100 Trikov, ki vam bo pomagal lajšanje stresa

Video: 9 načinov za hitro lajšanje stresa - Kako za odpravo negativnih in pridobili mir uma

Kdo med nami ni bil izpostavljen stresom?

Med težavami pri delu, in sporov v zasebnem življenju, mnogi menijo, kot je med kladivom in nakovalom.

Ameriški strokovnjaki vam predlagamo, 100 uporabnih tehnik za aktivno ukvarjajo s stresom.

Vse te tehnike, ki temeljijo na rezultatih znanstvenih raziskav v zadnjih letih:

1. Zapišite svoje skrbi v reviji.
2. Očistite oranžno. Znanstveniki verjamejo, da je okus citrusov blaži stres.
3. Preberite knjigo za najmanj 6 minut.
4. Pojdite na sprehod v park ali druge zelene površine.
5. Čas Poraba obdan s svojimi prijatelji.
6. Naj za nekaj minut, in se osredotočiti na svoje dihanje.
7. Bodite dober spanec. Stres kot ročno dvigalo.
8. Če je mogoče, vzemite psa za delo. Znanstveniki pravijo, da zmanjšuje raven stresa ves dan.
9. Poskusite aromaterapijo. Študija 2009 je pokazala, da je še posebej učinkovita za študente.
10. Poslušanje klasične glasbe. Na primer, Mozart.
11. Laugh srca.
12. Prijavite se za masažo.
13. Hug ljubljene.
14. Izvedite karaoke.
15. Začetek petje v zboru.
16. Naredite nekaj obrti z rokami.
17. Poskusi plesti. Brain dejavnost v to spominja aktivnost med meditacijo.
18. jejte avokado. Mononenasičenih maščobnih kislin in kalija so dobre za srce.
19. Začetek dejansko meditacijo.
20. Ali seksu.
21. poljub vaše ljubljene.
22. zavržemo promocijskih pošte.
23. Pokliči mamo.
24. Bodite progresivna mišična relaksacija.
25. Poskusite tehniko "čokolade meditacijo."
26. Odpočijte si od pregledovanje e-pošte. Prav tako bo vaše delo bolj učinkovito.
27. Iskreno odpustil nekoga.
28. Razmislite o osebi, na katero ste hvaležni.
29. Delo. Telesna vadba pomaga obvladovati stres.

30. Se spomniš, kako si ponavadi sami tolažili med argument.
31. Pijača skodelico črnega čaja.
32. Lahko poskusite pomarančni sok.
33. Izklopite nekaj časa pametni telefon.
34. Spustite vse in hodi kot brezskrben osebo.
35. Chew gumi.
36. Predstavljajte si, da je nekdo za vas zelo pomembna v življenju.
37. Jejte hrano bogato z omega-3 kislin. Na primer, rdeča riba.
38. Če ste vernik, se osredotočajo na misli o Bogu.
39. Poglej za bolj tiho delovanje.
40. obisk Salt Lake City. Izkazalo se je, da je mesto z najnižjo stopnjo stresa.
41. Pot na delo peš ali s kolesom.
42. Poslušajte ob zvokih narave.
43. Jejte skledo ovsenih kosmičev.
44. Pot na akupunkturo.
45. Nasmeh na nekoga.
46. Odpočijte si od skrbi in sanje nekaj minut.
47. Pridobite houseplant.

48. Dovolite si veliko jokati.
49. Jejte tablico temne čokolade dobro.
50. Poskusi joga poze, ki se priporoča za sprostitev.
51. Včlanitev v razred "smeh jogo".
52. Recite "ne". Lahko je veliko, vendar ne vsi.
53. Orgazem - eden izmed najboljših sredstev za stres.
54. Preklopi na pozitivne misli.
55. Ples. To ne le blaži stres, ampak tudi izboljšuje spomin.
56. Bodite toplo kopel.
57. Go za kopanje v bazenu.
58. Obkrožite se z borovim arom.
59. Lahko poskusite tudi vanilijev okus.
60. Moraš dobiti dovolj spanja na noč. To je ključnega pomena za produktivnost in dobre volje se dan.
61. boš v svoji hiši in na namizju.
62. Ne laži v postelji zjutraj je predolgo.
63. Preživite čas s konji.
64. Osredotočite se na eno nalogo. Nisi Cezar.
65. Bodite pozorni na podrobnosti svetu.
66. Če kadite, se znebite tega navade.
67. Poglej 3D-videa z drevesi.
68. Pojdite na plažo.
69. Ponovite stavek s pozitivnim pridihom.
70. distancirala od ljudi, ki prinašajo stres v vašem življenju.
71. Preživite čas z ljudmi, ki vas zanimajo.
72. Izogibajte se stoji v vrsti.
73. Jejte zeleni čaj.
74. Poskusite prezreti šef, če ste na dopustu.
75. Razviti pozitiven odnos do staranja.
76. Poskusite izvaja na "nadzor razpoloženje".
77. Izogibajte se uporabi socialnih omrežij.
78. Nekaj poskvernoslovte (pravilno izbrano podjetje).
79. Razdelite obrok z dobrim prijateljem.
80. Globoko vdihnite.
81. Ali kričati glasno.
82. Naredite neumno obraz.
83. Zaprite oči celo za nekaj sekund.
84. Glavnik las, je pomirjujoče.
85. Ali je nekaj dobro, ne zase, ampak za druge osebe. Dobro Karma in zmaga nad stres.
86. Dovolite si nekaj minut popolni tišini.
87. Napišite slabe misli na papir in jih nato vrgel v dobesednem pomenu.
88. Uporaba žarnica z modro svetlobo.
89. Poglej starih fotografij.
90. Nastavite "poudarjajo meje." Če se kaj naredi prehod meje nazaj dol iz tega položaja.
91. Izberite teči, po možnosti v mirnem kraju.
92. Paint sliko. To je koristno, ne samo za otroke.
93. Feed vaše hišne ljubljenčke.
94. Poglej v škatli, poleg tujih misli.
95. Poskusi aplikacijo za reševanje stresa kot headspace ali Miren.
96. Uporabite svojo domišljijo in si v svojem življenju kot prizor iz filma.
97. Štetje do deset, in nato v obratnem vrstnem redu.
98. Preživite nekaj časa na soncu.
99. Za kosilo, poskusite kavarno, ne pa za mizo.
100. Če je stres je neznosno, ne zanemarjajo storitve psihoterapevt.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný