GuruHealthInfo.com

Kako se upreti utrujenost v prvem mesecu nosečnosti




Kako se upreti utrujenost v prvem mesecu nosečnosti

Video: Video vodniki. 13. teden. Seks zgodaj v nosečnosti

Da bi preprečili učinkovito utrujenost, je ženska med nosečnostjo potrebno:

Video: Video vodniki. 13. teden. Seks zgodaj v nosečnosti

  • zelo skrbno pretehtajo svojo delo in počitek - zavrne izvedbo delovno intenzivno delo, skrajša trajanje delovnega časa, za opravljanje manj dela v hiši in na kmetiji, po možnosti več počitka (in to ni prepovedano spati za eno uro v popoldanskem času);
  • morate pravilno kombinirati fizično in psihično activity- bi morali vedeti, da telo zazna prehod od fizičnega dela na duševno dejavnost, kot Dopust drugačno delo mora biti ustrezno porazdeljene skozi ves dan: najbolj delovno intenzivna telesna dejavnost je treba vzeti čas, zjutraj in popoldne in zvečer za opravljanje manj delovno intenzivno delom ne ukvarjajo z intenzivno duševno aktivnost v večernih urah (to priporočilo velja predvsem za ženske, ki obiskujejo ka o vseh izobraževalnih ustanov);
  • nujno dovolj za organiziranje spanja kakovostno možnost sleep- - predpogoj za popolno obnovo vitalne energije v telesu;
  • je prav tako treba organizirati ustrezno alimentarni izognili telesno ali duševno utrujenost pomaga pri rednem in zadostnem vnosu živil, ki so vir ogljikovih hidratov za telo in zhirov- še posebej velik pomen v zvezi s tem maščob, ki so neke vrste energije-koncentratov je pomembna tudi za obogatitev prehrane izdelki, ki telo prihaja vitamin- ključno vlogo pri obnavljanju izgubljenih sil poskusil vitamini a, C, E, folna kislina in VI skupina Tamina B;
  • vsak dan, da se v hrani vsaj peščica vinograda- tega izdelka je visoka kalorij in zelo pitatelnym- pa moramo zapomniti, da uživanje grozdja v velikih količinah lahko povzroči meteorizma- če zaskrbljen, napenjanje ženska, se jedo grozdje treba zmanjšati ali ga, poleg popolnoma opustiti, da grozdje vsebuje veliko vitaminov, je tudi vir za telo kalijevih soli, ki imajo pozitiven učinek na srce in ožilje;
  • vključujejo meni Črni čaj (močan) - tako, da je pijača malo mleka ali čebel zadostno število medalj čaja pitne skodelico na koncu podnevi alkaloid tanina vsebovane v pijačo, spodbuja presnovne procese telesa ima zmerno diuretik akcijsko organizem pod vplivom tanina očiščen in postane močnejša;
  • Prav tako lahko redno vključujejo v meniju Zeleni dolgo listov čaj (precej šibko) - v pijači je priporočljivo dodati čebel bakra skodelico čaja je priporočljivo piti eno sprejemnikov v zeleni čaj vsebuje tudi alkaloide tanine, je na čiščenje telesa in delovanja obscheozdoravlivayuschee;
  • Ljudsko zdravilstvo priporoča, da ženske z utrujenostjo telo je preprost, a zelo učinkovit, pomeni, ki je narejen iz korenin pastinak in sahara- korenin sveže pastinak, da se izbrisanim na fin Rende, vzemite dve žlici nastalega pastozno maso, dodamo na ta vir tri žlice sladkorja , vlijemo 200 ml vode in kuhamo pri nizki temperaturi, med mešanjem, vsaj 15 minut, nato pa trdno zaviti sredstva in napolni približno 8 ur, odteče skozi dve plasti Gaza, preostale surovine izrine skozi isto marlyu- naj bi eno žlico to pomeni tri do štiri krat na dan - vsak čas 30 minut pred edy- v mediju vsebuje veliko vitamina C in E, ter folno kislino teh snovi, pomaga hitro znebiti telesne in duševne ustalosti- poleg Pasternak - vir prehranskih vlaknin, ki stimulira prebavni proces, spodbuja hitro očisti črevesje;
  • storiti masaža celega telesa ob koncu podnevi zaradi odpravlja zastoje v tkivih v telesu, izboljšuje limfni in krvni obtok v tkivih in, seveda, pospešuje čiščenje tkiv pred škodljivimi presnovnih produktov iz toksinov- masažo - eden od najzanesljivejši sredstvo proti utrujenosti organizma- če je ženska iz nekega razloga ni mogoče, da poskrbi zase redno masažo, to lahko stori samo-masaža;
  • vzeti topel tuš sredi dneva, in (ali) na koncu podnevi vode pod prho je lahko kul in - glede na letni čas, vreme, od življenjske razmere in pr.- pod toplo vodo perifernih limfnih in krvnih žil, da širijo in limfne in kri teče iz središča in polnijo s periferii- po učinkov tople vode na telo preneha, limfnih in krvnih žilah ponovno zmanjšana, in tekočina imenovana ponovno prerazporediti v telesu - teče od oboda na gibanje opisane pod tsentru- tekočin in tkiva predložila nabrali škodljivi proizvodi metabolizma- potem ti izdelki so izloči iz telesa v žolču, urin, znoj, sebuma z zhelez- po čiščenju telo postane močnejša, pride občutek bodrosti- je treba upoštevati dejstvo, da imajo elastični curka prhe na mehanski organ - masažno - učinek;
  • Če ženska reče, da večje utrujenosti, potem je to ženska, svetujemo, da redno obiskujete ruskega para Lave dovoljen med nosečnostjo in gre v predal za shranjevanje sveže - pa ti pristopi morajo biti kratkotrajna in pare v parni sobi - ne zelo vroče (med obiskom seznanjeno vejo je priporočljivo narediti masažo ali samo-masaža) - potem ko je obisk savne obvezno vzeti dush- po tuširanju - postati prahu suho brisačo za nekaj minutes- z znoja iz telesa odstrani velike količine w laki telo ochischaetsya- gre utrujenost, povečana odpornost proti okužbam, poveča sposobnost telesa, da se prilagodijo na spreminjajoče se okoljske razmere;
  • pri povišani utrujenosti ženska lahko priporočamo tudi redno telo drgnjenje alkohola tinkture korenine cikorije tinktura obyknovennogo- kuhanje: je treba sprejeti 15-20 gramov svežega, dobro speremo s hladno vodo in zdrobljena K korenin pulp, vlijemo 100 ml surovega materiala drgnjenje alkohola in vztrajajo v steklenici temno steklo v nekem hladnem mestu (občasno tresenje sredstva) za nekaj days- drgnjenje tinkture telo enkrat ali dvakrat na dan ali tako narediti 1-2 tednov;
  • dnevno zaužite toplo infuzijo ribez listi chernoy- pripravo zdravila: potrebno vzeti eno žlico posušimo, zdrobimo v stanje leaf prahu, vlijemo Surovina 300 ml vrele vode in jo napolni v zapečateni posodi, pri sobni temperaturi najmanj 2 uri in filtriramo skozi eno- dve plasti gaze, Iscijediti preostalih surovin skozi isto marlyu- potrebo piti to infuzijo pol skodelice trikrat ali štirikrat na dan - vsakič pred edy- na nosilcu vsebuje veliko askorbinske kisline, ki ima pozitivni učinki na skoraj vseh tkiv v telesu, povečuje svoj imunski lastnosti;
  • zelo učinkovito orodje v boju proti utrujenosti, anti-utrujenost - infuzija sadje brusnični barja z medom- pripravo zdravila: moramo vzeti eno žlico svežega sadja, surovine dani v segreto skledo, lesena pestilo za funt-tolkushkoy v homogeno pasto se oblikuje in izpolnjevanje te mase stekla vrelo vodo, pustimo, zaviti tesno posodo brisačo, vsaj eno uro, sev skozi dve plasti Gaza, dodamo k infuzijo dveh žličk številnih medalj si morali piti pomeni za polovico skodelica tri ali štirikrat na dan - vsak čas pred edoy- sredstvo stimulira imunski sistem, ima na telo obscheozdoravlivayuschee akcijsko medu - znan vir lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, in s tem vir energije.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný