Hranjenje programa med nosečnostjo

Napišite na list papirja seznam živil, ki jih jesti ali piti od zadnjega oživitev pred spanjem. Prepričajte se, da vključujejo jedi in pijače, tudi z vodo.

Drugi korak
Sklicujoč se na seznam proizvodov, ki jih je pripravil tebe, bi v spodnji tabeli v stolpcu "jedli si" vsi ste nazadnje jedli ali pili. Naredite oznako za služi navaden primer razmerov- bo zelenjavna solata dobili le eno znamko, tudi če so bili trije deli - solata, paradižnik in kapusta- dve skodelici kave na zajtrku boste dobili dve znamki, tudi če jih pijačo za eno blyudom- dvojni sendvič dobil dve znamki za kruh in eno za napolnenie- paste kot glavna jed dobi 2-3 oznako. Krat oznako narejen za vsako skupino živil in jo napišite v stolpec »Skupaj za dan", da bi ugotovili, koliko obrokov ste jedli na vsakem od šestih skupin.

Tretji korak
Zdaj glasovali včeraj v smislu, v katere izdelke, ki jih potrebujete res, in kaj si res jedli. Kako ste pristop priporočeno količino hrane zgoraj naštete. Ali obstaja cela skupina živil, ki jih ne uporabljate? Se zavedaš, da si je treba spremeniti, da jedo jutri, ne samo, da zapolni želodec, ampak tudi za sebe in svoje nerojenega otroka koristi?

Dolgoletne posvetovanja prehrane nas je prepričala, da je treba individualno naravo oskrbe. Obstajajo prehranske programe, ki zahtevajo posebne izdelke v določenem zaporedju. Mnogi od njih so zelo učinkovita - na papirju. Ampak, če ne morete, čas in potrpljenje, da kuhati vse, kar piše, ta program je, seveda, nikoli ne bo vas ali vašega otroka koristi. Nima smisla, da priporočam, da vas je, da se iz neznanega razloga ni všeč, kaj ne veste, kako kuhati, ali ne morejo privoščiti?

Naj uporabljajo metodo igre in pri izbiri hrane, iskati nadomestke proizvoda, saj poperestavlyat kocke iz kraja v kraj, medtem ko ohranja potrebno količino kalorij, mineralov in vitaminov.

Najbolj ustrezen program prehrane

To je glede na vaše navade, želje in potrebe.

Zagotavlja informacije, da imate možnost izbire na podlagi ni tako drugačna.

To vam daje spodbudo za začetek premika v pravo smer, govorimo o prednostih zdravega prehranjevanja in opozorilo vas potencialnih nevarnosti
Etnično poreklo, enostavnost priprave, kulinarične sposobnosti in opremo, izbiro hrane drugih članov družine, pogostost jeste, in okus zahteve - to so nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na izbiro hrano. Nosečnost prinaša svoje značilnosti v tej shemi.

opazovanja stoletja nosečih žensk v različnih državah potrjujejo dejstvo, da so med nosečnostjo pripravljeni poskusiti nekaj povsem določeno, nenavadne jedi, poseben okus. To ima svoje fiziološke razloge. Ženske, ki so se nenadoma manifestirajo strast za koruznega škroba ali ledu se lahko razlikujejo pomanjkanje žlezno snovi. Dokazano je, da lahko imajo hrepenenje sol tudi njene fiziološko osnovo - pomanjkanje kloridi ali obratno natrija v telesu.

Prehrana nosečnice zahteva jim lahko prinese užitek in veselje - po našem mnenju, zelo pomemben dejavnik. Zato vas pozivamo, da pomeni privošči, da hočem, in uživajte.

Mary v velikih količinah gorgonzolsky jedel sir in fige v večernih urah med nosečnostjo in ugotovila, nekaj let kasneje, ki potujejo v Italijo, to je klasična kombinacija za Italijane.

Hej, oče! Ti si tudi jesti za dva

Rojstvo otroka - družinsko afero. Eden od najbolj pomembnih načinov, da ga vključi v njegov oče - mu dodeljujejo aktivno vlogo v prenatalno prehrani mater. Lahko vedo veliko o tem, kaj je koristno in ne med nosečnostjo, vendar je veliko bolj pomembno, da se to znanje v praksi. In pogosto se zgodi, da je žena, po branju knjigo o uporabi solate, testenine kuharji za večerjo, in ona, skupaj s svojim možem, seveda, jih žel.

Prilagoditev ponudbe. Če je potrebno narediti spremembe, ki skupaj tvorijo to lažje. Nosečnost - primeren čas, da popravi naravo hrane za vso družino. Z redkimi izjemami, kaj je dobro za matere in njenega dojenčka med nosečnostjo, bo koristna in za vsakega družinskega člana. Morda za vse ostale družinske člane, bi bilo pametno omejiti vnos hrane, bogate z holesterola in nasičenih maščob, in zmanjšanje vnosa soli.

Oče lahko zagotovi pomoč, kot sledi:

• Spodbujajte pravilnosti moči žene. Ta prizadevanja lahko privede do dejstva, da morajo biti odgovorni za pripravo in dobavo nekaterih proizvodov na domu.
• Postanite mlekar. Poskusite vsak dan svoji ženi piti vsaj 1 liter mleka (ali enakovredno).
• Opomni svojo ženo, da bi vitaminskih dodatkov, če je priporočljivo.
• Prinese domov čudovito sveže sadje in zelenjavo, in od časa do časa in šopke cvetja.
• Za pomoč pri nakupu hrane. Bodite pripravljeni sprejeti nove hrane.
• Če ji bo pojavita slabost zjutraj, ne pozabite, da so delno odgovorni za to! Potrudite se, da moralno podporo, da pokažejo ljubezen in potrpežljivost. Ne pričakujte, da se je postavil vam zajtrk! Cook zajtrk za njo in druge družinske člane.
• Pri krmljenju zunaj doma spodbujajo svojo ženo po naročilu jedi, ki so bile v pomoč in jih je težko, da bi doma. Če želi, na primer, kos ocvrte jetra s čebulo?
• Ne napolnite hišo s hrano, ki bi jo želeli imeti, ampak da je njegova žena se je treba izogibati.