GuruHealthInfo.com

Terapevtske vaje v nasprotju z držo. LFK sredstva

Video: Kako popraviti Nevesta. Vaje za hrbet. Mišična korzet ZA držo

Za rešitev problemov z uporabo celotnega arzenal fizikalne terapije za: Vaja, vključno z vajami in posebnim povračilne narave, športnih aplikacij, dihanje, igre, MEHANOTERAPIJA. Pogosto uporabljajo naravne dejavnike narave in masaže.

Cilji obnovitvenimi vaj, primernih starosti in telesne pripravljenosti, ki se ukvarjajo, so za izboljšanje splošnega fizičnega stanja bolnika, izboljšati svojo splošno vzdržljivost, krepitev mišično-skeletnega sistema, vključno z oblikovanjem "mišične korzet", razvoj koordinacije in ravnotežja.

Kot reševanje problemov obnovitveni načrt predstavil in posebne vaje. Najpomembnejše pri zdravljenju napak v drže vključuje korektivne vaje, v katerih gibanje udov, trupa, katerih cilj je odpravljanje različnih deformacij: spremembe v nagiba medenice, normalizacija fizioloških krivulj hrbtenice, ki zagotavlja simetrični položaj rame in medeničnega obroča, glave in mišice krepi trebušne stene in nazaj . To je zelo pomembno pri uporabi teh vaj izbor izhodiščni položaj, jih opredeljuje strogo lokaliziran vpliv, največje raztovarjanje hrbtenice osi, z izjemo tonu medeničnega kota mišic, optimalno kombinacijo izometrične napetosti in raztezajo.

Učinkovito sredstvo za ojačanje učinka pri motnjah terapevtskega plavanja držo je priporočljivo za vse bolnike, ne glede na resnost deformacije, bolezni in vrste zdravljenja. Uporaba določen slog (npr, metulj vetrnico z pterigija) zavije plavanje vadbe posebno usmeritev.

Pomemben element zdravljenja je, da so pravilno držo spretnost. Po pojasnjuje inštruktor ali metodologa fizikalne terapije na značilnosti normalno držo, to dokazuje na bolnika na novo stereotip mišično-sklepne občutkov in prostorsko orientacijo v. Da bi zagotovili to usposabljanje pred ogledalom z vizualno samokontrole, bolniki vzajemnega nadzora, nadzor trupa proti steni.

Zagotavljanje pravilno držo spretnost nadaljuje tudi med obshcherazvivajushchih opravljajo različne vaje, koordinacijo in ravnotežje, ki je potrebna, če je pravilen položaj ohranil medenico, prsni koš, glavo, ramenski pas. Pogosto uporabljajo pravila igre, ki zagotavlja skladnost z dobro držo (najboljših iger s stalnim zadrževanja telesa, s sprejetjem pravilno držo, ki ga signal ali nalogo).

Značilnosti metod fizikalne terapije poškodbah drže

Korekcija različnih motenj drže - dolgotrajen postopek. Pouk naj bi potekal vsaj 3-krat na teden v sobi vaja zdravljenje klinike. Doma, se prepričajte, da je dnevni izvedbo kompleksne narave korekcijskih vaj.

V prostorih splošne razvojne gimnastika spoznanja in korektivne vaje so običajno poteka v skupinah 10-15 ljudi. . Trajanje usposabljanja za približno 1 uro v začetnih fazah zdravljenja telesne vadbe se izvaja predvsem v ležečem položaju, trebuh, na njeni strani, stoji okna na vseh štirih, ki vam omogoča, da ohranijo pri pouku pravilen položaj vseh segmentov telesa v prihodnje - v stoječem položaju in med hojo.

V začetnem obdobju usposabljanja (trajanje 1-1,5 mesecev.) Z ujemanjem individualizirane kompleksov posebnih in splošnih razvojnih nalog, proizvaja idejo pravilne drže, zdravja in učenja delavec. V bistvu Peri (2 mo.) Naslov celoten obseg zdravstvenih težav. V končni fazi (1-1,5 mesecev.) Se osredotoča na izobraževanje samostojno učenje vaje bolnika na domu, ki je, ko je okvara drže, potrebne za izvedbo skoraj vse svoje življenje in samo-masažo.

Poleg reševanja problemov, ki so skupni vsem kršitve držo, v vsakem primeru pa je potrebno izvesti vaje, ki so značilne za to posebno korekcijo napak.

kifoza

• Izboljšana gibljivost hrbtenice v mestu najbolj izrazite napake (na primer, v prsni regiji, medtem ko je sključen ali krog nazaj). Se razvijajo vse premike (v prvem položaju aksialni razrešnice), povezanih s hrbtenico, s poudarkom na vajah za podaljšanje (ekstenzionnye) in oprijem in bočno upogibanje in rotacijo. Poudarek mobilizacija je usmerjena na vrh kifoza Eden od najbolj učinkovitih vaj za mobilizacijo hrbtenice, se plazil na Clapp. Ta način omogoča, da združite hkrati raztovarjanje, lordozirovanie in mobilizacije, ki temelji na vrhu kifoza. Na vrhu kifoza od I do IV prsnih vretenc globoko učinkovito lezenjem (t.j. z znatnim naprej vitko telo v položaju na kolenih), če je v območju od vretenc V k VII - poluglubokoe. Deformacija, ki stoji pokonci, priložene kifoza pozicije tock, ne zagotavlja hrbtenice raztovarjanje in potrebno lordozirovani pojavi v ledvenem in spodnjem delu hrbta.

• Večja kot medenici nagiba zagotavlja krepitev velikih mišičnih skupin - mišične skupine iliopsoas, zobmi glave naravnost mišice, gubanja, hruškaste oblike, ledvene iztegovalke mišice so v hrbtu in se razteza od skrajšanih in tesen mišice (biceps femoris, triceps tele).

• popravek kifoza kifoza pogrezanja, ki s temena ukrivljenosti prvotni položaj ročno kolena, in leži v wyssachen (stoji in sedi so izključeni). Kot smo že omenili, je položaj na vseh štirih na Clapp - eden od najbolj priročno za aktivno redressatsii kifoza, ker tukaj je v kombinaciji z razkladanje hrbtenice lordozirovaniem it in aktivnega dela mišic, vratu in hrbtu iztegovalk. Pomembno je, da si lahko zagotovi hrbtenico in razkladanje, oziroma, povečana mobilnost v večini togosti njegov oddelek - dojko. V hudi kifoza, poleg telesne vadbe, kaže dodaten popravek položaja na poševno pod ploščo dojke.


Nekateri pomen v popravku kifoza je raztezanje mišic v prsih. povezane Correction sevi: pterigoid rezilo: krepitev mišic in združiti rezilo zaklepanje (trapez, romba serratus anteriorna et al.). Če želite izvesti to vajo z dinamično in statično obremenitvijo: dodeljevanje roke nazaj z različnimi blažilniki in uteži (gume povoji, ekspanderjev, utežmi), sklece, itd Posebna vrednost za korekcijo okroglega hrbta je krepitev mišic vratu in hrbtu ekstenzorjev, kar je potrebno za pravilno in stabilno lego hrbtenice.

Mišice kontraktura večje prsne mišice anteriorno in z redukcijo z opustitvijo ramen: razteza na pectoralis večje pasivne metode preko raztezanje in / ali sprostitvene postisometric SE tehnike zagotavlja večjo elastičnost. Jakost usposabljanje za razvoj med lopatice mišične moči zagotavlja tudi načelo vzajemnega zaviranja sprostitev mišic prsnega koša. Prav tako prispeva k uvajanju prsnega koša, po svojih najboljših voženj, s čimer se poveča srčno-dihalna sposobnost organizma.

Vystoyanie popravljena trebušne vaje za trebušne mišice, predvsem od prvotne ležeč položaj. Krepitev trebušnih mišic je potrebna za vse različice nepravilne drže, ker se stabilizirajo hrbtenico med vadbo, zagotavlja podlago za krepitev hrbtne mišice.

Okrogla konkavna nazaj

• izboljšanje mobilnosti hrbtenice (reševanje problemov, povezanih z mobilizacijo v kifozirovannom hrbtenice -. Cm krog nazaj). Izboljšanje lordozirovannom mobilnost razvoju oddelku je na voljo v čelnem ravnini gibanja in vrtenja, vendar v manjši dozi kot kifozirovannoy hrbtenice in izogibanje gibanja lordoziruyuschih, tj namenjen razširitvi (ekstenzionnye vadbe).

• Zmanjšanje medenice naklonom je glavni predmet popravka konkavno krožno nazaj. Krepi šibke in raztegne mišice (iztegovalk dela trupa prsna in mišic med rezin - nižji rezila stabilizatorja perednesheynye globoke mišice, neposredne in poševne trebušne mišice, gluteus maximus in zadnje gredi srednja zadnjična mišica je biceps femoris) in raztezanje tehnik pasivno raztezanje in PIR skrajša in napeti mišice (dolge hrbtne mišice - iztegovalk trupa, ledvenih in vratnih, zgornji Trapez, velika prsna mišica, mišična skupina iliopsoas mišic je rectus in stegna, triceps teleta).

• Popravek kifoza (reševanje problemov, povezanih s korekcijo kifoza. - glej krog nazaj).




Popravek pripadajočih deformacij (rešitev problemov, povezanih z odpravo povezanih deformacij. - glej krog nazaj). Ko so kršitve držo podobno - rezilo krilo, krčenje mišic na pectoralis velike, z informacijami pred in povešene ramena, trebuh vystoyanie

ravno nazaj

• Krepitev mišic v telesu, saj je skupna slabost skeletni sistem je osnova za nastanek nepravilne drže. Poudarek je na mišicah, ki zagotavlja mišice "mišični steznik" na hrbtu, zapornikov v delovnem ramo in medeničnega obroča, stegno in spodnji del noge. Vendar pa mora biti popravek Flat nazaj zmogljivosti povečanje moči različnih mišic nujno v povezavi z njihovimi strij. Na primer, ravno stegenske mišice ne proizvede želeni nagib medenice in ORL-odmerjanju v ledvenem delu hrbtenice zaradi svoje šibkosti.

Vendar pa, če je ta napaka drža je v stanju stresa, ki v zameno, vam omogoča, da učinkovito izboljšati svoje moči zmogljivosti, ki zagotavljajo ustrezno raven hrepenenje za znižanje drugi polovici obroča medenice navzdol. Poleg fizičnih sej zdravljenje v dvorani LFK priporoča vključitev aktivne športne in vadbenih aplikacije: smučanje, plavanje, čolnarjenje in druge športe, ki zahtevajo dodatek k splošni, pa tudi vzdržljivost moči.

• Povečanje kota medenice (nalog, povezanih s povečanjem nagiba medenice -. Videti krog nazaj).

• Izboljšana mobilnost hrbtenice - z ravno zadnji problem je manj nujno kot kifoza. Zato opraviti tukaj ni toliko o uporabi hrbtenice usmerjen v vseh ravninah gibanja, kako okrepiti svoje majhne mišice in izboljša krvni in limfni obtok v vezi, sklepni aparati umetnosti.

Omejena uporaba vaje, ki povzročajo lordozirovanie v prsni hrbtenici, kar pomeni, ekstenzionnyh in uporabo globino, in horizontalno poluglubokoe plazil na Clapp, predvsem v zgodnjih fazah korekcije.

Popravek pripadajočih deformacij

Najpogostejši Sočasna sev na ravno nazaj mišične kontrakture so Velika prsna mišica, z informacijami pred in povešene ramena, vystoyanie trebuha, kot tudi:

• hyperlordosis vratne hrbtenice, skupaj s slide-glavo naprej. Tu bistvena popravljanje krepitev vratnih mišic, ramenskega obroča in prsnega koša regijah od hrbtenice iztegovalk, ki zagotavlja pravilno in stabilen položaj glave. Vlak moč v kombinaciji z raztezanje mišic, zlasti trapezasto, mišica dvigalka lopatice in podkožne mišice vratu.

Prednost imajo statično vadbo z majhno amplitudo gibanja in zmerno napetosti miško.

Plano-konkavno nazaj

• krepitev vseh mišic v telesu (glej. Stanovanje nazaj), s poudarkom na krepitvi mišic v sprednjo trebušno steno, se iztegovalk v ledvenem delu hrbtenice, med-rezilom in mišice temenske regiji.
• Zmanjšanje kota medenice nagiba (glej. "Zmanjševanje kota medenice nagiba" v "Round-konkavno nazaj").
• izboljšanje mobilnosti hrbtenice (glej. Flat nazaj). Prav tako je bistveno omejena vaje za razširitve, vključno z ledvenega dela hrbtenice. Ker vaj, ki razvijajo moč hrbtnih mišic ( "ribe", "pogoltniti", itd), giperlordozirovanie patogen element vaje, omejena na statično napetost mišic z ravno hrbtenico.

Popravek pripadajočih deformacij

Zahtevajo največ pozornosti: krčenje mišic na pectoralis velike, s podatki v prednjih in Spolna zrelost ramenih vystoyanie želodec hyperlordosis vratne hrbtenice.

asimetrična drža

Za asimetrično držo običajno uporabljajo simetrični vaje, na primer, je dejavnost "riba" na izometrično stresa hrbtnih mišic (če ta vaja ni zaželeno pretirano hiperekstenzijo). Ti temeljijo na načelu minimalne biomehanskih učinkov na hrbtenici ukrivljenosti. Med izvajanjem vaj zahtevajo ohranitev srednji položaj telesa, pri čemer so oslabljene mišice na strani hrbtenice upogibanje dela z večjo obremenitvijo kot napetih mišic na konkavno loka ukrivljenosti, kjer je zmerno raztezanje mišic in vezi.

Tako fiziološko Redistribucijska obremenitve simetrične vaje učinkovito zagotavljanje moči izravnava in odstranitev nazaj asimetrije mišične mišični tonus, s čimer se zmanjša nenormalno ukrivljenost hrbtenice v čelnem ravnini. Te vaje so preproste in ne zahtevajo upoštevanje zapleteno delo deformiranih biomehanskih pogoji mišično-skeletnega sistema, ki zmanjšuje tveganje za napačno uporabo.

V terapiji, to držo uporabo napaka in asimetrične vaje, mišice ustvari sunek v smeri nasprotno ukrivljenosti (predložitev "lokostrelstvo" z obremenjevanja gume blažilec omogoča prilagajanje hrbtenice v prsni hrbtenice v čelnem ravnini).

Velikega pomena v razredu za korekcijo drže napak redno danih (vsaj 1-krat na teden), izvajanje testov za oceno moči za zagotovitev pravilnega položaja telesa v prostoru mišičnih skupin. Pozitivna dinamika ocen pri opravljanju teh testov bo služil kot eden izmed najpomembnejših metodološke pravilnosti objektivnih meril zaposlovanja za korekcijo držo napak.

Vrednotenje statične moči vzdržljivosti hrbtnih mišic se opravi na osnovi časa zadrževanja na težo zgornjega dela telesa v ležečem položaju (običajno 1-2 minut), in za trebušne mišice - zadrževalni čas ravnih nogah 45" v ležeči položaj (40-60 s). Dinamična moč vzdržljivost trebušne mišice se izmeri pri testu - dvig sedla telesa v ležeč položaj z upognjenih krakov kolkov in kolenskih sklepov (15-20 Sedov 1 minuto).

splošni test je test za upogibanje in ni smelo rok poudarka ležečih (15-20 pushups za 1 min). Čeprav je test pogosto uporablja za oceno moč mišic rok in ramenskega obroča, toda ko je pravilno narejeno, se več naporov mišice celega telesa, vključno z mišicami, ki zagotavlja "mišično korzet".

AA Baytukalov
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný