GuruHealthInfo.com

Popular hujšanje: odgovori in nasveti zdravnik

Video: Kako izgubiti težo Galina Grossmann Webinar Vprašanja in odgovori P2

Dr. Katherine Zeratski, certificiran strokovnjak za prehrano ADA

Dr. Katherine Zeratski (Katherine Zeratsky) - certificirano prehrano, deluje na kliniki Mayo (Rochester, Minnesota) v letu 1999.

Član ameriške dietetične Association (ADA).

Ukvarja se z razvojem programov usposabljanja o prehrani za bolnike v bolnišnicah.

Diplomiral je na medicinski fakulteti Univerze Wisconsin v Madisonu. Poklicno pot je začel kot strokovnjak za prehrano v bolnišnici univerze v Iowi, in nato delal kot dietetik in svetovalec za zdrav življenjski slog ThedaCare Medical Center (Appleton, Wisconsin).

Področje zdravnik Zeratski interes vključuje značilnosti prehrane pri različnih starostih, moč, z aktivnim načinom življenja in kulinarične umetnosti.

- Dr. Zeratski, nekateri ljudje uporabljajo jabolčni kis za hujšanje. To je upravičeno?

- Jabolčni kis je malo verjetno, da pomaga shujšati. Zagovorniki kisa zahtevka jabolčnega da njegov sprejem v majhnih količinah pred obroki zmanjšuje apetit in opekline maščobe. Toda takšne trditve so brez vsakršnega znanstvene podlage.

Čeprav je redka in zmerno uživanje jabolčnega kisa, je varna za večino ljudi, to ni samo neučinkovita za hujšanje, ampak tudi sam lahko povzroči zdravstvene težave.

Tu sta le dva primera:
  • Jabolčni kis je zelo kisla. On draži in poškoduje vaš sluznico, še posebej, če jo pijete znova in znova.
  • Jabolčni kis komunicira z veliko prehranskih dopolnil in zdravil, vključno z diuretiki in inzulina.

Video: Odgovori na vprašanja o hujšanje # 4 / moje prehrane, teža, itd


Razumeti moramo, da izgubijo težo, ni čarobno palico. Ključ za zdravo telesno težo, je, da gorijo več energije, kot jo porabijo s hrano. Tega ni mogoče doseči s pitno žličko kisa.

- Ali lahko uporabim hujšanje grenko pomarančo?

- Nekatere znanstvene študije storiti dokazati, da grenke pomaranče (Citrus aurantium), ki vodi v skromni izgubi telesne teže, vendar le, če je njegova uporaba v kombinaciji s telesno dejavnostjo in pravilno prehrano.

Ampak jaz ne mislim, da igra je vredno truda. Pomeranets nevarno vrsto resnih stranskih učinkov, tako da ne bi bilo treba uporabiti tudi za dober namen.

Dejstvo, da je prehrana uporablja pomarančni ekstrakt, pridobljen iz lupin plodov. Ta ekstrakt vsebuje močne biološko aktivne snovi sinefrin in oktopamina, ki spominjajo na učinek efedrina. Dopolnila z oranžno ekstrakta za dolgo časa povzročajo tesnobo med strokovnjaki FDA.

Za oranžno označena z istimi stranske učinke, kot za ostale najmočnejših stimulansov živčnega sistema. Sinefrin in oktopamina pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. Obstajajo poročila o kapi in miokardnega infarkta po pitni oranžno. Največje tveganje, ki ga zastopa v kombinaciji z drugimi stimulansi, kot so kofein.

Ne pozabite: naravno - ne pomeni varno!

- Ko že govorimo o kofeina. Lahko izgubijo težo s tem?

- Kofein lahko dejansko pospeši izgubo teže ali prepreči njeno vrsto, vendar ti svetujem, da ne uporabljate visoke odmerke kofeina za hujšanje.

In ni znanstvenih dokazov, da je ta praksa rezultatov v pomembne in dolgoročne rezultate.


Kofein najdemo v mnogih pijač, vključno s kavo, čajem, energije in kokakole. To je mogoče najti v čokolado in kakav, pa tudi v številnih zdravilih in prehranskih dopolnil. Domneva se, da je kofein v kratkem času, zavira apetit in hkrati stimulira termogenezo - proces proizvodnje toplote v telesu. To bi moralo prispevati k izgubi teže, vendar do sedaj vsi pa so omejeni s teorijo.

So bili bolj ali manj uspešni študij na živalih, vendar pri ljudeh so rezultati težko razmnoževati. Zanimivo drugega. Nekatere študije so pokazale, da tudi brez kofeina kava pomaga, da izgubijo težo. Torej, morda kaj drugega, in ne v zvezi s tem?

Pomembno obvestilo. Kofein je treba moderirati. Če zdrava odrasla oseba porabijo več kot 400 mg kofeina na dan, da ne bi smelo biti problem. Vendar pa lahko prevelik odmerek kofeina povzroči živčnost, razdražljivost, nespečnost, slabost, dvig tlaka.

- Obstaja pa še ena folk sredstvo, kokosovo olje. Kaj praviš?

- Znanost ne more reči nič dokončno. Preveč je bilo le malo raziskav posvečen kokosovo olje. Nekateri strokovnjaki pravijo, da res pomaga zmanjšati obseg pasu, vendar znatno zmanjšanje indeksa telesne mase (ITM), je malo verjetno.

Po mnenju zagovornikov kokosovega olja, ki jih vsebuje bogato lavrinske kisline pomaga telesu gorijo maščobe hitreje.

Majhne študije kažejo, da so te kisline ne dvigniti raven LDL v krvi, v nasprotju z dolgo verigo kislin.

Če ste vzeli olje iz svežega kokosa, vsebuje relativno veliko srednje verige maščobnih kislin, ki niso v lasti navzgor kot tudi dolge verige maščobnega tkiva. Pravzaprav, zaradi tega, je kokosovo olje pritegnila pozornost prehrano.




Toda ne pozabimo, da je v kokosovem olju veliko količino kalorij, 1 žlica masla vsebuje 13,6 g maščob in 117 kalorij. Uživanje dodatnih kalorij, bo vaše telo signal, da je čas za shranjevanje maščobe. Tudi če so te zaloge, ki niso neposredno iz kokosovega olja, lahko visok odmerek zdravila posredno prispeva k problemu ste poskušali rešiti.

- Je kortizola blokatorji kot CortiSlim, gorijo maščobe?

- Ne, v resnici ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi to podprli.

Proizvajalci kortizola blokatorji trdijo, da stres dviguje raven kortizola v telesu, in to v zameno, spremeni v povečanje apetita in teže nizu.

Pijte naše dodatke, in vse, kar se bo vrnil v normalno stanje.

Toda povezava med stopnjo stresnega hormona in določeno težo, tako vprašljivo, da ni nič, da bi razpravljali. Obstaja le nekaj malega dovolj zanesljivih raziskav, ki je drugi proizvajalec teh dodatkov. Vloga kortizola v pridobivanje telesne teže je še vedno slabo razumljen.

Kar zadeva trditve o učinkovitosti kortizola blokatorji, je ameriška Zvezna komisija za trgovino obtožil proizvajalce nepoštenim oglaševanjem in potrošnikom zagotavljajo neutemeljeno informacije o izdelkih. Kot rezultat, so nekatera podjetja plačala milijone dolarjev in je moral ustaviti proizvodnjo svojega "čudež pomeni, da gorijo maščobe."

Kaj sledi iz tega? Nikoli ne zaupaj velike obljube.

Namesto tega poskusite najti znanstvene informacije in se posvetujejo s strokovnjaki, in šele potem kupiti. Še bolje, omejiti prehrane in premakniti več - to je prepričan, bi delovalo.

- Naravni diuretiki pomaga, da izgubijo težo?

- Nekatera zelišča in prehranskih dopolnil, kot so peteršilj, regrat, ingver, glog, brina, imajo diuretik učinek, s katerim se lahko zmanjša teža.

Toda ta orodja morajo biti previdni tudi.

Prvič, če ste otekanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zastajanje tekočine v telesu lahko povzročijo različne bolezni, vključno s hudo ledvic in bolezni srca. Ne poskušajte znebiti otekline folk pravna sredstva!

Drugič, nekateri zelišča in njihove kombinacije lahko poslabša obstoječe probleme. Obstajajo številni primeri nevarne interakcije z zdravili med zdravila, ki ga predpiše zdravnik in različnimi folk pravna sredstva.

Končno, diuretiki izhodu samo vodo iz telesa.

Prenehajte z jemanjem - in povratne vode.

Te ne odvezuje od dolgoročnih depozitov sendviči na pasu, tako da zaznajo v svoji recepciji, ne vidim. In to je ravno "zdravljenje" ne more nadomestiti pravilne prehrane in zdravega načina življenja.

- Poskušam, da izgubijo težo na proteinski shake. Ali deluje?

- Proizvajalci beljakovinski napitki trdijo, da njihovi izdelki zmanjšujejo maso maščobe in spodbuja razvoj mišic, vendar to ni čarobna palica za dietetičen.

Lahko zamenjate z visoko kalorično večerjo proteinski napitek je, ne da bi v telo dodatne maščobe, kar je dobro. Toda prej ali slej se boste morali jesti normalno trdo hrano, in potem lahko teža vrnil.

Poleg tega so v prehodu na beljakovinskih napitkih, lahko prejmete manj pomembne hranljive snovi, vitamine in minerale, ki jih najdemo v normalno zdravo prehranjevanje. To ni mogoče popolnoma nadomestiti naravno hrano v prahu iz kozarca.

Obstaja pa še ena pomembna točka. Beljakovine - to ni samo gradbeni material, ampak tudi veliko kalorij. Če se ne izvaja, bo telo pretvori odvečni gradbeni material v energijo, in boste dobili nekaj malega.

S to dieto morate vaditi.

Povprečen človek odrasla oseba potrebuje 46-56 gramov beljakovin na dan, odvisno od teže in stanja telesa. Medtem ko ste v celoti napaja, ni treba dodati protein strese v prehrani.

Še posebej, če je tvoje življenje spremeniti posteljo na pisarniški stol in obratno.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný