Napačna urnik spanja

Razloga sta dva: prvič, bo otrok zbudi zgodaj zjutraj, ker na svetlobo, in drugič, da je preveč utrujen.

Za vsakega otroka starosti je njegov "dream box" - čas, v katerem je otrok najlažje priti do spanja. .. Če bo preveč časa po tem oknu, in sicer, gre otrok spat prepozno za svoja leta, bo njegovo telo pod stresom in razviti ustrezen hormona - kortizola, ki očitno ne bo vaš pomočnik pri zagotavljanju neoviran toddler spanec. Deluje kot stimulans, podobno kot adrenalin ali kofeinu- otrok napihnjena, bo odprl drugi veter, kljub utrujenosti. Če še niste spoznali, kako utrujen otrok uspe, da se nosijo okoli hiše, kot da bi po treh skodelic kave, zdaj veste, kaj kriv kortizol.

Povišane vrednosti kortizola v telesu otroka lahko ima tri negativne posledice:

1. Otrok bo težko umirijo spat.
2. On bi zbudil ponoči skledo.
3. Otrok se zbudi prezgodaj zjutraj (in zato ti tudi).

Znaki, da je vaš otrok gredo v posteljo

Znaki utrujenosti so pogosto nevidni.

Ti vključujejo:

• tako imenovane steklene oči;
• nepripravljenost za vas pogledati v oči;
• raztresenosti;
• pomanjkanje zanimanja za telesno dejavnost, ali za komunikacijo z vami.

Če bi otroci spat kasneje, nato pa jih neki čudež, da bi dobili kasneje! Poskusili to metodo? Zagotovo je dal nasproten učinek zaradi dejstva, da je do takrat, ko je otrok bil zaspi tako prezaposleni, da se je zbudil celo prej kot običajno.

Nihče ne ve, vaš otrok bolje od tebe. ga gledam in nastavi, ko se je zdelo, prve znake utrujenosti zvečer. Nadaljujemo s postopkom za pripravo spat 15-30 minut pred tem časom.

Video: Moja dnevna rutina. Upravljanje lekcije čas Oleg Lyalikov. №32. Pravilen način dan človeka

Znaki utrujenosti pri otroku

• Razgiban, čudno obnašanje;
• Ćudljivost;
• jokavost;
• drgnjenje oči;
• rdečica vek;
• zehanje;
• potegnite sami z ušesi.

Video: Uspešna Living pravilo №2. Vrednost pravilnem načinu dneva

Čas spanja in prebujanja

Večina otrok se najbolje poda v posteljo med 19. in 20. chasami- 20:30 - tokrat najpozneje, priporočamo do 10 let.

Video: Pravilno Sleep

Stalni čas spanja ne pomeni, da v posebnih primerih otrok ne bodo mogli iti na pozzhe- šele poskušali dobiti v roku enega do dveh tednov po koncu procesa navajanja na pravilnem načinu spanja ne zgodi te večere. Če v eni noči dojenček še vedno pade kasneje kot običajno naslednji večer je ležal na čas.

Večina otrok mora biti najmanj 11 ur spanja, oziroma, je čas bujenja definirana kot: čas spanja plus 11 ur. Nekateri otroci lahko spijo na uri deset in pol, in poglej dobro spočiti, medtem ko je spal na 11 in pol, in celo 12 ur. Kako veš, koliko časa je potrebno za vašega otroka? Takoj, ko on začne trdno spati vso noč, pazi na njega. Če nekaj dni zapored, se je zbudil po urah 10 in pol in še vedno videti polna energije, od jutra do popoldneva nap energična, lahko poskrbi za ustrezne prilagoditve urnik spanja.

Smo le redko srečal otroke, ki so sposobni spati le 10 ur in v tem času popolnoma sprostite.

Če je vaš otrok redno spi več kot 11 ur, ste na srečo! Samo se prepričajte, da ga zbudi ob koncu dvanajste ure, tako da ni težav z dnevno posteljo.

Postelja in nato v posteljo

čas spanja - to je trenutek, ko je otrok v zibelki ali postelji, si izkaže luč in ven iz svoje sobe. Po tem času, ni več poljubi, šepetanje in objemala (to je bil vključen v postopek priprave za spanje).

Oglejte si dnevnika spanja in poiščite razdelek »Sleep Urnik". V "spi Falling" stolpcu označujejo, kdaj otroka, vendar je vaš načrt bo zaspal. Za določitev časa bujenja, dodati v času spanja 11 ur.

Na primer:

• spanje 19:30
• prebudijo Čas: 6:30

Prešteti za dnevno spanje še ni napolnjena.