Vitamini v nosečnosti, kaj vitaminov piti med nosečnostjo

Tudi če ste vestno trudijo, da bi svojo hrano je uravnoteženo med nosečnostjo lahko zahteva dodatno ponudbo telesa pomembnih hranil mikroveschestvami, kot so vitamini, minerali in elementi v sledovih. Vsi izmed njih se kopičijo v telesu v zelo omejenem obsegu, tako da lahko zlahka primanjkljaj. Imejte v mislih, zdaj je treba zagotoviti le dva organa.

Kot izjema, vladavine "jesti za dva", je treba priznati, kot velja za prehranske mikroveschestv.

Strogo gledano, uravnotežena prehrana je zelo sposoben za pokrivanje povečanega povpraševanja po mineralov in vitaminov, med nosečnostjo in dojenjem. Ampak, če niste prepričani, da vaše telo dobi vse potrebno, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjak na področju prehrane.

V nekaterih primerih, zdravniki menijo, da je primerno, da se predpiše vitaminskih dodatkov. Na primer, noseča že dolgo priporočljivo jemati folno kislino. Nadalje, čeprav je hrana raznolika, lahko telo zahteva dodaten vir snovi, kot so jod, železo, cink in omega-3 polinenasičene maščobne kisline.

Različne količine vitaminov so prisotni v vseh vrstah hrane. Ti pomagajo telesu, da bolje absorbira in predelavo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Prav tako pomaga v boju proti bolezni in spodbuja normalno delovanje telesa. Nekateri od njih so med nosečnostjo zelo pomembno.

Na žalost, tudi racionalno premišljena hrana ne nadomestilo za potrebe večine ljudi v vitaminov. Zato je na prvem obisku v ginekolog vam bo zdravnik pozanima, kaj vitaminov jemljete, in vam svetuje pri izbiri posebej zasnovana za nosečnice pomeni. Trenutno takšne multivitaminskih kompleksov, ob upoštevanju potreb nosečnica, obstaja velika raznolikost, in si lahko izberete tistega, ki ga želite.

Opozorilo: prevelik odmerek vitaminov med nosečnostjo

Preveliko vitaminov A, D, E in nekatere elemente v sledovih (mangan, jod in železo) vedno pomeni preveliko tveganje. V nobenem primeru ne bo dopolnil, ki vsebujejo te snovi, če je ni zdravnik posebej priporočljivo.

Opozorilo: Vitamini

Vitamini, zlasti skupine B (vključno folna kislina) in C, se uničijo v luči, pod vročini in zraku. Prav tako se raztopi v vodi.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki so v skladu z največjo previdnostjo:

izberite sveže, kot je mogoče, sadja in zelenjave, glede na sezono;
Sveža živila so najboljša pojedli takoj, izogibanje veliko dni skladiščenja;
temeljito pranje sadja in zelenjave, in ne le izpiranje;
živilska trgovina v hladilniku;
lupine tik pred uporabo, in jesti sadje in zelenjavo surovin;
Izogibajte dolgo kuhanje, kuhati za par ali v lonec;
da ne bi izgubili hranila med kuhanjem, je mogoče ", da začnete v poslovnih" vmesnih proizvodov, na primer, piti juho.

Kateri vitamini med nosečnostjo potrebna

vitamina A

Vitamin A vam bo pomagal na različne načine določajo pravilen razvoj organov otroka in epitelijskih celic, bo imel vpliv na oblikovanje njegovih močnih kosti in zob, pa tudi normalno sintezo beljakovin.

Uporabno za nosečnice in provitamina A, znane kot beta-karotena, ki ima lastnost, ki se pretvori v vitamin A. Prav tako je znano njegovo sposobnost, da zmanjša kislost želodčnega soka.

Vendar pa nikoli začetkom jemanja vitamina brez posveta z zdravnikom!

Kljub temu, da je vitamin A, ki sodeluje pri številnih procesih v telesu, je treba za to v času nosečnosti povečuje zelo malo. Razlog za to je predvsem dejstvo, da je vitamin A nekaj vitaminov, ki se lahko kopičijo v telesu. Kljub temu, da vsebuje skoraj vse multivitaminov, ki se prodajajo v lekarnah.

Ne pozabite, da je prevelik odmerek vitamina A veliko bolj kot primanjkljaj. To lahko privede do nezaželenih posledic. Če preseže določeno mejo, vitamin A ima lahko negativen vpliv na rast in razvoj otrok, še posebej prizadeta jetra in oči. Zato vam svetujemo, med nosečnostjo, da pokrije potrebe po vitaminu A, ki ga jedo rumene zelenjava, jetra, mleko in rumenjak. Ampak ne privošči to ekstravaganco! Primerno prehransko dopolnilo, vzemite le na nasvet zdravnika.

Vitamin A: rast ploda

Za rast in razvoj plodu, da je zelo pomembno, vitamin A: On je odgovoren za nastanek oči in kožo. Obstajata dve obliki vitamina A: sam Vitamin A v živalskih proizvodih, in beta-karotenom, vstopi v telo skupaj s sadjem in zelenjavo in se lahko spremeni v telesu v vitamin A (ki je razlog, zakaj se imenuje primarni delci). Ko ste noseči, vaša zahteva za vitamin A nekoliko poveča, in hrana, ki jo lahko dobite dovolj vitamina.

Presežek vitamina A (razen beta-karotena) lahko povzroči prirojene napake pri otroku. Tveganje "prevelikega" manjka, če je ta skupina vitaminov dobiš od običajnih živil, ki jih je treba ne le zlorabljajo jetra. Če želite prejeti multivitaminskih tablet je treba jemati previdno - preden jih uporabi, da se posvetuje z zdravnikom.

vitamini B₁ ₂, ₆ in B₁₂

B vitamini so bistvenega pomena za normalno nosečnost. Njihovo pomanjkanje v telesu se zgodi le redko. Bodite pozorni tu najprej treba, če ovolaktovegetarianka, ki je, poleg mesa, odreči konzumnega mleka in jajc. V tem primeru, če boste še naprej držijo svoji prehrani med nosečnostjo, se posvetujte s svojim ginekologom o izvedljivosti dodatnega vnosa pripravkov, ki vsebujejo vitamine iz te skupine.

Bodite pozorni, da vitamin B₁₂, saj ima pomembno vlogo pri razvoju možganov in živčnega sistema otrok, jih ne zanemarjajo pri oblikovanju teh sistemov.

vitamini B boste prihranili med nosečnostjo dobro stanje kože, las in nohtov, kot tudi pozitivno vpliva na oblikovanje kože vašega otroka. Big vitamini vlogo skupine igrajo pri oblikovanju polnopravni procesu hematopoeze, pri razvoju sposobnosti telesa za prebavo beljakovin dobro.

Video: "Kolesa" mlade matere. Vitamini za nosečnice - so "prednosti" in "slabosti"

Boste zagotovo priporočam dopolnjevanje z vitaminom B_9. - folna kislina, ki je večkrat zmanjša tveganje nenormalnosti zarodka v strukturi živčnega sistema. Ta snov vpliva na proces hematopoeze nosečnica in pomaga, da se prepreči tveganje za razvoj anemije.

Vitamin B₆ vam lahko pomaga, ko se ukvarjajo z napadi jutranje slabosti.

vitamin C

O vlogi vitamina C pri oblikovanju močnega imunskega sistema in sposobnosti telesa za obvladovanje stresa, ste verjetno že slišali več kot enkrat. Torej, ne zanemarjajo svoje sprejem - je zdaj v dobrem zdravstvenem stanju in sposobnost, da se uprejo okužbe vas potrebujemo bolj kot kdajkoli prej.

Vitamin C je odličen pomočnik za absorpcijo kalcija v telesu, ki je zdaj potreben za tvorbo kosti in zob pri plodu, in se ohrani v dobrem stanju, kosti in zob bodoče matere. Ugodni učinki te snovi je od stanja kože in trdnosti stenah žil.

Vitamin C v velikih količinah najdemo v citrusih, ne boste dobili sodelujejo v teh sadežev zaradi možnosti, da povzročijo alergijske reakcije v prihodnost otroka!

Vitamin C je odgovoren za krepitev imunskega sistema, za ogled potrebujete večji znesek kot običajno, saj med nosečnostjo, so ženske bolj dovzetne za okužbe. Agrumi (pomaranče, limone), črni ribez, jagode, zelje in paprike so veliko vitamina C, zato so ti izdelki vsekakor treba vključiti v vaši prehrani. Pijte, medtem ko jeste kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka: da vsebuje vitamin C pomaga telesu absorbirati železo.

Vitamin C pospešuje absorpcijo železa. Vitamin C krepi železa absorpcijski proces v telesu. Kozarec pomarančnega soka, medtem ko jeste - idealna rešitev. Toda namesto oranžne lahko varno piti druge sokove in mineralno vodo in pijače, obogatene z železom. Ob istem času, poskusite, da se živila, ki vsebujejo tanine, kavo in čaj (črni in zeleni), saj preprečuje absorpcijo železa.

Vitamin C: pred napadi nenadnega utrujenosti. To je glavni vitamin za boj proti utrujenosti, se nahaja v sadju - predvsem v citrusih - in surovo zelenjavo. Pijte citrusov sokovi, ali začeti večerjo s sadja ali citrusov sokovi napolnim jedi.

Vitamin D: kalcij prebavljivost

Polna absorpcijo kalcija in s tem pravilna tvorba kostnega tkiva vašega otroka, je nemogoče brez zadostne količine vitamina D.

Vitamin D spodbuja kalcija prebavljivost in "vdor" v kostno tkivo. Med nosečnostjo je treba za kalcija povečanje polovici. S hrano telo dobi zelo omejeno število. Glavni vir vitamina D so maščobne ribe, jajca in mlečni izdelki nerazkosane (tudi na trgu, lahko kupite nekaj vrst mleka z vitaminom D).

vitamin Sun

Vitamin D vstopi v telo skozi kožo, skupaj s sončnim žarkom. Njegova višina je pogosto premalo, še posebej v zimskem času, in s hrano za nadomestilo za potrebe telesa je težko. Zato je zdravnik predpisal za vas, najverjetneje, vitamin D, ali v obliki kapljic za vsakdanjo uporabo, ali enkratni vstop v močnejši odmerka, na 7. mesecu nosečnosti.

vitamina e

Presnova kalcija in fosforja je vpleten, in vitamina E. Ta snov ni brez razloga, imenovano "vitamin noseča": ima lastnost, da se zmanjša tveganje za splav. Zadostna količina v nosečnica zagotavlja hitro celjenje poškodovanega epitelija.

maščobne kisline

Maščobne kisline omega-3 in omega-6 igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Ti vitamini uravnavajo strjevanje krvi, in so gradniki očesa in živčnega sistema. Maščobne kisline omega-3 so na voljo v velikih količinah v lososa, sleda in skuše. Laneno seme in bučna semena vsebujejo tudi te dragocene snovi. Za kritje svoje potrebe po njih, bi morali dvakrat na teden jesti morske ribe. Če to ni mogoče, bi ribje olje kapsule - je mogoče zagotoviti zanesljivo oskrbo telesa z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Ta nasvet je pomembna predvsem v drugi polovici nosečnosti.

železo

Tudi če ste pozorno ogledajo uravnotežene in zdrave prehrane med nosečnostjo v telesu lahko povzroči pomanjkanje železa. Potreba po tem se poveča za 100%!

Nadomestilo za pomanjkanje železa izključno z živili ni enostavno. Da bi spodbudili proces asimilacije teh elementov v sledovih, ki jih je treba od časa do časa, da si omogoči sočen zrezek: vsebuje veliko železa, predvsem v rdečem mesu.

Pri nizkih stopnjah hemoglobina v krvi je potrebno priporočiti dopolnitev pripravkov, ki vsebujejo železo. Vendar, mnogi od njih so slabo prenaša, kar povzroča bolečine v trebuhu in zaprtje. Zato ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, da se predpiše alternativno zdravilo mehkejše ukrepe ali že jemljete zdravila, ki ga predpiše zdravnik, je ne na prazen želodec, in med obrokom, najbolje z velikim kozarcem pomarančnega soka: Vitamin C pospešuje absorpcijo železa.

Video: Naj vzamem vitamine med nosečnostjo .wmv

joda

V nekaterih regijah Rusije (kot tudi, in v mnogih drugih območjih po svetu), prebivalstvo trpi zaradi pomanjkanja joda. Tudi pri zdravih ljudeh je dejanski dnevni vnos joda bistveno nižja od obstoječega povpraševanja.

element v sledovih, ki sodeluje pri urejanju rast, tvorbo in oblikovanje otrokove možgane v maternici - z vitaminom: med nosečnostjo, je za 15% več kot običajno potrebno jod. Zato je primerna vnos joda je predpogoj za zdrav razvoj otroka.

Nosečnice, ki živijo na območjih z nižjimi koncentracijami joda naj bi zaužili le jodizirano sol. Pasterizirano mleko vsebuje tudi jod.

kalcij

Kalcij kot del kostnega tkiva med nosečnostjo igra pomembno vlogo. Če telo dobi dovolj tega elementa, se primanjkljaj polnijo zaradi kalcija je prisoten v kosti matere. In to prispeva k nastanku osteoporoze (krhke kosti). Za pokritje dnevnih potreb po kalcija (1200 mg), morate jesti veliko mleka in mlečnih izdelkov. Matice in stročnice vsebujejo tudi to mineralno snov (vitamin). Če jeste uravnoteženo, pomanjkanje kalcija je malo verjetno. Skupaj 0,5 l mleka, ki vsebuje 600 mg kalcija, ki pokriva dnevne potrebe telesa za 50%.

magnezij

Za mnoge encime, ki sodelujejo pri metabolizmu, magnezij deluje kot kofaktor. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči ne le krči v nogah in krči v prebavilih, temveč tudi za veliko bolj resne probleme: splav in prezgodnji dela. Naravni viri vitamina so predvsem zelena zelenjava, sončnična semena, naravni riž, mandlji, pšenična moka iz celih zrn, ovsena kaša, banane in mineralno vodo z ustrezno vsebino tega elementa.

Magnezij in železo

Mnogi ginekologi kot preventivni ukrep za ženske predpisan magnezij drog. Noseča priporočljivo uživanje 310 mg magnezija na dan. Ker magnezij in zavirajo absorpcijo železa naj se vzajemno ustrezni pripravki vedno vzeta ločeno v razmiku najmanj dve uri.

folna kislina

Potreba po folne kisline pri nosečnicah večja je 100%. Baby ta vitamin je bistvenega pomena za oblikovanje okostja in notranjih organov, kot tudi za uspešno rast.

Folna kislina - pomemben dejavnik pri preprečevanju nevralne in patologij hrbtenice cevi. Pravzaprav bi uživanje folne kisline začeli pred nosečnostjo. Toda, ko se pojavljajo na testnih trakov obema ni prepozno, da podpira zdrav razvoj vašega otroka. Priporočeni odmerek je 0,4 mg na dan.

Folna kislina ali folata (sol folna kislina) ali vitamin B_9., To ima ključno vlogo v času nosečnosti.

Pomoč pri razvoju celice

Ta vitamin je nepogrešljiv pri razmnoževanju in obnovo celic, in še več - v sintezi novega tkiva Tako, da je zelo pomembno za vašega otroka na začetku nosečnosti,
ko so vsi organi v stanju hitre rasti. Dnevni odmerek folne kisline, ki je potreben za razvoj v prihodnosti otroka, - okoli 0,4 mg ali 0,1 mg bolj kot običajno predpisana pred nosečnostjo.

Prejem potrebna zunanja

Najboljši vir folne kisline so zelena zelenjava (zelena solata, zelje, zelena solata, radič, špinača, stročji fižol, artičoke), sadje (melone, jagode, pomaranče, banane, kivi, oljnice (mandlji, orehi), mehki in fermentirani siri (npr , Camembert), drobovina, jajca, vendar je vnos s hrano ne zadošča :. vse vitamine, lahko folna kislina izgubijo svoje hranilne lastnosti, na primer med kuhanjem.

Je treba začeti jesti živil, ki vsebujejo velike količine folne kisline, takoj, ko se prepričate, da ste noseči, in lahko celo prej. Obstajajo primeri, ko so ženske v rodni dobi zaužijejo dovolj vitamina B_9.. Kot preventivni ukrep namenski folne kisline (v obliki tablet, 5 mg) Ženske z diabetesom ali imajo prirojeno epilepsije ali anamnezo spina bifida.

cink

Pomanjkanje cinka se pojavlja v je telo zelo redko, če pa še vedno zdi, lahko pride do kršitve razvoju možganov otroka. Včasih gre za pomanjkanje tega elementa povzroča visok krvni tlak pri nosečnicah. Na žalost je nemogoče zagotoviti telo z zadostno količino cinka samo jedo živila, ki jih bogati. V nekaterih primerih je smiselno, da dopolnitev drog, da bi dobili več od tega vitamina.

minerali

Nespremenjeni "partnerji" vitamina D v tvorbo kosti so kalcij in fosfor.

Se spomniš, kaj smo rekli o krvnih preiskav in hemoglobina? Torej, na nosečnica, in zato otroka telesa, dobili dovolj kisika, mora ženska prejemati večjo količino železa - ta snov je osnova za nastanek hemoglobina in rdečih krvničk.

Cink ne samo pomaga telesu ohranjati normalno reproduktivne funkcije, ampak deluje kot "ščit" za celice. Zadostno količino cinka v človeškem telesu ima ugoden učinek na živčni sistem in razvoj človeškega mišljenja. Za prihodnost otroka, ta element je pomembno, saj se snov veliki meri odvisna od njegovega celotnega razvoja in rasti, je pravilna tvorba reproduktivnih organov in krvotvorni sistem, organih okusa in vonja.

Kako piti vitamine v nosečnosti

Zelenjava in sadje

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: sveže, dobro opranih-ali olupljenega sadja in zelenjave v naravni obliki ali pa sta pripravljena speremo naravne sadje in zelenjavo ter salata- USA salat-, globoko izpostavljeni zamorozke- stročnice (leča, grah, soja ) - sokove, pripravljene neodvisno sprane ali olupljenega sadja in zelenjave, pa tudi naravne sokove brez dodatkov kupljene iz trgovine.

Je priporočljivo z omejitvami. Izdelki z nižjo vsebnostjo vitaminov in hranilnih snovi ali proizvodov z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: kuhano sadje (mousse, kompot, marmelada) - sadje v pločevinkah in ovoschi- pripravljene pakirane solate in rezanje s fruktov- končnega soka z dodanim sladkorjem (nektarja).

Ni priporočljivo. Izdelki v uporabi, od katerih ne moremo izključiti nevarnosti okužbe se prenašajo s hrano, in proizvodi, ki vsebujejo škodljive snovi: neopranega surova zelenjava in sadje, sokovi, koktajli in jedi iz njih.

Kruh, pekovski izdelki, žita

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: fit vse izdelke iz celih zrn. Vendar pa je poraba teh izdelkov zelo negativen učinek na delovanje črevesja, tako da eno ali dvakrat na teden, vključiti v prehrani belega kruha.

Je priporočljivo z omejitvami. Živila z nižjo vsebnostjo hranilnih snovi in vitaminov z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: beli kruh in žemljice, in drugi izdelki, izdelani iz pšenične moke, sladke žitarice za zajtrk, piškoti, pecivo, torte, pomfrit, čips.

Ni priporočljivo. Izdelki, ki jih ni mogoče uporabljati brez tveganja okužbe živil, kakor tudi izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi: surove žitarice in jedi, pripravljene iz njih (sveže granolo žit) kalijo žito.

jajca in jajčne jedi

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: trdo kuhano ali popolnoma pečen jajc (dve do tri enote na je teden zadostuje).

Je priporočljivo z omejitvami. Živila z nižjo vsebnostjo hranilnih snovi in vitaminov, ali živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.

Ni priporočljivo. Izdelki, ki jih ni mogoče uporabljati brez tveganja okužbe živil, kakor tudi izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi: mehko kuhana jajca, ni prišlo do SSD ocvrta jajca, surovo jajce in jedi iz njih (tiramisu, čokoladni mousse).

Mleko in mlečni izdelki

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: mleko z nizko vsebnostjo maščob in svoje izdelke (jogurt, jogurt, pinjenec, maslo in margarino, malo maščobe). Mleko se prodaja v trgovinah, pri toplotni obdelavi, zaradi katere so uničene mikrobi. Mleko ni bil podvržen toplotni obdelavi, ki se imenuje mokro, ohlajeni ali jamstvo (glej desni stolpec).

Je priporočljivo z omejitvami. Živila z nižjo vsebnostjo hranilnih snovi in vitaminov ali živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: posnetega mleka in njegovih izdelkov, maslo, smetana, kremni puding, pripravljenih sadnih jogurtov in sadne skute.

Ni priporočljivo. Izdelki v uporabi, od katerih ne moremo izključiti nevarnosti okužbe se prenašajo s hrano, in proizvodi, ki vsebujejo škodljive snovi: surove / garancijo / ohlajeno mleko in izdelke iz njega.

sir

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: sir iz pasteriziranega mleka. Krema, Edam, ementalec ali Gouda je običajno izdelan iz mleka, obdelanega termično. Nemasten trdi sir iz surovega mleka, tudi ni sporno, če je skorja odrezana pred uporabo.

Je priporočljivo z omejitvami. Izdelki z nižjo vsebnostjo vitaminov in hranilnih snovi ali proizvodov z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: razred z vsebnostjo maščobe več kot 40% (v suhi snovi), topljenih sirov.

Ni priporočljivo. Izdelki, ki jih ni mogoče uporabljati brez tveganja okužbe živil, kakor tudi izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi: sir skorjo (mora biti vedno odrezani) - Lomteva in mehki siri, izdelani iz surovega moloka- sira, izdelano z uporabo sirarna slizi- syry- stehtan tvorog- vložena sir.

Meso in mesni izdelki

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: pusto pretekel dolgo toplotno obdelavo ptic pustega mesa ali kuhan pršut zharkoe- brez maščobnih rob.

Je priporočljivo z omejitvami. Živila z nižjo vsebnostjo hranilnih snovi in vitaminov ali živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: mastnega mesa, klobase, jetra.

Ni priporočljivo. Izdelki v uporabi, od katerih ne moremo izključiti nevarnosti okužbe se prenašajo s hrano, in proizvodi, ki vsebujejo škodljive snovi: surovo meso ali meso neprozharennoe rassole- dimljeno meso pripravljeno mesno solato pripravljen brez konservantov- kolbasa- dimljeno meso kadili.

ribe

priporoča. Vse, kar je bogata z vitamini in hranili: sveže morske ribe (morske lososa, trske, vahnje).

Je priporočljivo z omejitvami. Izdelki z nižjo vsebnostjo vitaminov in hranilnih snovi ali proizvodov z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja: pločevinkah v masle- panirane ribe v frityure- rib ali ribje solate z majonezo (vsaj, majoneza je treba pripraviti brez uporabe surovih jajc in konzervansov) .

Ni priporočljivo. Izdelki, ki jih ni mogoče uporabljati brez tveganja okužbe živil, kakor tudi izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi: surove ribe (suši, ostrige, ribe, srna), prekajene ribe, sled "Mathias". Takšne ribe, kot so brancin, Ling romba, morsko spako, tuna, lahko onesnaženi z metil živo srebro.

Kaj pa dopolnil?

V nekaterih primerih, vam zdravnik lahko svetuje pri nekaterih dodatkov.
Najpogosteje gre za železa, folne kisline ali vitamina D. Toda, če je vaš zdravstveno stanje stabilno, se porabijo različne hrane v zadostni količini, da ni potrebe za jemanje vitaminov in / ali mineralov dodali. V nobenem primeru ne bi odločitev o čemer dopolnila, brez posveta z zdravnikom. Z ohranjanjem ravnovesja mineralov in vitaminov v telesu je odvisna od njegove normalno delovanje.
Veliko število določenih vitaminov, kot so vitamin A, so strupeni in predstavljajo nevarnost za vas in vašega otroka. Bodite previdni in sledite obdobje brejosti za pridobitev uravnoteženih prehranjevalnih navad.

Vitamin C v času nosečnosti

Vitamin K med nosečnostjo

Vitamin D med nosečnostjo

Vitamin A med nosečnostjo

Vitamin Biotin v nosečnosti

vitamina B₁ med nosečnostjo

vitamina B₂ med nosečnostjo

vitamina B₃ med nosečnostjo

vitamina B₆ med nosečnostjo

vitamina B₁₂ med nosečnostjo

Posebno vlogo vitaminov v nosečnosti

Zdieľať na sociálnych sieťach: