Pretvorba čas

Čas pretvorbe ima drugačen učinek na otrokov spanec, čeprav je v vsakem primeru potrebno prilagajati skrbno načrtovano in tako trdo delali na določenem časovnem razporedu.

Video: Glavni razlogi za prenos ur v Ukrajini

Ura za eno uro naprej

Naslednji nasveti vam bo pomagal zmanjšati neprijetne posledice uro prenosa in zagotoviti otroku dobili dovolj spanja.

Video: ura za "zima" v ruščini

Pred spanjem naj se ure naj eno uro. Če je otrok ponavadi spi do 6:30, nato pa naslednje jutro se mora zbuditi ob 7.30 (njegovo telo ga bo zaznal kot 6:30). Če vam ustreza, super! Samo zaprite okna v zatemnitvene zavese vrtcih in dal generator "belega šuma" na jutranjo svetlobo in žvrgolenje ptic ni zbudil otroka prezgodaj.

Če želite obnoviti urnik spanja, poskusite naslednje tehnike:

1. V soboto zvečer se je otrok ležal v običajnem času, na primer ob 19:30.
2. Nastavite alarm za 6:30 (New času) in se zbudil otroka ob dogovorjeni uri. Njegovo telo bo mislim, da še 5:30, vendar ne pustite, da moti. Na prvi dan bo otrok videti malo utrujen, potem pa prilagodi.
3. Če otrok spi čez dan, ga v običajnem uro za nov čas, nato pa sledi prejšnji urnik. Ne dovolite mu spati dlje kot običajno.
4. V nedeljo zvečer, položite otroka na urniku po novem času.

Ura za uro nazaj

Video: Prenos ura: obstaja nevarnost za zdravje?

Mnogi starši so nestrpno čakali na ta trenutek. Ne samo, da je vreme postane vlažna in Moker, ampak tudi otrok začne prebujati uro prej po uro.

Da bi zmanjšali težave, naredite naslednje:

1. V soboto zvečer, je ležala otroka spat ob običajnem času.
2. V nedeljo, bo verjetno zbudil eno uro prej, da se v nov čas, na primer ob 5:00 (za svoje telo bi bilo 6:00). Psihološko težko videti uro 5:00 in razmišljati, kaj storiti z spanje noč in pripravljeni živahna dejavnost otroka, čeprav si spal toliko kot nekoč. Malo verjetno je, da je prvo jutro, boste lahko, da bi ga pomiril, tako da boste morali, da se z njim.
3. Če je otrok še vedno spi čez dan, poskusite vzeti z nekaj običajnih ur (novi čas), tudi če je bil utrujen. Drugi "besede, če se otrok zbudi ob 5:00 (novi čas), njeno telo je pripravljeno za dnevni počitek za eno uro prej kot običajno. Ne dovolite mu spati! Storiti vse, da se podaljša obdobje budnosti. Po popoldanski dremež, upoštevajte nekdanji razpored odražajo uro prenosa. Ne dovolite, da vaš otrok spati podnevi predolgo, sicer bo še prezgodaj, da se zbudiš zjutraj.

Če je otrok dovolj star in ne spi v popoldanskih urah, še vedno, ko ga je ura zbudi eno uro prej kot običajno. Potem preživijo cel dan na običajnem urniku (kljub časovni pretvorbo) in v večernih urah, ne pusti mu zaspal pred običajnega delovnega časa (v sodobnem času). Ja, bo malo muhasta, vendar kmalu prilagoditi. In ne pozabite, da bo v šestih mesecih, pride spet naslednjo pomlad z uro prenosa.