Medicinska prehrana v hipertenzijo

Pravilno izbrana prehrana prispeva k obnovitvi oslabljenih funkcij organizma - normalizacijo krvnega tlaka, živcev in metabolizem, izboljšuje ledvic in nadledvične žleze ter vzdržuje stalne stenah žil, itd ..
bolniki moč hipertenzijo mora biti popolna, uravnoteženo telo, ki vsebuje zahtevano količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov. Hipertenzivna prehrana mora biti nizkokalorično. Še posebej, če obstajajo težave s prekomerno telesno težo, je potrebno, da si prizadevajo za normalizacijo telesne teže, ki je priporočeno redno poskrbi tešče dni. Postenje in strogo dieto pri bolnikih s hipertenzijo je kontraindicirana. Jesti prednostno počasi 5-6-krat na dan.

Tu so splošne smernice:

1. vnos soli mora biti omejen. Na poslabšanje bolezni, je priporočljivo, da se odločijo iz njene porabe. Toda čez nekaj časa je priporočljivo soli v prehrani v majhnih količinah vsebuje - približno 3-5 gramov na dan. Cook hrana boljša brez soli, nekoliko dosalivaya jedmi.
2. Poleg soli, v času poslabšanja bolezni je treba popolnoma izključiti prebavljivih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Prav tako je treba omejiti vnos tekočine: priporočeni skupni znesek porabi na dan tekočine - približno 5 skodelic.
3. Treba je opustiti mastno porabo, začinjene, dimljeni hrana, živila, ki vsebujejo velike količine holesterola (možganov, jeter, srca, ledvic, jajca, slanino, jajčni rumenjak, itd), bistveno omejijo z izdelki iz moke.
4. Poraba živalskih maščob, bogatih z nasičenimi maščobnimi kislinami, je treba zmanjšati na 25-30 g / dan. Namesto njih bolje uporabiti rastlinska olja (sončnično, olivno, koruza, in tako naprej. P.), ki so ne le prijetnega okusa, vendar vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki spodbuja normalizacijo metabolizma holesterola. Še posebej koristno pri hipertenzija koruze in sončnično olje, ki pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola v krvi.
5. Treba je omejiti porabo sladkarije (bonboni, pecivo, posebno kremo z oljem in m. P.). Prekomerno uživanje sladkorja prispeva k ateroskleroze, tako da je dnevni obrok ne sme biti več kot 40-50 g sladkorja. Kot priporoča jelly sladice, želeji, kompoti pirejem sladko sadje in jagode.
6. Treba je opustiti uživanje čokolade, kakava, močan čaj, kava in alkohol.
7. Pusto meso in kuhana riba ali pečen oblika se lahko vključijo v prehrani 2-krat na teden. Rahlo browning kuhanega mesa ali ribe. Morski sadeži, ki vsebuje jod, pozitiven učinek na presnovo. Gre izdelkov, kot so ribe, lignji, kozice, morske alge.
8. Priporočljivo je pogosteje vključena v jedi meniju riža, krompirja in druge zelenjave, za aktivno uporabo peteršilj, saj imajo snovi, ki jih vsebuje, blagodejno vpliva na ožilje.
9. Peteršilj na dnevni osnovi, je treba uporabiti pri pripravi različnih zelenjave, rib in mesnih jedi.
10. Koristne vsak dan vzeti 1-2 skodelic juhe bokov.
11. Dieta zagotovo morali vključiti več živil, ki vsebujejo kalij in magnezij. kalijeve soli prispevajo k izboljšanju srca in odstranitev odvečne tekočine, magnezijevi imajo spojine vazodilatacijsko učinkovitost. Viri kalijeve soli, ki vsebujejo zelenjavo, sadje, jagode in zato sicer sokove. Kalijev spojine so posebno bogata živila, kot so breskve, banane, ananasa, jajčevci. Magnezij najdemo v žitaric, soje, pese, korenja, solate, peteršilja, črnega ribeza, morski sadeži, orehi in mandlji. Nekatera zdravila lahko prispeva k spiranje kalijevih spojin iz telesa, kot so diuretiki. Da bi preprečili pomanjkanje kalija v telesu, je treba jesti rastlinske maščobe.
12. Eden od najbolj učinkovitih terapevtskih in preventivnih zdravil za zdravljenje hipertenzije je česen, ki se lahko uporabljajo v živilih kuhana in kisle obliki, vendar je bolje uporabiti surovo. Česen pomaga izboljšati delovanje srca in prebavnega trakta. Vsak dan je priporočljivo jesti 2-3 strokov svežega česna in marinirano 4-5.
13. Hipertenzija pogosto potrebno v sadju prehrani agrumov, predvsem limone in grenivke, ki vsebujejo veliko snovi, ki spodbujajo majhne stene krvnih žil vključujejo.
14. Prav tako, kot terapevtsko in preventivno sredstvo za hipertenzijo so zelo učinkoviti sok iz surove zelenjave (korenje, pesa) in sadje (brusnice in maline, borovnice, brusnice in t. D.). Čez dan je koristno piti do 1/2 litra soka. So vir vitaminov, ki jih telo potrebuje. Za isti namen se lahko uporabi brozge šipek ali pšeničnih otrobov.
15. Juhe bolje imeti vegetarijanec - žit, mleka in mlečnih izdelkov, zelenjave in sadja. Enkrat na teden je dovoljeno juho pustega mesa. Lahko uporabite mleko, sadje, zelenjavo omake. Kot je za mlečne izdelke, je najbolje, da uporabite nizko maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob.

Video: Deset pomembna hrana za hipertenzijo

} {Modul direkt4

Spodaj je seznam naslednjih proizvodov za bolnike s hipertenzijo:

• rženi kruh in pšenica brez soli;
• mleko in skuta z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt brez maščobe;
• rastlinska olja;
• jajca;
• pusto meso;
• pusto ribe;
• različne žit in testenin;
• zelenjava;
• koli (poraba omejena grozdja in grozdni sok), sadje in jagode;
• šibka čaj (prednostno zelena) juhe šipka, mineralna voda.

DASH dieta

DASH - pomeni "prehranskih pristop k ustavi hipertenzije". Če je ta prehrana je prehrana bogata z magnezijem, kalijem, kalcijem, kakor tudi beljakovin in vlaknine.
Takšna prehrana se lahko uporablja kot preprečevanje hipertenzije in bolezni srca in ožilja. (Študije so pokazale, da je učinkovitost prehrane poveča, če močno omejiti vnos soli.)
DASH dieta vključuje veliko uživanje zelenjave, sadja in žitaric. Ta živila so bogata s prehranskimi vlakninami, ki včasih povzroči napenjanje in drisko. Da bi se izognili prebavne motnje, je priporočljivo, da postopno povečanje obrokov sadja, zelenjave in zrna, da se omogoči telesu, da se navadijo na novo dieto. Treba je opozoriti, da prehrana ne odpravi potrebo po zdravilih, ki ga predpiše zdravnik.

Video: Kaj je in kaj ni v hipertenzijo (v živo Zdrava)

Strokovnjaki, ki so razvili prehrane Dash, dobimo naslednje nasvete:

• povečati delež sadja in zelenjave;
• dvojno količino sadja in zelenjave, porabljene na obrok;
• jej 3-krat dnevno mlečne izdelke, prednostno nemasten ali brez maščob;
• uporabo proizvodov, narejenih iz celih zrn, saj vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno z vitamini B;
• izbrati živila z zmanjšano vsebnostjo maščob, holesterola in natrija.

Kot je sladke jedi priporoča uporaba sveže in suho sadje, sadni žele. Sadovi DASH sistema na splošno mogoče najti v kakršnikoli obliki: sveži, zamrznjeni, pločevinkah in posušimo. Zelenjava - sveža, zamrznjena ali v pločevinkah - bolje jesti brez soli.
Če dieta ne uspe, ne obupa in se očitajo. Treba je ugotoviti vzrok način izpadu elektrike - .. Holiday, stres, itd, in se nato vrne na dieti. Oblikovanje nove prehranjevalne navade - gre za dolgotrajen proces, ki zahteva resno zvezo, vendar ne izključuje napake. Najboljša možnost je lahko sprememba korak v prehranjevalnih navad, saj je veliko lažje sprejeti manjše spremembe kot le radikalno preoblikovati svoj življenjski slog.
Priporočljivo je, da vodi dnevnik, v katerem se beleži podatke o vaši dnevni prehrani, kot tudi informacije, ki jih spremlja jedo. Ta preprost način spremljanja bo razkrila vrsto resnih napak, kot je dejstvo, da je v procesu gledanjem televizije, absorpcijo velikih količin mastne hrane, in tako naprej. N. Prav tako bo posnetek pomaga, da se jasno opredeli razmerje uporabljenih izdelkov iz različnih skupin, in če je potrebno, bi ustrezne prilagoditve.