Folne kisline med nosečnostjo

Nekdanji imena: Vitamin M, tsitrovorny faktor.

Video: Iron in folne kisline med nosečnostjo

fizikalne specifikacije

• Vodotopni.
• Razpade pri sobni temperaturi, in sončno svetlobo.
• To uničena pri visoki temperaturi.

funkcije

• Folna kislina je pomemben vitamin med nosečnostjo, saj potrebuje veliko. Na žalost, znižana raven v krvi je precej pogosta.
• Folna kislina je bistvenega pomena za celične delitve - rast baze ploda.
• Pomemben del krvnih celic in encimov.
• To je zelo pomembno, da se poveča število krvnih celic.
• Potrebna za uporabo nekaterih aminokislin.

Video: Folna kislina za nosečnice

Nevarnost zaradi premajhnih količin

• Pomanjkanje lahko povzroči motnje v prebavi, povezanih z anemijo pri materi snovi.

Nevarnost prevelikega odmerka

• Ni podatkov o negativnih učinkih velikih odmerkov folne kisline.
• Na podlagi nekaterih raziskav, lahko nizko raven folne kisline pri materi povzroči okvare, nizko porodno težo otroka in krvavitev v tretjem trimesečju.

Priporočila o nosečnosti

• RSP - 400 mikrogramov na dan.
• Dojenje prvih 6 mesecih - 280 mikrogramov na dnevnih drugem 6 mesecev - 260 mikrogramov na dan.
• Raven 400 mikrogramov med nosečnostjo se lahko doseže z dobro prehrano brez posebnih dodatkov.

Uporaba dopolnjevanja folne kisline je sporna

• Pododbor za CPR priporoča nadaljnje raziskave o tem vprašanju, in meni, da je nedvomno koristna za nosečnice za povečanje količine sadja in zelenjave, vendar ga specializiranega folne kisline do smeti. Drugi pa, strokovnjaki priporočajo ob folno kislino za vse nosečnice. Velike količine folne kisline niso predpisane, saj lahko vplivajo na diagnozo malignega malokroviya-, zakaj je uprava za hrano in zdravila je določil omejitve za količino folne kisline na tableto, ki se lahko prodajajo brez recepta.
• Predporodne vitaminski dodatki vsebujejo več folata kot običajne multivitaminov.
• Noseče ženske, mlajše od 18 let, gojiti več kot enega otroka, in veliko tveganje, se lahko svetovali ženskam, da bi folno kislino.

virov hrane

• Zelena zelenjava (špinača, solata).
• Jetra, ledvica, jetra klobase.
• Stročnice, fižol.
• Beluši.
• Avokado.
• Brstični ohrovt.
• Pomarančni sok.
• Ananasov sok.
• Krompir.
• Jajčni rumenjak.
• Melone.
• Črni ribez.
• Oreški in semena.

Priprava največje količine

• Folna kislina je stabilen v pomarančni sok, saj je zaščitena vitamina C.
• Za največjo korist jesti sadje in surovo zelenjavo.
• Folne kisline se izgubi, če se uporablja pri kuhanju velike količine vode ali toplote.
• Naj sadje in zelenjavo v hladilniku, da se prepreči izgubo folne kisline!
• Kronični alkoholiki ne more asimilirati folno kislino na običajen pitanii- je bolje uporabiti sintetične oblike vitamina.
• Pri kuhanju v mikrovalovni pečici je folna kislina uničena večja od konvencionalnega zdravljenja.
• Nekatera zdravila (antikonvulzivi), lahko alkohol in cigarete vplivajo na absorpcijo folne kisline.