Dietna prehrana za nosečnice. Meso, maslo in druge izdelke

Video: Nosečnost. Prehrana med nosečnostjo

Vsebina

Video: nosečnost. prehrana med nosečnostjo
Meso in mesni izdelki
Olje
Ogljikovi hidrati
Vroče pijače
Gobe

Meso in mesni izdelki

Meso in mesni izdelki - glavni vir visoko kakovostne živalske beljakovine, katerih vsebina v njej v razponu od 14 do 24%.

Meso imajo vse bistvene aminokisline, bogate z železom, fosfor, vitamini A, B1, B6, B12.

Za nosečnice, mora biti meso biti poleg glavne jedi, in ne obratno.

Dan je dovolj, da bi jedli 100 g mesa, naj bi preostali znesek beljakovine bodo izhajali iz drugih virov. Prednost je treba dati kunčjega mesa (velja, da je najlažje), teletina, pusto perutnino (vendar ne piščancev, brojlerjev) in pustega svinjskega mesa.

olje

Priporočeni dnevni obrok noseča vsebuje 15-30 g masla, smetane ali 30-80 g 25-30 g kreme in rastlinskega olja (prednostno neprečiščenega). Povečane kalorij maščobe in okusa hrane, spodbujanje sprejemanja maščobi topnih vitaminov (A, D, E).

Rastlinsko olje (sončnično, koruzno), poleg esencialnih maščobnih kislin (linoleinske in linolenske) obsega vitamin E, ki je, kot že omenjeno, je pomembno pri preprečevanju spontani splav. Ognjevzdržni maščobe (svinjina, jagnjetina, govedine), nosečnice ne smejo uporabljati.

ogljikovi hidrati

Uporabne nosečnicam kompleksne ogljikove hidrate, ki vsebujejo v svoji sestavi rastlinskega tkiva. So bogat kruh iz pšenične moke, ajde in ovseni žita, različne zelenjave in sadja, ki so tudi vir mineralov in vitaminov (krompir, zelje, pesa, korenje, jabolka, jagode, melone, suhe slive).

V je v drugi polovici nosečnosti bolje uporabiti kruh soli, brez pšenična ali ržena moka (100 g vsebuje 52 mg natrija namesto 300-400 mg) z nizko kislost buns, žemljice in kruh Samo alge. Zadostno uživanje zelenjave in sadja (600-700 g) pomaga odpraviti zaprtje pogosto pojavi v nosečnosti, in normalizacijo delovanja jeter.

Ker zaprtje je pogosto zapletejo potek nosečnosti, poleg teh proizvodov, priporočamo tudi uporabo zdravilnih rastlin, ki delujejo poslablyayusche. To Senna (Senna), aloe, janež, Boudreau, črni bezeg, baldrijana, pazi, persicaria maculosa, medena detelja, origanum, dymyanki, tavžentroža, Asarum, krhlika, kelp, lan, repinca, melisa, meta, regrat, rabarbara, kamilica , jerebike, sladki koren, kumina, koper, koromač, Roka. stroški sestavo (delov), ki ima odvajalni učinek je navedeno spodaj.

stroški sestavo (delov), ki ima odvajalni ukrepe

zbirka 1	zbirka 2	zbirka 3
Senna - 3 Boudreau - 3 Pazi - 5 Origano - 3 Šentjanževka - 3 Tavžentroža - 2 Kelp - 1 Melissa - 3 Rabarbara - 2 Sladki koren - 3 Koromač - 3	Sambucus nigra - 3 Dymyanki - 4 Persicaria maculosa - 4 Asarum - 4 Mint - 2 Kamilica - 5 Kumina - 2 Roka - 3 Laneni (semena) - 2	Anis - 2 Valerian - 2 Clover - 4 Šentjanževka - 3 Krhlika - 3 Repinca (koren) - 5 Regrat - 4 Jerebike - 2 Koper - 1 Kislica - 4

vroče pijače

Mnoge sodobne ženske so navajeni piti zjutraj močne kave, in nekateri to v celo nekajkrat čez dan.

Med nosečnostjo, boste morali zapreti. Aparat, kot je alkohol, ima negativno vplivale tako na telesu ženske in razvoju zarodka. Dejstvo je, da v aparat alkaloida kofeina (1,3,7-trimethylxanthine), ko je telo pozitivno vplivati na centralni živčni sistem, poveča motorično aktivnost, razdražljivost, povečuje izločanje urina (ledvice začnejo proizvajati in izločajo skoraj dvakrat toliko urin) poveča izločanje želodčne kisline za 400% in podvoji izločanje žlez slinavk, vpliva na aktivnost črevesja.

Z pogosta uporaba kave prihaja razbijanje srca, dihanje, draži prebavila. Ameriški študije znanstvenik Michael Jacobson, ki je potekala v okviru Ministrstva za upravo za hrano in zdravila, je pokazala, da so pet skodelic kave na dan, pitje s noseča, pomembno negativno vpliva na plod.

Zato se med nosečnostjo in v prihodnosti - če je potrebno dojenje, da bi se izognili uporabi te pijače. Ampak čaj (lahko marmelado), juhe boki in pijače, recepti, ki so opisani v naslednjem poglavju o prehrani doječih mater, da je med nosečnostjo priporočljivo.

Briar Prednost imajo izključno zaradi visoke vsebnosti vitamina C (1100 mg na 100 g suhega sadja, večina gre v juhi), železo (25 mg na 100 g suhe bokov) in B1 in PP vitamini.

Čaj si zasluži posebno pozornost, saj je najpogostejši, ki so jih Rusi uporabljajo za dolgo časa pijače (v Rusiji se je začela uporabljati od 1628) in hkrati sredstvo. Široko priljubljenost čaja (nosečnice zlasti) in njegova vrednost je v njem določeno Thein, kemična struktura je podobna tisti brez kofeina kave (C8P10N4O2) - vendar je čaj infuzijo v kombinaciji z tanina tanina, tako imenovani Thein.

Zaradi kompleksa s tanina deluje tein daljši in mehkejši povzroča zatiranje na vzbujanje za razliko od kave in kakava. Sestavek vključuje tudi čaj teobromin, teofilin, vitamine (F, B1, B2, PP, K, C, pantotenska kislina) in mineralov (kalij, kalcij, fosfor, magnezij in fluor).

Zeleni čaj tudi preprečuje pomanjkanje vitaminov v telesu, kot so P, K, PP in B2. Med čaj vitamini še posebej pomembno, vitamin E, ki je potrebna za celične procese dihanja in krepitev sten krvnih žil.

Zato je nizka, zlasti zeleni čaj, v kateri več kot drugih razredov, vitamin P in C, je znatno vpliva na elastičnost in vaskularne permeabilnosti in lahko uspešno uporabimo pri vzgoji pogosto opazimo med nosečnostjo krvni tlak (BP).

Opozoriti je treba, da čaj ima antibakterijske lastnosti, in je sposoben vpijati, da nevtralizirajo strupene snovi in strdi sklenino zob, kar je zelo pomembno v nosečnosti. Žvečilni suhega čaja je zelo dobra za slabost in bruhanje pri nosečnicah. Čaj lahko pije mleko, ampak vedno vlije v vročem čaju mleka, in ne obratno.

Od doma je treba živila v pločevinkah izključiti liker in žganje, ki vsebujejo alkohol, poraba katerih v času nosečnosti je kontraindicirana.

gobe

Če zanosi, poleti ali jeseni, lahko priporočamo sveže gobe (seveda, če imate želodčno-črevesne bolezni). Lahko izpolnijo muhe okus tudi najbolj "zvit" žensk. In priporočamo, da nosečnice in gobe kot živila, in kot "sredstvo za rekreacijo." Ali ste že kdaj opazili, da zberejo svoje roke in pripravil sam ali vaše gospodinjstvo gobe so jedli z velikim užitkom in prebavo nekako "varnejše"?

Gobe kot hrana je včasih v primerjavi z zelenjavo, s katero so si podobni v kalorij vsebine in vodo. Pravijo jim "gozd meso", kot je kemična sestava gob blizu proizvodov živalskega izvora. So zelo bogato z dušikovimi snovmi, zlasti beljakovin.

Vsebnost proteinov v gliv je veliko večja kot v številnih zelenjave in posušimo belih gob protein več kot meso. Struktura proteinov vključuje skoraj vse esencialne aminokisline - levcin, tirozin, histidin, arginin. So izredno dejstvo, da je cenejši prebavne sokove v prebavi kot živalskih proizvodov, in se zlahka absorbira v črevesju.

Gobe vsebujejo maščobne snovi, predvsem je veliko lecitina Trenutno ponavadi najdemo v živalskih proizvodov. Prebavljivost maščob v gobe, je 95%. Gliva je glikogen kot značilnost le organizma živali. Kljub temu, da ogljikovi hidrati gobe vsebujejo manj kot zelenjave, njihova prebavljivost je visoka.

Glive so zelo bogati z vitamini B1, B2, D in PP obsegajo, čeprav v majhnih količinah, vitamina A in C, vendar je večina glive bogat nikotinska kislina, zlasti Mokhovikov v kateri je 100 g suhe snovi vsebuje 322 mg tega vitamina, toliko kot v govejega jetrih.

Minerale v številnih gliv fosforja in kalija. Še posebej, lahko gob "depoziti" fosforja trikrat več rastlinskih in živalskih proizvodov na tem kazalniku se v primerjavi z ribami. Vključujejo in so potrebni za elemente človekovih sledovih, kot so cink, baker in mangan. Glede na vsebino cinkovih gob ne vedo, neprimerljive v rastlinskem svetu.

Glive vsebujejo Ekstrakti in aromatske snovi povečuje njihov okus in izboljšanje izločanje želodčnega soka. Moč njegovega stimulativno vpliva na izločanje prebavnih žlez gob ragu boljše zelenjave in mesa niso slabše.

Prav tako je pomembno, da se zbiranje gobe, ženska ima počitek, in ni posebej delaš vaje, dihati svež zrak, poslušanje "glasbo" gozda. Poleg tega, nabiranje gob v gozdu odvrača od katerega koli, najbolj jedkih neprijetne misli.

Tukaj je vzorec niz živili nosečnice za en dan v drugi polovici nosečnosti (v gramih): mesni izdelki - 100, ribje - 100, skuta nemastnega - 170, jogurt - 200 Mleko - 250, kislo smetano - 30, maslo - 15 Rastlinsko olje - 25, sladkor - 40, rž kruh - 100, bel kruh - 100, fino izdelki iz moke (kruh roll, piškoti) - 100, žita, testenine - 60 krompir - 200, zelje - 100, pese - 100, korenje - 100, paradižnik in druge vrtnine - 200, sadje, jagode ali sadni sok - 200, zelena - 30-50.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný