GuruHealthInfo.com

Način in meni catering noseča

Video: Prehrana noseča. MENI!

Prehrana za nosečnice

Pravilna prehrana je preprečevanje zapletov v nosečnosti.

V prvi polovici nosečnosti ni posebna vrsta napajanja ni potrebna.

Samo pomembno upoštevati dieto.

V prvi polovici morate imeti 4-krat na dan med obroki v 4 urah in ponoči vrzel naj bo približno 10-11 ur. To je nemogoče, da bi ženska, za začetek dela na prazen želodec.

Najprej zajtrk - približno 30% kalorij.
Kosilo - približno 15% kalorij.
Kosilo - približno 40% kalorij.
Večerja - približno 10% kalorij.
Ob 21.00 kozarec kefirja - 5% kcal.

V drugi polovici nosečnosti, mora ženska jesti 5-6 krat že.
Beli kruh - 100-150 je
Rženi kruh - 150-200 g
Ribje ali mesa - 200 g
Rastlinska olja - '30

Maslo - 40 g
Mleko - 500 g
Jogurt - 200 g
Skuta - 150 g 1 jajce.

Sour - '30
Sladkor - 40-50 g
Izdelki iz moke (piškoti, piškoti, itd ...) - 100 g
Testenine - '60

Zelje - 100 g
Krompir - 400 g
Žita - '50
Paradižnik - 200 g

Korenje - 100 g
Čebula - '35
Sadja ali jagodičja sok - 200 g
Kakav, čaj, kava.

Od vseh zgoraj navedenih izdelkov lahko grobo meni noseča za dan, ki ga zastopa štiri času obroka.

meni vzorec za ženske v drugi polovici nosečnosti

ponedeljek


Prvi zajtrk: sir, jajce, maslo, čaj z mlekom.

kosilo: Palačinke z rižem, sirom ali kislo smetano, juhe bokih (1 / 2-1 stekla).

kosilo: juha s kislo smetano ali rastlinsko olje brez mesa, mesne kroglice, meso, pečen z testenine, piškoti, jabolko.

večerja: jogurt in muffin ali piškot.

torek

Prvi zajtrk: skuta s kislo smetano, maslo, čaj z mlekom.

kosilo: palačinke s sladkorno vinaigrette z rastlinskim oljem, kava z mlekom, limone ali juhe bokov.

kosilo: mlečni riž juho, Govedina Stroganov kuhanega mesa z ocvrtim krompirjem in graha, dušeno sadje in limone.

večerja: jogurt ali jogurt z piškotov ali piškot.

sreda




Prvi zajtrk: sir, jajca, maslo, mleko, čaj.

kosilo: kuhan krompir s kislo smetano, kakav, mleko, jabolko.

kosilo: vegetarijanska juha z rastlinskim oljem, meso obara s pire korenja s koruzo ali kuhan s solato, sadje in jagode s sladkorjem.

večerja: acidophilus mleko in figo ali piškoti.

četrtek

Prvi zajtrk: zelenjavna solata s kislo smetano, maslo, čaj z mlekom.

kosilo: ajde, decoction šipkov, jabolko.

kosilo: ječmen juha s krompirjem in korenjem, kuhana riba s kuhanim krompirjem in rastlinskega olja, sadnih želejev.

večerja: kefir ali jogurt in muffin.

petek

Prvi zajtrk: Omleta pare, maslo, mleko, čaj.

kosilo: Zdrob puding s sladko omako, kakav z mlekom, esence iz šipkov, jabolko.

kosilo: vegetarijanska zelenjavna juha z rastlinskim oljem in kislo smetano, kuhano meso s testeninami in graha, juhe bokov.

večerja: kefir ali jogurt in muffin ali pecivo.

sobota

Prvi zajtrk: skuta s kislo smetano, maslo, čaj z mlekom.

kosilo: krompirjeve palačinke na rastlinskem olju, juhe bokov.

kosilo: Zelena juha brez mesa, zrazy s čebulo in ajdovo kašo, kompot iz svežega sadja.

večerja: acidophilus mleko in figo ali piškoti.

nedelja

Prvi zajtrk: zelje solata z rastlinskim oljem, kruh z maslom in sirom, čaj z mlekom.

kosilo: krompirjeve palačinke na rastlinskem olju, juhe bokov.

kosilo: zelenjavna juha brez mesa, kuhana riba z zelenjavo, jagodičevje in sadje s sladkorjem.

večerja: jogurt ali jogurt z piškotov ali piškot.

Ta meni je samo za zdrave ženske z normalno nosečnostjo. Če so med nosečnostjo koli zapletov, se prehrana spremeni, morate posvetovati z zdravnikom.

Omejitev alergenih živil

Če ima noseča ženska alergijsko reakcijo na katerikoli izdelek, ki je popolnoma izključeno iz prehrane.

Nestrpnost, da jajca iz prehrane izključuje: majoneza, sladkih izdelkov, kreme, narastke, quiches in druga živila, ki vsebujejo jajca.

Alergijske reakcije lahko povzroči različne živil: mleko, jajca, ribe, melone, jagode, čokolada, citrusi, paradižnik, medu in oreščkov. je potrebno izpostaviti proizvodov, za dolgo časa, da toplotna obdelava za zmanjšanje vsebnosti alergenih živil.

To je lahko prenašajo vse vrste rib. Vre rib ni veliko zmanjšuje preobčutljivost.
Če je mogoče, da se iz nestrpnosti izdelka izključiti, jih je treba zaužiti v majhnih količinah.

tešče dni

Ko se zaplete za nosečnice poskrbi tešče dni, pogosto v toksikoze: jabolko prehrana, ki je 5-krat na dan, da bi jedli 300 gramov svežih ali pečenih jabolk, in sicer 1,5 kg na podnevi lubenice prehrani, ko 5-krat na dan, da bi jedli .. 300-400 g lubenice, t. e. 1,5-2 kg na podnevi skute pri 5-krat dnevno zaužijejo 100 g 9% moči skuto zhirnosti- dve skodelici čaja, nemasten jogurt (ali 1 l tekočine na dan ).

Tešče prehrane je v okvari na svojih energetskih lastnosti, tako da se dajejo za 1-2 dni, ne več kot 1-krat na teden, odvisno od vrste zapletov nosečnosti in intolerance izdelkov.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný