Moč odvisno od sezone

Jesenski blues? Prihranite hrano!

Jesensko vreme ustvarja zelo neprijetne pogoje za tebe in mene - vlažno, Moker, dnevi so vse krajši in sonce na nebu - redek obiskovalec. Iz njegovih pomanjkanje imunosti znižanja, ki samo čakajo na patogenih mikrobov. Ne daj jim priložnost! magnezij viri: rozine, fižol, sončnična semena, oreški, rjavi riž, leča, zelena listnata zelenjava, suhe marelice, suhe marelice, otrobi žitaric. Cink Vir: meso, sir, morski sadeži, jajca, pivski kvas, pšenični kalčki, čebula, bučna semena in oves.

Jabolka in banane so očarljiv, še posebej, če jih izkoristiti žlico medu. Malo temne čokolade tudi pomaga, da se pogled na svet optimistično.

Krepijo imunski sistem, preden zimske zmrzali zdravniki priporočajo uporabo Leuzea, Echinacea, sladki koren, Rhodiola Rosea, limonske trave, česen, matični mleček, propolis.

Video: ___ Zdrava prehrana

Diet - da ne pade. In na tešče je preprosto nevarno, saj je energija v tem obdobju, in zato ni dovolj. Metabolizem upočasni v tem trenutku. In telesna dejavnost je treba v primerjavi s poletjem zmanjšati.

Hrana pred zmrzaljo

Mnogi verjamejo, da je nekaj posebnega hrana pred mrazom, ne bo rešil, je bolje, da vodko tako debela prigrizek. Vsekakor se zdi, da je tako. Živalske maščobe pomaga, da bo toplo, ampak zaradi holesterola nenehno prigrizek škodljiva. Rastlinska olja kot taka ni slabši, ampak za telo zdravo. Toda najboljša možnost mastna riba - to je glavni nosilec omega-3 in omega-6. Sled, da je na mizi v prvem hladno jed. Njegova maščobe, kot tudi druge ribje olje, se proizvajajo v našem telesu veliko toplotne energije, ki nam pomaga, da ne pade v stanje tresenja za dolgo časa. To svojih prednosti pred vodke. "Sotochku" na hladno za dovolj dolgo, da je treba ponoviti. Tudi pojedli pol kozarca vodke - nezanesljivo zaščito pred mrazom. Na poti domov, in zamrznitev lahko zgodi je.

Žit v času najbolj ustreza ovseno kašo.

Treba je pusto ovsena kaša, in tistimi, ki so nohti postanejo šibke in krhke, in v kotih ustnic pojavile razpoke. Ampak, žal, ta nered, za razliko od Britancev, ne bomo posebej naklonjena. Tako, da je bilo okusno, je potrebno, da pridejo gor z nekaj dodatki. Dodam nariban korenček, orehe, začimbe mix: žafran, ingver, timijan in lepoto - zamrznjene peteršilj, koper. Kaša izkaže, da ni le okusna, ampak tudi vitamine. V zimskem času, to je samo tisto, kar potrebujemo.

Spring depresija. Kaj bomo jedli?

Sindrom spomladanski utrujenosti to dogaja samo, ko se zdi, in predpogoji so mimo. Dan je postal daljši in sonce - svetlejši. Razlog je preselil telesnih pogoste spremembe temperature, tlaka in disinhroze - okvare biološke ure.

Odličen vir - kislo zelje, shranjen v skladu s pravili o ohranjanju vitamina C v njem, in sicer tako, da je v celoti pokrito s slano vodo ... Morate jesti celo skledo zelja za pokrivanje potrebe po askorbinku. Sveže zelje - je tudi možnost, da je čudo narave (glej poglavje o zelje.). Pumpkin je prav tako dober, kot je vitamin hrana, bolj so v njej so dobro ohranjeni. So nepogrešljivi v tem času čebule in česna, ki jih bo kratek delo virusov in bakterij, ki lahko "uveljavljati" v našem oslabljen telesu. Vsak dan na mizi mora biti sadje in zelenjava. Čeprav so izgubili v zimskih rezerve vitaminov, vendar je bolje kot nič. Na zelenicah je treba tudi nepogrešljiv spremljevalec vaših obrokov.