Uspešno nosečnost

Video: MY neuspešna nosečnost / razlogi / Opozorila

Priporočljivo je, da je ženska sprejme v dveh mesecih pred poskusom zanositev, folno kislino, ki znižuje tveganje za nekatere genetskih okvar (nevralne cevi odpečateni "heiloshiza") za 75%. Folna kislina prispeva k uspehu toku nosečnosti kot celote. Različne študije so pokazale povezavo med pomanjkanjem folne kisline in prirojeno srčno boleznijo pri plodu ali nepravilnosti mehurja. Zato je prvi nasvet je ta: da jemljejo folno kislino. Našli ga boste, na primer, špinača, solata, ali 9 piščančja jetra. Če ne želite, da preuči vprašanje, ali je folne kisline najdemo v zelenjavi in ​​drugih živilih, je problem rešen še enostavnejše: sprejemanje izdelkov, ki vsebujejo folno kislino, ali tudi svoje multivitaminskih kompleksov, saj je živilo, za katerega ste navajeni delati to ni nujno, da vsebuje potrebnih del vaših dnevnih vitaminov, mineralov in elementov v sledovih.
Naslednji korak na poti k uspešnemu poteku nosečnosti - je Vgrajen predobdelava z njo. Pojdite k ginekologu in se z njim pogovorite o svojih načrtih. Zdravnik je vprašal o zgodovini družine - tvoj in vaš partner bo izvedeti, dedne bolezni (visok krvni tlak, sladkorna bolezen, genetske bolezni: Downov sindrom, duševne bolezni), je pred kratkim v breme bolezni, trenutno podobo vaše življenje in vaše fizično in psihično stanje. Obstajajo dejavniki tveganja, ki se lahko popravljene pred zasnova (hrane privychki- način življenjsko delo v razmerah, ki niso primerni za nosečnice - na primer v kemični industriji, v območjih z visokim tveganjem izpostavljenosti neugodnim razmeram infektsiyami- skrbi in prejemanje prihodnje droge mama).
Za mora pojmovanje združitvijo moških spolnih celic (sperme) in ženski kličnih celic (ova). Medtem ko spermatozoidov (sperme) dozori v celotnem življenju človeka v zneskov vredna dolar v seminifernih tubulih iz testisov je (približno 20-50000000 na dan), število jajc ženska se določi ob rojstvu (ki zapade le nekaj sto, čeprav obstajajo v jajčnikih v veliko večjem številu).
Semenska so zelo občutljive na toploto, tako testisi razporejena vnebryushnoy vdolbino v mošnje. Semenčica sestoji iz glave, vratu, telo in rep, ali flagellum. Njegova dolžina je približno 0.005 milimetrov. Priporočljivo je, da moški (katerih plodnost upada s starostjo, kot tudi ženske), ki niso bili preveč tesen perilo in kavbojke, ne veljajo modih pretirani izpostavljenosti toplote v savni ali telovadnici. Tveganje upadanja rodnosti in pojav nizke kakovosti sperme se poveča tudi zaradi kajenja, čezmernega uživanja alkohola, zaradi drog in nekaterih dejavnosti in športa (poklicni vozniki, kolesarji).
Med menstrualnim ciklom jajčnikov dozorevanja (izmenični levo in desno) je običajno eno jajce, ki raste v folikularni mehurček. Jajčniki se nahajajo v medenici na straneh maternice in v odraslih ženskah doseže vrednost od približno 4 x 2,5 x 1,5 cm. Med ovulacijo, ki se pojavlja najpogosteje v sredini cikla (približno 12-14 dni), folikel poči in jajce gre na pot. Iz jajčnika preide v jajcevodu ali jajcevod, na koncu lijakastega ki omogoča pot jajce.
Gnojiti jajce je treba izpolniti s spermo točno je prišlo v času ovulacije. Jajčece živi v ženskem telesu za 24 ur, semenčice - dvakrat toliko časa, da je približno 48 ur.
med orgazem Moški vrže v žensko vagino 2-5 mililitrov semena (semena). Ejakulat vsebuje okoli 200 milijonov spermijev v semenski plazmi. Najmočnejši, najbolj okreten in vztrajno jih skozi materničnega vratu in maternični votlini in jajcevodov je treba poslati. V času ovulacije v materničnem vratu ustvarja alkalno okolje, ki je ugodno za potovanje spermo.
Jajčni vedno ena sperma oplodi, in to je, kot sledi: glava z genetsko informacijo vstopa skozi kožo v jajce. Nato jajce površina postane nedostopen drugim sperme. Tukaj oplojeno celico - zigote, ki obsega 46 kromosomov, nosilci dednih informacij, polovica od vsakega spola celice (23 XY-kromosomi od sperme, 23, XX kromosomi iz jajc). Skoraj vedno, oploditev zgodi v jajcevod, in ima le nekaj dni pred oplojeno jajčece pride do maternice, kjer so "Nestle".
Otrokov spol določa moških spolnih celic. Natančneje, v spermi so predstavljeni enako obe vrsti - ena od njiju nosi kromosom X, in drugi - Y kromosoma tako, da ko se jajce priključen na kromosomu X, je ženska, in kadar je Y - M.
Kljub temu, da je zarodek še ni znotraj maternice, da se to že dogaja nekaj sprememb. Iz ene celice delitve nastala s hitro povečuje število celic. Za približno 30 ur - dva za 40 - štiri za 70 - je kar 32 celic. Po približno 4 dni zarodek doseže maternico. V tem času, vsebuje že približno 100 celic, vendar še vedno premajhne, ​​da bi videli s prostim glazom- v sredini pa je votla, napolnjena s tekočino. Nekaj ​​dni kasneje je prosto plava v maternici, in na koncu tretjega tedna po oploditvi se začne z "graditi malo gnezdo" na debelo in mehko maternični epitela. Ta proces se imenuje implantacija. V tistem času, ko je zarodek trdno in zagotovo ujeli, je zasnova postopek končan. Zarodek je potopljen v epitela in cilia celice so pritrjene na zunanji mater krvnih žil.
Nekoliko kasneje iz dela teh celic nastanejo placente, ki prevzame vlogo "medicinska sestra", in druge celice postanejo popkovine "fetalni zaščitni ovoj. Posteljica (od latinskih posteljice -. Tortiljo), ali otroški mestu, ima zaobljene oblike. Njen premer - 15-20 cm, in teža približno 0,5 kg. Od tretjega meseca nosečnosti, obstaja kot medij za izmenjavo hranil, kisika in zaščitne snovi med materjo in plod. Fetalni popkovine je vezana, tako enaka zgodi s povratno stranskih proizvodov (ogljikov dioksid in odpadne snovi). Posteljica nadomešča zarodka sistem in prebavni sistem dihal, in skozi to prikazuje odpadnih snovi bodočega otroka.
Čeprav danes večina nosečnosti načrtovano, bo vsak z nepričakovanim (tudi če je zaželeno) odložiti menstruacijo bilo koristno, da imajo nosečnostni test (ti so lahko kupite v lekarnah in nekaterih supermarketih ali pridobiti ginekologa). Je 99 odstotkov verjetnost, po 4 dneh po ne pojavi menstruacije (tj približno 10 dni po začetku nosečnosti in 2 dni po pritrditve zarodkov) se pokaže, ali je hCG, humani horionski gonadotropin v krvi - hormona, ki je potreben za izdelavo progesteron (corpus luteum v), ki v zgodnji nosečnosti spodbuja hrano zarodek (približno 12-tedensko obdobje). Nato se znesek zniža, plod začne neguje placento.
Če je test pozitiven, se mora ženska hitenja na ginekologa, ki s pomočjo ultrazvoka, da potrdi, da je zarodek "nestled" v maternici, in da lahko govorimo o začetek normalnega (fiziološke) nosečnosti.
Čeprav nosečnosti, dokler ga in nevidni, lahko ženska morala soočiti s številnimi težavami. Jutranja slabost, pomanjkanje apetita, bolečine in občutek stiskanja v prsih in v dimljah, utrujenost ^ pogosto zaprtje, pomanjkanje ravnotežja, razdražljivost, želja, da jok, nespečnost - to je najpogostejši občutki v zgodnji nosečnosti. Pogovorite se o njih s svojim partnerjem. Moraš vedeti, da kljub temu otrok čaka na vas tako, ne moj mož ne ve, kaj hormonske nevihte stresajte svoje telo in se bojijo za svoje zdravje - ali vse to lahko vodi do družinskih sporov.
Frank dialog, sožitje nosečnost in vse v zvezi z njim bo pomagalo, da bi se izognili nesporazumom in prepir.

Video: Popolna podvojitev maternico in uspešne nosečnosti. 2.003

Get veliko počitka, si dovoliti, da dolge sprehode v naravi, seveda, preprečuje fizično utrujenost. Zgodnje nosečnosti je zelo ranljiva. Trenutno je v prvem trimesečju v 15% žensk po spontani splav (splav). Razlog pogosto leži v motnje fetalnih kromosomskih (60%), v drugih primerih pa je sestavljena iz približno 2/5 celotnega števila splavov, razlog še vedno nejasen. So nobena izjema in ponavljajočih se splavov. Bolj in bolj v to kriva slaba ekologije, stres na delovnem mestu in naraščajočo starostjo rojstvu prvega otroka.
Skupna sprememba načina življenja (Kariera, potuje po svetu, študij in pripravništvo v tujini) ljudi v starosti, ko so sposobni roditi potomcev (rodni dobi), in je privedla do sprememb v zvezi očetovstva in materinstva. Obstaja težnja k večji odgovornosti za načrtovanje starševstva (ženske, ki uporabljajo kontracepcijo, zaščitena pred neželeno nosečnostjo), ampak hkrati se vse več otrok rodi zunaj zakonske zveze, se pari, ki niso v institucionalizirane odnose.
Ob tednu nosečnosti 4 th (obdobje nosečnosti za praktično udobje se šteje od prvega dne zadnje menstruacije), je pomemben dogodek - ultrazvok vam bo pokazal, da ste res noseča: zaslon je majhen, približno 5 milimetrov bodo videli, votlina.
prvo trimesečje običajno odločilna. Zarodek je zelo občutljiva na vseh škodljivih vplivov (kuge pri materi, virusnih bolezni, zdravil, alkohola, zdravil in tako naprej.). Do 12. tedna se oblikujejo vsi organi, tako da je plod kot človek.
V 5-6 tednih ima zarodek primitivne možgane, hrbtenico in centralni živčni sistem. Na glavi - štiri plitve ponikalnice: kasneje pa bodo oči in ušesa. Razviti trebuh in prsni koš, na koncu 6. tedna zarodka začne bije srce, in to kaže v ZDA! Štiri majhne tubercle oddaja, ki bo na roke in noge.
7-8 tednov na pretirano velika v primerjavi z malo telo glave zarodka je nastala z obraza. Skoraj končano oblikovanje perifernega živčnega sistema, se začnejo tvoriti kostnih celic, ima pljuča, črevesje, jetra, ledvice, spolni organi, vendar je vse to še vedno ni v celoti oblikovan zarodek.
Na 8. teden je že mogoče opaziti obraz zarodka je jezik, tvori notranji del ušesa (center ravnotežja in sluha), podaljšanimi rokami in nogami, je mogoče razlikovati med ramena. dolžina plodu je približno 25 do 30 milimetrov, tehta 3,2 gramov in bistveno aktiven.
V 10. tednu je otrok že ve, kako se bend in Popušten prste, stisniti kamere, se zdi, mimiko - je frowns, odpre rot- na 12 tednov, ki je ob koncu prvega trimesečja, je dosegla 6-7 cm in tehta 20 g. ;
Pomembno vlogo v življenju nosečnici igrajo redne obiske pri zdravniku. Vsak od njih prehaja skozi enega in istega vzorca: analizo jutranjega urina, prisotnost sladkorja v njej, ali krvi, merjenje krvnega tlaka, tehtalni, vaginalne pregleda (kontrola zaprte in cervikalni dolžina), po potrebi - ultrazvok (v prvem trimesečju je večina natančno določa trajanje nosečnosti). Posvet z zdravnikom spremljanje prsi. Skozi nosečnosti, nekatere študije, ki bodo obravnavani v nadaljevanju, so bistvenega pomena.
Poslušati moramo signale, ki so poslani, da vas vaše telo. Nosečnost, če se pojavi fiziološko, ne bolezen, tako da se obnašajo naravno, vendar ne precenjujejo svojo moč in dobili veliko počitka. Spomnite se, kako škodljive učinke stresa in nervoze!
V prvem trimesečju, lahko pričakujete nekaj pomembnih dogodkov. Pri prvem pregledu, ko je potrjena vaša nosečnost, boste dobili zemljevid nosečnico ali izmenjavo kartico. Vsebuje vse osnovne informacije o vas, informacije o poteku nosečnosti, na študij in tako naprej. D. izmenjava kartice morate vedno pri sebi. Vsak vaš obisk pri zdravniku bo potekal, kot je navedeno zgoraj: bo obravnavala posebna vprašanja o svojem stanju. Večkratni obiski so potrebna vsake 4 tedne, in z nastopom v tretjem trimesečju (36-40 th teden nosečnosti), bodo bolj pogosto - vsaj enkrat na teden.
Redna telesna pregled vključuje: zbiranje informacij o zdravstvenem in pritožb noseča, zunanjega preverjanja nosečnice z določeno težo in krvni tlak, ki je kemično analizo urina, vaginalno študije za diagnosticiranje stanja materničnega vratu, pri 24 tednih - opredelitev znakov preživetja ploda.
Nepravilna (nenačrtovani) pregled vključuje: študija krvne slike, krvna skupina in Rh faktor (Rh-faktor) določanje protiteles proti rdečih krvnih celic, krvni test za HIV na HBsAg (HBsAg-RH označuje virusno induciranega poškodbe jeter) , določanje protiteles proti sifilis in urina.
On je 16. teden potekala (danes že zastarelo) biokemični presejalni Dauna- sindrom, kjer je najboljši način - je ultrazvok in biokemijske raziskave, ki se izvaja v prvem trimesečju - "kombinirani test" (čeprav še vedno ni na voljo povsod). Test za toleranco za glukozo (OGTT) poteka med 24. in 28. tednom nosečnosti.
20-22 tednov ultrazvok se običajno izvaja za odkrivanje prirojenih deformacij ploda in določanje velikosti ploda. Na 30-32 th tednu se ponavlja sama, in pri ženskah z Rh-negativne, ki so označene eritrocitov titrne protitelesa v krvne slike, protitelesa za sifilis, analizo o HBsAg in HIV. Med 36-37 th teden je pridelek (gojenje) iz nožnice za odkrivanje streptokok skupine B. Ob koncu nosečnosti plod je študiral s pomočjo CTG (KTG).
Pred kratkim je pokazala, da lahko v prvem trimesečju prepoznajo večino okvarami ploda. Sestavni del tega tako imenovanega "kombinirani test" je biokemični raziskave (analiza PAPP-A 1 in CG), in ultrazvoka.
Potrebna za analizo krvi, ki med 9- 10. tednov in ultrazvok se izvaja v 12. tednu. Zdravniki se osredotočajo na anatomskih sprememb ploda in s tem odpravili približno 90% vseh anatomskih nepravilnosti pri plodu na koncu prvega trimesečja (čeprav srčne napake, majhna cepitev in nekatere anomalije, ki se razvijejo kasneje, ni mogoče določiti na tej stopnji). merjen tudi debelino nuchal katerega širina plodov z Downovim sindromom se poveča. Kazalniki biokemijskih študij (HCG, PAPP-A, starost matere in NT kazalniki) se izračuna samodejno programa, zaradi česar je zaznano individualno tveganje za Downov sindrom, ki je vsak lastnik noseča. Če je tveganje večje od 1 v 100 rojstev, je priporočljivo, da preuči kromosome ploda. Če je tveganje manj kot 1 na 1000 rojstev, se preskus šteje za negativno, in preuči kromosome ploda ni potrebno. V skupini žensk z nevarnostjo 1 v 100-1 v 1000 s pomočjo ultrazvoka zarodka testiran za odkrivanje drugih bolezni: odsotnost nosne kosti, za "hrup" trikuspidalne srčne zaklopke, in nekateri drugi, ki bodo pomagali bodisi nižje ali pa nasprotno, povečajo napoved tveganja. Glede na rezultat zdravnikov in se nato odloči, ali je treba izvesti študijo kromosomov.
Kromosomi Fetalni preuči odvzem vzorcev horionskega tkiva (tanko iglo skozi trebuh) ali vzorec amnijske tekočine (na enak način). Oba od teh študij ni priporočljivo za vse nosečnice zaradi obstoječega tveganja za spontani splav (0,5-1 odstotka, kar pomeni, en spontani splav 100-200 od izvedenih postopkov). Seveda, je tveganje za spontani splav zmanjša, če je zdravnik sposoben in izkušen.
Vendar, ultrazvok pomaga določiti ne samo negativne vidike beremennosti- je bil v prvih treh mesecih kaže v nekaj dneh starosti ploda, 4jo je nujno, da se določi datum zapadlosti (lahko poskusite uporabiti pravilo Negele: prvi dan zadnje menstruacije dodali 7 dni, nato odšteje 3 mesece). Ravno v času, ko se rodi manj kot 5 odstotkov otrok, zato ne skrbite, za dva tedna odklona v eno smer ali drugo stroncijev # - to je normalno.
drugo trimesečje - je v resnici, čas blaženosti. Najpogosteje nazaj bolezen, postane prva nosečnica navajeni, da svoje vloge kot nosečnici, in začne živeti normalno življenje (seveda z določenimi omejitvami, ki jih nosečnosti narekuje). Najpogosteje se ukvarja z nekaterimi preprostimi dejavnosti (idealno plavanje, pred rojstvom telovadbo za nosečnice, Callanetics, joga za nosečnice - vse to pomaga, da že premakne težišče).
Življenjske partnerje vrne tudi utor. Če bo vse potekalo brez zapletov, spol ni ovira, ampak nežne intimne božanje, so dobrodošli. partnerja pozornost bo pomagal pomiriti tesnobe hormonov. Ampak, seveda, ne samo seks daje dobre volje. Za to vodi ter za medsebojno izmenjavo izkušenj in občutkov s. Hoditi skupaj vsaj na najpomembnejših raziskav, izmenjujejo izkušnje, povezane s prihodnjo otroka, se odziva na svojem gibanju, se pogovorite z njim in okoli njega. To je najboljša priprava na starševstvo. Oba doživljajo neznano.
Odlična svinca in prihaja iz vašega telesa: ste sijočo zdravo kožo, debele lase, močne nohte. V večini primerov, ki jih oddaja energijo.
Še vedno lahko potujejo (Opomba: po 7. mesecu, boste morali narediti posebno potrdilo od ginekologa, kjer piše, da se strinja z vašim aviaperelet- med nosečnostjo je vedno problem s posebnimi cepiv, zato izbrati varne sredozemskih krajih). Ali spite dobro, velik trebuh, da ne motijo.
Kar zarodka, drugo trimesečje seveda nekoliko drugačen. Pri 14 tednih plod placenta neguje, je njen nastanek skoraj končana, in zdaj je bil potreben, da raste in pridobili moč za samostojno življenje. On že ima trepalnic, obrvi, je zanič svoj palec in kolcanje. Začenši s šestega tedna 15-16, se odziva na dotik popkovine, se lahko odmakne, njegovo srce bije dvakrat pogosteje kot odrasli, začeli razlikovati okus okus. Na spola nerojenega otroka se lahko določi 17-18 tednov. Dobi moč raste, saj je prihod pol čas nosečnosti - je in sadje zelo težaven.
Okoli 20 th teden (za tiste, ki ne rodijo prvič, pogosto dva tedna prej) je še en mejnik - ženska čuti prve premike vašega otroka - preprost vrste premika vodi okoli spominja titillation. Zdaj dojenček tehta približno 350 gramov, in dolžino telesa je 25 centimetrov.

Med 20. in 22 th tednov iti še ultrazvok, ko bo mogoče odpraviti večino anatomskih deformacij ploda. To je zadnja priložnost, da bi dobili celotno sliko svojega otroka na ultrazvoku. Nekatere bolnišnice ponujajo (čeprav ponavadi v kasnejših fazah nosečnosti) posneti tridimenzionalne podobe otroka na DVD-ju. Seveda, za plačilo, v skladu s cenikom institucije.
ofenziva tretje trimesečje Nosečnost pomeni, da je delo blizu. Pri 28 tednih ima otrok vse možnosti za preživetje, če se rodi prezgodaj. On še ni v celoti razvita pljuča (za samostojno delovanje, ki jih potrebujejo za površinsko aktivne snovi, ki je uvedena zaradi suma pride do prezgodnjega poroda), vendar mu je uspelo odpreti in zapreti oči, in tako zrasla, da se je celotno maternico, tako da je malo prostora za gibanje . Lahko jo čutijo manj, intervale med ponovitvami povečuje, zato poslušaj, ali je v vašem želodcu premešamo v zadnjih 12 urah. Če ne, ali če je zarodek, nasprotno, premakne pol ure non-stop, je to znak, da vas, da se lahko počutim slabo in da moramo takoj posvetovati z zdravnikom.
V tednu otroka 31 th že razlikuje med temo in svetlobo, njegovo gladko kožo. V 32 th tednu svoje višine je okoli 40 centimetrov in tehta približno 2 kilograma. Telo je postalo sorazmerna, kosti raztegne.
Glas matere (in oče) je med nosečnostjo zelo pomembno. Obstajajo študije, v katere je bilo dokazano, da so otroci pozitivno zaznavajo glasove staršev in glasbo poslušali, da med nosečnostjo in po porodu. Zato, se posvetujte s svojim potomcem, se nanašajo nanj. Na 36. tednu, se sliši vaš glas z njim o tem, kako za potapljače. Otrok tehta 2-2,5 kg, do 45 centimetrov, so fantje oblikovali moda. Rojstva pojavljajo v približno 40 tednih (+/- 14 dni).
Povprečna teža zdravega novorojenčka je 3-4 kg, višina - približno 50 cm (49 do 53 cm, včasih do 57 cm). Fantje v povprečju tehtajo več kot dekleta.
Približno 32 tednov nosečnosti ženska gre skozi zadnji ultrazvok. Med tem, skupaj z drugimi nadzorom, ali je velikost in razvoj plodov svojega gestacijsko (pred rojstvom) starosti. Je del telesa je sorazmerna, ali se razvijajo, kot bi morala, ali placenta v redu, ali gre za plod potrebnih materialov, kako, kakšna je kri popkovnice količina plodovnice.
Na 36. tednu, se pregledujejo ženske z Rh-negativni: preverjanje prisotnosti protiteles v odsotnosti krvi, da podrobno analizo krvi in ​​izcedek iz nožnice. Izhajajoč iz 36 th tednu nosečnica preučiti CTG (KTG) - napravo, ki vam omogoča, da spremlja ploda srčni utrip, za njegovo oskrbo s kisikom v svojem gibanju. Bolj verjetno je otrok perenashivanie, vedno bolj te študije. Na 10. dan po načrtovanem datumu obdobje dobave, če ne pride, ženska preide preskusno obremenitev oksitocin. zdravilo injiciramo v veno, ki povzroča mišice maternice. Če maternica je pripravljen oditi, bi ona odzvala, in dostava bo začel. V nasprotnem primeru, test po določenem času ponovi.
To igra pomembno vlogo v celotnem življenjskem slogu in prehrani nosečnic posebej. Že dolgo pozabljene naše babice pravijo, da je nosečnica jesti za dva: zase in za svoje nerojenega otroka. Priporočeni telesne mase 10-12 kilogramov ZA4 9 mesecev. Seveda, gre za začetno in pomemben mater težo in njeno rast, in njeno splošno fizično stanje. Pomembno je prehrana.

Med nosečnostjo povečuje potrebo po nekaterih vitaminov, mineralov in elementov, na primer v sledovih:

• potreba za folno kislino (ki smo ga že omenil), in vitamina D, povečala za 100%, v esencialnimi maščobnimi kislinami (vitamin F, iz orehi, sončnična semena, ribe, maščobe in drznih sort) - tudi (zdaj obstaja več dela ki razkriva povezavo med pomanjkanjem teh kislin in povečanim tveganjem za vnaprej ali zapleti po rojstvu: preeklampsije pri materi, motenj vida, možganske bolezni pri otroku);
• jod, drugo dovolj pogosto naravni element, ki je potreben za pravilno delovanje žleze ščitnice, in tudi za rast ploda in za svoje spolno in duševni razvoj. Potrebni dnevni odmerek šteje joda odmerek 150 mikrogramov. Jod se nahaja predvsem v moreproduktah- lahko zapolnili rezerve joda z uživanjem jodirane soli namesto običajne;
• Železo je vključen v nastajanje rdečih krvnih celic v telesu bodoče matere in njenega otroka v telesu, tako da nosečnice, da je treba za to je višja kot v ne-noseča;
• potreba po kalcija povečuje pol, kar pomeni približno 1,5 litrov mleka na dan ali z njegovim ustreznim del vsebnostjo kalcija sira ali jogurta (v trdni kalcijev sirov pred topljeni sir);
• stročnice - vir kalcija in železa (iz leča, grah, fižol);
• sadje (jabolka, hruške, marelice in tako naprej. d.) bolje izkoristiti tiste, ki se gojijo v območju bodoče matere stalnega prebivališča. Sadje, prinesel iz oddaljenih držav (vključno ananas "in pomaranče), lahko povzroči alergije in prevelik vnos vitamina C bodoča mati lahko privede do dejstva, da bo novorojenček zamujeno, ker postane otrokovo telo uporablja, da velik del tega vitamin. To ni škodljivo za otroka, in na koncu "navada" pozabljena. Toda vitamin A ni tako: to je dokazano, da je presežek tega vitamina škodljiva - prejemajo več kot 1,5 miligrama na dan lahko škoduje možgansko tkivo zarodka. Zato je nakup multivitaminski, poglej za tiste, ki kažejo, da so namenjeni za nosečnice.

Meni mora biti raznolika, vsebujejo ribe, belo meso (piščanec, zajec), zelenjava, sadje, prehranske vlaknine. Izogibajte se prekajene, ki otežujejo že tako zapleten stanje vašega prebavnega procesa. Jejte majhne obroke, vendar pogosto (petkrat dnevno), piti vodo, brez barvil in brez plina. Ne priporočamo za zlorabo črno kavo in čaj (vendar zeliščne čaje, nasprotno, pomagajo zdravo nosečnost, poleg tega - jagode čaji zelo učinkoviti pri porodu).
Nosečnice - še posebej v prvih mesecih - priporočljivo relativno aktiven način življenja (z majhno obremenitvijo), da bi "vlak črevesje."