Kaj morate malčka

O tem, koliko otrok "naj bi" se, sodimo po številu tistih, ki so se jedli Baby enostavno zamenjati veliko hrane, in da je celo noče jesti. Tudi ko vaš otrok postane star osem let, znesek prehransko sprejemljivega dela je manjša od velikosti odraslega dela.

Video: Kaj morate kupiti za rojstvo otroka

Dve stvari, prva: kosi, ki ugrizne in okusov vaš otrok je dober dodatek k hranilno uravnoteženo prehrano, in druga: dojenček kaže, da bi jedli več od minimuma, še posebej določene vrste hrane.
Značilno je, da škrobnatih živil, se otroci učijo hitro ljubezen - to je testenine, riž, krompir in kruh. Težje je s skupino mesne izdelke in zelenjavo. Ste opazili, kako skrbno izbiram svoje besede. Navaditi na določene vrste hrane, bo vaš otrok moral potruditi. Toda to ne pomeni, da jih ne more ljubiti. Piškotki ne predstavlja težave. To je "kot otroka takoj, ko je poskusil. Povzroči težave zelenjavo. Preden vaš otrok odloči, da so mu všeč, bo potekala najmanj 15-20 krmljenja. Nikoli ni naučil ljubiti zelenjavo, če silijo otroka, da jih jedo.

Glavno načelo. To ni potrebno načrtovati družinski obrok v treh tednih: še en dan - to je preveč. Plan za en obrok naenkrat. V "Skrivnosti zdravega družinskega hrane," sem poudaril ritual dober načrt prehranjevanja, ki je, če ste imeli srečo, boste lahko naučili od svoje matere. To je tisto, kar sem klic glavno načelo. Obroki morajo sestavljati proteini, škrobi (v različnih kulturah, ki uporabljajo različne škrobov - oves, krompir, banana ali riža), zelenjava (zelenjave ali oboje), žita (koruzni pecivo ali pecivo), dober vir kalcija, kot so mleko, in maščobe. V mleku zajtrk lahko služi dvojni namen - kot vir beljakovin in kalcija, in vloga sadja / zelenjave izvedbo pomarančni sok.
Pleasure - pomemben del glavnih načel. Hrana mora biti okusna, sicer ne bo nihče želeli jesti. Izberite tiste jedi, ki vam je všeč, si vzemite čas rasprobovat novo hrano. Pri kuhanju uporabljajte dovolj soli in maščob, da bi jih lepo okus. Če je vaša družina poje obroke, ki ste jih pripravili z veseljem, bo otrok lahko bolje spopasti s hrano, in ne bo vam žal, da je preživel toliko časa kuhanja. Še enkrat ponavljam: užitek - obvezni sestavni del obrokov. Z mojega vidika, je najboljši način za preprečevanje bolezni - je bila prvotno, ki se zdravi. Če ste pripravili in bodite pozorni na kuhanje, zagotavljanje hranljive družinskih obrokov vsak dan, obroki bo prijetno v kateri koli fazi, tj fazi načrtovanja kuhanje službi Miza in uporabo pripravka.

Hrana naj ne bo dolgočasen

Če ste mislili, da sem dal, da ni dovolj jasna, mi razloži na drugačen način: ni treba kuhati popolnoma hranljiva, vendar dolgočasno hrane. Ona ne mara nikogar, in odrasli prej ali slej naučiti skrivaj prestreči ničesar drugega. Toda otroci nimajo mesta, da bi našli alternativo zapostavljena jedi, tako da bi družinski obroki biti prijetna in okusna. Ti misliš, da sem v nasprotju s svojo prejšnjo izjavo, da otroci ne morejo prepustite? V vsakem primeru. Naj povem zgodbo o štiriletnem Annie a. Ona je uspelo najti način, da bi se izognili domače jedi: je šla, da ugriz na sosede. Annie starši so bili odločno podporniki hrane z nizko vsebnostjo maščob. Bili so popolnoma prepričani, da je njihova hrana izbire in načrtovanja meni presega pohvale. Starši Ponudite piščanca in ribo, pečeno na odprtem ognju, zelenjavo brez olja, kruha s tanko plastjo prehranskih margarine in posneto mleko. Ampak ta hrana ni vzbudil navdušenje hčerko. Starši so jo izčrpali. Zakaj, pa me je vprašal, Annie poje samo svoje sosede, vendar pa ga ne ponudijo takih popolnoma hranljive obroke? Zakaj Annie ne cenijo dejstvo, da starši storiti za njo?
Rekel sem jim: "To je po vašem mnenju, daš hčerko najboljše. Na žalost, ta hrana jo prikrajša za užitek obroka. Otroci ne jedo zdravo hrano - raje okusno. Zdi se mi, sosedje dajo jesti več maščob kot ti, tako Annie in uživajte obroke pri njih. Hrana je v maščobi neokusna zelo nizka. Sposobnost kuhati okusno del je uporaba maščobe. Dodaja, okus hrane. Poleg tega maščobe naredi hrano bolj svoboden. Tudi suha hrana zatakne v grlu pri otrocih. "
Svetoval sem starše Annie niso strogo držati diete njihove življenjske dobe, in poudaril potrebo po deljeni odgovornosti, ne smemo pozabiti, da jih opozori ustaviti pritisk na hčerko v hrani. Predlog, da se ustavi, da bi jedli v skladu s strogimi pravili ni všeč Annie starše. Niso sodijo med tiste ljudi, ki so strahopetni jedo pomfrit ali hot dog. Bili so ponosni na svojo samodisciplino in, odkrito povedano, se omeji, podlegla modi. Toda hkrati starši ljubil Annie in je želel, da bi jo videli na svojo mizo, tako da odstrani omejitve. Delovalo je. Dekle zanima v družinskih menijih in prenehal govoriti, kaj okusno hrano od sosedov. Včasih Annie jedel malo, in včasih dobesedno Naleteli na hrano.
Vaš otrok raste in se začne, da bodo imeli obrok popolnoma enake občutke, kaj doživlja. Če vam hrana naredi Willies in celo grozo, imate kaj opraviti s tem. Ampak niste sami, če so v zvezi s hrano doživlja zmedo in strah. Študije kažejo, da vrsta hranljivih obrokov na mizi nam zanika kakršno koli užitek od prehranjevanja. "Pravilno," je moč z roko v roki s strahom, nadzorom in dolgočasja. Ne bom naložiti pravil, ampak želim, da uživajo obrok. Hranjenje družino, je učinkovita in skladna, če je celotna struktura obrokov, ki bo temeljil na užitek. Do danes je moč preveč omejena zaradi omejitev: to mora biti preprečevanje bolezni, ne da bi nas maščob in ne vsebujejo maščob. Najboljši način, da bi se otrok razvija normalno in energična - to je zagotoviti redne, predvidljive in obilne obroke. Poleg tega bodo te tehnike vam pomagajo ohraniti stabilno telesno težo. Izpostaviti na namiznih privlačnih jedi, jesti dobro in z veseljem in zaupa otroka, da se odločijo, koliko jesti. Potem pa pozabi na hrano do naslednjega obroka. Če bi bila živila eno od užitkov v življenju, hrana ne bo problem za otroka.
Hranjenje zahteva stalna prizadevanja in disciplino, vendar disciplina vas ne sme odbiti. Če hrana je dobra, in disciplina bo postala pozitivna, vesela barva, in nagrada ne bo trajalo dolgo.

Uživajte v vodo

Si bo postala velik storitev za otroka, če ga je navaditi na vodo. Priti v navado, ki ponujajo svojega otroka, ko gre skozi kuhinjo, ko se zbujam ali, nasprotno, zaspi, ko spremenite svoje plenice. Torej ne poskusite ga prisiliti, da pije vodo, ampak samo spomnim o možnosti žejo. Med obrokom bližini mleka dal kozarec vode, tako da lahko otrok pije, če izkušnje žeja, in se obrnejo na mleko, če hoče jesti. Voda iz oskrbe z vodo je lahko slab okus. V tem primeru obzavedites čistilne naprave ali vrč s filtrom - izboljšajo svojo okusnost. Voda je veliko cenejši limonada, pijače in sokovi in ​​še veliko bolj koristno hranilno.
Strast za otroke limonade pijače s sadnimi okusi in celo sokovi lahko povzroči resne težave. Pri malčkih, ta problem ni tako jasno izražena kot pri otrocih, pet let ali več, vendar je bolje, da bi preprečili, medtem ko je vaš otrok v vrtcu starosti. Otroci pijejo te pijače od žeje, kasneje pa so začeli zamenjavo pomembne hranilne vrednosti izdelkov. Poraba mleka pade, in s tem, otrok izgubi kalcija, ki je potrebna za nastanek njegovih kosti. Vas ne pozivam, da v celoti prepove teh pijač, ampak želim si biti previdni z njimi. Med glavnimi obroki Ponudite otroku mleko, medtem ko prigrizki - sok ali mleko. V drugih časih, da mu vodo. Limonado in sadne pijače, dopust za posebne priložnosti. Pretrpel zahteve in tarnajo svojega otroka in ne pustite, da krivdo prevzame vrh. Ne bi limonado in sadne pijače so del otroške prehrane.

zaključek. Popolno prehransko obrok vključuje samo dve enote jedi, kot je na primer pečenje kot tunov in rezancev, grah in kozarec mleka. Mogoče predložiti in izbrana, ne mešati s čimerkoli jedi, kot so mesno štruco, pire krompir, brokoli, kruh in mleko. Zelenjava je lahko del kombiniranega jedi: špageti z mesno omako ali ocvrt kaj z rižem. Sadje služil kot del sladico, na primer ovsena kaša rozin piškotkov, ali pa v obliki soka, medtem ko prigrizek. Predstavljam vam nekaj več možnosti za jedi iz knjige "Skrivnosti zdravega družinskega hrane."

• Švicarski zrezek, pire krompir in brokoli v lastnem soku z ingverjem.
• Piščanec z rižem, glazirane korenje, jabolko jajčno kremo.
• Špageti s carbonara omako (iz jajc in slanine), zelenjave spleta, sadna solata.
• Dušena svinjska rebrca s sladkim krompirjem, jabolčno čežano s koščki jabolk.
• Burgerje za žemljice, rezine paradižnika, čips, svežega sadja.
• Testenine s špinačo in feta sirom, pečene koruze.
• Piščančji rezanci z zelenjavo, sveže sadje, sladoled.
• Črna (soja), fižol, riž, koruza puding, oranžna rezine s peteršiljem.

Seznam sem ne omenja vse vrste kruha in mleka, vendar jih je treba uporabiti za vsako zaužite hrane. Zakaj bi jaz dal tukaj na pisane seznam slastnih jedi? Potem, če je vaša meni ni dolgočasno za otroka, je lahko jedi, ki so na mizi. Meni s testeninami malce ekscentrična - pravzaprav peče koruza ni primerna za glavno jed. Vendar pa je večina otrok se zdi preprosto, da bi jedli, in koruza lahko nasičena otroka, če je glavna jed pretežko * za spopadanje z njo.
Cook enkrat, in izpostavljanje dvakrat ali trikrat ali štirikrat. Vsak (seveda, vnaprej načrtovano) v meniju vam omogoča kuhanje večerje, hitro in pusti določeno količino hrane za kosilo in drugih jedi. V mnogih jedi, kjer z uporabo vnaprej pripravljene hrane ali sestavine. Da bi olajšali življenje v kuhinji pomaga tudi polizdelke za hitre hrane, kot so konzervirane ali zamrznjene večerje in juhe. Za oceno prehransko kakovost izdelka, poglej, če obstaja zelenjavo in škroba se nanašajo tudi na nalepki za vsebnosti beljakovin v izdelku. Normalne vrednosti beljakovin za malčka približno 5 g na obrok od pol skodelice glavno jed ali juho.
Take sorte hitre hrane, kot so hamburgerji, ocvrt chikeny, pico ali koruzne tortilje * hranljivo, ampak da bi jih bolje uporabljati od časa do časa. Če taka ustanova vzameš otroka mleka ali milkshake (namesto limonade), pomfri ali Solata od zelja, bo poln obrok. Pomanjkanje hitro živilskih obratov je, da nudijo malo sadja in zelenjave ter preveč zasvojen z globoko cvrtje. Vendar pa ocvrte vsebnost hrana maščobe ni tako visoka kot v hrani, ocvrti, tako da, če je vaš otrok se bo jesti hamburger z krompirčka, bodo prejeli samo pol porcije jedi, kuhana v vrelo olje, in njegova meni maščobe bo v zmernih količinah. Pomanjkljivost sadja in zelenjave, ki jih lahko izpolnite v času kosila ali drugih jedi.

Prigrizki so podpora za glavne obroke. Upoštevali bomo prigrizke ločeno, zdaj pa želim opozoriti na dejstvo, da so pomemben del načrta hrane, in jih je treba vzeti resno. Govorim o načrtovanih prigrizek, namesto letakov. Načrtovani prigrizki so potrebni, da se prepreči beračenje od otroka in bi si bolj odporne na njegovo zahtevo. družinske obroke uspeh je v veliki meri odvisen od vaše sposobnosti, da ignorira zahteve za otroško hrano. Predstavljajte si naslednji scenarij: vaš otrok vstane od mize, praktično jedo ničesar. Pet minut kasneje se vrne in vas prosi za piškote. Če veste, da je dve uri kasneje, sledi prigrizek, boste veliko lažje reči "ne", kaj, če si vedel, da bo moral počakati do naslednjega obroka. Poleg tega bo zavrnitev povzročila otroka bolj resno jedo na družinsko mizo. Ne pozabite, da snacking - sestavni del izobraževanja otrok, da jedo med obroki.

Pandering okusu otroka

Ko bi načrtovanje družine obroki bilo bolje, če zdravljenje otroka na enak način kot drugi člani družine, ne osredotoča le na svoje okuse. Ne omejujte menija, jedi, ki jih otroci radi, sicer pa ne naučiti ljubiti vse različne hrane, ki obstaja na svetu. Odraste, da se vam pridružijo pri mizi, ne pa obratno: vam ni treba, da se učijo od svojega visokega stola. Vendar pa bo to kmalu dojenček sedi na družinsko mizo, ne pomeni upravičenost sadističnega meni. In to je res sadistični, če nastavite tabela dolgočasno hrano, kot so jetra, kuhanim krompirjem in kuhanim zeljem. Zelo slabo, če vstati ob istem času, ko je otrok in začeli, da bi jedel vse, kar je dal na krožnik. Več prijeten obrok je lahko sestavljena iz jeter in slanino, pire krompir, pečene koruze in, seveda, kruh in mleko. V tem primeru bi morali dovoliti otroku, da izberejo in se nekaj, s katero je mogoče obvladati. To lahko traja leta, preden otrok začne jesti jetra, ampak on bo to naredil, če mu je všeč. Bodite prepričani, da so na mizo v posodi, ki je nravitsja, če zelenjava običajno niso priljubljeni pri otrocih, kruh in solato, pa se zdi, prišel bi si jih želeli.
Uporabljam tukaj beseda "običajno" in "zdi", ker otroci v tej starosti se lahko enkrat navdušeno Naleteli na vsako jed, in naslednji - obrniti stran od nje, torej najmanj. Ko se to zgodi, je nemogoče napovedati: en obrok obrok ne sme biti dovolj, in na drugi strani, bi bilo preveč. Ne smemo vprašati vnaprej otroka, kaj bi rad, da so pripravljeni. Dajte mu možnost, da izberejo na mizi, ne v procesu načrtovanja menija. V psihološki pogoji, da otrok ni tako razvit, da odgovori na ta vprašanja. Ko dobi starejši in se nauči obvladovati s svojim odnosom do hrane, tako da vam lahko pomagajo pri načrtovanju menija. Izogibajte se kuhanje v naglici. Kako do peči za kuhanje nekaj zelo posebnega otroka, s čimer si ignorirati svojo potrebo, da se vsede, se sprostite in uživajte hrano. Razvajanje svojem okusu, ste jo dali pred vso družino. To je nepravično do ostalih članov družine in ne bo koristilo vašemu otroku. Ne pozabite, da pozabi na otroka, ampak samo zato, da mu pokaže, kaj pomeni biti član, in neverbalni način, da poroča, da bo. Na tej stopnji razvoja za otroka je bolj pomembno, če ga hranite v šoli, in ne, da se prepustite.

Naredi hrano enostaven za uporabo

O tem, kako bi hrana enostaven za uporabo, je delala kot prehrano Mirjam Louenberg med drugo svetovno vojno. Vrtci tem času so potekala v veliki tovarni in Kaiser ladjedelnic in Portland Oregon. Tam grejo na otrocih, katerih matere so bili mobilizirani za delo na potrebe vojni. Sprva, hranjenje otrok v skupini predstavlja problem. Otroci zbrali iz vse države, so imeli različne etnične okolij in različne prehranjevalne navade. Njihovi očetje so bili v vojni, in matere delajo stran od doma pri obrambi države. Kljub temu, da otroci odrastejo in Louenberg jim je dal priložnost, da se naučijo spoštovati obroke. Skrb za otroke, ona jih ni privošči, vendar nežno pomaga izvedeti več o hrani, ki je bila razstavljena na mizi. Ugotovila je, da se otroci naučijo sprejeti hrano, ki jih ponujajo, da bi kazalo hrano radovednost, ki si želijo, da se naučijo, in da jim določeno kuhanje tehnika pomaga za spopadanje z njo. Malčki in predšolski otroci sploh ne smejo žvečiti težke in vlaknenih živil, kot so meso, in tudi suho hrano obtičala v grlu. Tukaj je nekaj napredka Louenberg, ki jih dopolnjujejo par moje, ki vam bo pomagal napredovati v svojem učnem procesu.

Video: spočetju otroka. Kaj morate vedeti, da bi zanosila!

• Nekatere jedi kuhamo mehka in krhka. Če je tabela služila suho meso, ga dopolniti z kašasto graha. Pire krompir, da malo mehkejše kot pire odraslih.
• Naj hrana otrok je sobna temperatura. Morda bi morali vložiti jed v posebni posodi, tako da je dosegel želeno temperaturo, preden otrok poskusiti.
• Postrezite solate brez obveze, in da bi lahko jedo z rokami. Juhe mora biti dovolj tekočine, tako da bi se lahko pije iz skodelice, ali, nasprotno, dovolj debel, da žlico.
• Da bi omilili nekatere ostre okus zelenjave, kot je brstični ohrovt, ki jih kuhamo v ustrezno količino vode, ki se nato izsušena in dodane nove informacije. Morda bo združila z vodnimi hranil, ampak otroci so kot večina zelenjave.
• Pripravite okusno. Otroci so bolj dovzetni za hrano, če je njegov okus in teksturo shranjene.
• Dodaj svetlost hrane. Nariban korenček solato iz zelja in peteršiljem v vročo posodo piques svoj interes.
• Cut hrano na majhne koščke, in bolje to storiti, preden so ga dali na mizo. Otrok še ni sposobna izpeljati nož, in neuspešnih poskusov za zmanjšanje kaj ga vznemirilo, vendar, kot je njegovo odsotnost.
• V primeru, če se pečenke menija ali zrezki, pri katerem otrok ne more obvladati, v hladilniku pleskavice mlete govedine. Fry pleskavice mora biti pripravljen do sredine njih izgine roza. Pa tudi ne bi smelo biti overdry burgerje. Meso težko žvečiti, tudi odrasel otrok.

Seveda, da je vredno porabi nekaj truda, da pripravi okusne, Okusen išče in prebavljivo hrano, vendar ne poskušajte, da bi bilo preveč izvirni. Morda boste želeli narediti iz pomaranče čolnov ali manjših zavitih sendviči, vendar se zdi normalno, da se mi to za stranke ali posebnih priložnostih, ampak za vsakodnevno uporabo. Vzameš o odgovornosti za otroka, če je vzpon iz kože, da bi hrano privlačni. Otrok se bo počutil in bo jedel manj, ne več. Ko je tabela nenehno pojavljajo kodrasti jed je zelo enostavno, da jih zamenjuje z igro. Hrana mora biti videti kot hrano, ne kot igrače.

sladice

Morda menite, da obrok ni mogoče šteti popolna, če ne konec sladico. Možno je tudi, da ste zadovoljni s sladico in se ne zdi potrebno, da jih dajo na mizo. Kakorkoli, je pravilna. Vendar, če ste podpornik sladic, morate vedeti, kako ravnati z njimi: Generacije staršev odloži sladico, dokler otrok ne izpolnjuje nekatere predpise o hrani. "Jej zelenjavo, nato pa dobil sladico," so rekli, kar pove otroku, da je sladica veliko bolj vabljiv kot zelenjavo. Pozicioniranje sladica kot nagrado vodi k dejstvu, da otrok jesti, da bi dobili tisto, kar želite, in prenajedanje je drugič že pounced na sladico s polnim želodcem. Ostani proč od pritiska in izpostavljanja del sladico, in otroški velikosti, preden otroka skupaj z drugimi jedmi, naredite običajno sladko del obroka. Na mizi, naj se otrok odloči, kdaj začeti s sladico. Imejte v mislih, da samo odrasli označuje konec obroka sladko. Vaš otrok morda želeli najprej jesti sladico, in tako naprej, je, da se nadaljuje z drugimi jedmi. To lahko izmenično ugriz kos sladko, nato pa še en kos hrane. Med otroki, so konservativci, ki raje šel običajna pot, da je, prvič, kako jesti, in pustite sladica za kasneje. Za sladico, načrtujejo nekaj hranljivo, kot so sadje, sadni čips in torto, ovsena kaša piškotkov, "jajčno kremo. Upoštevajte, da sem rekel "en obrok". Ni drugega ne bi smelo biti. Za sladico, pravila o razdelitvi odgovornosti se ni, in ne bi smeli dovoliti otroku jesti sladkarije toliko, kot si želi. To nas pripelje nazaj na to, kar sem že povedal velikokrat: otroci radi učijo in rastejo, vendar so tudi izbere pot najmanjšega odpora, če jo ponujajo. Nabijanje želodčne sladico je ravno tako pot najmanjšega odpora.
Seveda, malček se ne poskušajo le, da vas prosim, da preveri in dopolni z edinim delom sladko. Pri majhnih otrocih so nagnjeni k beg. Možno je, da jih jedo sladico, bo prišel k vam še enkrat. Nekateri ukrepi v zvezi z otrokovo vedenje predvidljivo hrane, in eden od njih je v tem, da se bo otrok kmalu vrne k mizi, prosi dodatke. Moraš reči "ne", tudi če je za vašo zavrnitev slediti histerična. Če v tem boju za vodstvo, da ne zdrznil, se otrok nauči nekaj dni, da so omejitve podjetje in koncesije ne bo. Če pokažeš šibkost, bo otrok ste se prijavili za dolgo časa in je dolgo časa, da se naučijo sprejemati omejitve. Poleg tega, vas testiranje na trdoto, da bo vedno ostal, sreča ne bo želja, da gredo stran in igrati. Imejte v mislih, da se otrok ne deluje gor, res ti testi. Podobne poskuse in vaši odzivi mu daje priložnost, da se naučijo.
V mnogih družinah ni sladica sploh. To je normalno. Samo ne poskušajte povsem odvzeti otroka sladko. Pogosto se zgodi, da otroci, ki odraščajo v družinah, ki so namenjena za popolno prepoved sladkorja, bodo začeli jesti v najkrajšem možnem času. Bolje je pustiti otroka od časa do časa, da uživajo sladko. Na koncu, kakšen rojstni dan brez torte? Da bi dobili več informacij o "sladkor, glej. Glej" Kako bo s sladkarijami? "