Skladnost s prehrano med nosečnostjo
Pomembno je, da v času nosečnosti je upoštevanje diete.In če v Priporočljivo je v prvi polovici nosečnosti 4-enkratni obrok (1. zajtrk je 30% dnevnega vnosa kalorij, 2. zajtrk - 15%, večerja - 35%, večerja - 20%), drugi - za zmanjšanje pritiska na otroka - 5-6 obrokov na dan.
Hkrati pa je potrebno ustrezno distribucijo izdelkov skozi ves dan.
Ker proteini poveča metabolizem, stimulira živčni sistem in ostali dlje v želodcu, meso, ribe in jajca so priporočljivo piti za zajtrk in kosilo in večerja mora biti sestavljen iz mleka in zelenjavnih jedi.
Iz prehrane nosečnic odpravi draži živila in jedi: meso in ribe juho, kis, začimbe, kisle kumarice in mesa, kot tudi izdelke, ki vsebujejo nitrite (klobase, konzervirano meso industrijsko pripravo).
Omogoča različne načine kuhanja: esence, dušenje, pečenje. V tem primeru, ocvrte hrane, zlasti v drugi polovici nosečnosti, je bolje, da izključi.
meni vzorec za drugo polovico nosečnosti (v gramih)
Vsebina
čas | meni | g |
Zjutraj po spanju | Sok iz sveže zelenjave ali sadja ali esence zelišč | 200 |
zajtrk | golaž | 120 |
kuhana zelenjava | 200 | |
jabolčni sok | 200 | |
2. zajtrk | mleko | 250 |
kosilo | Grahova juha z mletim mesom | 400 |
Zelenjavna enolončnica s kuhanim rib | 75/100 | |
kompot | 200 | |
popoldanski prigrizek | Sadje in jagode | 300-500 |
večerja | Skutni narastek | 170 |
brusnice mousse | 100 | |
2. večerja | Fermentirano mleko pijača (kefir) | 200 |
Dnevni meni mora vključevati rž in pšenico (po možnosti polnozrnat) krušni izdelki na 100 g in 15 g masla, ki so porazdeljene enakomerno čez ves dan.
O pravilnem izboru živil v prehrani je mogoče soditi po dvig mase telesa Awaiting matere. V normalnem telesne mase nosečnost v drugi polovici ne sme presegati 300-350 gramov na teden in za vse nosečnosti - 8-10 kg. Standardi telesne mase med normalno nosečnostjo, pri čemer se upošteva težo pred nosečnostjo, so ženske predstavljene v nadaljevanju.
Standardi telesne mase med fiziološkim nosečnosti
Teža pred nosečnostjo, kg | Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo ženske, kg | ||
1 pol | 2 pol | V celotnem obdobju | |
Do 44 | 3.64 | 5.27 | 8.91 Video: Slim NOSEČNOST | Prehrana med nosečnostjo | 37 tednov nosečnosti |
45-49 | 3.59 | 5.81 | 9.40 |
50-54 | 3.64 Video: PROBLEM noseča! Kršitev prebavil / Prosite zdravnika | 5,72 | 9.36 |
55-59 | 3.72 | 6.20 | 9.97 |
60-64 | 3.69 | 6.18 | 9.86 |
65-69 | 4.22 | 6.59 | 10.82 |
70-74 | 3,47 | 7.62 | 11.16 |
75-79 | 4.19 | 8.08 | 12.27 |
80-84 | 4.21 | 8.51 | 12.72 |
več kot 85 | 4.32 | 8.75 | 13.67 |
Če ženski telesne mase na teden poveča za več kot 350 g, bi morala biti, da bi ugotovili, zakaj in popraviti sestavo živil. V takih primerih 1-2-krat na teden poskrbi tešče dni (Apple - 1,5 kg yablok- skuta - 500 g tvoroga- jabolk skuta - 1 kg jabolk in 250 g sira na dan v 5-6 odmerkih).
Koristno je, da raznolikost prehrane (predvsem spomladi in poleti), jedi iz divjih rastlin, v kateri je veliko različnih biološko aktivne snovi, tako da je to potrebno za nosečnice in bodočega otroka.
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
- Zajtrk, malica in večerja pri bolnikih z gastritisom
- Dieta za gastritis
- Meni ko gastroduodenite teden
- Zajtrk s pankreatitisom
- Meni Vzorec (tabela) v kronični pankreatitis
- Kaj prehransko tabelo je potrebno, kadar je rana na želodcu?
- Dieta za spastično zaprtje
- Diete za hujšanje in izboljšanje zdravja žensk
- Diete iz različnih držav za zdravje žensk
- Dieta vsak dan za zdravje žensk
- Prehrana v debelosti. Postenje prehrana in dni
- Pravilna prehrana za otroke od treh do sedem let
- Pravilno Učenec prehrana
- Podlaga za otroške prehrane
- Način in meni catering noseča
- Sladica za zajtrk pomaga shujšati
- Spremembe v meniju med nosečnostjo
- Temeljna načela dobre prehrane
- Kozmetike Novoletni prehrana
- Kozmetike
- Kozmetike