Potreba po dobri prehrani

Video: Zdravnik prehrano Alain Randin življenjska potreba po razpršilih AliveMax

Na obrok (tj kosilo), bi morali jesti več kot 4 obroke in da je bolje, če so od 2-3 različnih "nadstropjih" piramide. Ni nujno, da se pomešajo naenkrat frukty- zelenjave in mlečnih izdelkov se lahko meša le z žitom.
Poskusi, na primer, za zajtrk jedo jogurt, musli dodal. Na kosilo - naribano korenje, pomešanega z žličko trsa sahara- za večerjo - krožnik fižola juha, kuhana govedina s risom- na kosilo - ovsena kaša piškotkov s kozarcem yagod- večerjo s puranje obara brokkoli- prigrizek sadja, oreščkov, sira, narežemo na kocke , uporaba suho sadje.

Ne pozabite piti veliko tekočine. Kaj to pomeni? Za vse ljudi, oceniti količino vode, ki jo potrebujejo, da porabi na dan, je drugačen. Nekdo precej 1 liter, kot je nekdo majhen in 2. Poskrbite, da je barva urina - to je glavni pokazatelj "norm". Če je bledo rumene ali jasno, pijete dovolj tekočine. Ne bojte se, da veliko pije, ne povzroči edem, ki tako pogosto "boji" noseča. Pojavljajo se ne zato, ker ste "veliko" pijačo, ampak zato, ker, na primer, da ledvice ne delujejo pravilno ali soli ujeta v telesu. Ne pozabite, da tekoče prilivi v telesu, ne le za pitje, temveč tudi s hrano (juhe, zelenjave, sadja in drugih živil). Poletje piti čim več tekočine (predvsem čisto pitno vodo), kot želite (če je vaša nosečnost normalno poteka, babica ne priporoča zmanjšanje količine tekočine). To je posledica dejstva, da v času nosečnosti (predvsem v drugi polovici leta) lahko dehidracija zgodi.

Podhranjenost lahko privedejo do nosečnosti:

Video: Strokovno seja o pravilnem zajtrk z Olgo Grigoryan

• Gestosis (Gestoz- zaplet nosečnosti, v katerem je nosečnost razvija hidrocefalus (zastajanje tekočine organizme- okvare pochek- edem), je izguba beljakovin (najvišja raven v urinu), zvišan krvni tlak, intrauterini zastoj rasti otroka.) (Late toksikoze). Če je ne zdravimo, se lahko razvijejo hude možganske zaplete, do krče in komo, krvavitev v vitalnih organih. Takšno stanje lahko dal življenje matere in otroka v nevarnosti.
• Spontani splav in prezgodnji porod zaradi nepravilnega razvoja posteljice.
• Prezgodnja ločitev posteljice. V kasnejši nosečnosti, lahko posteljica loči od stene maternice. V tem primeru obstaja tveganje za krvavitve in smrti otroka.
• Anemija (slabokrvnost), če je vaša prehrana ni dovolj beljakovin (ali slabo prebavi), iz železa ali vitaminov.
• Infekcijske zaplete. Vključno vitalnih organov: pljuča, jetra in ledvice.
• Šibka dela.
• Poporodna krvavitev z zmanjšano strjevanje krvi povzroča.
• Počasi zmanjšati maternico in slabo celjenje ran po zlomov.

Spremljajte količino maščob. Uporabljajo se lahko največ 85 gramov na dan! V nasprotnem primeru boste morali spremeniti svojo velikost oblačil, žal navzgor.

Poskusi jesti zdrave maščobe: zelenjave (npr dodamo olivno olje v solati, jesti matice) in omega-3 in -6 (npr soljeno rdeče ribe).

Bodite pozorni na beljakovine (od treh gramov beljakovin, ki ste jih zaužili med nosečnostjo, en gram je za gradnjo tkiv in organov vašega otroka.), Ki so odgovorni za:

• Rast in razvoj nerojenega dojenčka, posteljice in maternice;
• razvoj mlečne žleze za nadaljnjo dojenja;
• dostava hranil, vitaminov in mineralov;
• imunske obrambe, ker proteini - so protitelesa proti bakterijam in virusom;
• ustrezen dotok krvi, strjevanje krvi (preprečiti nastanek edemov in odebelitev krvi).

Posledice zanemarjanja beljakovine:

• nezadostne telesne mase in povečanje učinkovitosti gemoglobina3 in hematokrita;
• intrauterini razvoj otroka;
• Pojav edema;
• visok krvni tlak;
• povečanje vrednosti jetrnih encimov, kot so jetra začne doživeli pomanjkanje beljakovin;
• preeklampsije.