Kako umiriti svojega otroka od 3 mesecev do enega leta pred spanjem: Ways

• Če voditi dnevnik, da ugotavlja, kot je vaš dojenček spi, boste lahko, da se ukvarjajo z novimi vprašanji.
• Zakaj vaše težave otrok s spanjem? On razživijo? Njegova moti rezanje zob ali zunanji hrup? Potrebujemo pravico združevanja v sanjah? Izbrali ste ni primeren za čas pred spanjem?
• Navade, ki imajo pogosto negativne posledice - to je sanje v isti postelji s starši, ali zaspal na rokah, medtem ko hranjenje in polaganje v postelji že spi otrok.
• Dober spanec lahko zaščitijo svojega otroka - in ti - od debelosti.
• Vaš najboljši prijatelj - jasno, da na dan. In najbolj neverjetno pa je, da začetek je treba, da se pripraviš za posteljo zjutraj.
• 5 posebne tehnike so še vedno ključnega pomena za dober spanec je. Toda zdaj lahko pomagajo druge običajne stvari - od priljubljenih igrač na vonj sivke.

veličastno rutina

Odrasli besedo "rutinsko" Morda se zdi malo dolgočasno. Smo dobili dolgčas, če delamo isto stvar iz dneva v dan. Toda vaš otrok ima drugačno mnenje. Dojenčki radi rutino! In tako, da postopek priprave za spanje, kot predvidljivo kot sonce, boste videli, da je to najboljše orodje za določitev otrokovega sanje ... in dobili nekaj dodatnih ur počitka v kupčijo za sebe.

Običajne ukrepi omogočajo otroku, da se počutijo pametne in ljubil. In ko je otrok srečen - in poslušen, matična preveč zadovoljen sam s sabo!

Raziskovalci so ugotovili, da je 75% staršev, ki pravijo, da njihovi otroci lahko dajo na noč spanja, držijo predvidljiv postopek priprave za posteljo vsaj petkrat na teden.

V študiji, ki se ga je udeležilo 405 otrok (od sedem mesecev do treh let), dr Jodi Mindell, specialist za težave s spanjem, prosite starše, da sledijo preprosto rutino, ki sestoji iz treh korakov (kopeli, masaže in miren objem ali uspavanko). Starši so sposobni dati otroke spat pol ure po kopeli.

V dveh tednih se otroci naučili, kako spi hitreje padejo in zbudil manj ponoči, ali se zbudiš v kratkem času. Pri otrocih, starih od sedem mesecev in let in pol neprekinjenega trajanja spanja povečal s skoraj sedem ur na osem in pol. In kot bonus zaradi predvidljivo, da mame ukrepi začeli doživeli manj stresa, jezo, utrujenost in zmedenost.

Ampak dobra postopek priprave za spanje ne bo od nikoder. Morate načrtovati vse, kar je - in v tem leži eden od največjih presenečenj za večino mladih staršev do spanja na noč res morali začeti pripravljati na začetku dneva.

Metodologija "The najsrečnejši Baby"

Razmišljati o prihodnosti! Pripravite se na posteljo Ker ZJUTRAJ

Kaj počnete ves dan, je velikega pomena za spanje noč. Zato je poleg noč je šlo dobro, začetek usposabljanja takoj, ko sonce vzhaja! Tukaj je tisto, kar bi morali storiti:

• Listi hoditi. Rodila na ulici za njim, da bi dobili dnevni odmerek sončne svetlobe (predvsem pred poldnevom).
• ZAGOTAVLJANJE zvok in gibanje. Običajno ritem pomirja otroka. Dolgi sprehodi, gugalnice in zanke veliko pomoč čez dan, in previjanjem in učinkovito beli hrup med spanjem.
• Upoštevajte, da režim. Namestite prilagodljiv urnik, tako da vaš otrok ni preveč utrujen, čez dan, in postopoma pripraviti na večerni polaganjem (več o tem v nadaljevanju).
• IZOGIBAJTE stimulansov. Če dojite, se izogibajte stimulanse, kot so temne čokolade in kave.
• Pomaga otroka za uporabo stranišča. Mala prijetna masaža trebuha in vleče vajo z koleni v želodcu za pomoč vaš dojenček kakec čez dan, tako da ne zastokal sredi noči. (Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ima vaš otrok trdo blato ali težave odvajanje blata.)

Umirjanje aktivnosti pred spanjem

V večernih urah smo imeli s seboj doma je ponavadi živahno, močna svetloba, hrup in veliko dejavnosti. Iz tega radovedni malček lahko perevozbudilsya. Zato ni čudno, da so otroci živčni in upreti, ko so nenadoma poslal v temni tihi sobi, kjer se ne zgodi nič ... in poslali točno eno! Za pomoč se otrok pomiri, preden gre spat, jaz priporočam mu ustvariti pravo vzdušje z nekaj preprostimi koraki, na katere se lahko zatečejo pol ure pred običajnim postopkom priprave za posteljo:

• Dim luči v hiši (zmanjša intenzivnost svetlobe za 75%, glede na svetlost sveče).
• Izklopi ustvarjanju TV hrupa, video iger, glasbe, itd
• Izklopite telefon.
• Postavite disk z belega šuma (z obsegom svetlobe prho).
• Uživajte mirno sodelovanje poklica (kot so masaža ali topla kopel) ... ampak ne hrupne in aktivne igre. (En tip:. Če tvoj mali potapljač še bolj navdušena, ki kadi, ga lahko premaknete zjutraj)

Masaža za dojenčke - čarobni dotik

Touch - najstarejša, najgloblja in ustvarja najmočnejši čustva občutek. In za majhne otroke, je tudi zelo pomembna izkušnja. Neverjetno, so potrebni za pravilen razvoj telesa in dojenčka možganih, kakor tudi mleko objemala in ganljivo.

Dejstvo je, da se dotaknete na nek način tudi bolj zdravo mleko. Če daš otroka več mleka, kot ga potrebuje, da ne bo to bolj zdravo, vendar z orožjem je drugačen. Bolj ljubiš objeti otroka, močnejši in srečnejši on bo. Izvedli v Izraelu študije so pokazale, da dotik celo pomaga, da se prilagodijo na tvorbo melatonina v otroka, poleg tega pa normalizirati cirkadiani ritem.

Na voljo je tudi dodaten bonus: ko masažo otroka, ste sami imeli zmanjšano raven stresa in tesnobe, depresije in umakne povečala samozavesti.

Namen masaže - pomagati otroku, da se pomiri in ga pripravili za spanje. Zato poskrbite, da je soba topla, dim luči, pokrivajo telo otroka z mehko brisačo, tako da ni bilo mrzlo, in namažite svoje roke malo olja (na primer, kakavovo maslo ali mandljevo olje ali kokosovo ali avokadovo olje). Tiho obrniti v ozadju beli šum plus uspavanko ali drugo sproščujočo glasbo. In uživajte!

Top svetovalci uspavanjem: 5 posebne tehnike, najljubše igrače, in še več

Najuspešnejši starši vedo, da do takrat, ko se postopek začne takoj dajanje otroka bi bilo že treba oprati v suho plenico in pol pripravljen za posteljo.

In zdaj si oglejmo spanja atribute, ki jih v procesu priprave za noč vključujejo in se bodo združili v zadnjih dvajset ali trideset minut pred spanjem: ". Zbudite za spanje" 5 posebnih tehnik, toplo mleko, branje zgodbe, najljubše igrače in način

Medtem ko umirjanje refleks zbledi, 5 posebne tehnike so čudoviti združenja za sanje - ti omogočajo otroku, da se počutijo udobno in sproščeno. (White Noise in previjanjem vaš dojenček sprosti mišice in upočasni srčni utrip.)

Swaddling

Priporočam uporabo previjanjem vsaj v prvih štirih mesecih življenja. Ampak nekdo potreboval za pet, šest ali sedem mesecev ... ali, Molly Ann, še dlje. Opozarjam vas, mnogi otroci začeli zbudi ponoči, takoj, ko prenehajo swaddle ... če njihovi starši ne uporabljate beli šum. In, kot je navedeno zgoraj, se lahko še naprej swaddle vašega otroka, tudi potem, ko on začne roll, če varno pritrdite v zamahu za novorojenčke z vodoravnega položaja naslona ali v celoti zložljiva otroškega sedeža.

Položaj na stranski / želodcu

Razmere na strani ali želodec je še vedno tako, da pomiri vašega otroka - ko ga držite v rokah, in zaspi. Toda, ko si dal svojega otroka v zibelki, samo da na hrbtu.

Za štiri mesece SIDS tveganje zmanjša za približno 80%. To je zelo dobro, saj zdaj je otrok sposoben roll iz hrbta na trebuh in dejansko ne boste nadzor svoj položaj več. Šele potem, ko ste prenehali swaddle otroka (ki običajno traja približno štiri ali pet mesecev), bi lahko spal na svojem trebuhu, ne tvegajo ničesar. Ampak samo v primeru, sem vedno priporočamo dajanje otroka spati na hrbtu v celotnem prvem letu življenja.

Seveda, da bi se izognili težavam, bi morali upoštevati pravila varnega spanja in ne posebne vaje vsak dan.

zvok

Zvok je prav tako pomemben za dober spanec kot previjanjem! V bistvu, ko ste prenehali swaddle otroka, beli šum postane vaš glavni zaveznik.

Tudi če otrok spi dobro, in brez njega, sem močno priporočamo vključujejo ropotanje hrup ob vsakem času dneva in noči spanja - s prostornino vode, ki teče pod prho. To je potrebno, da otrok bolje spati in tudi pomaga pri preprečevanju težav s spanjem, ki lahko nenadoma začnejo zaradi zob, rast sunkov, in tako naprej. D.

Vsak mesec, je otrok bolj zanima v zunanjem svetu, je radovednost. In to pomeni, da je bolj verjetno, če prebudi vsako šibko spodbudo (zvok ulice, svetlo luč na hodniku, nelagodje v dlesni, plini, itd). In če je soba dojenček kraljuje popolno tišino, ki je napolnil svoj krik, ki je zahtevala, da ste ga sprejeli, jo objel ... ali igrati z njim. Otrok se začne največkrat zbudi ponoči, ko ni več zavit v prijetnem plenico.

Vendar, če ste vključeni običajni beli šum, tvoj mali zaklad ne more niti pozorna na dražljaje. In če je otrok še vedno budni, potem je verjetno, da je spet zaspal, sluha pomirjujočih zvokov.

Opomba: pri tej starosti, mnogi otroci so zelo radovedni, zato boste morda morali vključiti bolj ostre zvoke (kot so sušilec za lase ali sesalnika hrupa - s prostornino vode v tuš) utapljamo od zunanjih dražljajev in pomagajo otroku, da zaspi znova.

Video: Zakaj dojenček joka pred spanjem

Zdaj, poleg belega šuma lahko pridejo tudi v priročni nekaj drugega: uspavank. Lullaby bo drugo združenje za sanje, da vaš otrok uči, da zaznavajo kot vnaprej dogovorjene signala, da se ponovno vrne spati objem.

Za Mathilde Queen pesem je izkazalo, da je najbolj primerna možnost uspavanka, vendar je večina otrok (in starši), raje mehko petje ali prijetne motive Lulling. Angleška beseda uspavanka - "Lullaby" - prevedli tudi kot »petje na uspavati", tako da bi morala melodijo počasno in ritmično - običajno en cikel na sekundo, v bližini frekvence srčnega utripa. Na najboljših uspavank gladko, gladko ritem, brez nenadnih sprememb.

Ampak ... glasba lahko zbudite otroka, če ga pustite delovati čez noč.

Torej za dober spanec vključujejo beli šum hkrati z glasbo. Put ozadja belega šuma, in glasba se malo glasneje med zasypaniya- potem, ko je glasba več, vrne količino belega šuma tekoče vode pod prho in ga pustite do jutra.

gugalnica

Vsi otroci radi, da zaniha spat, in le 5-15% dojenčkov je treba vso noč na hitro, da zaniha na gugalnici za otroke - pomaga jim spati.

Če nameravate uporabiti gugalnico za ta namen, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da upoštevate vse varnostne predpise.

sesanje

Zadnji od 5 posebnih tehnik - sesanju. Dojenje je zelo dobra pomirja otroka kot toplo steklenico z umetno mešanico. Dudo, ko zaspi, ne le pomaga pri uresničevanju potreb otroka sesati, ampak tudi zmanjšuje tveganje za SIDS.

Nekateri starši menijo, da je sesanje dude ali palca znak tesnobe, drugim - da ne more biti odstavljeni od njega. V bistvu je to sesanje je zelo učinkovit način, da se umiri. Večina otrok odreči dude in stop sesanju prstov po letu ali dveh, tako da ne bo strah, da se bo vaš otrok šel študirat z dudo v ustih.

Ampak, če boste uporabili sesanju kot združenje spanja, sem vas opozoriti, da je vedno treba kombinirati z metodo "Zbudite se spat." Z drugimi besedami, če otrok spi v vaših rokah, medtem ko sesanju, moraš ga zbudi po prenosu na posteljico.

In še opozorilo: mnogi starši zapustijo svoje otroke v postelji s steklenico. To je lahko velik problem, ker v mleko in sadni sok vsebuje veliko sladkorja (v soku kot toliko sladkorja kot v soda!). Torej lahko dolgo hranjenje dejansko privede do luknje v zobeh, ko se začnejo pojavljati. Če daš steklenico pred spanjem, ali dojite, ki leži v isti postelji, ne pustite mu sesati več kot pol ure. Če otrok želi več, da mu steklenico zeliščnega čaja, kot so poprove mete ali kamilice.

Tudi, če ima vaš otrok pogoste okužbe ušes so, se posvetujte z zdravnikom, če bi jih pitje iz stekleničke ali dudo v postelji povzroča.

Ko ste oblikovali glavno združenje spanja, se lahko povežete poleg rednega zlaganje je sedaj še bolj udoben za otroka.

Druga posebna dobrodošlica: vonj

Sivka - lepa lila cvet in eterično olje iz te rože se uporablja v aromaterapiji stoletja, saj ima sedativni učinek in spodbuja spanec. Naši predniki, da bi rešili problem spanja, je bila dana v posteljo z majhno blazino sivkinih cvetov.

To je bilo malo znanstvenih raziskav, ki lahko potrdi pomirjujoče in hipnotičen učinek sivke, ampak na splošno, njihovi pozitivni rezultati. Tudi če dokazi niso dovolj, želel uporabiti sivka, saj mnogi dojenčki zelo dobro odzivajo na vonjav. Neprijetne vonjave jih odvrača, vendar imajo radi vonj po mamini las in okusno hrano. Zato je lahko prijeten vonj wafting iz zibelke dobrodošel signal, da je čudežno postopek priprave za spanje in naslednji ji sladko sanje se bo začela.

Če vam je všeč ta ideja, poskusite vtrite nekaj kapljic olja sivke v jaslice barov, kot tudi stran vzmetnice (mesta, kjer se otrok ne more polizati olje). Stavim, da diši preveč zdi lepo! Lavender olje v nobenem primeru ne more jemati peroralno, zato ga hranite izven dosega otrok.

branje

Ta ritual je velik bonus! Branje ne samo sprošča angela - to je tudi vrata v svet znanja: na koncu bo pomagal vaš otrok uspeh v šoli in na delovnem mestu. Torej, to je super navada, in lahko začnete za vstop zelo zgodnji starosti.

Seveda, pet-mesečni otrok ne more razumeti besede, ki jih pravijo. Ampak on rad posluša vaš glas, poln čustev, in da bo postopoma vse bolj zanimanje za tisto, kar vas zanima.

Mnogi starši pravijo, da je branje - je eden od teh ritualov spati, ki prinaša največje zadovoljstvo.

Najljubša stvar: najboljši prijatelji otroka (po basu)

Druga velika pomoč, ko bo leže spat sladko in prijetno na dotik stvar, ki jo lahko dajo svoje drobtine.

Vendar pa je le tretjina družin zateči k takih pomočnikov kot belega šuma ali najljubšo igračo. Mislim, da je zato, ker mnogi starši bojijo opozorila strokovnjaki: menda tako lahko tvorijo nezdravo odvisnost. Toda to je narobe!

Starši, ki ne želijo imeti najljubšo stvar otrok, pogrešam čudovito priložnost! Udobne "prijatelji" res dati otrokom zaupanje in občutek varnosti. In so na voljo v vsakem trenutku - podnevi ali ponoči. Tako ustvarite najljubšo stvar, da je dobra, zelo dobra navada. "Pet" je še posebej učinkovita v času stresa (na primer, v času bolezni ali odsotnosti enega od staršev), kot tudi, če imate previden in občutljiv otrok.

V starosti od tri do devet mesecev, varno le za otrokovo pomočniki so dudo in beli šum (ki "audiolyubimchikom" lahko imenujemo).

Po dopolnjeni starosti devetih mesecev, ki jih lahko ponudi vaš otrok mehka velikost dotik Plenica robcem ali luštna polnjene živali ne sme biti večja od dlani odraslega človeka.

Ampak ne pozabite, da morate imeti drugo isto igračo ali stvar! Otroci so zelo občutljivi za izgubo najljubših stvari. Enkrat na dva tedna imam enega hišnega ljubljenčka na drugega. To vam bo omogočilo, da jih čistijo, in sčasoma pridobijo enak vonj in postali enaki na dotik.

Prav tako se prepričajte, da otrokove najljubše Izumi ni majhnih trdih delov (npr oči mehke igrače ali nekaj kroglice znotraj njih), ki se lahko pri vdihavanju ali zatakne v nosu.

"Zbudite se spati" metodo - piko na postopek zlaganja

Zadnja faza likvidacije določa postopke - sposobnost, ki omogoča otroku, da zaspati sami. Govoril sem o tej metodi, ki se uporablja za novorojenčka, vendar je ta korak je pomemben in v starejših letih.

Če je vaš otrok zaspi, preden ste jo dali v jaslice, nežno ga zbudi po gnezdu. Lahko spremenite plenico, rahlo žgečkanja noge ali dal kul roko na glavi. Otrok mora odpreti oči za nekaj sekund ali vsaj cmerjenje in namrščeno, in nato ponovno potopite v sanjah.

Vem, da je to v nasprotju z vsemi starševski instinkt za! Toda to - je najbolj pomemben korak, če želite naučiti vašega otroka, samo, da se pomiri in zaspi, ko se zbudi sredi noči. Ne skrbite: hvala za 5 posebnih tehnik, s polnim trebuhom in priljubljeno stvar otrok naj bi zaspal še enkrat.

Če vaš mali prijatelj piercing krika, ko se zbudiš, si je le potrepljal po hrbtu ali rahlo pretresite jaslice, dokler se ne umiri spet. Če to ne deluje, se za ročaja, miren in dal nazaj. (Spet potormoshite preprost fant, da se zbudiš, če bi bil zaspal, preden si ga dal v posteljo.)

Imate še vedno težave? čas za ukrepanje

Ali ste še vedno poskuša rešiti probleme s spanjem? Molite vsak večer na svoj zlo hitro "prerasel" je?

No, verjetno ne želite slišati ... ampak ponavadi otroci preprosto ne prerastejo težave s spanjem. Kot pravilo, težave še naprej, če ne boste storili ničesar, da bi jih dobili pod kontrolo. Torej, če ste bili potrpežljivo čakajo na otroka še vedno spi slabo - kljub vsem 5 posebnih tehnik in dnevno rutino namenjen za izgradnjo sanje so - to je čas za načrt B.

Prvi korak do uspeha: Ugotovite, kaj se dogaja

Prvo vprašanje, ki ga morate odgovoriti, preden nameravate strategijo za izboljšanje spanja: vaš otrok res imate težave s spanjem?

Če otrok spi osem ur na noč (na primer, 21:00-05:00) in tri spi čez dan, je verjetno, da več od tega ne boste dobili nikjer. Ne bo vsak otrok spal deset ur ali spanja in zbudi, ko si ga želiš.

Ampak mogoče imaš prav, in težave pri otroku res je. Tako je vaš naslednji korak - zbiranje namigov.

Na splošno, nisem zagovornik vseh teh seznamov in dnevnikov. Če nekega dne si pred hranijo otroka za eno uro, ali pa ga v popoldanskih urah uro pozneje, to ni problem. Vendar, če ne vodi evidence, da je težko, da se spomnimo, koliko spanja otrok tako pogosto zbudil in to je, da to stori, da je spet zaspal.

Dnevnik tudi vam omogoča, da delite svoje pripombe z zdravnikom in bo pomagala spremljati napredek, ko delate na problem.

Torej, pred spreminjanjem spanjem, za nekaj dni znamka ni preveč utrujen od otroka do takrat, ko gredo spat (on razpusti in razdražljivi ali zehanje, s meglenih oči). Ali morda ni želel spati (to je lepa in igriv)?

Zabeleži se čas, ko opazite prve znake utrujenosti. Tudi med tednom osnutka podrobneje vse najpomembnejše podrobnosti, ki se nanašajo na otrokovo posteljo v:

• NAP (začetek in čas trajanja);
• trajanje priprav na noč (vključno z vsemi običajnimi obrede s);
• čas in trajanje nočne zbujajo (tudi zapis njihovega odziva);
• prebudijo časa zjutraj.

In, ker delaš to opazili in druge pomembne dogodke dneva: ko je otrok pojedel, ko je zajokal, ko sem šel na stranišče.

Ti blogi so tudi odlični spominki, zato ga ne vrže proč, ko ste končali zbiranje podatkov. Mnogo let kasneje, vam bodo z veseljem kažejo to revija za vašega otroka - ko dobi on poročen in ima otroke bo najbolj!

Smo ugotoviti vzrok težave

Dnevnik naj bi pomagal razumeti, zakaj ima vaš otrok težave z uspavanjem. je treba upoštevati štiri glavne možne razloge za to - je overexcitement snom- je težava, ki vas moti napačno uporabo, otrokom ritualov spanja ali dajanje napačen čas.

Vaš otrok razživijo

Včasih starši ne pomagajo naučiti otroka za kaj ga čaka v večerno zabavo. To se zgodi najpogosteje, ko starši preživijo ves dan v službi in se vrnemo domov, želijo igrati. Vodeni z ljubeznijo (ali krivde), ki jih lahko po nesreči perevozbudilsya otroka, urejanje doma hrup, tik preden so ga uspavali. Ampak, kot veste, vaš ptiček je težko za nekaj minut, da preklopite iz zabavne igre - ko so luči sije svetla kot sonce opoldne - v tišini in samoti v temnem prostoru. (Hm, ste sposobni?) Torej stop žgečkanja in zatemni luči, še preden sem ga izklopite v celoti.

Z overexcitement lahko privede tudi stimulanse (kot so kofein, čokolada, zeliščnih dodatkov, dekongestivi in ​​dekongestivi), da otrok dobi, bodisi neposredno ali prek materinega mleka.

Kaj se moti otroka

Vaš otrok ima lahko težave z uspavanjem, ker je zaskrbljen nekaj. anksioznost vir je lahko zunaj telesa (npr, hrup, močna svetloba, vonjave, in temperatura zraka v prostoru - preveč vroče, mrzlo ali zamašen nos) ali znotraj (lakota, zamašen nos, srbenje ali plini v dlesni).

Če otrok je hladno, nosite nogavice na otroka, in spravila v posteljo steklenico tople vode za pet ali deset minut, preden otroka tam.

Ampak ne nositi klobuk na otroka! Cap lahko potisnite navzdol in zaprite oči, ko se dojenček obrne. Poleg tega od novorojenčka termoregulacije pri 25% do kapice glave lahko povzroči pregrevanja. Če ne veste, kako boste to storili, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Lahko poudariti, da je vzrok za otrokovo tesnobe?

Dojenčki lahko pojavi stres na enak način kot odrasli. Če boste poskušali dati svojega otroka spat, vendar se upira, poskusite razumeti, ne poudarjajo, če te napake. Otrok lahko moti naslednje:

• kričal ali boj - v resnici ali na televiziji;
• situacije, ki povzročajo strah, vključno skorja pse, glasne zvoke, neznanem spalnico, novih ali neprijaznih ljudi (nova varuška ali guvernanta, in celo babice, ki že nekaj časa niso prišli na obisk);
• ločitev od ljudi, ki jim je bila uporabljena otrok (na primer, da je treba ostati z varuško ali nenadno razrešitev nekdanje varuške).

Vse to še posebej vpliva na občutljivo, previdno otrok, ki so občutljive na nenadne spremembe - prestrašeni, se počutijo zapuščene, zelo nadležno in muhasta.

Če menite, da je stres vzrok slabega spanja, storiti vse, da zaščiti svojega otroka iz draži dejavnikov, in držijo celoten postopek priprave za spanje, da se vrnete na mirnost otroka.

Ali ima vaš otrok oblikovali napačne navade

Po vsej verjetnosti je to glavni vzrok za težave s spanjem otrok v Ameriki!

Mi cepljenje otrok navade, zaradi katerih so odvisni od nas, namesto da bi vstop v rituale, ki jim pomagajo postati samozavestni in se naučite pomiriti sami. Najpogostejši navade, ki negativno vplivajo na spanje - pri spanju v isti postelji s starši in polaganje v postelji že spi otrok.

Na primer, v raziskavi, ki jo je ameriški National Endowment for težave s spanjem izvaja, je bilo ugotovljeno, da:

• 60% družin so ponavadi starši pretresli otroke spat (ki lahko postane velik problem v prihodnosti);
• 75% otrok vsako noč spi v času dojenja ali steklenice;
• Mnogi dojenčki spijo v isti postelji s starši, tako da je lažje, da se zagotovi, da se starši z vsako zbujam jih tolažil in pomagal zaspati;
• kot je navedeno zgoraj, le tretjina staršev redno uporablja pravilno združenje spanja, ki spodbujajo neodvisnost, na primer, kot belega šuma in najljubšo igračo.

Zdravniki države Rhode Island je pokazala, da tri- in osem-mesečni dojenčki lažje zaspi - ko so bili dani v posteljo, in po nočnih zbujajo, - če imajo najljubše Izumi in dude. Zdravniki so rekli tudi, da je vse slabo spanje osem-mesečni otrok the - in da je približno ena tretjina - so bili dani v jaslice že spi ... in nihče od njih ni imel najljubše Izumi!

Pomoč vaš otrok zaspi in spanje - hladna in prijetna, in popolnoma sem ga podpira, če vam je všeč (in jih upoštevajte pogoje za spanje in je bil enak postelja varno). Ampak, če ste utrujeni in ne verjamejo v lastne moči, tako da je zdaj pravi čas, da bi vaš otrok naučiti novih navad. Tukaj je nekaj znakov, da je čas, da nekaj spremeniti:

• Ste utrujeni. Ti pereedaete- odmor na otroka ali muzhe- počasi počne vse, da bi z delom sebe izpostavljajo nevarnosti med vožnjo zaradi ustalosti- ste depresivni ali razmišljajo začeli spet kaditi.
• Ne verjameš v lastne moči. Vi ne veste, kaj storiti, ko otrok noče spati, zbujanje ponoči, kaj storiti z odvisnostjo od zaspim, pa tudi pogoste nočne krmljenja. In imate veliko utemeljitvijo s svojim možem.
• VAŠ OTROK nesrečen. Skrbi in kapriznichaet- jok, ker vsego je popolnoma odsotna terpenie- zdi, da pereutomlennym- pa o posteljo postane pretirano razdražljivi ali zbudi jok ponoči.

Če opazite te znake, potem je čas za zamenjavo problematične navade tistih, ki izboljša spanec in spodbuja umirjenost, zaupanje in razvoj različnih spretnosti vašega otroka. Ne me narobe razumel ... potrebujete veliko, da na strani, gugalnica, kapi in dojiti svoje drobtine. Ampak, da bi se izognili težavam s spanjem v prihodnosti, boste morali osredotočiti na pravilno združenj in rituale spanja zdaj naučiti vašega otroka pomiriti sami.

Najboljši način, da se znebite te odvisnosti - da je treba ohraniti otroka v naročju in zaniha za spanje - je uporaba metode "Zbudite za spanje" vsakič, ko slog svojega otroka.

Lahko slabo spanje vodi k debelosti pri otroku?

Obstaja veliko dokazov, da je slabo spanje vodi do teže težave pri odraslih in otrocih. Rezultati dveh nedavnih študij kažejo, da se nanaša na obdobje od otroštva.

V prvi študiji, ki jo je University of Pennsylvania izvedli raziskovalci ugotovili, da so otroci, ki so bili dojeni in katerih starši uporabljajo 5 hitrostnih preizkušnjah (v povezavi z drugimi splošnimi nasvete o izobraževanju), spal dlje. In otroci, ki so bili s spanjem bolje debelosti pri starosti enega leta so opazili redkeje, če se v tem času so njihove matere upoštevati tudi standardni hranjenja kroga (ne uvesti trdne hrane pred šestimi meseci in je bil živčen, da pomiri otroka pred hranjenjem, objemala in jo objemala).

Druga študija je bila izvedena s skupino Harvardu, so znanstveniki ugotovili, da treh letnikov, ki so spali manj kot dvanajst ur na dan v zgodnjem otroštvu (šest mesecev, eno leto in dve leti), tveganje prekomerne telesne teže nad 100%. V tej študiji je bilo tudi v znamenju še večje tveganje za debelost pri otrocih, ki so si ogledali televizije več kot dve uri na dan.

Napačna izbira časa leže spat

Otroci ne želijo iti v posteljo, ko se dajo v nenavadnem času za njih (na primer, če spremenite čas časovnega pasu ali poletni), in če ste najprej izbrali napačen za to uro.

Večina dojenčki zaspal enostavno in spijo dlje, če se dajo pred njimi osoloveyut utrujenosti. V raziskavi, ki jo je ameriški National Endowment izvedena zaradi težav s spanjem, je postalo jasno, da če so otroci preveč utrujeni, ki jih potrebujejo za skoraj 20% več časa za spanje! Z drugimi besedami, utrujenost vodi do prevelikega. (To še posebej velja za zelo temperamentnih otroke, ki so utrujeni, so postali bolj uporniški.)

trimesečno povprečje otrocih se spravila v posteljo okoli 21.30. Ampak kot otroci, starejši začel postaviti pred spanjem premaknilo 20.30 prej. Raziskovalci iz Pittsburgha je pokazala, da so otroci, ki so poslani v posteljo pred 21:00 spanja bistveno daljše splošne (13 ur), kot tisti, ki so bili dani po 21:00 (11,8 ure). Ampak, če boste poskušali dati svojega otroka prezgodaj, je možno, da je še ne utrujen.

Kako razumeti, ni prezgodaj si dal svojega otroka za spanje? Tukaj je nekaj nasvetov:

• Otrok se upira svoje poskuse, da bi ga spravila v posteljo pol ure do ene ure.
• On ne kaže nobenih znakov utrujenosti ob določa spat.
• Se zbudi ponoči ali zelo zgodaj zjutraj popolnoma spočiti in pripravljeni na nov dan.

Ali pa si dal svojega otroka spat prepozno? Tu je nekaj nasvetov:

• Vaš pritlikava upira poskusom, da bi ga spravila v posteljo pol ure do ene ure.
• Bil je nejevoljen, nagnjeni k nihanje razpoloženja in spanja čez dan v avtu ali voziček, in spi čez dan več kot dve uri.
• On je definitivno izgleda pretegnil do točke, spet dal mu spati (drgne oči, utripa, zehanje, poreden).

Če menite, da je dal svojega otroka prezgodaj, poskusite postopoma odloži čas polaganje, vsake dva ali tri dni, začenši s pripravo spati še petnajst minut kasneje.

Če menite, da se otrok iz prepozno, poskusite zagnati večerni ritual za petnajst minut pred in po dva ali tri dni pred začetkom še petnajst minut, itd V obeh izvedbah, bo rezultat viden prek enega ali dveh tednov.

Način mirovanja: Rešitev težav dosledno in z ljubeznijo

Jaz sem za razliko od barve življenje otroka vsako minuto. Toda prilagodljiv sistem dan lahko dejansko vam pomaga, če:

• vaš dojenček ne spi: ga imate občutljiv, hitre in sitna dojenček, ki odlepi, če je prepozno, da bi dal v posteljo dnem- poreden, ko ustal- bori snom- prepogosto zbudi ali zbujam prezgodaj zjutraj;
• morate red v svojem življenju imate veliko odgovornosti - drugi otroci, delo, kmetijstvo, - in morate biti produktivni.

Tukaj je preprost pristop k načinu načrtovanja, s katerim bo lažje naučiti tvoj mali tiran s pravilnim razporedom hranjenjem in spanjem in organizirati svoj dan.

Sprva, izvedeti, kaj se dogaja

Če ste kot večina staršev, nato pa en dan, ko se združijo z drugo. Torej, preden začnete spremeniti režim v vodi za nekaj dni zbujam / spanje otrokovo dnevnik. Kot sem že omenil, to vam bo pomagalo razumeti, kaj je značilno razpored za vašega otroka. (Vzorec dnevnik podan v prilogi.)

Potem ugotovimo pel

Če vaš otrok nekaj mesecev, je dobra ideja, da se določi cilj, da ga uspavamo vsaki dve ali tri ure čez dan. Čez dan ne bi smel spati več kot dve uri. (Na prvi rojstni dan bo otrok spal preko vsake tri ali pet ur.) V štirih mesecih, dal cilj doseči stalno nočno trajanje spanja šest ur, in na leto - od osem do deset ur.

In zdaj začeli graditi dnevno rutino

Nekateri otroci dejansko premikajo zelo hitro linijo med izčrpanosti in močan vzbujanja. In s klikom na to linijo, več in bolj razburjen, in borijo ostati buden. Torej preverite dnevnik budnosti / spanja in prizadevanje, da bi otroka za trideset minut prej, ko je v svojih predpostavkah, začeli zehanje.

Nato ustvarite pravilen postopek priprave za spanje. In ne pozabite, da če si dal svojega otroka v posteljo zgodaj, sanjaš, da bo bolje.

Vključite bučanje belega šuma za celotno obdobje spanja. Moral bi verjetno dal zapis pred začetkom pripravlja za spanje (otrok je prišel v razpoloženju). Lahko vključujejo celo beli šum med hranjenjem, če se otrok zmoti, jedo slabo in poje dovolj, kot rezultat čez dan, in potem se zbudi lačen ponoči.

In končno, še en nasvet. Če kljub idealnega spanja, ohranja vaš dojenček zbudi od lakote ponoči, poskusite povečati število porabljene kalorije čez dan in dodajte dopolnilno hranjenje, da se prepreči nočna zbujanja.

Živi v resnici: biti skladna (skoraj vedno)

Strokovnjaki radi navdušili nove starše: »Bodite dosledni"

Vendar Svet je nor mlade mame in očete ... ker v resničnem življenju ni mogoče vedno dosledno. Včasih se zatakne v trgovini čez dan, ko se boste morali dati svojega otroka spat. Ali ste tako zaseden, da boste morali preložiti za eno uro hranjenje. Ali pa še en vaš otrok potrebuje pozornost samo takrat, ko je najmlajši čas, da gredo spat podnevi.

In to je vse v navadnih dneh! To se zgodi zato, ker je otrok bolan in boste morali nekoliko spremeniti urnik. In če gostje prihajajo, nato pa so kvote zloženi malček ga sploh nima.

Torej ne mislim, da moraš slediti časovnici strogo kot narednik vaja narednik. Ampak, če imate druge ljudi, ki vam bodo pomagali skrbeti za otroka, obstaja razumna možnost, da se ohrani prilagodljiv urnik in rutino, potem boste bolje spali.

To velja zlasti za spanje na noč, ker če se boste odzvali na jok otroka danes in da hitenje jutri, si ne more pomagati, ga naučiti več jokati. ( "Jaz sem zmeden.

Včasih gre, ko sem jokala. Hmm ... bi morali poskusiti kričati glasneje in več! ")

Torej, poskusite biti dosledni in predvidljivo .... Vsak večer, uporabite te asociacije na sanje kot dim luči, toplo mleko, 5 posebnih tehnik, knjige z pravljic in najljubše igrače ... skupaj z rahlim vonjem sivke ... in tudi sodeluje več društev v času dnevne spanja. Po nekaj tednih ste vzpostavili veliko spanja, ki bo ostal z vami v prihodnjih letih.

Video: Kako, da dajo otroka spat brez solz [supermom]

Metodologija "The najsrečnejši Baby"

• Presenetljivo je, da je najbolje, da začnete pripravljati za posteljo zjutraj! Otroci, ki vidijo sončno svetlobo in hodi na ulici čez dan (in katere doječe matere izogibati poživila, kot so temno čokolado), boljše spanje ponoči.
• Začnite hranjenje signale v možganih otroka za eno uro, preden ga dajo spati, - dim luči, dal v ozadju beli šum, ustaviti vse hrupne in aktivne igre, izklopite televizor. Otrok mora vedeti, da se približuje čas za spanje.
• Lahko še naprej swaddle vašega otroka - čeprav se je naučil, da vklopite - pod pogojem, da bo varno ga pripisujejo, da zaniha nazaj v vodoravni položaj ali v celoti zložljiva otroškega sedeža.
• Kot je rast belega šuma otroške postal eden od najpomembnejših združenj v sanjah. To je najbolj učinkovita, ko zaspi, ko prenehate ovita otroka. In zaradi njega, se lahko otrok še naprej spati, kljub okolice hrupa, svetlobe, neugodje v dlesni in bobnenje v trebuhu.
• Wiggle - podnevi in ​​ponoči - je dober pomočnik zaspal za tiste 5-10% otrok, ki imajo radi gibanje.
• Metoda "Zbudite se spati," je najbolj pomembno za otroka, da se naučijo, da se pomiri in upreti negativnih posledic nepravilnega združenj spanja.
• Če dovolite zdravnika, lahko pustite otroka v teku do vodoravnega položaja naslona na noč - zavit v plenice oblačila in pritrjena.