Koristni nasveti za fibromialgijo

Stres je lahko povod za simptomov fibromialgije. Zmanjšanje stresa, povečati kakovost življenja. Za dokazano način za lajšanje stresa, strokovnjaki ameriške vključuje jogo, meditacijo, vaje, pravilno počitek. Nekatere tehnike dihanja lahko postane za vas enostavno in uporabno orodje. Lahko storite tiste stvari, ki vam je najbolj všeč, in se sprostite.

Eden od dejavnikov, ki prispevajo k fibromialgijo je stalnica pomikanjem veliko stvari v svojih mislih in moteče misli, da ste pozabili nekaj, ali pa nimajo časa. To je prekletstvo sodobnih zaseden ljudi. Voditi evidenco o vseh njihovega poslovanja na papirju, si zapišite vse stvari, ki so želeli, da bi razpravljali z družino, in še kaj kupiti. To vam bo omogočilo, da bolje nadzorovati svoje življenje in zmanjšanje stresa.

Redna vadba je nizka do srednje intenzivnosti, kot je hoja ali vadbo v toplem bazenu - eden od najboljših sredstev za fibromialgijo. To pomaga zmanjšati togost in bolečine, premagovanju stresa in bolj učinkovito upravljanje fibromialgija. Po telesno vadbo boste bolje spali. Predhodni pogovor z zdravnikom o ustreznem vadbe za vas.

Topla kopel pomaga sprostiti mišice, zmanjša bolečine in olajša gibanje. Če vam je težko priti v kopeli, poskusite, da se sprostite v savni ali pa dal stol pod vročo prho in pustite, da voda opravi svoje delo. Ta postopek se poveča raven endorfinov, ki blokira bolečinske signale in vam pomaga spati bolje.

Kofein je znano, da spodbuja naš živčni sistem, krepi srce. Zloraba kofeina povzroči živčnost, anksioznost in motnje spanja. Zavrnitev kofeina - je velik plus za fibromialgijo. Za boljši spanec, se izogibajte kofeinu v popoldanskih urah. Pazite kave, čaja, čokolade in energetskih napitkov.

Fibromialgija otežuje življenje in prinaša nove izzive v pred vami. Ameriški zdravniki priporočajo vsakodnevno najti čas zase in za stvari, ki so vam všeč - to je en del zdravljenja. Imate za nekaj časa povsem pozabiti za najljubši hobi, poslušanje glasbe - storiti vse, kar vam daje pravi užitek.

Delo vas naporno, in poveča bolečino? Torej, to je čas, da razmislite o svojem času in ergonomijo. In čas, da se pogovorite s svojim šefom. Razpravljali o možnosti bolj priročno urnik dela in ureditev vašo spletno stran, tako da je bilo vse dobro. Boste postali bolj produktivni, in delo bo imel manjšo utrujenost.

Fibromialgija - je stresno, ne samo za vas, ampak tudi za tiste, ki so poleg vas. Komunikacija je v tem primeru je zelo pomembno. Ne poskušajte vsakič, da dajo na srečnega masko in se pretvarjamo, da ste lahko glede na vse stvari, ki jih lahko počnete prej. Vaša najljubša mora natančno vedeti, kaj se simptomi poslabšajo. Vendar pa načrt vaš dan, razširjati primere, iskati rešitve za težave. Ne bojte se, da se pogovorite z ljubljenim.

Fibromialgija v Združenih državah Amerike se včasih imenuje nevidna bolezen - lahko videti super, ampak počutim grozno. Bolniki pogosto pozabimo, da bi morali dati prednost in se omejujejo na različne načine. Dviganje uteži, nekaj hobiji in vsakodnevnih dejavnosti lahko poslabša vaše stanje. Trdno jih zavrne.

Če ste neudobno in ne sprošča dovolj spanja, bo to vplivalo na vašo bolezen. Vaša spalnica mora biti prostor samo za spanje: a potemnijo, tiho in brez kakršnih koli motečih predmetov. Ne daj se, da bi sedel v omrežju ali gledam TV pozno v noč. Namesto tega, je čas, da gredo v spalnico in se uležejo in počivajo.

Vodi evidenco vseh dogodkov, dejavnosti, spremembe v razpoloženju in simptomov fibromialgije. Ta dnevnik vam bo pomagal slediti sprožilce, ki vplivajo na vaše stanje. Boste vedeli, kaj sproži simptome, in kaj bi se izognili.

podporne skupine za bolnike s fibromialgijo že dolgo niso nič nenavadnega v Ameriki. To je lahko na spletu skupina (če živite v majhnih mestih) ali skupin, ki se zbirajo na realnih srečanj (ponavadi v velikih mestih). Lahko delite s seboj svoje izkušnje, izzivi, pridobivanje čustveno podporo in koristne informacije. V Združenih državah Amerike več od teh skupin lahko delijo v artritisa sklada.

Zdieľať na sociálnych sieťach: