Konzervativno zdravljenje hrbta: vplivi na skeletni sistem

Ne pozabite, da najdemo v enem izmed samostanov v Tibetu vaj, vključno z nadomestnim oči in glave gibanja?
Ta tehnika ni samo preventivno, ampak tudi terapevtski učinek, pozitiven učinek na skoraj vseh hrbtenice, čeprav je treba priznati, da odgovarja prvi, seveda, vratno hrbtenico. Edina stvar, da se spomnimo pri izvajanju teh vaj - je, da vsak pereuserdstvovanie ne bo samo koristno, ampak to lahko stori tudi škodo.
Torej, ni treba, da bi poskušali obrniti glavo več, kot je sposoben prosto vrteti. Videz togosti ali bolečine, je neposreden pokazatelj dejstva, da je ta meja, nad katero je mogoče prenesti. Ne obupajte in ne hitite! Kmalu se boste počutili, da je ta meja začne odmikati dlje in dlje, in vaši morebitni premiki postanejo popolnoma neboleč.

Vaja s steklenico
Naslednje vaje, ki pomagajo telesu spopadanje s samim nesrečo, izgleda.
Vzemite plastično steklenico polutoralitrovye. Ne kodrasti, in z gladkimi stenami. Izpolnite vročo vodo in dobro privijte. Ulezite se na hrbet na steklenico tako, da je nameščen v prsni predel hrbtenice čez. Namočite tako nekaj minut. Lahko se vrnete na steklenici, ki počiva noge upognjeni na tla. Da bi se steklenica vam ne zdrsne za vrat, ne pritisnite brado na prsih. Naj bodo vaše glave naravnost. Kljub svoji navidezni preprostosti, ta naloga zahteva veliko fizičnega napora, in s tem, če je izvršitev jahanja boste težko, preprosto uleže na steklenici, ali okoli premakniti na njem z majhno, zanimivo le nekaj vretenc amplitude. Ta vaja je bila dokazana v osteohondroza dojke.

Vaja v osteohondroze dojke
Z milejšimi učinkov za bolečine v križu zaradi osteohondroza dojke povzročajo, velja naslednje.

• Začetni položaj - kleči. Roke počivajo na stol. To je upogib nazaj izravnavanje vratu. Premiki so večkrat ponovili z naraščajočo amplitudo.

} {Modul direkt4

Vaje za bolečine v križu
In končno, izvaja za bolečino v križu. Zelo pogosto, morda bolj pogosto kot v vseh drugih primerih pa je vzrok za bolečine v ledvenem delu je subluxation od križnice. Za subluxation od križnice obstaja več hitro mišični krči in, kot posledica - funkcionalna blokada ledvenih vretenc. Vse to naredi eno tako znano, da veliko sliko bolezni, ko ne sit ne stojijo niti nositi nogavice. Ne smemo pozabiti, da je ena vaja, kar bi lahko bilo veliko, morda ne bo dovolj. Zato se ta priporočila so le pomožne narave.

• Začetni položaj - stojijo na vseh štirih na robu kavča ali kavč. Zdravo, ne trpijo strani do roba. Foot metrov z nobene strani v težavah prileganje kolenskih jamic nog z vnetjem strani visi ohlapno na istem kolenu. Na Vdihnite je prosto bingljajoč kolena počasi na tla. Na Exhale - zamude v prometu.

Video: Delo zaporedje anatomskih značilnosti in smernice na masažo hrbta

Enako učinkovit je naslednja vaja.

• Začetni položaj - sedi na tleh z nogami podaljša. Možno je, da tak položaj, da se v težavah človek ne bi le težko, vendar je nemogoče. Ne dajejo bolečine izravna nogo. To ni pomembno. Sedi kot telo vam omogoča. Roke so postavljeni na bokih. Začetek gibanja po tleh, izmenično premike na zadnjici. Nekaj ​​metrov pred nami in samo - nazaj.

Video: Bolezni sklepov in njihova obdelava Flp izdelki

Tipična napaka - poskus, da se pomaga z rokami in upogibanje kolena. Spet bend bolj velja v primeru akutne bolečine. Da bi olajšali to vajo, lahko ovijte tesno okoli pasu zložena v širini dveh listov palm. Po končani vaji ne hitite, da odstranite pritrdilni list. Ostani z njim, dokler se bodo vaši okoliščine.

Raztezanje je zaslužen pogosto take čudeže! In to je res, vendar le delno. Verjemite, da se ta napetost lahko uporabljajo predvsem individualno in ugotoviti, ali morate peljati zdaj ali ne, lahko le visoko usposobljen zdravnik. Primeri, ko slepo izvaja raztezanje - visi v baru ali na vhodna vrata - privedla do dejstva, da tudi skozi bolečino, vendar v lasti zjutraj na lastne noge človeka, potem Vis bi ne le priti v posteljo, in tudi premik od izrazito poslabšanje bolečine nogo in je obležalo poleg nesrečne drogu.

Treba je reči, da bi bilo treba te vaje previdnost v času akutne bolečine. Te vaje so primerne bolj za obdobje okrevanja. V istem obdobju akutne bolečine več pozornosti je masaža z raztezanje in ukrepi za odpravo vnetja.