GuruHealthInfo.com

Prehrana med dojenjem: zdravniško pomoč Mayo Clinic

Če začnete dojiti, je zdaj vaša odgovornost - da predloži vse potrebne hranilne snovi, ne samo telo, ampak tudi hitro rastočega otroka.

Dojenje povzroča veliko vprašanj mladih mater.

Koliko naj jem?

Kaj živila se je treba izogibati? Kot moje prehrane vpliva na stanje otroka? Za vsa ta vprašanja v tem članku bomo poskušali odgovoriti na svetovalce Mayo Clinic v Rochester.

Ali potrebujem dodatne kalorije med dojenjem?

V času dojenja vnos kalorij res treba nekoliko višja. Vi bi morali zaužiti 400-500 kalorij na dan več kot prej. Da bi dobili dodatno moč, je najbolje, da dodate k prehrani, kot koristno in bogata z dragocenimi hranilnimi snovmi v živilih, kot so kruh z žlico kikirikijevega masla (lahko povzročajo alergije!), A srednje velika banana ali jabolko, okrog 8 unč (227 gramov) naravnega jogurta.

Katere izdelke je treba uporabljati med dojenjem?

Osredotočite se na zdravih živil, ki vsebujejo veliko beljakovin, esencialnih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Med se beljakovinski izdelki lahko uporabljajo pusto meso, jajca, mlečne izdelke, fižol, lečo in morske ribe (vrst, ki so v živo srebro nizka). Priporočljivo je, da vstop v meni različnih vrst sadja in zelenjave (ni nujno, "organskih"), vendar ne pozabite - jih je treba temeljito speremo služijo.


Različne živil v meniju bo spremenila okus materinega mleka, tako da je dojenček se lahko enostavno uporablja na normalno hrano, ki ga čaka v bližnji prihodnosti. Ne pozabite na vitamine in minerale. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči, da še naprej ob multivitaminski kompleks, ki ga pije med nosečnostjo.

koliko tekočine morate piti vsak dan?

Pijte pogosto v majhnih količinah, po možnosti preden začutimo žejo. Če je vaš urin bolj koncentriran (temno), povečati vnos tekočine - je preprost in uporaben kazalec. Vedno imejte vodo, v kateri ste večino časa s svojim otrokom.




Ne zlorabo Shop sladkane sokove in sladke vode. Preveč sladkorja lahko povzroči nezaželene telesne mase. Ker naj bi kofein biti tudi previden: omejili 2-3 skodelice (16-24 unč) pijač, ki vsebujejo kofein na dan. Hit kofeina v materino mleko lahko povzroči povečano razdražljivost in motnje spanja vašega otroka.

Ali je mogoče opazovati vegetarijansko prehrano med dojenjem?

Popolno izogibanje živalskih živil med dojenjem ni zaželeno.

Če ste še vedno neomajen vegetarijanec, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil za tako dieto ne škodi nege otroka:
  • Dati prednost izdelki, ki so bogata z beljakovinami, železa in kalcija. Dobri viri železa - leča, otrobi žitaric, grah, temna listnata zelenjava, suho sadje. Za izboljšanje absorpcije železa priporočamo izdelke z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so citrusi in ribeza. vegetarijanska kalcija lahko prejmejo enako temna listnata zelenjava, pa tudi sojino mleko, tofu, sokove in žita, ki so posebej obogatene v tem elementu.
  • Bodite prehranske dodatke. Kot lahko strogo vegetarijanska prehrana daje vam in vašemu otroku vse, kar potrebujete, menijo dopolnitev multivitaminskih pripravkov in prehranskih dopolnil. Vredno je pozoren na vitamin B12, ki je prisotna predvsem v hrani živalskega izvora. Ta vitamin je potreben za razvoj možganov otrok. Če ne piti mleko in jogurt, pa tudi redko zgodi na soncu, morate dopolnila vitamina D. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do rahitisa pri otrocih.

Video: Prehrana med dojenjem

Kaj živila bi morala biti omejena v času dojenja?

Obstaja več kategorij živil in pijač, ki bi morali biti previdni:
  • Kofeinske pijače. Kot smo že omenili, kofein prehaja v materino mleko in vplivajo na živčni sistem otroka, moti njegov spanec. V času dojenja je priporočljivo, da bodisi popolnoma opusti kofeinske pijače, ali omejiti svoje 2-3 skodelice na dan.
  • Alkoholne pijače. Ni pravilo, alkohol, da bi sprejeli varno med nosečnostjo in dojenjem. Če pijete alkohol, ste lahko prepričani, da - od bo ta odmerek dobil svojega otroka. V primeru alkohola ni priporočljivo, da bi se otroka z materinim mlekom, medtem ko alkohol ne bi telo. Po beer pločevink (355 ml, 5%), vinske kozarce (148 ml, 11%), ali kozarec vodke (44 ml, 40%), traja približno tri ure, odvisno od telesne mase. Izražanje mleko ne pospeši čiščenje z alkoholom in produktov metabolizma. Zato je med dojenjem je bolje, da ne piti.
  • Seafood. Seafood - to je odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnimi kislinami za otroke. Toda večina morskih sadežev na vaših policah vsebuje sledove živega srebra, ki se vztrajno opozarjajo na zdravstvene oblasti ZDA. Živo srebro je zelo nevarna za živčni sistem otrok. , Je priporočljivo, da se prepreči nekatere vrste rib (odvisno od regije) in omejiti porabo morske 6 unč (170 gramov) na teden za zaščito otroka iz te težke kovine.

Video: zdravljenje, prehrana, nosečnost - ginekolog AI Bibikov

Ali lahko prehrana izzovejo alergije pri dojenčku?

Nekatera živila in pijače, lahko dejansko povzroči alergijsko reakcijo otroka. Če opazite baby izpuščaji, spremembe v obnašanju ali driske po uvedbi novega proizvoda v prehrani, se posvetujte z zdravnikom in začasno odreči tega izdelka. Ostani proč od njega vsaj en teden, da vidim razliko.

Najpogosteje povzročijo alergije v otroških izdelkov iz kravjega mleka, jajc, arašidov, soje, pšenice in koruze. Nekatere doječe matere naj se izogibajo začinjene (čebulo) ali oblivanja hrane (zelja), čeprav je učinkovitost tega ukrepa ni bilo potrjeno v okviru ustreznih nadzorovanih poskusov.

Za sledenje povezave med posebna živila in alergije na otroka, je zaželeno, da imajo dnevnik hrane. V njej boste seznam vseh živil in pijač, kakor tudi za opis reakcijskega grudnichka, če sploh. Postopen umik sumljivih živil iz prehrane, in ob upoštevanju sprememb, lahko enostavno izračunati "krivca" in lahko pustite vse ostalo v meni.

Ne pozabite, da ni znanstveno utemeljena potreba po odvajanju na kateri koli strogo restriktivno dieto med dojenjem. Samo odločiti v prid uravnotežene in raznolike meni in gledal reakcije otroka.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný