Recepti za hrano in 28-dnevni program čiščenja

Zajtrk iz korenja, jabolk, orehov, rozin, medu in cimeta

Naribamo korenje na drobno Rende, jabolka - na veliko in dodamo zmlete orehe. Za najboljše učinke encimov, pomembnih za uporabo nariban korenček in jabolka. Mešamo v razmerju 1: 1: 1. To pomeni, da prostorninski količina korenja (majhno skledo za približno kompot), enaka količina naribanega jabolka in isto matico. Dodajte pest rozin, medu po okusu in ščepec cimeta.

Poleg tega, da je ta jed bogato z vlakninami, zelo okusna (priporočam medu za sladkanje ni vkusu- bojte težo medu ne bo tipa), je tudi napolnjena s potrebnimi antioksidanti, ki varujejo celice pred poškodbami, ki jih prosti radikali. Korenje = vitamina A, vitamina C = jabolko, oreški = vitamina E, rozin vsebuje zlahka asimilirati železo, ki pospešuje tvorbo krvi in ​​vsebujejo kalcij in fosfor. Pomaga peristaltiko. Honey - to zdravilo. To je - instant vir energije, ki se absorbira v telo brez pretirane obremenitve na prebavnem traktu. Med vsebuje fosfor, kalcij, natrij, kalij, magnezij in žveplo. Cimet čisti kri, pomaga počasno črevo (to se zgodi pri ženskah, ki pogosto porabijo čaja in zdravil z odvajalni učinek). Cimet je lipotropic izdelek. To je zelo okusen zajtrk.

Moj razstrupljanje zelo dobro vzpostavlja težave z zaprtjem, ki so posledica slabe prehrane in nezadostnega pitno režima. To je čudno, ampak nekateri ljudje z drugo skupino krvi, da trpijo zaradi zaprtja po zaužitju zelenjave v prvem in drugem tednu. Torej, če imate zaprtje (nepravilnih črevesja ali pogoste in dolgotrajne zaprtje vodi do kontaminacije telesa s toksini, metaboliti kemijskih procesov se nenehno pojavljajo v našem telesu), naribamo zvečer tri jabolka (v tem primeru je možno, da krši prepoved uživanja sadja zvečer) in dovolite, da vstane, dovolite, da porjavijo, jih jedel zjutraj, je dejal, problem ne bi smel biti, ali pa poskusite z uporabo drugačen način: v večernih urah v kozarcu 6-7 kosov suhe slive vlijemo 300 ml vode. Zjutraj piti vodo in jesti suhih sliv. Priporočam, da poskusite to metodo na dan, ko ste doma.

Brokoli s česnom in nizko vsebnostjo maščob sir ali jajca

Nežno kuhamo brokoli. Kot ponavadi, sem to naredil takole: v vrelo slano vodo, dip kosov brokoli in daje zavre. Ko se izprazni minuto vrele vode. Ponev vlijemo olivno olje, dodamo malo soli in dodajanje sesekljan česen rezine približno tri nageljnove žbice in jih prepražimo do zlato rjave barve. Potresemo s tal rožmarina in jih na toplem. Dodam kuhan brokoli in premešamo. Potresemo z nizko vsebnostjo maščob trdega sira, dodamo na kocke narezano kuhano trdo kuhano jajce.

Brokoli varuje človeško telo pred prostimi radikali, strupenih in rakotvornih snovi. Brokoli vsebuje več vitamina C kot citrusi. Ima vitamine E, B1, B2. Brokoli je bogata z beta-karotena in folne kisline, mineralov (kalij, kalcij, fosfor in žveplo). V tem tednu je le dva ali tri porcije 350-400 g, saj lahko več brokoli upočasnimo absorpcijo joda.

Uporaba jodirane soli ali soli z nizko vsebnostjo natrija.

Priporočam uporabo pijač na vodni osnovi z visoko vsebnostjo joda.

Možno je, da tudi s priporočeno prehrano in pitno režima (3,5 do 4 l. Od vode), se lahko zgodi, zaprtje. To je dokaz močne nad-oksidacije telesa, in, kot veste, ženska z normalno hrano in pitno šibko način znebil preveč oksidacijo samo med menstruacijo.

V takem primeru vam priporočam, vsako jutro na prazen želodec, 300 ml piti čim bolj mlačno vodo in petih minutah ponovimo po, tako, da je voda v žličke sode bikarbone. Čez dan bi morali piti vsaj 3,5 litra vode z okusom limone, ingver, mleti cimet. Nadaljujte to dokler stol ni normalno. Redno praznjenje je zelo pomembno ne le z estetsko kot s praktičnega vidika zdravja.

Rdeča pesa solata z naribanim sirom in jajcem

Sem vam mojo domačo recept. Potrebujemo tri velikosti peso grenivke, kozarec (300 ml) v pločevinkah grah korenje, 4 srednje kumarice, olivno olje, sol, mlet črni poper.

Video: Vi SRCE boli! VARIKOZ.SKLEROZ. DEBELOSTJO. Zaprtje. Skromen zajtrk Vitaly Ostrovsky

Jedo to solato pogosto, sem poenostavil njihovo pripravo. Najbolj pomembna stvar je, da so se kuhali (ne v pločevinkah!) Pese, ki jih lahko pripravite in shranite v hladilniku. Pick pet pesa v velikosti grenivke in jih kuhamo približno dve uri, dokler niso mehke. Dve damo v hladilnik, in tri čiste. Lahko jih narežemo na majhne kocke ali rešetke. Nato dodamo korenje pločevinkah grah, zmleta kumare, pour oljčno olje (sem ga dodali v zadostnih količinah: olivno olje vsebuje koristne kisline, ki prispevajo k razgradnji podkožne maščobe) dodamo sol, mlet črni poper in premešamo. Pustite stati na hladnem, okusi združene v prijetnem šopek - in lahko jeste solato brez omejitev. Pred uporabo, potresemo z naribanim sirom nizko vsebnostjo maščob ali jajca, kuhana trdo kuhana.

Priporočam to solato za ženske, ki imajo težave z osteoporozo, ki se nagibajo k približno 90% prebivalstva naše države.

Sladkorne pese, ki vsebuje kalcij, fosfor, jod, železo, hematopoetska izdelek. To je bogata snovi z učinkom proti raku v. In če ga lahko raste, vam priporočam, da uporabite pri pripravi listov solate, da je odličen vir vitaminov in mineralov. Rdeča pesa pomaga z okužbami dihal, odpravi zaprtje, zdravi ekcem in krepi lase.

Rad bi opozoril, da vmesno stanje pri uporabi velike količine sladkorne pese. Prvič, lahko se zgodi, da bo imel predsednik in urin rdečo barvo. Brez panike, to je normalno. Imel sem primere, ko so moje stranke poročali zelo močan čistilnega učinka. Po nekaj časa, in to poteka. Kuhane pesa kot hranljive kot surova. Pločevinkah pesa težje prebavljiva in nima take vrednote kot kuhane ali surove.

Stroki iz stročjega fižola s česnom (čebule) in naribanim sirom ali jajcem

Uporabljam zamrznjene stroki iz stročjega fižola, jih lahko kupite v običajnem distribucijskem omrežju.

V vreli slani vodi dal 400 g stročjega fižola in kuhamo približno deset minut. Potem odcedimo in deluje kot pripravo brokoli. Na slani oljčnega olja prepražimo do zlato rjave barve na tanke rezine česna (čebule) in dodamo 1/2 h. Žlici mletega cimeta (o učinku mletega cimeta je mogoče najti na recept zajtrka korenje, jabolka in orehe), odstranite z ognja in ga zmešamo z stroki kuhani zeleni fižol. Dodaj ali nariban sir ali kuhano trdo kuhano jajce.

Stročji fižol vsebuje večina vlaknin, ki v črevesju deluje kot čopič. Zelo tanke ljudje z izbočenim želodcem naj bi to jed jesti čim več, da se odstranijo usedline neprebavljeno hrano iz črevesne stene. Stroki se uporabljajo v ljudskem zdravilstvu kot proti diabetesu sredstvo, saj zmanjšuje krvni sladkor. Njihov glavni učinek - diuretik.

Korenček obara z naribanim sirom in jajcem

Ker je okusno jed ljubi svojo družino, za njegovo kuhanje, uporabljam kilogram korenja.

Za pripravo potrebo čebulo, olivno olje, sojina omaka, sol, poper, rožmarin zdrobljeni, zmleti kumina in mlete koriandra. Olupljen, narežemo na tanke obroče dodamo korenje čebulo, sem prepražimo v slani oljčnega olja. Čebulo narežemo na tanke obroče. Čez minuto zalege vse dodate mlet črni poper, za 1/2 ure. Mleto rožmarin, koriander in kumino. Premešamo in prelijemo približno dva do tri čl. žlici sojine omake. V minuti mladic, ob stalnem mešanju, in dodamo približno 200 ml vode. Pod pokrovom kuhamo približno 15 minut, dokler voda ne izpari, in na površini korenja ni le nežen lesk ostaja.

Korenček očisti želodec in črevesje, deluje kot diuretik, spodbuja črevesno gibljivost, povečuje nastajanje krvi, oskrbuje z energijo možganov, znižuje raven holesterola, ki varujejo oči in zobno sklenino. Je odličen vir energije v stanju izčrpanosti. Korenje vsebuje vitamine A, B in C, beta karoten, železo, baker, kalcij, kalij in natrij.

Kalij in magnezij:

Kalij se uporablja pri presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, je bistvenega pomena za ohranjanje osmotski tlak v celicah, ki sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov in pri razstrupljanje metabolitov, s čimer se zmanjša krvni tlak, pospešuje zdravljenje alergijskih stanj. Njegova pomanjkljivost se kaže s letargijo mišice, bolezni srca, odpoved ledvic, kalij viri so citrusi, melone, paradižnik, banane, sončnična semena, zelena listnata zelenjava in krompir. Magnezij je vključen v aktivnosti več kot 300 encimov. Dobrodejen učinek na delovanje srca, pomaga obvladovati depresije, ščiti pred kalcifikacijo in nastanek žolčnih kamnov in kamnov, ki vsebujejo kalcij v ledvicah. viri magnezija so fige, limone, grenivke, rumena koruza, lešnikov in mandljev, jabolko, temne barve zelenjave. Pri izbiri vir vodil vašo krvno skupino.

pečene bučke

Boste potrebovali dve srednje bučke, oljčno olje, začimbe, sir, česen, sojina omaka.

Bučke narežemo na rezine ali dolgi debeline krogov 0,5 do 1 cm. Dodamo sol, poper, posušen bazilika 50 ml olivnega olja, en element. žlico sojine omake. dodate tudi česen, na tanke rezine. Na listu, naoljena in bučke razširili pečemo. Pečemo pri 200 ° C 15 minut. Na koncu, vse posuto z grobo naribanim sirom.

Bučke, squash in podobno, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine tiamin, riboflavin, A.

Pomemben del bučke je vlaken. Kot sem že omenil, ima vlakna veliko vlogo pri čiščenju prebavila in ohranja v dobrem zdravstvenem stanju naše črevesje. Kar zadeva minerale, bučke vsebuje cink, kalcij, fosfor, magnezij, kalij, baker.

To so recepti za kuhanje v prvem tednu čiščenja, bodo uporabljena v naslednjih dneh.

Rad bi poudaril še enkrat, da ne bi smelo biti strah velike količine hrane, ne omejujejo sami dele. Jejte v največji zasičenosti. Dejstvo, da si lahko privoščite, da bi jedli med glavnimi obroki, sem že napisal zgoraj. TO NI prehrana, prehrana - to je kratkoročna sprememba v sistemu oskrbe z električno energijo, ko smo ustvarili nežen način regeneracija poseben notranji organ. Predlagam sistem oskrbe z električno energijo, v katerem telo dobi vse potrebne vitamine in minerale. Poravnano kislost pH nekontrolirani ustavi gpyaga bombonov. Lahko pridejo nazaj na normalno, spet energijo in bistveno izboljšajo svoje zdravje. Vendar pa je nujno, da boste razumeli, kdo je odgovoren za trenutno stanje, zaradi zdravstvenih težav in estetskih težav. Daj si pošten odgovor na to vprašanje - in ne boste več kriviti kogarkoli ali karkoli. Sčasoma boste potrebovali odločnost, vztrajnost in disciplino - ive relativno kratkem času, boste lahko zmanjšali težo in prostornino, ki so vzrok za povečanje gluten (na voljo v beli kruh in moko), sladkor in preselitev, zadrževanje vode v telesu.

In zdaj, o receptih jedi, ki se uporabljajo v drugem tednu. Če izpolnjujete recept od prvega tedna čiščenja, njegova priprava lahko samo poglej zgoraj.

V drugem tednu, si lahko privoščite bogat zajtrk. Zajtrk je res zelo pomembno. Matere Naučite svoje otroke zdrave hrane, da bi se jim izognili v prihodnje, težave, ki ste se odločijo zdaj!

Bela bioyoghurt z medom, orehi in mletega cimeta

Ta zajtrk Res mi je všeč, ampak zato, ker sem "enotnost" (prvi krvi), to storijo le, če je moje telo to zelo "zahteve." Res je. Če boste jedli na nov način, ne kot prej, nato pa na koncu "osnovni instinkt", se bo vrnil na svoj prebavni sistem - in se boste počutili, kaj manjka.

150 g belega bioyoghurt damo v posodo, dodamo tri Art. žlice medu, tri ali štiri umetnosti. žlici sesekljane mandlje in dodamo ščepec mletega cimeta. Sveže jogurt je alkalna. Sčasoma postane kisel, in zato, ker so bakterije in prebavljivo lažje kot mleko. Te bakterije vplivajo na črevesno floro in pomaga tudi absorpcijo različnih mineralov v telesu hranil. Nakisanje učinek jogurta je zglajena z dodatkom mandljev in medu, ker je le alkalne mandljev oreški in medu - edini alkalna sladilo. Cimet pomaga pri prebavi. Najboljši jogurt po mojem mnenju - iz kozjega mleka. Če imate možnost, da ga kupi, izberite ta izdelek.

Kivi, banane, oreščki, med, cimet

Ta možnost zajtrk je nastal po naključju (čeprav take nesreče ne zgodi), sem bil daleč od doma in ne more izbirati, kaj naj jem od ponujenih zajtrk. Sem začel, da bi dobili mizo in si okus, ki bi radi, da me zdaj. Zato sem dal na rezine tablice za kivi, banane, mandljev in medu vlije. Tam je bil čudovit zajtrk, ki nasičene za dolgo časa. Doma sem ta recept obogatena z mletega cimeta. Jaz Obožavati njen okus in vem, da to daje moč, da notranjih organov, zato cimet v mojih receptih, so zelo pogosti.

Cut dve ali tri rezine kivija, dodamo narezane banane in potresemo z mletimi mandlji ali mandljev čips, dodamo mleto cimet (po želji) in 2-3 žlici. med.

Ta sladek zajtrk, ne bojte se, da dodate medu. Dame, navajeni vsak dan, da imajo nekaj sladkega po tem zajtrku več kot taka želja ni čutiti.

Piščančje kotleti z zeleno

Najboljši piščanec čez noč škripcih v olje, 1 h. Spoon kurkuma (zmlete začimbe) in curry. Meso pred uporabo zmeljemo in zmešamo s četrtim zeleno, dodamo rumenjak, sol, poper, mleto kumino. Iz pripravljene zmesi, da se tvori pleskavice in ocvrte v olju, pri kateri marinirana mesa.

Kot prilogo lahko pripravimo solato iz sveže zelenjave, ki ustreza vrsti krvi.

Kurkuma - začimba, ki čisti kri in odstrani nakopičene pline.

Ljudje, ki imajo težave z jetri in parazite, morali dodati ta začimb za jedi tako pogosto, kot je mogoče.

Rezanci (brez jajc) z kolerabe

Ta jed Predlagam, da telo polnijo z ogljikovimi hidrati. Uporabljam kolerabo. Pijani kolerabo okus dušenim zeljem, pa zelje pri nekaterih ljudeh povzroči zmanjšanje joda prebavljivost, to pomeni, da upočasnjuje delovanja ščitnice (ljudi iz prve in druge skupine krvi).

Za pripravo jed potrebujemo kolerabice povprečne vrednosti, 150 gramov testenin, maslo, čebula, sol in poper.

Skuhamo rezance v slani vodi. Odcedimo. Fry zmlet čebulo olje. Začinite s soljo in dodamo nariban na grobo Rende kolerabe. Nekoliko mladic, začimb poper in sesekljane zelišča in vlijemo 100 ml vode. Segrejemo do vrenja in ko je voda izpari, zmešamo z rezanci.

Kolerabica vsebuje velike količine vitaminov B, C, železa, magnezija in mangana, in vsebuje tudi kalij, ki ima naravno dejanje odstranjevanje vode. Krepi lase in kožo, zagotavlja energijo in vitalnost, krepi imunski sistem, spodbuja oksigenacijo in celično dihanje, krepi srce, izboljšuje razpoloženje, pomaga premagovati stres.

Pira. Pri kuhanju, uporabljam testenine (brez vsebnosti jajc). Priporočam testenine iz pirine moke. Pira je vrsta pšenice. To je najboljši pogled na prebavljivost žit. Pomaga z zgago, gastritis, diverticulosis (obliko kile, so majhni mehurčki postavi ob steni debelega črevesa. Bolniki, ki trpijo zaradi te bolezni, vedo, da je to posledica pomanjkanja vlaknin v prehrani je prilagojen, razdeljen v industrializiranih delih sveta). Pira pomaga pri sladkorni bolezni in zaprtje (blato se pojavlja redkeje in težje kot ponavadi). Zaprtje pogosteje prizadene ženske s slabo pitno režima in nepravilne prehrane. Pira je tudi primeren posteljnina bolniki in okrevanja.

Borsch

Moja juha se razlikuje od klasičnega ukrajinski ali ruski boršč. dobro vem, ker moje korenine v nekdanji Sovjetski zvezi. Spremenil sem receptov boršč na način, da ni izgubila tradicionalni okus, in ima usklajevalni učinek na telo. Ta juha bo zadovoljila obe vegetarijance.

Moja juha vsebuje veliko količino okopavin za učinkovito cepitev podkožne maščobe, zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov. Za razliko od tradicionalnih Boršč, v mojem boršč manjkajo nekatere sestavine, kot so krompir, meso, zelje, ker sem želel, da bi se izognili sestave in kombinacije, ki bi prispeval h kopičenju maščob.

Za pripravo boršč kot merice bo uporabil posodo za kompot. Pripravite ločeno eno skledo: na kocke narezan korenček, peteršilj, zelena, cvetača, zelena paprika - in tri sklede sesekljano kocke pese.

Začimbe: sol, poper, mlete kumine, 5 grah piment, paprika, tri lovor olje, paradižnik pasta, dva Drobnjak, čebula ena srednje velikosti.

Priprava: prepražimo na rastlinskem olju vse korenasto zelenjavo (ne bojte uporabiti rastlinsko olje, vsebuje nenasičene maščobne kisline in pomaga topiti telesne maščobe). Fry zelenjava, mešanju 15 minut. Začinite s soljo in poprom, dodamo kumina, piment, lovorov list in sesekljane paprike. Med mešanjem dodamo mleto rdečo papriko, pol litra vode. Kuhamo, dokler mehčanje korenin. Nato dodamo kuhane pese in še naprej kuhamo. Medtem ko se juha kuha v ponvi prepražimo na olje zmlet čebulo. Dodajte narezano česen in pražimo minuto in dodamo paradižnikovo mezgo. Naj zavre, nato dodamo vodo in vlijemo v kuhane zelenjave. Če je juha prišel ven gosta, dodamo vodo in še enkrat zavremo. Na koncu lahko dodamo peteršilj. Ima visoko vsebnost silicija ima pozitiven učinek na lase in kožo. Ta recept lahko zdi zapleteno, vendar, če boste morali spopasti z njo prvič, potem bo vse lažje za vas kot kdajkoli prej. In juha, da boste uživali!

grah juha

To je res zelo okusna. Juha je osvežujoča, in to radi še malo otrok.

Obvezno: vrečko zamrznjenega graha - 400 g, pol limone, bazilika, sol, poper in eno točko. žlica masla.

V litru vrelo slano vodo dal grah, dodamo 2 žlici. žlici bazilike pesto, sveže mlet črni poper - in kuhamo dvajset minut. Na koncu dodamo maslo. Ko se juha nekoliko ohladi, z ročnim mešalnikom jo bič v pire krompir, kremne sestave. Sem jo vlijemo v skodelico in pijačo zvečer pred televizorjem.

Mehki sir s jajčnih beljakov (lahko uporabite mehko kozji sir)

Obstajajo ljudje, ki v resnici, kot je ta jed, in je - nasprotno ... sem spadajo v prvo kategorijo, in uživajte v sir. Ona daje to jed slan okus. V kombinaciji s paradižnikom in kumarami bo ta jed izpolnjujejo vas in osvežitev.

Non-stick ponvi brez maščobe prepražimo štiri jajca beljakovine (od rumenjakov, lahko naredite masko za lase), da se ohladi, nato jih zmešajte s 150 g sira.

Siri: njen pomen v povezavi z visoko vsebnostjo kalcija je pri preprečevanju osteoporoze in drugih bolezni civilizacije. Mlečno kislinska bakterija igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju imunski sistem in s tem pri preprečevanju alergijskih reakcij. Opazili so tudi odlične rezultate pri zniževanju ravni holesterola.

Ženske imajo pogosto težave z napenjanjem in sir ima veliko število črevesnih bakterij, ki spodbujajo prebavo.

Testenine (brez jajc) s špinačo

Priprava te jedi je zelo podobna kuhanje testenin s cvetačo, temveč pripraviti česen špinača, ki je mešana s kuhanim testeninam.

Špinača znižuje raven holesterola v krvi, pomaga pri zdravljenju bradavic in kurjih očes, je učinkovita v primeru opeklin, vnetje sluznice grla, ust in želodcu, in želodca. To zmanjšuje tveganje za nastanek krčnih žil, bolezni srca in ožilja in se bori z krhke lase in nohte. Vsebuje velike količine antioksidantov, ki zagotavljajo elastičnost kože. In, pravijo, ne vsebuje velike količine železa, kot je bilo pričakovano v času.

ingver

Še en čudovit začimba. Ima protivnetni učinek, odstrani bol- ženske, ki trpijo za migreno, z napadom je treba sprejeti pristop h tretji. Žlico ingverja z vodo. Učinek se bo odražalo v roku ene ure. Če vaša prehrana je bogata z ogljikovimi hidrati, pijače redno piti ingver. Ingver zmanjšuje nivo glukoze v krvi, tako da se prepreči odlaganje podkožne maščobe. Vendar pa mora paziti na to, da tlaka ljudje v krvi ne sme uporabiti ingver kot začimba, to povečuje pritisk.

Brokoli z ingverjem, prelito z naribanim trdim sirom in jajcem

Ko sem začutil okus in učinek ingver, nato pa začeti dodal receptih iz mojega programa 28-dnevni osvoboditi. Predvsem mi je všeč, skupaj z brokolijem. Sem si recept ponujajo.

Video: Bučna krape hitro in enostavno

Kuhamo brokoli, kot je opisano v mojih prejšnjih receptov. Počisti ingverjeve korenine (prva lepa koščkov velikosti prsta, ampak počasi se število lahko poveča), cut ingver na tanke trakove in prepražimo v rastlinskem olju, nekaj soli. Dodajte dva stroka drobno sesekljan česen in pražimo do zlato rjave barve. Odstranite z ognja, v prahi v toplem in dodamo predhodno kuhanega brokolija. Lahko potresemo z naribanim sirom nizko vsebnostjo maščob ali trdo kuhanim jajcem.

Ingver pomaga pri prebavi in ​​opekline maščobe. Pri prehladu, gripi in kašlju - to je samo čudovito orodje. Če pivo čaj iz svežih korenin, bo lažje kašelj sluz.

Razstrupljanje telesa je izredno pomembno za odpravo nakopičenih strupov. Pomemben dejavnik v tem procesu je dodajanje hranil, ki so odgovorni za presnovo maščob. Idealna pogoj za odpravo posledic metabolične procese prebave je pitje režim. Priporočamo, da med čiščenjem pijač 3 litre, in v poletnih mesecih do 4 litre tekočine na dan. Če želite, da se rezultati v 28-dnevnem osvoboditi bili bolj učinkoviti, ne dodajajte drugih izdelkov. Ali se ne omejuje na delih, za največ nasičenost jesti, ker se lahko zgodi, da ima povečano porabo pralnih tekočin iz telesa največ potrebnih snovi, kot telesu čas, da se absorbira.

V tretjem tednu, smo se osredotočili na zajtrk z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati, če je poraba normalna, hitro napolniti telo z energijo. Ampak sem vas opozoril, da temeljito žvečenje in mešanje hrane s slino, saj slina vsebuje encime, ki pospešujejo proces prebave ogljikovih hidratov.

Video: Victoria Butenko "Kako pripraviti zelene napitke" (Master class)

Sok sveže grenivke, polnozrnate žemljice

(Soy bagels ali druga pekarna sojina moka), med, orehi.

Grenivke ustvarja alkalno reakcijo v telesu, odpravlja preostalo perekislenie in preprečuje nastanek zaprtja. Jaz ne priporočam nobenih pločevinkah sokove, celo sto odstotkov. Naredite svoj svež domač sok. Grenivke vsebuje vitamin C in mineralov, kot so kalcij, fosfor in kalij. Sok pijačo zjutraj na prazen želodec, nato pa kuhamo zajtrk: polnozrnat žemlje (soje), orehi in medom. Beli kruh, zaradi visoke vsebnosti sladkorja (škroba), ni priporočljivo. O vplivu orehov in medu, sem zapisal v uvodu k temu poglavju.

Če želite, da resnično uživate v zajtrku, uporabite oreški, pražena v ponvi brez dodajanja maščobe. Lahko jih zmeljemo in nato dodajte medu za peko. Odlična pijača za takšno zajtrk - kava z mlekom, ki lahko pripravimo kot sledi: za četrt skodelice sojinega mleka v prahu, dodamo 1 žličko instant kave in prelijemo s toplo vodo ..

Video: Izredno recepti Max Shitov. Ajde z oranžno in jagod

zelenjavna juha

Ta juha je hranljiva, okusna in je dobesedno eliksir zdravja in vitalnosti.

Drobno sesekljajte korenček, peteršilj, več kot četrtino kolerabe in zelene četrtletju. V oljčno olje, prepražimo čebulo, dodamo nariban korenček, pražimo minuto, nato dodamo peteršilj, zelje in zeleno. Dodamo sol, mlet črni poper, mlete kumine dodatek, dodamo vodo in zavrite. Dodamo zmlet bučke in kuhamo, dokler pripravljen. Odstranite z ognja in dodamo sesekljan peteršilj.

Mozzarella s paradižnikom

Da bi zagotovili, da se telo dnevno mero beljakovin, vam predlagam, da jeste mocarelo s paradižnikom. Jaz ne priporočam to jed kis ali olje, samo malo soli in dodamo zelenjavo, kot so paradižnik in kumare, in to bo enostavno in hranljivo večerjo.

Paradižnik je izdelek z visoko vsebnostjo antioksidantov, vitaminov A, B in C je priporočljivo zaužiti tudi zrela, paradižnik (če jim lahko rastejo sami, da je dozorela na soncu). Vsebujejo melatonina, s pomočjo katerega se boste dolgo časa mlada in energična.

Kalijev in magnezijev

Kalij se uporablja pri presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, je bistvenega pomena za podporo osmotskega tlaka v celicah, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov in razstrupljanje metabolitov, s čimer se zmanjša krvni tlak, pospešuje zdravljenje alergijskih stanj. Njegovo pomanjkanje mišice kaže kot zaspanost, bolečine srca, odpoved ledvic. kalija viri so citrusi, melone, paradižnik, banane, sončnična semena, zelena listnata zelenjava in krompir.

Magnezij je vključen v aktivnosti več kot 300 encimov. Dobrodejen učinek na delovanje srca, pomaga obvladovati depresije, ščiti pred kalcifikacijo in tvorbo žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov, ki vsebujejo kalcij. viri magnezija so fige, limone, grenivke, rumena koruza, orehi, mandlji, jabolka, temno obarvani zelenjave.

Pri izbiri vira usmeri svojo krvno skupino!

Prosena kaša z orehi, suhimi slivami in medom

Na začetku tega receptu, želim poudariti, da je prosena kaša odlična za ljudi, ki trpijo za celiakijo, ker ne vsebuje pšeničnega glutena. To je pravzaprav zelo okusna in bogata s hranili žito, ki sem priporočeno v prehrani majhnih otrok, vključujejo.

Kuhano proso namaščen in posuta z granulatom kakava za otroke. Pridite sladek, poleg tega pa je zelo okusen zajtrk, ki bo zadovoljila otrok za dolgo časa.

Proso ima uravnoteženo razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov in pomaga pri izgorevanju maščob. Pred pripravo jo polivajte z vrelo vodo in temeljito sperite s hladno vodo.

Recept sama je zelo preprosta: 100 g paro pšenice kuhanje v vreli vodi 15 minut, nato filtriramo in speremo z mrzlo vodo. Dodamo 100 g zdrobljenih orehov, medu po okusu in slive. Suhe slive lahko narežemo na majhne koščke.

proso

Ima ugodno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da je lipotropic, to pomaga odpraviti telesne maščobe. To je pomemben vir mineralov in vitaminov. Pred kuhanjem proso, da je zelo pomembno, da temeljito sperite. Proso se dobro absorbira, je hranljiva in okusna.

Rdeča pesa solata s puranje prsi v mletih orehov

Rdeča pesa solata že veste. Pripravite puranje prsi, solimo in začinite s črnim poprom in prelijemo sok zdrobljenega česna. Roll kosov uničenih v jajcu in nato v sesekljane orehe. Lahko poskusite uporabiti dihalni mandlji.

Izogibajte klasičnih drobtine, ki podpirajo fermentacijskih procesov v črevesju.

nenasičene maščobe

Pomagajte nasičenih (živalskih) maščob telo opekline in varujejo srce. Prekomerno uživanje sladkorja (ogljikovi hidrati) povečanje porabe nenasičenih maščobnih kislin. Pozitiven učinek na raven holesterola v krvi, kot lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Rečeno je, da odpravlja "yo-yo". Moja poanta pa je, da je učinek "yo-yo" ne obstaja. Na voljo je le vrnitev na stari način prehranjevanja in življenjskega sloga, katerega rezultat je bil povečanje podkožnega maščevja. Brez stalne spremembe v tej smeri ne bo pomagalo nam še poveča vnos nenasičenih maščob.

Ajda žit s sojino mleko, jabolka, medu

Za kuhanje to okusno zajtrk, boste potrebovali 100 g ajdove žita, ki so namočeno v vodi čez noč. V jutranji možganov. Pripravimo mleko sojine (4 žlici. Žlici posušene sojinim mlekom vlijemo 150 ml vroče vode in mix), jih napolnimo ajde, dodamo nariban jabolko, med in mletega cimeta.

Ajda je vir rutina, ki krepi krvne žile, je odlično sredstvo za krčne žile, pomaga pri krvavitvah dlesni, rak debelega črevesa, hemoroidi. Rutin je pomembno pri preprečevanju možganske kapi in srčnega infarkta tudi.

Rad bi ponovil moje pravilo: "Vsak zalogaja hrane vpliva na naše zdravje, čustva, videz. Kaj pomenijo danes, je posledica našega prejšnjega sistema moči in odnosa do sebe. "

Mleko v obliki, v kateri se prodaja v naših trgovinah, jaz ne priporočamo, da upotrebleniyu.Zhenschiny, ne verjamem, da ste dodali kalcij, ki je potrebna za preprečevanje osteoporoze! Ravno nasprotno. Jaz osebno mislim, da je mleko kalcija iz telesa udalyaet.Suschestvuyut in drugi viri kalcija, kot so temno zeleni listnati vrst zelenjave, arugula, brokoli, mandlji, sardine, itd

Zelena in morje trske fileti, ocvrte v olju

Zelena je bogata z vitamini in minerali in je močan antioksidant. 200 g zelene očistijo in narežemo na trakove. Dodamo sol in prepražimo v rastlinskem olju. To je pravi užitek.

Morska trska bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, joda. To bi moral biti del vaše prehrane, še posebej pri ženskah z boleznijo ščitnice. Priporočam kuhati kot jaz sam. Najprej stopi maslo v teflonski fry pan. Salt olje (ne trske in olje). Trske bodo imeli povsem drugačen okus. Poskusi. Na raztopljenem maslu prepražimo fileje na obeh straneh.

Brokoli s česnom in tune v pločevinkah

V tem receptu, ne bom prebival: brokoli kuhamo, tako na recept, kot je opisano zgoraj, dodamo konzervirane tune v njej. Izbirate lahko konzervirane tune v oljčnem olju.

Česen. Ta čudovita rastlina, naravni multivitaminski in dobesedno čudež pri bolnikih z visokim krvnim tlakom. Ampak, če do sedaj niste zares uporabiti, začnite z majhno količino. Nosečnice in otroci lahko uporabljajo le v majhnih odmerkih, saj česen pospešuje krvni obtok. Prav tako naj bi ljudje z visoko stopnjo holesterola je treba obravnavati, da česen z veliko previdnostjo. Česen je tako učinkovita, da-arterije zamašitev mogoče ločevanje velikih delcev, ki lahko povzročijo embolijo. V majhnih odmerkih, zmanjšuje raven trigliceridov in holesterola, pomaga pri revmi in artritisu, uničuje parazite, kot tudi učinkovit afrodiziak (v tem primeru priporočamo njeno uporabo za oba partnerja do partnerja, ki se ne uporabljajo česen, to ni delo obratno smer). Moj razstrupljanje zelo dobro vzpostavlja problem zaprtje, ki so posledica slabe prehrane in nezadostnega pitno režima. To je čudovito, ampak nekateri ljudje v drugo skupino krvi trpijo zaprtje po zaužitju zelenjave v prvem in drugem tednih. Nepravilne ali pogoste blato in zaprtje traja kontaminira telesa s toksini, metaboliti kemijskih procesov, ki se pojavljajo v njem ves čas. Torej, če imate zaprtje, naribamo zvečer tri jabolka (v tem primeru je možno, da krši prepoved uživanja sadja v večernih urah), in jim dovoliti, da vstane, jim dovoliti, da porjavijo. Jejte jih, in dejal, problem ne bi smel biti zjutraj. Ali pa poskusite drugače: v večer v kozarec nalijemo 300 ml vode, 6-7 kosov suhe slive. Zjutraj piti vodo in jesti suhih sliv. Priporočam, da poskusite to metodo na dan, ko ste doma.

Slama zelena z dušeno piščančje noge

Kako kuhati zelena palice, saj veš, da se bom osredotočil na nogah. Recept je preprost, in rezultat je okusna. V slanih nafte prepražimo oljčnih sesekljano čebulo. Priporočam dve veliki čebuli na štirih nogah. Dodamo mleto kumino, mlet črni poper. Oprati in posušiti noge rahlo mladic na obeh straneh. Dodajte približno 100 ml in vodno pnevmatiko malo. Ponavadi raje dodamo vejico rožmarina.

Slama zelena z dušeno piščančje noge puranje, pesa, kumare

Straw zelena ti že poznajo, pripraviti purana noge, tako kot n.pr. v prejšnjem receptu. Kot prilogo sem Priporočamo nariban rdeče pese z nastrganim sterilizirane kumare, sol, poper in pokapajte z oljem.