Spanje med nosečnostjo: spanje položaj, pravilna drža

Video: Insomnia med nosečnostjo

Zgaga, zamašen nos, smrčanje, krči v nogah, rastoča maternica pritiska na membrano, razbijanje srca - se vam zdi "sijalo" pomanjkanje spanja. (Misli, da je za vadbo, saj je v redu lopov vso noč vam ne daje buden.)

Video: Dream grudnichka. 7 varno in mirno otroštvo sanje skrivnosti

Poleg tega so nekatere nosečnice čutijo bolečine v bokih, in morajo kretnjo in nato ene strani na drugo vso noč. Potem ko je sprememba položaja velik nerodno telo spet mora nekako treba določiti. "Diesel" motorno nos noseča pridobiva zagon. Plus nočne forays v stranišče ... Na tej točki, partner ponavadi odneha in umakne na kavču v sosednji sobi. Tudi živali so razmišljanja, "Da, gorijo ves ogenj!", Skok iz postelje in poiskati sami tišji kot.

Nasveti za spanje med nosečnostjo

1. Spati na levi strani. Spanje na hrbtu - tabu do rojstva. Ko spite na hrbtu razširjena maternica lahko ščepec velike krvne žile (aorta in vena Dunaj so vzdolž hrbtenice preko prsnega koša in trebuha), pretok krvi do srca poslabša, in to v zameno bo zmanjšala svojo ponudbo za plod. Vendar ne skrbite: zelo verjetno, boste občutek, da je nekaj narobe (razbijanje srca, težko dihanje, vrtoglavica), dolgo preden je otrok v nevarnosti. Torej ne gredo nor spanje na hrbtu. Če se zbudi ponoči na hrbtu, šele nato na svoji strani. Boljše na levi strani.
2. Uporabi blazine. Nekatere mame prisegajo vse svoje blazine, da je vzglavnik - zelo priročno orodje za podporo dela telesa v želeni položaj.
3. Če ležijo na vaši strani, položite blazino med koleni. Kot med nogo in ravnino kolka se zmanjša, obremenitev na stegno, da pade, in bo pomagal znebiti bolečine. (Opomba: to je mogoče, vaš partner ni zelo podobno kot ogromen "podushkovoe" invazijo del postelje.)
4. Naj temperaturo v spalnici. Za maksimalno udobje, da ostane na približno 22 ° C ali manj. Telo temperatura nosečnice ni preveč drugačna od ki niso breje temperature, toda njegovo sposobnost, da smo dobili toploto na okolico zelo razlikujejo. Vse to je posledica hormonov in otroka.
5. Ko ne moreš spati, ne poskušajte sami prisiliti, da spati. Če si ležala v postelji in spanje v obeh oči, sedi in bere knjigo. Ko se počutite zaspani spet, poskusite zaspati. Če noč je težko, ne spijo v popoldanskih ali večernih urah.

Video: Spanje med nosečnostjo. Sleep med nosečnostjo. Spanje v nosečnosti

posvetovanje z ginekologom. Pogosto sem se spomnil bolnikov, ki zgodaj ljudje živeli v jamah, pojedli vse, kar je prišel v roke, in pobegnil iz divjih živali. Ne mučite svojega zdravnika vprašanja, kot so: "Ali sem pravilno spati" Na primer, sem zelo zanimivo, na kateri strani spiš.