GuruHealthInfo.com

Recepti za čiščenje telesa

Video: Recept napitke. Uporabne napitke. Napitke za zajtrk. zdrava prehrana

hladne jedi

Zelenjavna solata s pinjolami

Potrebujemo: 2/3 skodelice ne ocvrte pinjol, 1/2 skodelice zdrobljenega pšenice, 2/3 skodelice narezano zeleno čebulo 1/2 skodelice sesekljane pastinak, 2 žlici. l. sesekljane mete, 1/3 skodelice rozin ali posušen črni ribez, 1/3 skodelice sveže stisnjenega limoninega soka, 1/4 skodelica mandljev ali olivnega olja, 1/4 ure. l. paprika, solata.

priprava

Želena količina zdrobljenih pšenice pour vrelo destilirano vodo, vztrajajo 30 minut do popolnega absorpcijo vode. Dodaj matice in druge sestavine, razen solate. Temeljito premešamo. Pokrijemo in hladi vsaj 2 uri. Zavoje 6 porcij.

Solata "ponaredek piščanec"

Obvezno: 2-3 skodelice top (to je še posebej obdelani rastlinski protein), 1/2 skodelice sveže gob, rezine 1/2 skodelice sesekljane zelene, 2 žlici. l. drobno sesekljano zeleno čebulo, nariban korenček 1/2, 1/2 skodelice razdeljenih mandljev.

priprava

Vse dobro zmešamo, dodamo majonezo. Razgradi listov zelene solate na krožnik in okrasimo s preostalimi mandlji. Izkazalo 6 obrokov.

pilaf z zelišči

Zahteva: 340 g rastlinskega prašek zmešamo z destilirano vodo, 1 skodelica razrezane pšenice, 1/2 TSP .. zdrobljena bazilika, 1/4 ur. l. naribana limonina lupina, 1/2 skodelice celih naravnih surovin mandljev, 1 žlica. l. mandljevo ali olivno olje, 1/2 skodelice sesekljane zelene čebula, 1/3 skodelice brez pečk rozin ali črnega ribeza, 2 žlici. l. sesekljan pastinak, 1 žlica. l. limonin sok.

priprava

Zmešajte 340 g zelenjave v prahu in vodo, zdrobljene pšenice, bazilike in limonine lupine in zavrite. Pokrijte posodo s pokrovom. Kuhamo 15 minut na majhnem ognju. Ko je razpokan pšenica kuhan, dodamo mandlje, čebulo, rozine ali črni ribez, pastinak, limonin sok, dobro premešamo. Izkazalo 3 dele.

solata

Wanted: 2 skodelici hladiti kuhan riž, 1/2 skodelice sesekljane zelene 1/4 skodelice sesekljane zelene čebulo s peresom, 1/4 skodelice tla riža, 1 skodelica svežih ali konzerviranih kalčki, 02/01 split surovih mandljev, 1 žlica. l. surovo sezamovo seme, 1 žlica. l. sojine omake z nizko vsebnostjo natrija, 2 žlici. l. jabolčni kis, 3 žlice. l. mandljevo ali olivno olje, paprika rezine.

priprava

V veliki skledi zmešajte riž, zeleno, čebulo, redkev, fižol ohrovt, strt pšenice in 1/4 skodelice mandljev. V posebni skledi premagal tudi sezamova semena, sojino omako, kis in olje. Zaprite pokrov in premagati dobro skupaj. Nalijemo v riž mešati z drugimi sestavinami, in stresamo, dokler se vse zmešamo skupaj. Ohladi na mizo okrasite s preostalimi mandlji. Izkazalo 6 obrokov.

Solata z razpokanim pšenico

Zahteva: 1 skodelica narezanih pšenica, 2 skodelici vrele vode, 1/2 žličke .. morska sol, 1 skodelica mletega pastinaka, 1/2 skodelice sesekljane čebule, 1 ali 2 zrela paradižnika (drobno sesekljano), 2 ali 3 ure. l. posušili mete ali bazilika, 1/4 skodelice olivnega olja, sok 1 ali 2 limon.

priprava

Pour pšenica vrelo slano vodo v skledo solate. 10-15 minut, da se vpijejo vodo, nato premešamo, da pospeši hlajenje. Vse sestavine zmešamo s počeno pšenice in dodal, česen v prahu in poper po okusu. Napolni za 30 minut, da se pomešajo okuse. Vroči listov zelene solate, se lahko razširi tudi na kruh za sendviče. Get 5-6 obrokov.

Tople obroke za kosilo in večerjo

riž, kaša

Zahteva: 1/2 skodelice rjavi riž, 4 skodelice vode, 1 žlička .. soli, 2 žlici. l. olivno olje, 1 strok česna (razbijalo), 1/2 skodelice sesekljane čebule 1/2 skodelice sesekljane zelene poper, 1/2 skodelice sončnična semena, 1/2 skodelice rozin, sol.

priprava

Sperite riž, ga izpolnite 3 skodelice slan krop. Segrejemo do vrenja kuhamo 1 minuto, nato pa zmanjšati toploto in kuhamo pokrito 1 h. V ponev v majhni količini olja spasserovat 1-2 min čebula, česen, dodamo zeleno papriko, sončnično seme, ščepec soli in premešamo.

Dodamo rozine in 1 skodelico vode, zmanjšati toploto in kuhamo na majhnem ognju s pokrovom priprta, dokler se količina tekočine zmanjša za polovico. Združite to mešanico z rižem, za približno 15 minut, preden je pripravljen, zato ga skrbno ohraniti bogato riž. Kuhamo skupaj, brez mešanja. Nato nežno premešamo in postrežemo. Izkazalo 6 obrokov.



Testenine z pastinaka

Zahteva. 225 g pšenične testenin ali špageti, 1 skodelica sesekljane pastinaka, 1/4 žličke. čebulo v prahu, 1-2 žlice. l. olivno olje, 1-2 ur. l. sojina omaka.

priprava

Kuhamo testenine v vrelo slano vodo za 10-12 minut, dokler storiti. Put pastinak v veliko sito, odcedimo testenine, ki ga lije neposredno na pastinak (njegov mali esence), dobro premešamo s čebulo v prahu, masla in sojino omako. 2-4 turn odseki.

testenine solata

To zahteva dolge pšenične testenine, 2 žlici. l. sesekljan zelena, zelena paprika 2, 1/2 skodelice sesekljane pastinak, korenje 1, 1 čebula, oblačenju okus.

priprava

V vrelo slano vodo, kuhamo polnozrnat testenine dolgo. Chop zelena paprika, korenje, čebulo. Temeljito sperite testenine v hladno vodo, nato pa tresenje, da jih zmešamo z rastlinskim oljem in kisom oblačenju, ali soje (brez jajc) majoneze.

Prepražimo čebulo in proso

Zahteva 1 srednje čebulo, nasekljano, 1 žlica. l. olje, 2 skodelici kuhanega prosa, malo poper, 1/4 skodelice rastlinskega brozga.

priprava

V veliki ponvi porjavi čebulo na vročem olju do zlato rjave barve. Dodaj proso, poper in zelenjave juho. Dobro premešamo, temeljito ogreti. Odstranite z ognja in ga zmešamo s čebulo. 2 obrne odseke.

ječmen burgerje

Potrebujemo: 1 skodelica celotnega ječmena, 2,5 skodelice vode, 1 žlica. l. česen v prahu (ali svežega česna 1), 1 velika čebula, zmlet, 1/2 skodelice drobno sesekljane pastinaka, 1 žlica. l. olivno olje, 1/2 skodelice lešnikov jedrca (ali drugi oreški) 1/2 ure. l. posušili bazilika, 1/2 ure. l. timijan.

priprava

Pokrijte česen in ječmen v vodi. Pustimo vreti približno 10 minut. Fry čebulo in pastinak (ali dodajte pastinak kasneje) s Laminaria in maslo, dokler ne postane mehka, vendar ne mehka. Ko je ječmen absorbira vso tekočino, dodamo čebulo in vse druge sestavine, da se ohladi vsaj 30 minut. Razdelimo na 10-12 kosov. Pečemo pri 180 ° C za 40 minut, struženje enkrat po 20 1 min.

Izkazalo 10-12 burgerje.

Prav tako je mogoče pripraviti soje burgerje - namesto ječmena uporablja drobljen pšenice.

zelenjavni pečenje

Zahteva: 200 g sveže graha, 1 skodelica sesekljane surovega krompirja, 1 skodelica sveže korenje, cepljen, 1,5 skodelice narezane bučke, zmleti stroka česna 1/2, 1/2 skodelice drobno sesekljane pastinaka, 1 TSP .. posušene bazilike, sveže zamrznjene poper, malo soli.

priprava

Sveže graha kuhamo malo paro pred dodajanjem ostale zelenjave. V dvojni kotel, da bi zelenjavo do mehkega. Dodajte kuhane grah, korenje in krompir, kocke in kuhamo vse skupaj za nekaj dodatnih 10 minut.

Zmešajte zelenjavo in prestavite v namaščen pekač pot. Pokrijte z zelišči in pečemo v pokrov lonca ne zaprt v pečici pri 180 ° C 25-30 minut oziroma dokler, dokler se zelenjava zmehča. 2-4 turn odseki.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný