GuruHealthInfo.com

Nosečnice dietna hrana s pravilno prehrano

Kateri izdelki so posebej zaželeno, da v prehrani ženske v tem obdobju, so?

Prvi prehrana mora biti lakto-vegetarijansko usmerjen.

O rastlinskih proizvodov smo zgoraj navedenih, zato nekaj besed o mleku.

Mleko in mlečni izdelki

skuta bolje uporabiti nizko maščobe ali kalciniran. Nemastne skute okoli 17% proteina, kar je več kot pri nekaterih mesa. Obstaja veliko tako potrebna za metionina plodu in manj (v primerjavi z mesom), dušikove snovi, ki povečajo obremenitve na jetra in ledvice. Kalcinirani skuta lahko kuhana doma: za pripravo 100 g sira 700 ml mleka potrebnega in 1,5-2 art. žlico 10% kalcijevega klorida.

mleko kuhana, rahlo ohladimo, med mešanjem kalcijev klorid, pustimo ohladiti in vrže na gazo in pod tlakom. Za tiste, ki ne marajo okus žgane skute lahko pripravimo sveže, ki se zmanjša mleko, dodamo 2 žlici. Žlica 3% kisa na 1 liter mleka. Skuta lahko zaužili dnevno 100-150 g

O fermentiranih pijač kot proizvodih bistvenega pomena med nosečnostjo, posebno temo. Krepijo odpornost, fine motoričnih sposobnosti in normalizira črevesno mikrofloro, se lahko znebite zaprtje brez zatekanja k odvajal (kozarec kefirja ali jogurta z dodano žlico rastlinskega olja). Kefir ali jogurt na noč, da postane stalni del prehrane noseča.

clabber in jih lahko pripravimo na domu kvasca dveh žlic smetane, jogurta ali kisle industrijske proizvodnje. Mleko je dovoljeno stati v temnem prostoru za nekaj ur, nato pa dal v hladilnik.

Ali ne bi bilo pripraviti jogurt doma s Samokvasov kot mleko, kislo hkrati zaradi mikroflore, padajo iz okolja. Če vam je všeč okus sadja polnjenje, da sami kislo mleko, sadni koktajl a la naturel, mešanje jogurt ali jogurt s svežim sokom, korenje, jabolka, maline in drugih.

Ta bo nadomestil favorita tako najbolj Jogurt, posebne prednosti pred jogurt ali jogurt brez, vendar vsebujejo dodatke (za ustvarjanje okus ali podaljšanje roka uporabnosti), ki lahko poškoduje otroka. In če si zagotovo želeli jogurt, izberite najnižjo rok uporabnosti, kot dolgoročno vedno pomeni prisotnost konzervansov.

ryazhenka uporaba nizko vsebnostjo maščob - 2,5% maščobe.


O pinjenca in sirotke omeniti ločeno. Pinjenca in sirotke vsebujejo velike količine amino kislin, ki so izrazito lipotropic lastnosti (metionin, cistin, itd) in nadomeščanje pomanjkanja beljakovin v telesu med nosečnostjo.

Biološke lastnosti Pinjenec proteini zdi zlasti učinkovita v kombinaciji z vitaminom kompleksne prisoten v njem (A, B1, B2, B6, B12, E, PP, biotin) in mineralov, vključno z vsemi elementi v sledovih, navzočih v polnomastnega mleka.

Pinjenec vsebuje največ 5% sladkorja (laktoze), ki normalizira črevesni fermentaciji obdeluje intenzivno in preprečuje razvoj gnitja procesov skupaj z napenjanjem, in kot posledica lastne zastrupitve črevesja absorpcije tnilostnogo razgradnih produktov.

Nekaj ​​besed o fermentiranih pijač dopolni z umetno mikroflore, vključno bifidusom :. Bifidokefir, Bifilife, bifidoryazhenka itd so jim dodali od 2 do 5 sevov bifidobakterij. Kaj je najbolj všeč?




V idealnih razmerah bi bilo treba raziskati floro svojega črevesja in se posvetujte z zdravnikom. Če obstaja neravnovesje, ni dovolj nekaterih potrebnimi bakterij, nato pa jih res potrebujejo, da bi na zunaj teh pijač. In če ti in tako je vse v redu, da ni potrebno, da poseže - včasih preveč lahko boli samo.

ribe

Ribje - eden od najpomembnejših živil noseča - vsebuje popolne beljakovine (17-19% v povprečju v užitnih delih) z uravnoteženim aminokislinsko sestavo. V primerjavi z živalmi v mesu rib je skoraj 5-krat manj vezivnega tkiva, ki zagotavlja njegovo hitro kuhanje občutljivo teksturo in po toplotni obdelavi, kot tudi enostavno prebavo.

Zato je treba nosečnice, zlasti pri zmanjševanju encimsko aktivnost prebavil strožji meso hrana delno nadomestiti ribe, uporabljajo predvsem tanke in zmerno maščob sort.

Fish, zlasti morske, vsebuje različne mineralov, vključno elementov v sledovih - jod, fluor, baker, cink in drugi.

Ekstraktivne snovi v ribah je nekoliko manj kot v mesu, ampak vznemirja izločanje prebavnih žlez. Ker ekstraktov med kuhanjem sredino v brozgi, ribje juhe (ušesa) nevaren za ženske z bolezni želodca in dvanajsternika z visoko kislost ter jeter in trebušne slinavke. Tako kuhano ribo sam se lahko uporablja skoraj brez kakršnih koli omejitev.

Uporabne metode priprave rib so esence in peka v povezavi z različnimi zelenjavo in zelišča. Klasična kuhanje recept ribe: v vrelo prečiščeni vodi povišanje korenje, peteršilj, zeleno in čebulo, dva 0,5 grah piment.

Nasekljano zelenjavo kuhamo 20 minut pod pokrovom. V ottsezhenny njih v vrelo juho, soljeno po okusu, znižati ribe in obdržati na majhnem ognju 15-20 minut. Potem dajo na krožnik, prelijemo stopljeno maslo, potresemo z zelišči in fino razpadel trdo kuhana jajca.

Tisti, ki so poskusili ribe pečen v foliji, vedno dati prednost njo. Ampak ribe prepražimo ni priporočljivo. Poleg dejstva, da je ne le težko prebavljiv, da so skoraj vsi Ekstrakti in zlonamerne purini, kopičijo različne rakotvorne snovi.

Ne ribe morske sadeže

Ne ribe morski sadeži, ki vključujejo školjke, pokrovače, kozice, rakovice, morske kumare, lignji, morske alge (kelp) in nekatere druge, bo med nosečnostjo zelo koristilo. Na nizko vsebnostjo maščob teh proizvodov so vir popolnih beljakovin, vsebnost elementov v sledovih, so veliko boljša, meso živali.

Na primer, školjke - dagnje, filtrator - zelo hranljive: vsebujejo dvakrat več beljakovin kot jajce, kalorične in prebavljivost vrhunsko in svinjine in govedine in jagnjetine. Crab meso, kozice, lignje uporabna kot sredstvo za anemijo.

Alg je koristno za nosečnice, ki so nagnjeni k debelosti. , Se ne sme uporabljati samo tisti, ki trpijo zaradi akutnih bolezni prebavil (čira na želodcu, gastritis, črevesnih bolezni z drisko, bolezni jeter) in ledvicah.

Hkrati pa se lahko uporablja v obliki pločevinkah, zamrznjene in posušene. Konzervirani alg pripravljen za zaužitje, predhodno posušen, je treba očistiti iz mehanskih nečistoč, nato namočena za 10-12 ur v hladni vodi (0.5 kg zelja 3,5-4 litrov vode) in nato temeljito speremo. Zamrznjeno zelje odtalili v hladni vodi, in nato izperemo.

Kuhamo zelje, kot sledi: s hladno vodo, hitro zavreli in vzdrževali pri majhnem ognju 15-20 minut.

Nato juho zlijemo, zelje zlili s toplo vodo (45-50 ° C) in kuhamo še po vretju za 15-20 minut. Juho prepustna, nalijemo toplo vodo in kuhamo trikrat, nakar se brozga spet zlijemo. Ta trojna kuhanje alge izboljša okus, vonj in barvo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný