GuruHealthInfo.com

Zapleti sladkorne bolezni je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal izogniti zapletom

Video: Ko se lahko vrnem k telesni dejavnosti po povečanje prsi?

Strokovnjaki za enega izmed vodilnih klinikah v ZDA so pripravljeni deliti z vami deset koristnih nasvetov, ki pomagajo voditi sladkorno bolezen pod kontrolo in preprečevanje zapletov te zahrbtne bolezni:

1. Previdno izberite ogljikovih hidratov

Diagnoza sladkorne bolezni ne pomeni, da boste morali odreči ogljikovih hidratov - to je nemogoče. Toda zdaj morate previdno približati izbiro živil, ki jih lahko jeste. Izberite tiste ogljikove hidrate, ki so razčlenjene počasi v telesu in so dober vir energije. Ti vključujejo polnozrnate žitarice, fižol, oreščki in sveže sadje in zelenjavo.

Da, lahko jeste sadje, kljub dejstvu, da so sladki. Gre za pravo mero nekaterih ogljikovih hidratov za vsak obrok. Strokovnjak za prehrano se boste lažje odločili o prehrani, še posebej, če živite z boleznijo v zadnjem času in ki še niso prilagojeni za vse "prednosti" na in "slabosti".

2. Če je potrebno, ponovno težo

Ne pozabite - odvečne maščobe pri sladkorni bolezni je zelo škodljiva. Torej, če je vaš ITM je zunaj norm, začetek, da izgubijo težo. Če že imate nekaj prekomerne teže, spuščanje nekaj kilogramov, ste v bistvu deluje, je vaš metabolizem. To bo pripomoglo k nižji ravni glukoze in normalizirati profil lipidov in krvnega tlaka. Za doseganje začetni cilj, da razmisli poraba in porabljene kalorije. Povečajte svojo telesno aktivnost na eni strani, in zavreči vse nepotrebno iz vaše prehrane na drugi (sekancev, slanino, klobase).

3. Dobra dovolj spanja

Pomanjkanje spanja lahko poveča apetit in povzroči željo po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati. Ta prehrana vedenje - neposredna pot do telesne mase in povečano tveganje za bolezni srca. Zato si prizadevajo za normalno od 7 do 8 ur zdravo, polno spanja na noč. Če imate obstruktivne apneje med spanjem in druge pogoje, ki vplivajo na njihovo normalno spanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Ohraniti aktiven način življenja

Diabetes strokovnjaki ne priporočajo bolnikom s hudimi športnimi aktivnostmi, vendar pa bodo imeli koristi od obremenitve blago ali zmerno intenzivnostjo. Izberite, kaj vam je všeč - hoja, ples, kolesarjenje. Lahko tudi korakajo na mestu v daljšem pogovoru na telefonu. Ukvarja se takih vaj, vsaj pol ure, ampak vsak dan.

Fizična aktivnost prispeva k zmanjšanju kardiovaskularno tveganje, vzdrževanje normalnim krvnim tlakom in kontrolo telesne teže. Vaja zmanjšuje stres, in pri nekaterih bolnikih lahko sčasoma privede do zmanjšanja v skladu z zahtevanimi odmerki zdravil sladkorja zmanjšuje.

5. Preverite glukoze v krvi vsak dan

To ni le zaželeno - boste morali to storiti zaradi svoje prihodnosti. Strokovnjaki ZDA vztrajajo, da je dnevno spremljanje krvnega sladkorja - pogoj za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni, kot periferne nevropatije. Preverjanje glukozo vam bo pomagal, in zdravnik narediti in prilagodite načrt zdravljenja za vključitev ali izključitev nekaterih proizvodov, prilagoditev odmerka drog in telesne dejavnosti. Bližje ste za optimalno delovanje, bolje se boste počutili.

6. Spremljanje stres

Pri sladkorni bolezni, lahko hud stres povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi. Znebi se vse, kar vam povzroča fizični in čustveni stres. Naučite se osnovnih tehnik za pomoč pri soočanju s stresom. Sprostitvene tehnike (dihalne tehnike, joga, meditacija) lahko zelo učinkovita pri celostnega pristopa k sladkorne bolezni tipa 2.

7. zavrzite slano

Bodite prepričani, da se omeji vsebnost soli v vaši prehrani. To bo pomagalo nekaj milimetrov nižji krvni tlak in zaščitite svoje ledvice. V mnogih primerih, le da ne bo obdržal shaker soli na mizi, da bi se izognili skušnjavi dosolit končno jed. Povprečna ameriška dieta, na primer, večina sol stopi iz polizdelkov (predelane proizvode). Zato dajejo prednost svežo, surovo zelenjavo, sadje, ribe, meso. Pri kuhanju uporabite večina zelišč in začimb, ki dajejo jedem poseben okus in bo omejevala uporabo soli.

Ne pozabite, da osebe, starejše od 51 let, kot tudi vse tiste, ki trpijo hipertenzijo, sladkorno bolezen, kronično ledvično bolezen, vnos soli je treba zmanjšati na 1500 mg na dan - manj kot pol čajne žličke na vsa vaša obroke čez dan.




8. Pazite bolezni srca

bolezni srca (koronarne) predstavlja eno izmed najbolj nevarnih zapletov diabetesa.

Ameriški zdravniki ponujajo bolnikom eno samo diabetes preverjanje "formule", znan kot ABC:

• A (HbA1c). Stopnja Glycohemoglobin od HbA1c raven nadzora odstopanja sladkorja pomaga v zadnjih 2-3 mesecih. Ta dragocen kazalnik je treba meriti vsaj 2-3 krat na leto.
• The (krvni tlak). Krvni tlak - Znano je pokazatelj tveganje za kardiovaskularne težave. Ti bi moral biti, da indeks ni višja od 130/80.
• C (Holesterol). Vaš cilj je LDL manj kot 100 mg / dl, HDL manj kot 40 mg / dl, trigliceridov 150 mg / dl (po sistemu ZDA).

9. zdravljenje rane in odrgnine

Diabetes povečuje tveganje za različne okužbe in upočasni proces celjenja, tako hitro in temeljito obravnava vse kose. Morate pravilno očistiti rano, uporabljajo antibiotično mazilo in povoj sterilno obvezo. Če se rana zaceli slabo, se prepričajte, da obiščete zdravnika. Vsak dan pred spanjem, preverite svoje noge za vsako mehurje, kosi, rdečino. Navlažijo noge za preprečevanje zlomov.

10. Nehaj kaditi

Bolniki s sladkorno boleznijo, ki še vedno kadijo, imajo 2-krat večje tveganje za smrt v primerjavi z diabetiki, ki so dali gor cigarete. Opustili kajenje, vam bo pomagal ohraniti svoje koronarne žile in pljuča, zmanjšuje krvni pritisk in kap verjetnost za srčni napad, poškodbe živcev in odpoved ledvic.

11. Jejte zdravo hrano

Nobena posamezna cilj diabetične prehrane. To je pomembno ne le za nadzor glukoze, ampak tudi voditi svoje izdelke telesa visokega kakovostnega razreda. Jagode, sladki krompir, morske ribe, listnata zelenjava, olivno olje - vse to bo koristna. Vendar je treba opustiti živalske maščobe ali škodljivih stvari, kot so margarine. Kot je v točki №1, na začetku ceste, ki jo je treba govoriti z registriranim dietetik.

12. Redno obiskujte zdravnika

V ZDA so ljudje s sladkorno boleznijo svetujemo, da obiščete zdravnika vsaj 4-krat na leto, in v spremljajočih bolezni in več. Če ste injicirali insulin, je treba obiski pri zdravniku tudi pogostejše. Ne pozabite, da redno preverjajo oči, ker so slabo nadzorovana sladkorna bolezen pogosto "bije" je na vidiku. Z istim zobozdravniku morate vsaj hoditi 2-krat na leto.

In ne pozabite, da poročajo o vseh zdravniku (!), Ki ga dobite na recepciji, da ste sladkorni bolnik.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný