Dovolj dobro, da je zdrava

Dve skupini zdravih mladih odraslih za 49 dni so bili na strogi počitek v postelji. Eden od njih je dal sistematično telesno dejavnost (normalizirana za delo na simulatorju), in drugi - ne. Predmet druge skupine prostovoljno, res, težko strinjal s tem preizkusom, namerava uporabiti veliko prostega časa za branje, učenje jezikov ter drugih oblik duševnega dela. In kaj se je zgodilo?

V drugi skupini nepremičnost že 3-7 th dan pripeljala do nevrotičnih motenj znakov s simptomi vegetativno distonijo. To se kaže v utrujenosti, čustveni stres, motnje spanja, zmanjšano pozornost, se je število napak v testih povečala za 20-30%. V prvi skupini je bilo skoraj popolno ohranitev psiholoških funkcij in duševne sposobnosti.

To je zato, ker kaj je paradoks. Kajti stoletja človek sanjal, da se znebi fizičnega dela, je ustvaril legendo o raju, kjer so pravični v blaženosti, brez skrbi in želje. Čas je uničil privlačnosti brezdelje, se je izkazalo, da je ustvarjalno, inteligentno organizirano delo je potrebno, da človek.

Seveda, ni isto, ko ste dobili le iz postelje, že v času težavah: komaj dovolj časa za umivanje, britje, osvežili, kuhanje ali topel zajtrk in v naglici, da ga jesti, za krmo, za zbiranje in prevoz otrok v vrtec, vrt, šola.

Promet - posebna postavka v življenju sodobnega državljana, vsaj v naši državi. Borili se bomo z avtobusom, trolejbus, tramvaj, tudi če je to potrebno, da vozi nekaj postankov.

Video: Kako postati zdrav in bogat (prvi kanal)

Zanimive ugotovitve so bili zaposleni v eni od britanskih podjetij, ki proizvajajo čevlje. Po njihovih izračunih, v začetku tega stoletja, človek v svojem življenju se je zgodil okoli 75. 000 kilometrov. In zdaj, v času hitrega razvoja vseh vrst prevoza, dolžina "način življenja" naših sodobnikov, da je le 24 kilometrov 00U.

In tu smo pri delu. Sedaj lahko končno opomore. Veliko dnevno na delovnem mestu. Imobiliziran ali neaktivna v postopku ne le zaposlenih, inženirjev in tehnikov, ampak tudi velike skupine delavcev: operaterjev, dispečerjev nadzor plošče, kontrolorji, strojevodje, motoristov, veliko operaterjev delovnega stroja.

Praznik dela je konec. Spet prevoz garaško delo, in končno cela družina doma. Kako lahko porabimo večerni prosti čas?

Položaj žensk v nekem smislu, malo bolje: to je že ritual circumambulation trgovin, je prišel za otroka v vrtcu in zdaj je zaposlen v kuhinji. Ona premakne! ni mogoče reči o moških. Vse od "moških" stvari za dolgo časa, ki tudi v času razvoja v novo stanovanje. Delovanje tradicionalno »ženske« hostese dela, da bi, glede na statistiko, nekaj več kot 8% moških. Preostanek gre na kavč, časopis, TV ...

In kaj o živčni stres, dojemajo cel dan v obliki majhnih in velikih konfliktov, raznoliko tok informacij? In vse to v ozadju hipokinezije. Ne dobijo stres ima razrešnice srčne mišice živcev.

In kaj o vikend? Ali družine, mnogi so v naravi vsaj en dan? Konec koncev, za en teden vsako povečanje hipoksija - pomanjkanje kisika. To je zelo pomemben dejavnik za zdravje živčnega sistema. Raziskovalci jasno razvidno iz nezadostne dobave možganih podgan, ki trpijo zaradi nevrotičnih kisika. Kot rezultat - možganski krvni obtok. Enako, na žalost, je opaziti tudi pri osebah z nevroz. Kisik stradanje možganov vodi do zmanjšanja spomina in upočasnitev duševne aktivnosti.

V velikih mestih je zrak ni tako čista in sveža, kot v gozdovih in poljih. Kljub temu, da je bogatejša s kisikom kot prostorih. Sprehod zjutraj na delovnem mestu ali na avtobusni postaji nekje na pol poti na delo izboljšuje delovanje dihalnega sistema. Poleg tega, da so sedaj postopoma tune v uradnem poslovanju.

Nekaj ​​besed o režimu na dan, ki je dobesedno za vsakega od nas, ne glede na starost ne bomo ostali, ni vseeno.

Koliko ljudi na dan povezan svoje življenje dnevnih biorhythms? Žal, ne vsi. In veste, kaj jet lag rezultati v izčrpavanje rezerve živčnega sistema.
Najbolj žaljivo, da včasih je čas, da bi prekinil stran od spanja, je ostalo porabljen za nič. Tudi preveč zaseden ženske za gospodinjska opravila, je pogosto posledica slabo zasnovan organizacijo gospodarskih zadev.

Danes se soočamo z množičnim pojavom debelosti, z vsemi svojimi žalostnimi posledicami. Tradicija bogat in jesti prišel v konflikt z našim načinom življenja. Prenajedanje je še posebej škodljiva v kombinaciji z majhnim fizičnim naporom.

Video: Kako postati popolnoma zdrav v enem letu?! Marwo Ohanyan

Po mnenju akademije medicinskih znanosti Inštituta za prehrano, 26% našega prebivalstva, so debeli in 50% prekomerno telesno težo. Različne skupine ljudi, se ta odstotek lahko razlikuje od povprečja. Na primer, med letalske posadke, da gre za 52%. Statistični podatki potrjujejo, da je teža motorist v povprečju za 6 kilogramov več kot pešci in kolesarji. Pred kratkim je ugotovila, da je pojavnost sladkorne bolezni v zadnjih 20 letih, se poveča v sorazmerju s številom motoristov.

mobilnost Manjše sodobniki zaostruje TV. Tako je preživel v raziskavah v Združenih državah je pokazala jasno neposredno povezavo med čas, porabljen na TV zaslonu, in prisotnost debelosti. Mladostniki, stari od 12-17 prekomerno telesno težo povečal za 2% za vsako naslednjo uro gledanja televizije.

Video: Kako priti zdrav? To je skriti pred nami v medicini? Šok !!!

Imamo eden od petih otrok je predebelih. Toda kršitev izmenjave v zgodnjem otroštvu je polna posebej resne posledice, vključno s kršitvijo hipotalamusa - a subtalamičnem sindrom, ki je, kot že omenjeno, je s odvečno težo pogosto povzročajo. Debelost je pripeljalo tudi do dejstva, da se pojavi hipertenzija že v šoli.

Zaradi kršitev presnovnih procesov, zlasti izmenjavo sol, pojavijo in osteohondroza. Pred tem je ta bolezen povezana s staranjem telesa (po 50 letih), je zdaj vpliva na 30-letnik in še mlajši. Osteohondroza vzrok ne samo fizično bolečino, ampak vodi tudi do spremembe v sistemu krvnih žil, zaradi česar narašča ali izboljšanje cerebralne cirkulacije insuficienco.

Strast do hrane, želja, da uživajo obilno maščob in sladkih jedi se morda lahko pripišemo slabih navad.