Načrtujte svoje sanje

Ta teden lahko:

Video: Človek je napisal sanje

• Prinesite trajanja otrok spanja do maksimuma.
• Prilagodite svojo biološko uro za boljši spanec.
• Spoznajte skrivnosti hitro spanja.

Naj se končno zaspi!

Ta teden bom začel s kruto resnico. Lepo je, da razmišljajo o otroku, ki čudežno zaspal takoj, ko je dan v postelji in spi mirno vso noč. Ampak, če sem iskren, ta slika ni povsem realen. Pri novorojenčkih, so zelo majhne želodci, in so neverjetna mera prebavljajo hrano, ki se absorbira (tudi, da je treba povedati, še ni čisto tako, in velike porcije). So biološko programirani, da se zagotovi, da je tam okrog uro. Mnogi od njih se zbudiš v prvih nekaj mesecih, da bi jedli, vsaki dve ali tri ure. To je normalno in naj ne poskuša jih osvoboditi iz nje. Rastejo zelo hitro, in jih potrebujejo dobre prehrane. Morda ste nekje prebral, da "povprečni" otroške šest mesecev že začeli prespati noč brez zbujam. Prvič, ko gre za otroke, statistika ne delujejo. Natančneje, lahko vaš otrok popolnoma drugačen od drugih in se obnašajo na drugačen način. Drugič, ko študije so spanja otrok, uporabljajo izraz "spanje skozi noč" se običajno nanaša na neprekinjenega spanca za šest ur. Torej, kaj je zamisliti, da ste iz otroka v posteljo ob osmih. Teoretično to pomeni, da ob dveh zjutraj se zbudi enkrat. Toliko za "spanje skozi noč!"
Vnesete v svetu, kjer se bodo sanje, vsaj v naslednjih nekaj mesecih bila vredna svoje teže v zlatu. Zato je potrebno, da bi prišli do načinov, da bi dobili dovolj spanja, tudi v takih pogojih. Ni zdravila, zeliščna zdravila in obiskati šaman ne more nadomestiti prednosti, ki jih prinaša spanec osebe. Če iščete informacije o tem, boste ugotovili, da pomanjkanje spanja lahko povzroči različne težave. In veš, katera je najbolj pogosta? Depresija!
Za lepo stvar je, da je povprečna novorojenček spi 16 ur na dan, tako, tehnično lahko tudi iztrgati iz njih njihova zahteva osem. Seveda, nasveti za "spanje med spanjem otroka" v teoriji se sliši zelo dobro, vendar se v praksi to ni vedno mogoče slediti ... še posebej, če imaš otroka, ki spi cel dan in noč v kratkih časovnih presledkih 45 minut. Kljub temu, da je vredno. Lezite poleg spečega malčka Draw zavese in zaprite oči. Tudi če ne zaspite bo vsak čas od tega rekreacije že dobro. In tukaj je nasvet o tem, kako lahko izboljšate svoj čas spanja.
Ponoči, da hišo tiho. Ko se otrok zbudi, se ne vklopi luči in ne igrajo z njim. Hitro spreminjajo plenico in ga hranijo v temi, tako da se ne zmede in se odločila, da je bil dan. V vrtcu, lahko dim nočno svetlobo - potem boste videli vse, kar potrebujete, in ne da bi svetli luči.

To ni samo količina spanja, ampak tudi njegova kakovost. Da bi v celoti povrnejo, bi morala spati biti močna in iti skozi vse potrebne faze. Matere novorojenih otrok je na voljo te sanje le, če zaposlujejo otroku nočno sestro. Mi bomo poskušali doseči spanja bolj realistične metode lahko noč: Ta teden naš cilj - ustvariti nov cikel spanja, ki vam bo pomagal, da dobijo potrebne količine in kakovosti spanja v novih pogojih novega načina življenja. Poskusi, da se držijo tega novega cikla, in sčasoma prilagoditi vso družino v skladu z njo. Če ne potruditi, da prekine nemirni noči bi bilo za vas in za moža normo, in nič dobrega ne bo.

Spati v najkrajšem možnem času. Ko je njen mož vrnil z dela, poskusite, da gredo in leže za eno uro. Mogoče bo vzel zadnjo uro ali dve pred otroka polaganja na noč, in potem lahko vse iti v posteljo prej! Seveda, zvečer imamo vsi radi narediti različne prijetne stvari - za branje, gledanje TV, brskanje po internetu. Toda zdaj, bi bilo zdravo spanje bo vaša prednostna naloga. Kronično pomanjkanje spanja ni le polna zdravstvene težave in depresija: no izbruh, ki jih ogrožajo sebe in "otroka. Morate jasno glavo, ko nosite otroka k zdravniku, si ga lahko okopajo, kuhati svojo večerjo.
Če urediti svojo normalno spanje ne deluje, poklicati na pomoč. Naj dan pridejo do vas prijatelji, kdo bo sedel z otrokom, medtem ko tiho vzdremnete v sosednji sobi. Spanje ni luksuz, temveč nuja!
Pomislite, ne sme spati z vašim otrokom. Mnoge matere ugotovili, da co-spanje pomaga spanec. Namesto tega je in mati in dojenček popolnoma zbudi vsakič, ko dojenček je bil lačen, je moja mama prilagodi otroku val in skoraj nezavedno ga hranijo, kadar se zbudi - v vsakem primeru, to ni ravno potrebno, da bi dobili iz postelje , vklop luči in iti nekam. Ja, in otrok je običajno ni dokončno zbudi in je veliko lažje in hitreje zaspati. Smo že govorili o različnih varnih načinov sodelovanja spanje, vendar pa si lahko pogledate na to vprašanje podrobneje na internetu - in zakaj ne poskusite?
Kot so dobili starejši malček, boste želeli, da bi stalne obrede, ki bo zgrajena vsak večer. Kmalu se otrok nauči povezovati znano zaporedje spanja. Mirna igra po večerja, kopanje, hranjenje, glasno branje v udobnem gugalniku, kjer ste vzeli midva z otrokom - vse te dejavnosti, je lahko za dolgo časa, da se vašemu otroku lepe spanjem ritualov. In zelo kmalu, se razteza njegove sanje bodo postale daljše in bolj predvidljivo.

Video: Zgradite svoj svet v fazi! (Zavedajoč astralno spanja)

Sleepy država

Kaj bi bil velik ljubitelj spanja si lahko, nosečnosti, poroda in nove skrbi zagotovo prekinili svojo običajno cikel spanja. Včasih je težko zaspati, tudi če je velika priložnost, da se sprostite, in ste samo navzdol valites utrujenost.
Tukaj je nekaj skrivnosti, ki vam bo pomagal, ne le spanje, temveč tudi, da še naprej spati v celotnem času, ki jih morate storiti je:
Spominjam se, kako smo opravljali svojo spalnico organizacijo, poskušala je ustvariti sanje tempelj in glavno zatočišče? Imel sem skrivni načrt. Prostor je bil organiziran tako, da vam pomaga zaspati običajno, tudi v sedanjih razmerah. Poglej okoli na straneh in preverite, ali je vse, kar imate v vaši spalnici narazen, kot smo načrtovali? Morda je čas, da se okrepi nekatere nove navade. Ponovno svoj osebni prostor.
Samo ena organizacija v vaši spalnici ni dovolj. Potrebno je, da je bila v celoti namenjen za spanje in počitek. Če ga spremeni v pisarno, fitnes ali vrtec prostor, ne bo vam pomagajo sprostiti in zaspati ne bo tako enostavno. Poskusi, da se izolirati od računalniških zaslonih in simulatorjih. Če je vaš partner rad gledal televizijo ali poslušate glasbo, da mu koristno stvar - slušalke.
Preverite stanje kopalnici. Ali ima otroka v okvari, so si tam ustvarili? Vzemite trenutek obnoviti udobje v tej sobi. Izogibajte stimulansov: kofein, akcijski film, novice, teta Anna in vadbo - tik pred domnevno spanjem.
Pred spanjem popijte skodelico toplega mleka - to vam bo pomagal sprostiti. Če teta Anne ne more čakati, da narediš nekaj, da jo prosite, da kuhati purana. Jejte nizkokalorično, več kot belo meso z visoko vsebnostjo triptofana na zahvalni dan zaradi nje vsi za mizo banket tako sestavljen spati! In ne pozabite povedati teti, da je puran g Začetek nič slabši kot spreminja svoje otroške plenice!
lahko sprostite nekaj dišave? Zakaj ne prižgati svečo v spalnici aromatičnih dvajset minut, preden nameravate iti? Zato je najbolje, da uporabite sveče narejene iz soje ali čebeljega voska s čisto stenj. Navadne sveče so narejene iz naftnih destilatov in se lahko napolni sobo s strupi. In poceni stenj lahko vsebuje svinec.
Poskusite dajanje blazino vrečko s sivko.
Postelja perilo imate jasno? Oprostite, ampak jaz ne bi mogel pomagati, ampak vprašati. Kaj pižami ali spalni srajci? Morda ste dobili dovolj spanja, tako slabo, ker perilo ni levo moč. Tukaj je priročen teta Anna!
Ne fidget v postelji. Torej, ko se telo navadi na dejstvo, da je v postelji - kraj, kjer ne moreš spati. Če je bil 20 minut in še vedno ne spim, vstati iz postelje in šel preberite naslednjo sobo.

Video: Predavanje Alimenko AN "Kako, da shranite sanje"

odstrani nevarne
Ko pusti gori sveča brez nadzora. Če ste v hiši so majhni otroci ali živali, udobno malo svetlobe lahko v nekaj sekundah spremeni v požaru. Prav tako pazi na to, da je prostor dobro prezračen. Aroma sveča lahko draži pljuča otroka, tako da uporabite sveče previdno.   

Preberite nekaj pomirjujoč. Zdaj ni čas za študij zgodovine kuge v Evropi!
Morda imate hrupne sosede? Poskusi, da se utopi od šuma ozadja mirno mirno glasbo.
Umijte obraz in umila zobe za nekaj ur, preden bo prišel čas, da gredo v posteljo - tako da, če ste nenadoma zaspite zgodaj, vam ni treba skočiti v noči na pranje.
Ne jejte najkasneje do tri ure pred spanjem.
Preden greš, meditirate nekaj minut, da se pomiri živce. Idealno bi bilo, meditacija biti ne prej kot dve uri po obroku, da bi vaše telo najprej usmeriti vso svojo energijo na prebavo.
Končno, prizadevanje, da bi disk z otroških uspavank. Na koncu so oblikovani za ta namen in se dajo spati! Nadenite si slušalke in poslušate na mirnih skladb, dokler ne zaspi.

Video: Ani Lorak - sanje

Če niste sposobni samostojno zgraditi vaš spanec, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo napisali, da vas v naslednjih nekaj tednih, nobenih zdravil. Če dojite, se prepričajte, da obvesti zdravnika - bo moral to upoštevati pri izbiri zdravila.

Običajne dejavnosti in obrede

Večkrat sem ti povedal, da se navade in obredi pomagajo, ko boste morali voditi svoje življenje ali prostor okoli njih v redu. Ko gre spat, rituale - tudi nepogrešljiv stvar. Zakaj ne vzameš nekaj idej od zgoraj in ne vezavi sami imajo ritual, ki ga lahko ponavlja vsak večer? Morda, sčasoma boste morali malo popraviti in spremeniti, ampak na koncu se boste počutili zaspani že grozila na prvi stopnji svojega nočnega cikla, tudi če med njo in spanja za tri ure. Če pogledaš na način, na katerega vaše načrtovano večer zdaj, lahko vidite, da je nevede prislužil ritual, ki je v nasprotju s tem odvrača spanec!
Da pride do konca prvega meseca. On ne bo nikoli več ponovilo. Ti so skoraj izčrpane: Še vedno, ko imate otroka! Ampak še vedno le malo - in ste že izkušen mati, deliti nasvete drugim materam. Sem se odločil, da zaključi ta mesec opozorilih zgodbo.
Moja prijateljica Lynn poročena Kitajska po šoli. Imel je že odločila, da postane vojaški pilot. Lynn zanosila skoraj prvi mesec po poroki in rodila, ko so bili v Južni Koreji. Lynn in njena hči vrnila domov iz bolnišnice dva dni po porodu, Keith ob tej priložnosti se je na 10-dnevni dopust. Ko je bila Vanessa sedem dgey je nenehno jokala več ur. Lynn je bil to prvi otrok, in ni imela pojma, kaj storiti za umiritev hčerko. Živeli so v večstanovanjski stavbi, precej daleč od kraja Kitajske. Telefon Lynn ni imela nobenih prijateljev v tem mestu - preveč dobro, in sorodniki so bili vsi daleč. Skratka, nasvet je bila absolutno nihče. V korejščini, da ni govoril. Ona je odločil, da bo Vanessa v posteljo in pranje posode. Manj kot minuto kasneje je jok ustavil. Lynn čutil po vsem njeno telo polil olajšave - vendar ne za dolgo, ker ko je šla, da se preveri njena otroka, se je izkazalo, da je ona ni prometa in je modre barve v njegovih očeh. Ona takoj na Vanessa umetno dihanje za malčke, ki jo je učil, da materinstvo tečajev, udaril otroka na rit, in zaploskal z rokami nad glavo. Ona spet začeli normalno dihati, vendar Lynn imel pojma, kako dolgo je ona bila brez kisika.
Metanje haljo ravnih pižame, Vanessa Lynn zavita v odejo in tekel ven na ulico. Stekla je po ulicah, da bi dosegli glavni cesti in tam ujeti taksi, ki bi jo prinesli v bazo v ZDA, kjer je bil njen mož. Nekaj ​​minut kasneje je pristal na vratih osnove. Prosila straže poklicati medicinsko napravo, in dejal, da je njen otrok v nevarnosti. Na srečo, med nosečnostjo Lynn delal kot prostovoljec v lokalni bolnišnici, in bila seznanjena z večino zdravnikov. Odpeljali so jo v zdravstveni ustanovi, kjer zdravniki takoj pobrali Vanessa in odpelje stran. Oseba, s katero Lynn ni poznal, jo je pripeljala v sobo, kjer je bila dolga 02:00 čaka na novice o njeni hčerinski stanju. Bila je strah, kaj se bo zgodilo grozno. Ta človek je skušal odvrniti od motečih misli, zabaven klepet o svojem rojstnem mestu, vendar to ni pomagalo.
Končno, kirurg, s katerim je bila Lynn znan, je prišel ven in ji povedal, da je deklica v redu. Ona diha, ji zdravniki opravili popoln pregled in ugotovili, da je zdravje dojenčka ni problem. Vanessa lahko odnesli domov. Lynn je začela jokati in vzkliknil: "To ni prav! Naredili ste veliko napako, ko je dovolil mi je, da jo bo od doma, ko se je rodila! Konec koncev, to je jasno, da ne morem skrbeti za to, "Lynn spomniti, kako dobro je bilo takrat, da je zdravnik !. On ji je povedal, da je prvič, vse matere čutijo približno enako. On ji je zagotovil, da je, nasprotno, bi bil zaskrbljen, če ona brez dvoma in prepričani in vedro. Minuto kasneje je Lynn spet hodil po ulicah, stiskal Vanessa.
Vanessa je raste z Skoke in meje, in v nekaj letih se je pridružila še brata in sestro, ki je zdaj postala tudi mati. Zapomni si zgodbo, kadar se boste počutili, da nikoli ne more biti dobra mati. Ja, skrbi za otroka, se morajo naučiti, ampak vas je povsem na rami. In mnogi super mama, preveč, so bile nekoč v čevlje!