GuruHealthInfo.com

Wellness poleti pomaga telesu

Video: Tan. Postanite ljubljeni sonce

Ni se vsako telo zgrajeno tako, da izpolnjujejo stroge standarde privlačnosti, ki prispevajo k popularni kulturi, ampak praktično vse možne nego in mu elastičnost.

Poletje - čas za fitnes in fitnes.

To je klasičen, ampak veliko več je mogoče dobiti z uporabo dosledno in redno nekaj preprostih priporočil.

Večina od nas po zimski sezoni, ki sestavljajo resno zaostanek na področju telesne kulture. Obstajajo seveda precejšnja skupina ljudi, ki jim redna vadba postala del življenjskega sloga, in da je, glede na letni čas in vreme, športom, vendar je še vedno velika manjšina.

Če sodite v tistih, kjer je telovadnica običajno "ni na poti", Začnite z vsaj 2 preprostih ključnih korakov za zdravje.

nepremičnost delavec

Vrstni red ti praktičnem življenju, kot je bil imenovan starodavne filozofe in zahteva, da sodobnega človeka vrsto kompromisov, ko gre za zdravje in ohranjanje telesa v dobri kondiciji. Večina od nas delajo v zaprtih prostorih, ki so pogosto v sedečem položaju in ne morejo pritoževati zaradi prekomernega prometa.


Sedimo na delovnem mestu, v avtu, doma, pred televizijo ali računalnikom, in naš pretok krvi upočasni in se zgosti v venah. Slaba prekrvavitev, neposredno vpliva na presnovno poslabšanje, zmanjšanje koncentracije in energije, da ne omenjamo bolj resne grožnje.

To naj bi poskrbel za to, da vsak dan razvajajte 10-minutno vadbo za mišično-skeletnega sistema po prebujanju, kot tudi v času odmorov. Habituacije z rednim gibanjem telesa je prvi korak pri ustvarjanju dobri formi in je izhodišče za bolj kompleksne vaje.




dehidracija

Čeprav se to sliši kot herezije, večina od nas nenehno dehidrirani. Tudi če pijemo veliko, predvsem hipertonično pijače, ki ne pokrivajo telo in pogosto vsebujejo veliko sladkorja. Najboljši primer - sode, sokovi priljubljenih z dodatkom glukoza-fruktozni sirup, ki povečujejo apetit. Na voljo je tudi navada pitja samo takrat, ko čutimo žejo (telo je že dehidriran) in pripravljeni "zapolniti" enkratno velike količine tekočine, ki ponavadi pride pred časom, ki se absorbira v telo.

Namakanje na ravni 3-5% telesne teže je zmanjšati fizično in intelektualno delovanje, tudi za 15-30%!

Medtem pa je izguba vode na dan - je vsaj okoli 0,5 litra nevidnih z izhlapevanjem, 200 ml skozi znojenje in še 1,5 litra preko ledvic. V vročih pogojih, lahko ta številka povečala do 2 litra na uro! Zaključek je preprost - treba učinkovito namakanje. Voda je medij vseh presnovnih reakcijah, zato, ne glede na vrsto dela, ki jih je treba dati nekaj pijače v korist poceni in zdravo mineralne vode.

Redna uporaba majhnih količin vode neposredno vpliva na najboljšo presnovo, in zato, ne samo vitko postavo, ampak tudi veliko energije in filtriranje telo toksinov. Treba piti vode rahlo ohlajeno (15-20 stopinj C), kajti pri tej temperaturi se najbolje absorbirajo v telesu in pomaga vzdrževati optimalno telesno temperaturo v vročih dneh. Poseben problem je vprašanje pravilno hidracijo med vadbo, ki bi morala biti usmerjena predvsem na trajanje in intenzivnost.

makrohranilne snovi

Pomanjkanje razumno načrtovane in izvedene v rezultatih prehrane, kakor tudi prekomerno uživanje kave, alkohola, konzervansov in hrane vodi v rdečica telo številnih pomembnih makrohranil. Velikega pomena tukaj so magnezij in kalcij. Pomanjkanje magnezija povzroča motnje termoregulacije, zmanjšanje intelektualnih funkcij in problemi mišičnih vlaken.

Kalcij, poleg očitne funkcije kostnih gradnikov, igra pomembno vlogo v imunskih procesih strjevanja krvi in ​​mobilnost mišic. Namesto stvari sam tablete boljše pitne vode z visoko vsebnostjo teh mineralov.

Redno dopolnitev mineralov ne le povečala svoje energetske vire, ampak tudi za izboljšanje zdravja in večjo motivacijo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný