanje se pojavi, ko ste prenehali lačni. Kljub temu vam priporočam, in ne izpuščajte obrokov. Če se boste odločili za ta sistem oskrbe z električno energijo, ne bi se zavede. Ne iščite izgovorov, ko ste začeli, da ukaz vaš okus, ki vas bodo spodbujali, da bi jedli košček čokolade. Počakajte. Kot sem že rekel, če ste prenehali naložiti gluten telesa in sladkorja, ki povzroči perekislenie in zadrževanje vode v kratkem času (28 dni), bodo mogli znebiti maščobe, da bo zmanjšala svoje obleke dveh velikostih.

Ponovno opozarjajo na pomen skladnosti s priporočili zaužite tekočine. Voda - to je čudovito snov, ki je boljši od vseh drugih, ki omogoča odstranitev škodljivih elementov iz telesa s pogostejšo blato, dihanje in potenje.

Pozitivni učinki dobave 28 dni programa so:

• izboljšuje delovanje ščitnice;
• so migrene (vendar se zaveda, da je prehod na oblast svoj sistem od prvega dne se lahko pojavijo pogoste glavobole Bolivarske bo to mimo, boste morali počakati in potrebuje poterpet- telo, da se znebite toksinov, in to vam bo pomagal bolno- pitne vode, da se pospeši proces razstrupljanje);
• znižane ravni sladkorja in maščob v krvi;
• izboljšuje delovanje jeter;
• znižajo in odpravijo predmenstrualnega sindroma (PMS), in menstrualne težave (tu želim poudariti, da lahko žensko telo naravno znebil perekisleniya med jo menstruatsii- zgodi, da se krvavitev podaljša kot običajno);
• ureditev stola prihaja odpraviti zaprtje (če se to ne zgodi, pijte na prazen želodec zjutraj s 300 ml vode za 1 uro žlico ali soda kuhanje svež sok iz korenja in špinača listi.);
• odpraviti ekcem in akne, stanje kože izboljšalo (čeprav se lahko najprej pojavi in ​​obratno, vendar je to prehodno poslabšanje sostoyaniya- ne le paniko na uredbe problem telo pH bo postopoma izginila).

Nekaj ​​več nasvetov in trikov za naše ženske, ki temeljijo na izkušnjah in so lahko odgovori na pogosto zastavljena vprašanja

Slive vsebujejo vlakna, fosfor, kalcij, in so zato primerna za preprečevanje osteoporoze, pospešeno peristaltiko. Matice so dober vir beljakovin, nenasičenih maščob vsebuje vitamine A, B, C in mineralov - kot so kalcij, fosfor, natrij, magnezij in železo. Protein, ki se nahaja v matice, visoke kakovosti, ne vsebuje sečne kisline ali drugih toksičnih snovi.

Almond je edini alkalne orehi in medom je edini alkalna sladilo.

Če ste lačni, v večernih urah, ne bo sram za dve uri pred spanjem, da ponovite večerjo na urniku. Delujem na ta način v zadnjih desetih letih, in samo skozi šport in pravilno izbiro in sestavo živil v letih, ki imajo eno in isto težo.

Slama zelena v 28-dnevnem programu je zelo pogosta, še posebej na svojem tretjem tednu.

Zelena in izdelan iz nje slame zelene bogato z minerali in vitamini, s imajo nizko kalorično vrednost. So uporabne kot prehranskih dopolnil za bolnike, ki imajo sladkorno bolezen, ker zmanjšujejo raven sladkorja v krvi. Prisotnost beta-karotena nevtralizira proste radikale. Slamice zelena čisti jetra odpravlja nekatere vrste ekcem. Pozitivni učinek zelene slame zaradi dejstva, da zelene vsebuje uravnotežene količine kalija, natrija, kalcija, magnezija, železa, cinka in bakra. Še posebej je bogata z vitaminom C.

Vir stvareh aromo zelene je veliko eteričnih olj, ki imajo antibakterijsko in protiglivično vpliva na prebavni trakt, pa tudi prispevajo k razkuževanje sečil (zelena je tudi naravni diuretik). Poleg tega znižuje krvni tlak. To vpliva na otroke sikatsiyu celoten organizem in, če poveča moškost, je zato treba razumeti kot učinkovit afrodiziak.

Vendar pa lahko nekateri ljudje povzroči alergije zelena. Če zelena uporabljati po alergijske reakcije, je priporočljivo, da se posvetuje z allergist tako da ste lahko prepričani, da je vzrok za vaše težave popolnoma zeleno. Če oseba, ki je alergičen na zeleno, seveda, je potrebno, da se prepreči njegovo uporabo.

Pijte kuhano toplo vodichku lahko začinimo z limono, tako da boste dosegli pozitiven čistilno akcijo in zmanjšanje sečne kisline. Če je voda, sladkan z medom, bo to pomagalo v primeru težav z zaprtjem. Ne skrbite količino hrane. Tu ne gre za zmanjševanje prehrane. Nasprotno, bolj nujne hranilne snovi ki jih bomo uporabili, hitreje bo opazen pozitiven učinek. Veliko ljudi je izkoristil mojega programa - in, verjemite mi, izgledaš in občutek še boljši.

S tem programom, boste dobili vse potrebne vitamine in minerale v naravni obliki, pa tudi okusna in napolnjena. Ta oblika dopolnitev hranilnih snovi v telesu je najbolj primeren in da prednost zdravo hrano, je zelo učinkovit postopek in ga uporablja.

Poskusite okus vsaki jedi, kuhana po mojih receptih - in boste želeli, da jih uporabljajo ves čas.

Bodite dosledni.

Spremenite "Uvod" - in "Ugotovitve" tudi spremembo!

Uskladitev telesu kot posledica programa detox 28 dni

Prvi teden

Če si lačen med obroki, pred večerjo lahko ponovite prvi zajtrk ali jedo sadje, glede na vašo krvno skupino.

Če ste lačni, v popoldanskem času, v solatne zelenjave popoldne seshte, ki so primerne za vaše krvne skupine. Dodate lahko kozji sir, ki po mojem mnenju je najbolj zdrave hrane.

na drugi teden bo prišlo do sprememb. Dieta postane bolj raznolika.

tretji teden

četrti teden