Masaža med nosečnostjo, lahko storim?

Slecite od pasu navzgor, in sedel na stol, velja to vročo brisačo na hrbet, tako da je hkrati zapirajo ramena in vrat. Bodite udoben položaj in v petih minutah, uživajo koristno toploto.

Odstrani mokro brisačo in vzdolžno zasuk drugo suho brisačo. Primite en konec v desno, in po drugi - z levo roko. Naj brisačo za njegovim hrbtom, njegova leva roka je na levi zadnjico in desno - na desno ramo. Močni gibi gor in dol Grind suh, ne pozabite na in okoli ramen. Nato spremenite položaj in zbadanje hrbet, nad levo ramo.

Rahlo nagnite glavo naprej in dal brisačo na glavi. Roke nazaj Primite konca in zbadanje na zadnji strani glave s silo drži brisačo leve proti desni in obratno.

Video: Kako za masažo presredka pred porodom? Masažno olje - Alina Dunaevskaya

Po masaži, zaviti v odeje in leže za četrt ure z dvignjenimi nogami. Sledite našim navodilom in postopek vam bo prinesla optimalno korist. Poskusite se popolnoma sprostite. Na primer, za nekaj minut, da se zavestno Osredotočite se na svoje dihanje.

Masaža s partnerjem

Sleči do spodnjega perila in sedel na stol nazaj, polaganje na hrbtu veliko blazino. Pridružite se roke na hrbtni strani stola in spustite glavo, ki počiva glavo proti blazino.

To je do svojega partnerja. Ščetkanje roke masažno olje ali katero koli drugo olje za nego kože, ima nežen pritisk, da se najprej raztezajo vratu, nato ramena. Po tem, z enakimi rahel pritisk večkrat on ima roke od zgoraj navzdol na desno in levo od hrbtenice. Zdaj morate iti do križnice, partnerskih masaž njegovo celotno roko, krožno gibanje, nežno stiskanje.

Naslednja roko partner slide na rokah od rame do komolcev in hrbta. kot je potrebno od časa do časa še dodaja masažno olje na vaših rokah.

Video: Masaža med nosečnostjo

Zdaj sedi na stolu pravilno in sedel nazaj, medtem ko lahko pustite blazino ali odstraniti - kot ti je všeč. Obe roki na partner ima svojo roko od zapestja do ramen in hrbta. Povejte mu sami, kaj vam pritisku najbolj prijetno. Po tem, roke fazi in prsti, ki jih je kneads z obema rokama, prvo, potem drugo.

Za masažo stopal, morate stati vzravnano, vaš partner držanje za roke od zgoraj navzdol in nazaj na prvo, nato drugo nogo.

Spet, sedi na stolu, naslonjen na naslonjalo. Postavite prvo levo, nato desno peto na strani svojega partnerja. Vendar pa je sedel na stol pred vami. Vodenje pete z eno roko, on masaže velik prst na notranji strani.

Po masaži se sprostite, vsaj 15 minut. Put metrov visoko, in pokrijemo z odejo. Zato je najbolje, da gredo v posteljo, če želite, da se pojavi - odlična masaža pomaga obvladovati težave pri zaspal.

pravilna masaža

• Med nosečnostjo masažo mora biti lahka in previden.
• Med postopkom, lahko ležijo na vaši strani, ali sedi na stolu, stol ali uresničevanje žogo. Zapomnite si, da se ne sme masirati predel trebuha med nosečnostjo.
• Spodbujanje notranjosti palca ali sakralne masaže vam prinese olajšanje in sprostitev, tudi med porodom.