Osnove zdrave prehrane za zdrave kosti

Celice poslati pomanjkljivost signala ali presežek v možganski skorji. Jih povzema in je ob nekaj ukrepov za izravnavo ravnovesja. Ta mehanizem ima tudi svoje pasti. Na primer, lubje ima lastnost, da skrbijo ne le o tem telesu, ampak tudi o svoji prihodnosti. To pomeni, da pri načrtovanju morebitnih stroškov biokemičnih celičnih piše tako kot mi, ko načrtujemo družinski proračun za prihodnji mesec.

Ni težko uganiti, kaj to pomeni. Glavni elementi prehrani so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Zmanjšanje količine prihodkov koli od teh elementov, s hrano bo vplivala na njegovo sposobnost, da živijo za nekaj dni in je zelo opazen. Ker so osnovni, predvsem ogljikovi hidrati - to je, sladkorji. Manjše komponente so vitamini, minerali, elementi v sledeh. Ta material primanjkljaj, ki ga ni mogoče prezreti mesecev, in v drugih primerih, za let. Glede na to, da se možgani sami najpomembnejši sladkorja in holesterola, je velik egotist, ima navado, da shranite nekaj njihovega števila - za vsak slučaj.

Seveda, to ni tako sebična - na kritično zmanjšanje ravni glukoze (kot se to dogaja pri sladkorni bolezni), ne, ne samo laja, ampak vse druge organe v telesa. Brez holesterola, bo stalo malo več, vendar mi ni zdelo dolgo in ta čas ... Torej, v prizadevanju, da bi lubje poslati vsako dodatno molekulo ogljikovih hidratov v maščobnem tkivu ima svoj pomen. In ko se nam zdi, da ni smisla v njem (da smo "dobili maščobe, tudi na vodi"), smo narobe - mi, ne on. Ljudje, ki so nagnjeni k nastanku maščobnih rezerv, samo od rojstva upočasnila presnovo.

To je mogoče najti v naravi, in zelo pogosto, da ni neobičajno, in celo bolezni. To je samo, da je neločljivo počasen tok sestavin hrane v krvi v kombinaciji z enako hitrostjo na uporabo njihovih tkiv. Tako so ponavadi ostanejo v krvi dlje kot običajno, pogosto gre za "dolgotrajno skladiščenje." Postopno upočasnitev metabolizma ni le prirojena. To je eden od pogojev za naravno staranje. In to služi tudi zelo pogosto posledica kronične neaktivnosti. Z drugimi besedami, če smo zelo srečni, da se bo rodil s hitro presnovo, kot je že v 30. letih naše prekomerne telesne teže bo bolj verjetno, da se pojavijo hitreje, bolj pogosto.

Ljudje s to funkcijo presnove lahko svetuje le eno "zdravljenje" - hitro izmenjavo stalno vzdrževanje. Tudi s pomočjo kave, tudi z uporabo tekalno stezo zjutraj. In še bolje - obe metodi sta združena in redno. Prav tako je "od" to pomaga veliko za večkratno uporabo hrane je opisano zgoraj. Samo v primeru, z njim v počasnem metabolizmu, je bolje, da jedo manj (recimo, štiri ali pet krat na dan), vendar nekaj manjka velik del (damo 250-300 g). In če je presnova imamo naravo pospešeno (vitkosti, visoke telesne temperature), je pametneje, da se dela ne več kot 200 g in ne manj kot sedemkrat na dan.

Kakorkoli, se maščoba ne proizvaja brez razloga - da ima vedno in vedno razložiti. Naša naloga je le, da se ugotovi, katere komponente so potrebne za naše telo, in v kakšnem razmerju. Priporočila za vsakega posameznika tukaj zahtevajo poznavanje številnih značilnosti presnovo in način življenja. Ne bomo, ker smo dali samo najbolj splošne mejnike, s katero bo vsakdo lahko za navigacijo za sebe, vsaj na začetku. Vsi enaki, imamo spredaj fazi poskusa, rezultatih opazovanje in drugih polunauchnoy delo na sebi. Torej, nekaj pravil o organizaciji prehrane, zdravega ni za vsakogar, vendar pa je za nas osebno.

• ogljikovi hidrati stroški ali mišice (največje število), ali možgani. To pa daje jim je nemogoče - četudi neaktivnosti. Vendar pa je treba opozoriti, da je najpomembnejše ravni lubje stabilno raven sladkorja v krvi od skupno zalog v telesu. Drugi argument v prid zmernost v tej zadevi je tako, da lahko konstantno presežek sladkorja povzroči pridobljeno sladkorne bolezni. Ker je ni treba preizkusiti moč svojih trebušne slinavke - čas, da pojasni to vprašanje. Čeprav se ogljikovi hidrati o statusu kosti, kot sestavino živila neposredno ne vpliva, so ga vplivajo posredno. Presežek ogljikovih hidratov pred sladkorna stopnja običajno ustvarja naše zaloge maščob. In zavestno se imenujejo prekomerne telesne teže - teža ni utemeljenih trenutne biološke potrebe organizma. Ta masa doleti naše kosti in sklepov ob vsakem gibanju, ne glede na to, kar smo lahko naredili. On nam je za vse, tako rekoč, da ni potrebno, vendar pa povzroča preobremenitev departmajev mišično-skeletnega sistema, vsak dan in vsako uro. Ali ni to izziv, da je veliko bližje naše kosti potrebno za zdravje? ..

Tako, ogljikovi hidrati so preproste in zapletene. Prvi prebavi veliko hitreje kot drugi. Najdemo jih v slaščice, pa tudi kruh in škroba. Tj viri enostavnih ogljikovih hidratov so tudi nekateri začinjeni izdelki - majoneza, kečap, kuhano klobaso. Sestavljeni ogljikovi hidrati so prebavi počasneje in izstopajo samo zato, ker so idealni za ustvarjanje sitosti učinek na dolgi rok. Najbolj znan izdelek z visoko vsebnostjo njih - ajde.

Z enostavnimi ogljikovimi hidrati enkratni "predaleč" lažje kot zapletena. Tako smo običajno "pierces" za dodaten kos sladkarije ali pico. Ja, so lažje takoj in pustite (do 10 sit-ups v 15 minutah po kuhanju napake). Toda za mnoge od nas, lahko ta pot zaprta - na splošno ali v tem trenutku. Ker prehrana pisarniški delavec ne sme temeljiti na čokolado in piškoti, temveč na ajdovo kašo. Na primer, bi bilo primerno, da izberejo pire krompir kot prilogo za kosilo. Kot je za najljubše piškote za čaj, vse sladkosti, bi za nas, je enostaven za odmerjanje - preprosto zaradi svoje oblike sproščanja. Ker brez njih mi sami in ljudje ne to čutijo pravilo, da nikoli ne jedo več kot 250 gramov slaščičarskih in pekarskih izdelkov na dan. Mimogrede, zaradi užitka, za mnoge je to najlažji način, da darujejo je kruh.

Lahko prebavljiva kruh sladkorja vsebuje vse barve in vsebino - ker vsebuje zrna. Ker če ne moremo privošči pri peki, je treba zavrniti beli in črni barvi, rži, itd Na koncu, lahko pa se izmenično -. Ne počutim se sploh prikrajšani. Na vseh taktike moramo razumeti, da se v dnevni tečaj enostavnih ogljikovih hidratov (250 g) vključen kot piškoti in kruh. Naša naloga - samo da vaši izbiri. Če smo se odločili, sladko, je treba za nakup v zahtevani višini in ga razdelimo na čim bolj enotnih dele. V vsakem primeru je treba opozoriti, da je tisto, kar vidimo pred seboj v škatli, in tam so vse yummy, za katere pravi danes imajo. Mogoče nekateri ne preveč resne "poslabšanje" želja za sladkarije, bomo kmalu naučili ignorirati - varčevanje izdelek.

• proteini v različnih tkivih porabi le, ki se razteza aktivno rast ali regeneracijo. Seveda, v tem trenutku govorimo o beljakovin živalskega izvora. Običajna porcija za športnike lahko včasih doseže 300 g beljakovin na dan. Ampak za ljudi, ki vodi sedeči način življenja, veliko je to nesprejemljivo.

Presežek beljakovin v telesu - tudi ni darilo. Ko razpada tvorjen ketonska telesa - snov vsebovana v acetonu. Te spojine se izločajo preko ledvic, ker prva vonj acetona (gnitje sadja) pojavi v urinu. Potem pa se lahko pojavi tudi v ustih. Pojav presežne Nesvaren beljakovin v telesu se imenuje ketonuria. To se zgodi tudi, ko ne more nadomestiti s sladkorno boleznijo in stroge diete. V obeh primerih je presežek beljakovin pride, ker stradajo telo začne razčleniti lastno tkivo, v poskusu, da bi nadomestilo za pomanjkanje sladkorja. Ketonska telesa so škodljivi, ker so zelo strupeni za centralni živčni sistem celic - še posebej možganov. Ker čeprav je znano, za njihovo zanimanje v krvi vedno presega ta omejitev ne bi smelo biti.

Z lahko spoštovanje do kosti lahko rečemo, da je stopnja vnosa beljakovin pomembno, ne toliko za sebe kot za kostni mozeg. Strjene beljakovine kosti skoraj brez obresti - tega ne potrebujejo. Toda kostnega mozga nenehno uporablja aminokislin v precejšnjih količinah. Spomnimo, da proizvaja več različnih proteinov. Še posebej, tri vrste krvnih celic in kolagena, elastina, ki so potrebni za ohranjanje zdravja hrustanca, kit, vezi, sklepno tekočino.

Video: Vloga kalcija v človeškem telesu

Domneva se, da je najbolj koristen vir aminokislin za kosti želatina. To je glavni element Brawn in koncentrirane juho. V resnici pa je skoraj najbolj hitro in lahko prebavljiv vir. Še posebej za ljudi, katerih telo je oslabljeno patologijo / poškodbe. V takih obdobjih, je prebava pri bolnikih pogosto oslabljena (postelja ostalo le dodaja olja na ogenj). In izdelki, ki zahtevajo veliko truda s strani želodca (meso, ribe, mleko, itd) Ali ni pomembno. Če je juha še vedno maščoba, je tudi dober vir holesterola. Ni druge pomembne razlike med žolca, juho in, recimo, ne jesetrom.

Kot smo rekli, ketonska telesa so zelo strupeni. To je osnovna napaka je zelo priljubljen, ko prehrani beljakovin. To lahko dajejo dobre rezultate le v kombinaciji z visoko telesno aktivnostjo. Ampak, če bomo videli problem odvečnih ogljikovih hidratov v prehrani, je najbolj smiselno, seveda, da jih enačijo z deležem beljakovin, ne pa maščobe. To je mogoče storiti s pomočjo prehrane ogljikovih hidratov brez - hrano, ki temelji na piščančjih prsi s kuhanim rižem.

Če tega ne storimo ekstremaly in so kar samo stanje komponent je treba takšno jed nadomesti vsaj dva obroka za šest. Ideal - trije koraki šest ali sedem opremljenih s hrano za ponovno uporabo. Če jemo trikrat na dan, prsi z rižem uspevajo vse "opredeliti" za večerjo mestu - v sanjah se bomo sprostili in možgani in mišice. Zato bo glukoze v tem času jim je treba najmanj. Proteini so razčlenjeni v glavnem želodčne sokove - ker je prehrana meso ni priporočljivo za bolnike z gastritis ali razjeda.

Če imamo luči težav z želodcem, meso in ribe, je bolje, da raje juhe, žele, žolca - vendar brez česna. Če so naši problemi zelo resni, pomanjkanje beljakovin, se zavezuje, da pride v tipičnih bolezni naši prehrani, najbolj ugodnih ki ga pokriva aminokislin v kapsulah ali beljakovin v prahu. Ti pripravljeni za hitro absorpcijo, so beljakovine razgrajene vnaprej se uporablja kot prehransko dopolnilo k prehrani. Najdemo jih v lekarni. Ampak najbolj obsežen izbor je običajno v športne prehrane oddelkih - v trgovinah za profesionalne športnike.

Video: CTV.BY: Osnove zdrave prehrane

• maščobe kot tako potrebujemo. Ampak, kot že omenjeno, v relativno majhnih količinah. Živalske maščobe moramo jesti malo več kot zelenjavo. Vendar, ko je sedeči način življenja, ali če smo jo jedli v sestavi proizvodov živalskega izvora (meso, ribe), ter razmerja mogoče izenačiti.

Živalska maščoba je za nas vir holesterola - snovi, ki so potrebne za ohranjanje zdravja kostnem mozgu in norme presnovo vode soli v številnih hrustančnic struktur. Na primer, je v veliki meri odvisna od sposobnosti hrustanca zadržujejo vodo, ki je bistvenega pomena za zdravje hrbtenice in skupnih kapsul.

Rastlinske maščobe, ki jih sklepov in kosti niso tako zanimive. Vendar pa je njegova vključitev v prehrani je potrebna plovila, veliko vezivno tkivo v sestavi nekaterih organov. Tudi del kože, las in nohtov - to pomeni, da je pohoten celice telesa. Vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so nujno potrebne za nekatere reakcije cepitve in prebavo živalskih maščob.

Še posebej je bilo na osnovi tega zdravila naenkrat predlagal, če presežne rastlinske maščobe lajša ateroskleroze. Dejstvo je, da ni bilo čisto tako: normalno stanje rastlinskih in živalskih maščob samo prispeva k porabi holesterola v naravnih potreb. To pomeni, da zmanjšuje stopnjo depozitov na stenah krvnih žil. Ampak - to je stanje, ne pa strogo prehod na samo eno vrsto izdelka. Poleg tega je uporaba rastlinskih maščob brez - ateroskleroze vegetarijanstvo ni mogoče pozdraviti, in celo pospešil. Vendar pa je prej omenjeno razmerje, se strinjajo, ni brez pomena. Ker spoštovanju zdravo delež - 30 g koli živalske maščobe 20 g - zelenjave.

Kot je bilo povedano, te omejitve ne bi smeli iti z dodatno porabo kolačev piškoti, puder. Tudi živila, ki so ocvrte v vročem olju (pomfrit, čips, Pasties, ocvrte pite in druge slaščice tega tipa). Če se zavedamo, da je to preveč (vtis preganja poln ljudi, v poletnih mesecih), bi morala najprej spremeniti del - določiti 25 g na 25 g, pa objektivno, za mnoge ljudi, je najboljša možnost je 20/20 ali tradicija ne mešajte zelenjave in živalske maščobe v enem dnevu.

Mimogrede, od živil, ocvrtih v neznanih okoliščinah, smo na splošno bi bilo treba opustiti enkrat za vselej. Za razliko od večine končal in polizdelkov živilskih izdelkov, ki jih lahko dejansko nevarno. Pri izdelavi nekatere od njih uporabljajo rastlinsko olje. Vendar pa je jasno, da tudi rahel okus rafiniranega sončničnega olja, ki ustreza okus ni vse izdelke. Na primer, da ne boli harmonijo sladko skuto, testenine, enolončnice, itd Zato se v takih primerih, proizvajalci pogosto uporabljajo hidrogeniranih maščob. - bodisi samostojno ali kot del razpona (margarina). Ima lastnosti, podobne živalske maščobe, vendar pa je zelo poceni, ker je poceni surovin, iz katerega je izdelan.

Spread nevarno, saj živalske in rastlinske maščobe se uporabljajo v telesu za zelo različne namene. In sposobnost telesa za razlikovanje teh maščob ima svoje omejitve. Zato, maščobne molekule preostalo rastlino, ampak kot živali, pogosto le na napačnem mestu. Zlasti v sestavi celičnih membran. Ker so molekule rastlinskega olja, v nasprotju z maslom, ne more opravljati isto funkcijo z njim, je običajno vodi v motnje v presnovi celic. Zelo pogosto, stabilen celični metabolizem anomalija je, po drugi strani, njegova maligne spremembe. Ker namazi so rakasta obolenja. A maščobne rezerve oblikovane z njihovo pomočjo, tudi težje razčleniti zelo strogo dieto. Slednje se pojavi, ker ne more obvladati in insulina, ki je namenjen za zelo različne molekule z maščobo.

• Kot smo že omenili, sodobne kmetijske tehnologije same po sebi povzroči postopno siromašenje tal (kot tudi vse, ki raste na njej), vitamine, minerale in elemente v sledovih. Poleg tega je sedaj sadje in zelenjavo, pridelano precej pred polni zrelosti - povečati njihov rok. Neposredna posledica - zelenjave in sadja, ki morajo jesti vsak dan za pravila, ki jih vsebuje snovi povečuje vsako peto obletnico. Medtem, ne pozabimo: nekaj bolj naprednih tehnologij in nasičen s temi izdelki sestavin, katerih uporaba je zelo vprašljiva. Še več, v drugih okoliščinah, čeprav ne vedno, lahko predstavljajo nevarnost za naše zdravje.

Izpolnite seznam tveganj, povezanih z uživanjem rastlin, mora biti vodilo, da ne tudi njihov celoten sklop pravil ni nam zagotavljajo nekatere vitalne dele. Na primer, obrat (po tleh), daleč od morja regij ne vsebuje joda. Selen in vanadij - to je zelo redko rastlinsko kraljestvo. Lahko uporabljajo samo en vrst zdravilnih rastlin, sintetične droge - multivitaminski.

Pojasniti nekaj značilnosti sestave korenja in lubenice danes, bi tradicionalne pospeševalnikov rasti in dozorevanja rastlin - dušikovih gnojil. Če beremo napis na etiketi z njimi, bomo razumeli, da je prisotna v človeškem telesu? - sečnina. Na splošno velja, da ni nevarna. Vendar, sečnina je razgradnja proizvod, ki nastane med celično dihanje. Običajno se filtrira iz proizvodnje krvi in ​​urina v ledvicah. Postavlja se vprašanje, kakšne posledice ima lahko za posledico njeno uporabo, če je posameznik že bolan nefropatijo ali celo več, je na dializi ..?

To je pravica. Toda sečnina - to je gnojilo, ne sredstvo za zatiranje škodljivcev. To ni snov z močnejšim toksičnimi lastnostmi. Ker popotnike odkrili Bogart, kemija stopil v to zadevo dlje kot si lahko predstavljamo. Seveda, najbolj sodoben način varen nadzor škodljivcev - je ustvarjanje gensko spremenjenih organizmov. Tj gensko spremenjenih organizmov. Imajo lastnosti različnih rastlin in sadja, vendar popolnoma ne podobne katerikoli od njih. Škodljivci jih ne jedo, ker ne priznavajo kot predmet svoje, tako rekoč, kulinarične interese.

Vendar GSO - to je relativno nov izdelek in tehnologijo na splošno. Vse, kar obstaja na to temo .Na trenutku jasno ponazarja, kako lahko znanstvena fantastika korak naprej v smislu fantastike koli povprečna znanstvenik. Gpedi proučuje vpliv GSO na človeško telo pa ni strogo znanstveno. Ker je škoda od njih šteje ne sme dokazana. Ampak, da bi morali biti takoj uporabne in nespremenjene izdelke ... Potem, ko je njihova sestava razlikuje od naravno toliko kot širjenje mast. Različne spremenjeni organizmi lahko tvorimo z dodajanjem različnih DNA. Na primer, obstajajo tudi hibridi, ne le v naravi niso križanjem rastlin, ampak tudi rastline z živalmi. Z drugimi besedami, v spremenjenih soje, lahko tudi popolno živalske beljakovine namesto zelenjave. In ne gre za vprašanje, ali se bo v našem telesu enake težave kot je razlikovanje med Spread z maslom, ostaja odprto.

Kot lahko vidite, vse tehnologije na dan greši skupno pomanjkljivost. Namreč, težnja, da bi povečali število "presenečenja" v sestavi rastlinskega proizvoda. Posledice uporabe teh rastlin v hrani še vedno ni jasno. Toda morda ne smemo učiti o svojih osebnih izkušenj. Ne bi smeli odreči na vseh rastlinskih živilih - ne, nismo za to. To je nerazumna, bo to povzročilo nam velike težave z črevesno gibljivost in bo veliko bolj resne presnovne motnje. Samo nekaj časa (nekaj časa nazaj) nasvet, da jedo veliko zelenjave, sadja postopoma izgubila svojo uporabno pomen. Pa ne samo zato, ker je človeško telo ni namenjen za pogon "travo". Sedanji za dolgo časa mnenja, da je sveža (sveže stisnjen sok) to dobro za vaše zdravje, je zdaj povsem sprejemljiva in vprašljiva. So bolj in več vode in nitrati, manj vitaminov ... So v istem visoke koncentracije še nekaj, iz katere bi zagotovo zavrnil na podlagi katerih koli drugih okoliščinah.

Želja mnogih od nas v "naturalizma" prehrane je le ni izvedljivo sedaj - nismo šli nazaj pod nobenimi prizadevanj, zaradi razlogov izven našega nadzora. Morda je v takih okoliščinah, bi morali narediti malo truda na sebi in se obrnejo na sintetičnih drog iz lekarne. Ja, vsebina multivitaminskega dopolnitev je bila proizvedena v laboratoriju - popolnoma sintetično posnema naravni poti. Toda odmerek in sestava snovi v teh pripravah, natančneje švicarska ura. So jasno in podrobno navedene v plasti. A odvečne komponente, ki jih vsebuje precej manj kot v dolgem času že imenovano naravno le iz navade ... Čeprav zelenjave, saj nam niso všeč zamisel o "življenju na tablet," kot da bi bili kaj bolni, moramo priznajo fait accompli. Namreč, v večini primerov, te tablete so neprimerno varnejše izdelki, ki jih uporabljajo, da bi jedli iz inercije ali biološko navado. In prej bomo to storili, bolje bo za nas.

Video: Zdrava hrana. Osnove pravilnega prehranjevanja. Dieta pitaniya.Pravila pravilna prehrana

• Zapomnite si enkrat za vselej, da več sestavin kuhan obrok vsebuje, dlje se bo absorbira. In več dela bo vprašal polovica naših telesnih sistemov. Z drugimi besedami, kaj takega kot sendvič ima prednost kompaktnosti. Ampak, če hitro hrano, ki se lahko krivi, ker je obilo sestavin v vsaki od svojega krožnika. Vedite, da se ista napaka sin številne kulinarične tradicije, ki so zdaj na seznamu, kot je zdrava. Na primer, niz jedi za kosilo, standardnih kuhinjskih slovanskih narodov.

Se strinjam, da če je zajtrk porabimo od tri do šest različnih izdelkov. sestavljen iz enega do treh obrokov, je že v popoldanskih urah se je število bi lahko zlahka preseže osem mest. Konec koncev, ne bo kruha in zelenjave v prvih jedi in solat, in obe vrsti olja (v solati - eno za okras - drugo), in omako ali omako, ter zrna, ter meso ali ribe.

Škode ali koristi od tradicionalnih prehranskih sistemov je treba meriti na lastnosti in zmogljivosti posameznega organizma. Skupni standardi ne obstajajo tukaj. Zato je za nekoga, ki bi te tradicije idealno prehransko modela, in nekdo v mojem življenju ne more navaditi na kulinarično Bacchanalia, da se zdi, da mu. Catering za tiste, ki so nagnjeni k povečanju telesne mase ne sme biti zapletena. Upoštevajte, da je pravilo treh sestavin v prehrani, ki temelji enotni sprejem vseh najbolj znanih na svetu.

Moramo razumeti, da je solata in burger asimilirati lažje kot solata, pire krompir, piščanca, piškoti in čaj. Tudi s pridržkom, da je skupna teža obeh enaka. Ker je naša težnja, da se naguba v pasu in bokov bolje, seveda, natančno določiti. Ampak problem je, da pogosto je to storil, in ne more biti. Točnost ne more škoditi v smislu, da smo lahko v začetni fazi sladkorne bolezni, drugo bolezen trebušne slinavke, jeter, žolčnika. Čeprav pogosto nenehno pridobiti težo zaradi kombinacije nizke mobilnosti s splošnim staranjem telesa.

V vsakem primeru temeljit pregled ni pokazala znakov določene bolezni, druge možnosti niso tako pomembni. Pomembno je, da smo polneem, ustvarja dodaten pritisk na sklepe in kosti, so mi in tako niso v odlični formi. In s tega vidika, smo jasno ne bo bolelo, da sprejmejo nekatere ukrepe za stabilizacijo našo težo. Naj bo pravilo nima le malo in pogosto, vendar izključujejo tudi Pestryaev sestavine hrane. Na koncu, če jemo do osemkrat na dan, mi ne bo težko odložiti tak užitek, kot ploščo boršč, eno in pol do dve uri. Morda si mislite, v tem času bo pan ven iz hladilnika in vodijo k sosedom - ne le, da nas dobijo!

Oblikujemo en obrok solate in en drug) jedi. Na primer, mnogi ljudje radi zelenjavo in mešane solate samo s kruhom ali brez kruha, ampak mesa. Medtem ko so drugi bolj navdušeni mesa ali ribe s tradicionalnimi okras za njih in brez kruha, ampak z omako. Mimogrede, juhe, juhe in druge jedi prva absolutna večina ljudi res je lažje ločeno jesti od drugih izdelkov - to je jasno | Toit poskusiti. Skratka, izbira, kaj se dogaja s tem, kar združiti - to je naš osebni okus, saj nismo na dieti. Tukaj je dovoljeno vse želene poskuse - seveda, v skladu s pravili iz treh komponent, ki je zdaj vprašanje.

• Obstajajo ljudje s počasno ali hitro presnovo, z zmanjšano in povečano izločanje želodčnega soka, z zdravimi in bolnimi organov prebavnega trakta. V vsakem primeru, in njihove kombinacije (ki patologije in kako se kaže) Pristop mora biti njegova. To ni vedno o bolezni. Konec koncev, visoko ali nizko kislost želodčnega soka, raven delovanja trebušne slinavke (ki proizvaja alkalno prebavne sok črevesju), običajno navedene v otroštvu. Ni dvoma, da lahko hitro spremenijo. Na primer, pri jemanju antibiotikov, pri razvoju nekaterih bolezni in drugih.

Na splošno ljudje z zmanjšano aktivnostjo ali patologij želodcu je običajno intuitivno previdni pri ravnanju z izdelki živalskega izvora. So slabo prebavi, dolgo bivanje v želodcu, ki povzročajo riganje z vonjem po gnilih jajcih. Vendar pa lahko celotno vprašanje v tem primeru sklene le v višini izdelka zaužitih naenkrat. Čeprav ne govorimo o raku erozije in drugo blizu pogojem napak, je problem ponavadi rešen s prehodom na izdelke iz mesa, in ne kot file kosov. Mnogi tudi raje ne bi cvrtje omejeno dušenje, pečenje, kuhanje.

Razjede kot želodčni in črevesni bolje ne mladic, ne sol ne poper, in se izognili kislin v katerikoli obliki. To je, kot je sadja in zelenjave, sveže sokove in tradicionalni kis, citronsko kislino in tako naprej. Mimogrede, če ne bi bilo "pusto" na vlakna, ki se nahaja v vseh obratih in rženi kruh. Kakor tudi kruh in otrobi. Vlakna in vključitev tega tipa so močni mehanski dražljaji in bo povzročilo le krvavitve. Ko razjede na splošno kontraindicirana grobo vlaknata, trdno hrano - vključno hrustanca, matice večini žitaric.

Kot je za motnjo v črevesju, ko ti bolniki raje izdelke s kislim okusom in zeliščnih izdelkov. Če je kefir in drugi. Ne povzroči bolečine, instinkt pravilno vodi teh bolnikov. Verjetno, da imajo preprosto kršitev mikroflore ali aktivnost trebušne slinavke. Nato jih mlečni izdelki zagotavljajo hitrejše črevesno prebavo, to delo laktobacilov. In na osnovi rastlinskih živil prehrane ter vzpostavlja ravnovesje alkalne celotnega prebavnega sistema. To je zato, ker osnovne alkalne reakcije, značilne za zelenjavo in sadje, vegetarijanci več kot drugi, ki so nagnjeni k ledvičnih kamnov - še posebej takšne vrste kamnov, kot so fosfati.

• Soli, kot so sladkor, porabljene potrebno. Časi, ko je natrijev klorid "belo smrt" in izdelek, ki se lahko odlagajo v sklepih, so že zdavnaj mimo. Če smo še vedno pod močjo tega mita, smo zastareli - kot tudi cevi televizije ali snemanje trak.

Najverjetneje, samo pozabil povedati, da je vsaka nova različica znanosti pod naslovom "kako razveljaviti smrt" spremlja množično agitacija v tisku in drugih medijih. Ponavadi - vse naenkrat, z uvedbo javnega .predpolozheny nepreverjeno, brez dokazov, pa predloženi pod krinko ugotovljenih dejstev. Rezultat vseh teh akcijah postala naša prostovoljske poskusi na sebi. In njihova Rezultati skrivnost od nas ujame statistike zagotovo izpolnjuje vse zdravstvene ustanove v državi in ​​celo na svetu. Nato se ti podatki povzeti in je nova teorija - ponavadi veliko bližje resnici, zato nasprotje prejšnjega pomena.

To je že enkrat na teorijo "škodljivega" holesterola. Veliki ruski psiholog Anichkov napaka. Namreč, eksperiment, v katerem dokazati teorijo živil živalskega izvora, krmljeni izključno rastlinojede golobe. Ja, smo slišali o nevarnosti holesterola, in na ta dan. Toda zdaj, kot je navedeno zgoraj, nizko-holesterol dieta je priporočljiva samo za odrasle, stare 35 let in več. Tudi bolniki pridobili kardiovaskularnih bolezni. Zavrnitev holesterola ne potrebujejo več nobenega od najstniških letih niti nosečnice ali doječe matere. Ker je temeljni pomen tega materiala za gradnjo telesnih tkiv, sintezo hormonov in centralnega živčnega sistema, se je izkazalo že prej. Izkazalo se je, da zelo pogosto otrok invalidnosti in povečanje umrljivosti dojenčkov v kontrolni skupini.

Popolnoma enako se je zgodilo v njegovem času s teorijo antioksidanti koristi. Njegovo bistvo je, da so oksidacijske reakcije v telesu, ki jih spremlja procese, povezane s sintezo (razčlenitev sladkorja, celično dihanje, itd). Namesto sanacije (naalkaljanje) reakcija v večini povezana z razpadom (bondage in prikaže odpadki). Vključno, seveda, propad celic, in številne snovi. Ta ideja je nastala v znanstveni skupnosti, čeprav sprva ni mogel stati nobene znanstvene kritike. Konec koncev, je bilo v poznem XX stoletja. Torej, vse je bilo dobro znano, na primer, je razlika naravnega okolja v želodcu in črevesju. Kot tudi razlogi, zaradi katerih se ne more kršili to ravnotežje v vsakem primeru.

Ampak, ker je bila teorija, s katerim se preveri za ljudi, ki ne vedo, znanstveno plat tega vprašanja, je svet začel množično in nenadzorovano uporabo antioksidantov - živilskih kislin. Najbogatejši sadnih sokov in drugih izdelkov z močno kislega okusa, vključno §§sus in jogurt. Seveda pa je to sledi val ulcerozni patologij želodcu in črevesju, cistitisu. Poskus se je ustavil, ko je v nekaterih primerih ni dokazala, da je smrt nekaterih bolnikih je prišlo kot posledica prejema zdravila, izdana je "spodaj" to teorijo.

Med sodobnih teorij, brez kakršnih koli realnih znanstvenih temeljev, se lahko imenuje teorija o karcinogenosti tobaka, so "vrzeli", v katerem je povedal nekaj besed zgoraj. Ja, seveda, statistika smrti zaradi pljučnega raka, se je zmanjšala precej izrazito in v vseh "nekadilske" držav. Vendar pa je skupna statistika umrljivosti pri malignih tumorjih je vztrajno narašča - narašča na alarmantno stopnjo. Mimogrede, iz neznanih razlogov, medtem ko je samo v državah, ki so dosegle najboljše rezultate na področju boja proti kajenju, je začel "off-lestvice" ena, nekoliko nepričakovano slika. Namreč, primerov raka danke. In časovni okvir, v katerem je prišlo do spremembe v obeh kazalcev, vendar v nasprotnih smereh, sovpada tako natančno, da je vzorec. Nejasen, toda njeno bistvo ...

No, poleg teorije holesterola škode in koristi antioksidantov v svojem času so bili priljubljeni in drugi - o nevarnostih soli in sladkorja, pa tudi kavo in celo čaj. Kofein in theanine "obtožil", v pospeševanje ateroskleroze, prezgodnje staranje možganskih žil, sposobnost, da umakne tekočine iz kosti, hrustanca in tkiva, ki povzroča njihovo dehidracijo. Sugar "osumljenec" v sposobnost, da povzroči zobno gnilobo, parodontalne bolezni in poslabša nekatere vrste stomatitis, izzove diabetes, debelost in ateroskleroze. Natrijeva sol se šteje krivec ledvičnih kamnov, artritis, artroza, vse subulate rasti v sklepih koli lokalizacije, zgodnje ateroskleroze. Slednji (spet) - zaradi stenah krvnih žil v ateroskleroze z plaka impregniran kalcijevih soli. In medtem ko izgublja prožnost in iskanju krhkost strdi.

No, lahko absurdnost teh obtožb se je izkazalo ločeno - postavke po posameznih postavkah. Ateroskleroza je še ne more ustaviti nikogar in ničesar - niti zavrnitev soli, kave, tobaka ali sladkorja, ali celo ob posebnih zaviralcev holesterola. Vendar pa se ta ustavi naše življenje - povzročijo nekrozo mišic in raka na jetrih, vendar pa dobi prepovedi soli ustvarite nov precedens - ni usodna diuretik otekline po vsem telesu, akutne epizode dehidracije (nasproti suma BP kače učinek!). In, kot posledica, pospešek srčno-žilnih dogodkov, kjer drugi dejavniki niso bili za njih.

To je razlog, zakaj je pomembno, da se spomnimo, da je bila čepi v vseh sklepih nikoli nastala s soljo. Ta snov je vključena v presnovo vodnega soli organizma. Ker je rast trnja, skupaj z izgubo tkiva tekočine lahko pospešijo zaradi svojega primanjkljaja - zagotovo pa ne normo. To se zgodi zaradi nezmožnosti normalne pretvorbo drugih mineralnih soli. - kalcij, kalij, itd Vendar pa je treba poudariti, včasih res prikazanem ogranschit sol. Zlasti z očitnimi znaki natrijevih in presnove kalcija motenj.

Kot pravilo, da je prirojena anomalija. Vendar je presnova kalcija moten in pogosto s starostjo - na primer, pod pogojem prebitka fosforja v telesu. Zunanji znaki natrijev izmenjava motnja težnja otekline ni mogoče razložiti z drugimi vzroki. Na primer, kardiovaskularne bolezni, debelosti, bolezni ledvic, bolezni ščitnice. Kalcijeva presnova - osteoporoze v kombinaciji s kamnom in / ali žolčnih kamnov ledvic, pri čemer se kamne vsebovane vključitev kalcijevih soli. Vendar pa dokončna potrditev ali ovrže diagnozo tukaj, kot v primeru kakršne koli kršitve metabolizma, je zdravnik in točnost laboratorijske analize.